Der Körper einer schwangeren Frau macht innerhalb von 9 Monaten große Veränderungen durch. Schließlich muss während dieser ganzen Zeit nicht nur das normale Leben des eigenen, sondern auch die richtige Entwicklung des ungeborenen Kindes sichergestellt werden. So ist es allgemein anerkannt, dass der Körper einer schwangeren Frau für zwei arbeitet. Nach einer gewissen Zeit kommt die glückliche Zeit der Geburt des Babys. Es gibt einen Geburtsprozess, der auch gewisse Anstrengungen, physische und psychische Kosten des Körpers erfordert. Im Allgemeinen stellt sich heraus, dass der Körper fast im Laufe des Jahres verschiedene Veränderungen durchmacht, insbesondere auf hormoneller Ebene. Natürlich braucht es nach einer solchen Belastung Erholung.
Wie stellt man den Körper wieder her? Welche Vitamine nach der Geburt einzunehmen sind, werden wir im Artikel berücksichtigen.
Was passiert mit dem Körper nach der Geburt?
Nach langen neun Monaten der Geburt eines Kindes wird der Körper nicht sofort wieder normal und in seinen vorherigen Zustand zurückkehren. Eine Frau braucht einige Zeit, um wieder zu Kräften zu kommen und vollständig zu ihrer früheren Lebensweise zurückzukehren. Auch das Stillen bringt gewisse Einschränkungen mit sich. Besonders wenndas Baby reagiert plötzlich allergisch auf bestimmte Lebensmittel.
Mindestens dauert der Genesungsprozess 2-3 Monate, beim Stillen sogar noch länger. Während dieser Zeit normalisiert sich die Arbeit der Organe des Fortpflanzungssystems.
Achte auf den Wiederherstellungsprozess. Manchmal kommt es vor, dass nach der Geburt chronische Beschwerden auftreten, von denen Sie vorher nichts wussten. Zum Beispiel Diabetes, Pyelonephritis, Arthritis, hormonelle Störungen.
Besonders häufig treten Exazerbationen nach der zweiten und weiteren Geburten auf. Wenn der Genesungsprozess lange dauert, ist eine umfassende Untersuchung erforderlich. Dadurch werden viele Probleme in der Zukunft vermieden.
Der Geburtsvorgang gibt auch positive Ergebnisse. Unter dem Einfluss der Entwicklung der Plazenta produziert der Körper also Progesteron, Östrogen, Cortisol. Diese Hormone verlängern die Jugend. Dank ihnen kommen die Wechseljahre später.
Ein weiterer Punkt ist, dass Eier 9 Monate lang nicht produziert werden, daher bleibt die Fortpflanzungsfunktion einer Frau länger erh alten.
Warum brauchen wir Vitamine nach der Geburt?
Der Körper ist nach der Geburt sehr geschwächt. Abgesehen davon, dass der Körper der Frau Stress ausgesetzt war, nimmt die Belastung in der Zeit nach der Geburt überhaupt nicht ab. Schließlich müssen Sie das Baby mit Muttermilch füttern, lebenswichtige Mikroelemente stammen aus dem Körper der Mutter des Kindes. Daher müssen Sie nach der Geburt Vitamine einnehmen, um die Kraft wiederherzustellen und die Muttermilch mit den notwendigen Elementen anzureichern. Nützliche Substanzen sind auch für den Körper der Mutter notwendig.
Die wichtigsten Vitamine nach der Geburt
Lassen Sie uns herausfinden, welche Vitamine nach der Geburt eindeutig benötigt werden. Wenn Sie während der Schwangerschaft Eisen eingenommen haben, werden Sie höchstwahrscheinlich in der Zeit nach der Geburt wieder Eisenpräparate erh alten. Aus welchem Grund? Egal, wie Sie geboren haben (natürlich oder per Kaiserschnitt), Ihr Körper verliert viel Blut. Ein paar Tage nach der Geburt wird ein großes Blutbild gemacht, wenn die Tests einen niedrigen Hämoglobinwert zeigen, dann wird Ihnen höchstwahrscheinlich Eisen verschrieben.
Die am häufigsten verschriebenen Eisenpräparate sind:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
In „Sorbifer“und „Aktiferrin“liegt das Spurenelement Eisen in reiner Form vor, in „M altofer“ist dem Eisen Folsäure zugesetzt. Dieser Bestandteil des Medikaments ist notwendig, damit Eisen gut ins Blut aufgenommen werden kann.
Die nächsten wichtigen Wochenbettvitamine sind die B-Vitamine. Das bekannteste Symptom für einen Mangel an diesen Stoffen ist die Wochenbettdepression. Die Vitamine B6, B12 und andere sind im Angiovit-Präparat enth alten.
Während der Schwangerschaft liegen Knochen, Zähne, Haare und Nägel frei. Der erste Helfer ist hier Vitamin A. In der Zeit nach der Geburt ist dieser Bestandteil nicht nur für die Mutter, sondern auch für das Baby notwendig.
Vitamin D ist für Knochen und Zähne zuständig. Es sollte auch nach der Geburt getrunken werden.
Nun, alle zusammenbekannte Ascorbinsäure. Mit seiner Hilfe werden Knochen, Blutgefäße wiederhergestellt, die Immunität gestärkt. Generell sind alle Lebensmittel, die Vitamin C enth alten, für stillende Mütter kontraindiziert. Schließlich können sie beim Baby eine allergische Reaktion hervorrufen. Daher muss Vitamin C nach der Geburt eingenommen werden.
Vitamingeh alt in Lebensmitteln
Die Ernährung in der Zeit nach der Geburt spielt nicht nur für die Genesung einer Frau nach der Geburt eine wichtige Rolle, sondern auch für den Allgemeinzustand von ihr und dem Kind. Lassen Sie uns herausfinden, welche Lebensmittel bestimmte Vitamine enth alten, die nach der Geburt benötigt werden.
Butter, Fischöl, Eigelb und Leber sind reich an Vitamin A. Grünes Gemüse und Brokkoli sind reich an Vitamin C. Dieses Vitamin ist auch reichlich in Zitrusfrüchten, insbesondere Zitronen und Orangen, enth alten. Zitrusfrüchte werden jedoch nicht für die ersten Monate des Stillens empfohlen, da sie beim Baby Allergien auslösen können.
Sauermilchprodukte und Meeresfrüchte enth alten Vitamin B12. Karotten, Kohl, Bananen, Leber enth alten B6. In Milch und Milchprodukten, Eiern, Lamm, überwiegt Vitamin B 2. Pflaumen, schwarze Johannisbeeren, Getreide, Nüsse in der Zusammensetzung haben B1. Leber, Kabeljau, Käse, Quark, Seefisch sind reich an Vitamin D.
Lebende Vitamine
Ab Mai darf man Kirschen auch in der Stillzeit essen. Johannisbeere ist für Mutter und Kind ab 5 Monaten geeignet. Feigen erhöhen effektiv die Immunität. Persimmon liefert Jod und erhöht das Hämoglobin. Granatapfel hilft, Viren zu besiegen. Auch diese FruchtHämoglobin erhöhen. Achten Sie nur auf die Qualität der Früchte.
Warum kann Vitaminmangel nicht durch richtige Ernährung ausgeglichen werden?
Es gibt einige Besonderheiten bei der Einnahme von Vitaminen. Daher werden nicht alle Nährstoffe mit der Nahrung aufgenommen:
- einige Vitamine werden nur in Kombination mit anderen aufgenommen;
- Kochen, Wärmebehandlung zerstört manchmal nur Vitamine;
- um zu verstehen, ob Sie die richtige Menge an Vitaminen eingenommen haben, sollten Sie die Berechnungen durchführen;
- Aufgrund der Eigenschaften des Körpers oder des Vorhandenseins von Krankheiten müssen einige vitaminh altige Lebensmittel von der Ernährung ausgeschlossen werden.
Anzeichen eines Vitaminmangels
Folgende Anzeichen weisen auf einen Mangel an Spurenelementen im Körper hin:
- Schälen der Gesichts- und Handhaut;
- Hautausschläge (Akne und Pickel);
- dünne, spröde Nagelplatten;
- Haarausfall.
Auch ein Mangel an Vitaminen kann zu hormonellen Ungleichgewichten führen, die meistens zu Übergewicht und manchmal zu Schilddrüsenerkrankungen führen.
Anämie tritt häufig nach der Geburt auf, was auch eine Folge von Nährstoffmangel ist. Auch eine Verschlechterung der Verdauung und Leberfunktionsstörungen sind bei Vitaminmangel nach der Geburt häufig.
Um die Nährstoffreserven wieder aufzufüllen, müssen Sie zunächst Ihre Ernährung gut überdenken. Es sollte sowohl für Mutter als auch für Baby nützlich sein. Aber nurDas ist nicht genug. Warum?
Hier ist das Ding. Um beispielsweise den Tagesbedarf an Vitamin B zu decken, müssen Sie ein halbes Kilogramm Rindfleisch essen und einen Laib Roggenbrot hinzufügen. Der Körper einer Frau braucht alle Vitamine nach der Geburt. Wenn Sie also Ihre Vitaminversorgung nur mit Nahrung auffüllen, müssen Sie eine große Menge an Nahrung zu sich nehmen.
Die besten Vitamine nach der Geburt. Übersicht
Aus dem Vorstehenden geht hervor, dass es besser ist, Vitamine als Komplex einzunehmen, da der Körper nach der Geburt verschiedene Substanzen benötigt, die nicht alle aus der Nahrung gewonnen werden können. Bevor Sie mit der Einnahme beginnen, konsultieren Sie unbedingt einen Spezialisten. Und es ist besser, mit demjenigen, der Ihre Schwangerschaft geführt hat, zu bestimmen, welche Vitamine nach der Geburt zu trinken sind. Der Arzt wird Ihnen den richtigen Komplex nennen.
Die Apotheke bietet eine große Anzahl verschiedener postpartaler Vitamine einzeln und in Kombination an. Jedes Medikament hat seine eigenen Eigenschaften:
- "Alphabet". Vitaminkomplex sollte 3 mal täglich eingenommen werden. Diese Technik gewährleistet eine maximale Absorption des Arzneimittels im Körper einer Frau. Aber in diesem Mittel ist nicht genug Folsäure enth alten. Möglicherweise erh alten Sie einen separaten Termin.
- "Mam. Elevit". Einer der beliebtesten Komplexe. Vielen schwangeren Frauen mit irgendwelchen Störungen wird empfohlen, diese Vitamine einzunehmen. Der Komplex enthält eine große Menge Magnesium. Aber diesem Präparat fehlt Jod.
- "Komplivit". Sie nehmen solche Vitamine sogar zur Vorbeugung von Mikronährstoffmangel ein. Häufigsie werden schwangeren Frauen verschrieben.
- "Vitrum". Enthält Vitamine für die Erholung nach der Geburt. Dies ist ein universelles Medikament für Schwangere und Stillende.
- "Femibion". Enthält alle notwendigen Nahrungsergänzungsmittel und Mineralien für die Erholung nach der Geburt.
Was hilft bei der Genesung nach der Geburt?
Zusätzlich zur richtigen Ernährung und Einnahme von Vitaminen hilft Bewegung, den Körper nach der Geburt wiederherzustellen. Nach drei Monaten können Sie die Muskeln der Presse pumpen, es ist besser - aus einer Bauchlage, in diesem Fall wird die Wirbelsäule weniger belastet. Sehr nützlich, langes Gehen in beschleunigtem Tempo, sanftes Dehnen der Muskeln.
Vorsicht bei der Einnahme von Vitaminen
Achten Sie auf den wichtigsten Faktor bei der Einnahme von Komplexen - sie müssen von einem Arzt verschrieben werden. Welche Vitamine nach der Geburt zu trinken sind, kann nur ein Fachmann zuverlässig sagen. Die falsche Wahl des Medikaments kann eine Hypervitaminose verursachen oder Ihr Baby negativ beeinflussen, wenn Sie stillen.
Sie können laut Bewertungen von Freunden oder Werbung keine Vitamine nach der Geburt kaufen. Wenn Sie also eine große Menge Ascorbinsäure einnehmen, können Sie Migräne bekommen, und wenn Sie Retinol überdosieren, können Ihre Haare ausfallen. Es lohnt sich, die Einnahme eines Vitaminkomplexes abzulehnen. Wenn Ihnen 1-2 Elemente fehlen, können Sie sie separat trinken.
Wenn das Baby eine Allergie hat, ist dies der Grund für die Ablehnung der Einnahme von Vitaminen. Eine ähnliche Reaktion passiert nicht mit den Vitaminen selbst, sondern mit den darin enth altenen Farbstoffen. Komposition. Bewertungen zur Einnahme von Vitaminen nach der Geburt sind sehr unterschiedlich. Es hängt alles von den Eigenschaften des Körpers und den Eigenschaften des Schwangerschafts- und Geburtsverlaufs ab. Jetzt wissen Sie, welche postpartalen Vitamine benötigt werden.
