Es ist kein Geheimnis, dass je älter ein Mensch wird, desto langsamer werden die Stoffwechselvorgänge in seinem Organismus. Mit zunehmendem Alter nimmt seine Aktivität ab, er isst weniger Nahrung, wodurch die meisten Menschen glauben, dass auch der Bedarf an Vitaminen abnimmt. Das ist eigentlich eine Täuschung.
Der Bedarf an Vitaminen ist enorm
Vitamine für ältere Menschen sind von größter Bedeutung. Menschen über sechzig sollten sie täglich konsumieren. In unserem Land befolgen jedoch leider nicht alle diese Regel und schonen so ihre Gesundheit, was natürlich zu einer Erhöhung der Sterblichkeit führt. Darüber hinaus glaubt ein gewisser Teil der Menschen fälschlicherweise, dass Vitamine für eine ältere Person nichts als eine Laune sind, da ihr Mangel leicht mit Standardnahrung wieder aufgefüllt werden kann. Auch diese Sichtweise hält einer Überprüfung nicht stand. Absolut jeder braucht nützliche Substanzen, und besonders für ältere Menschen. Warum?
Ja, erstens, weil sie eine reduzierte "Aufnahme"-Funktion des Darms haben, was bedeutet, dass Nahrung schlechter aufgenommen wird. Darüber hinaus verlangsamen sich Redoxprozesse beim Menschen nach sechzig Jahren, und auch die Funktion innerer Organe verschlechtert sich.
Der vermehrte Einsatz von Medikamenten im Kampf gegen chronische Leiden führt zu einem allmählichen Mangel an lebenswichtigen Makronährstoffen und Vitaminen.
Ohne sie geht es nicht
Wie bereits betont, sind Vitamine für einen älteren Menschen keine Laune, sondern ein dringendes Bedürfnis, sie werden gebraucht wie Luft. Schließlich können sie die Vitalität steigern und den Alterungsprozess des Körpers verlangsamen.
Zunächst sind wasserlösliche Vitamine (Gruppen B, C, P) für ältere Menschen von Wert. Sie müssen in der Ernährung einer Person im Renten alter vorhanden sein. Was ist ihr Nutzen? Tatsache ist, dass sie eine antisklerotische Wirkung haben und zur Stärkung der Wände der Blutgefäße beitragen. Dank der normalen Funktion des Herz-Kreislauf-Systems steigt die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person so lange wie möglich lebt.
Du weißt nicht, welche anderen Vitamine gut für ältere Menschen sind? Erstens sind sie zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen notwendig. Diese Funktion übernehmen nützliche Substanzen der Gruppe C. Sie normalisieren die Elastizität und Stärke der Blutgefäße und normalisieren den Cholesterinspiegel im Blut.
Das Essen entspricht nicht den Bedürfnissen von100 % Vitamine
Natürlich gibt es eine bestimmte Gruppe von Menschen, die denken, dass Gemüse und Obst die besten Vitamine für ältere Menschen sind. Sagen wir, iss einen Apfel am Tag, und viele Krankheiten werden dich umgehen. Eine solche Position kann jedoch auch als Täuschung angesehen werden. Obst und Gemüse gleichen den Mangel an nur zwei Vitaminen aus: Folsäure und Ascorbinsäure. Wenn die Auswahl an verzehrten Früchten abwechslungsreich ist, können Sie auch den Mangel an einer für die Gesundheit notwendigen Komponente wie Carotin beseitigen. Es ist bemerkenswert, dass in 100 ml. Apfelsaft enthält nur 2 mg Ascorbinsäure. Um den Tagesbedarf des Körpers an diesem Vitamin (60 mg) zu decken, müssen Sie täglich 15 Gläser Saft trinken!
Wenn wir über nützliche Substanzen der Gruppen A, E, D sprechen, kann Gemüse den Körper nicht damit anreichern - hier werden kalorienreiche Lebensmittel benötigt: Milch, Eier, Fleisch, Butter, Cerealien, Backwaren.
Ascorbinsäure ist ein unverzichtbarer Bestandteil zur Stärkung der Blutgefäße
Viele Menschen wissen, dass Vitamine (mit Ausnahme der Gruppen A, E, D und teilweise B12) nicht selbst produziert werden, sondern mit der Nahrung in den Körper gelangen. Unser Gehirn ist nicht in der Lage, die oben genannten Stoffe „für die Zukunft“zu speichern, daher müssen wir regelmäßig Lebensmittel zu uns nehmen, die reich an ihnen sind.
Die Rede ist zunächst einmal von Vitamin C. Dieses Antioxidans brauchen vor allem Menschen im Alter. Mangel an Komponenten wie Ascorbinsäure, Carotinoide und Tocopherol,führt zur Entwicklung onkologischer Erkrankungen und kardiovaskulärer Pathologien.
Wer sich Gedanken darüber macht, welche Vitamine für ältere Menschen am wertvollsten sind, sollte wissen, dass Ascorbinsäure in erster Linie dazu gehört. Es schützt die Lunge, stärkt das Immunsystem, normalisiert den Stoffwechsel. Ascorbinsäuremangel wird dank Zitrusfrüchten, Paprika, Spinat wieder aufgefüllt.
Vitamin B ist für die reibungslose Funktion des Magens notwendig und Carotin verbessert die Funktion der Sehorgane.
Vitamin-B-Mangel
Menschen der Altersklasse „60+“leiden häufig unter Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Dies liegt daran, dass der Körper weniger Vitamine B2, B6, B12, PP erhält. Die Folge davon ist eine Verlangsamung der Stoffwechselprozesse und eine Abnahme der Aktivität einiger Enzymsysteme des Körpers. Ältere Menschen entwickeln aufgrund eines Folsäuremangels eine Anämie.
Ein Mangel an Vitamin B2 beeinträchtigt das Sehvermögen, die Arbeit der Verdauungsorgane, bringt das Nervensystem aus dem Gleichgewicht und verringert die Immunität. Obwohl der Bedarf an obiger Substanz bei älteren Menschen deutlich geringer ist als bei jungen Menschen, wird die Resorption im Laufe der Jahre so schlecht, dass die empfohlene Menge an Riboflavin (B2) erhöht werden sollte. Sein Mangel kann mit Lebensmitteln wie Käse, Hüttenkäse, Kalbfleisch, Kakao gefüllt werden.
Auch die Aufnahme von Vitamin B12 nimmt mit zunehmendem Alter ab. Um seinen Mangel zu beseitigen, sollten Sie regelmäßig Gemüse, Salate, Kalbfleisch, Rindfleisch und essenSchweineleber, Spinat, Meeresfrüchte.
Zur besseren Aufnahme von Cyanocobolamin (B12) trägt Salzsäure bei, daher sollten zusätzlich zu den oben genannten Produkten auch Früchte und Sauerbeeren verzehrt werden.
Vitamin-A-Mangel
Wenn der Körper weniger Vitamin A erhält, trägt dies zum Auftreten von Erkrankungen des Zwölffingerdarms, Gastritis und Schwächung des Immunsystems bei. Retinol (Vitamin A) ist in großen Mengen in solchen Lebensmitteln enth alten: Eier, Karotten, Spinat, Kürbis, Kalbsleber.
Vitamin-D-Mangel
Zu beachten ist, dass Vitamin D auch für ältere Menschen sehr wertvoll ist. Ein Mangel an der oben genannten Komponente führt zu einer schlechten Aufnahme von Kalzium, das für die Stärkung der Knochen so notwendig ist. Darüber hinaus steigt die Wahrscheinlichkeit, an Arteriosklerose zu erkranken, und das Auftreten bösartiger Neubildungen. Vitamin D kann durch ultraviolettes Licht wieder aufgefüllt werden, daher müssen ältere Menschen bei warmem Wetter mindestens eine halbe Stunde am Tag in der Sonne bleiben. Es wird jedoch nicht empfohlen, sich zu lange UV-Strahlen auszusetzen. In Bezug auf Lebensmittel findet sich Vitamin D in Eigelb und Fischöl.
Aber der Bedarf an Mineralstoffen nimmt mit den Jahren ab. Außerdem werden einige von ihnen (Kalziumsalze) in den Gelenken und im Gewebe abgelagert. Der Geh alt an Magnesium, Jod, Selen und Eisen im Körper muss jedoch kontrolliert werden. Heutzutage können Sie in jeder Apotheke das Beste auswählen, um das Problem des Nährstoffmangels zu vermeidenVitaminkomplex für ältere Menschen. Es ist jedoch am besten, diesbezüglich einen Arzt zu konsultieren.
Vitaminkomplexe
Aktuell gibt es ein ganzes Arsenal an Medikamenten auf dem Markt, mit denen man das Problem des Cyanocobalamin- bzw. Retinolmangels lösen kann. Zu beachten ist, dass sich Vitamine für Senioren, deren Bewertungen meist widersprüchlich sind, auch im Grad der Wirksamkeit unterscheiden. Die meisten von ihnen werden jedoch ohne ärztliche Verschreibung in Apotheken verkauft. Wir listen die häufigsten auf.
Medikament Hexavit
So stellen heute viele Pharmahersteller Vitamine für ältere Menschen her. Die Namen „Hexavit“, „Gerovital“, „Vitrum Century“sind dem russischen Verbraucher bekannt.
Der erste der aufgeführten Multivitaminkomplexe enthält sechs Vitamine, die für Menschen über 60 lebenswichtig sind - A, B, B2, B6, C, PP. Als eine der Maßnahmen zur Bekämpfung von Beriberi wird das Medikament „Geksavit“empfohlen.
Kundenrezensionen enth alten Informationen, dass dies ein wirksames Mittel ist, wenn es um das Problem des Nährstoffmangels geht. Die Verbraucher bemerken auch seine Wirksamkeit im Kampf gegen Augenerkrankungen.
bedeutet "Undevit"
Natürlich muss die jüngere Generation, die sich um die Gesundheit ihrer Lieben kümmert, regelmäßig Vitamine für ältere Menschen kaufen. Die Namen "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" sollten eindeutig seinsie in Erinnerung. "Undevit" ist ein Medikament, das elf wichtige Vitamine (B1, B12, E, P, Folsäure, Pantothensäure usw.) enthält. Darüber hinaus ist ein Dragee der tägliche Bedarf des Körpers an nützlichen Substanzen. Komplex "Undevit" ist auch wirksam im Kampf gegen Krankheiten wie Beriberi.
Bewertungen zu diesem Medikament sind überwiegend positiv. Viele Käufer schätzen es, weil es keine allergischen Reaktionen hervorruft und die Widerstandskraft des Körpers gegen Erkältungen deutlich erhöht. Darüber hinaus werden die Verbraucher vom günstigen Preis des Arzneimittels angezogen - nur 45 Rubel pro Packung.
Vitrum Centuri
Vitamine "Vitrum" für ältere Menschen ist eine gute Wahl. Zunächst einmal helfen sie, das Immunsystem zu stärken, sowie die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Darüber hinaus verringert dieses Medikament die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung onkologischer und kardiovaskulärer Pathologien erheblich. Auch „Vitrum centuria“verlangsamt den Alterungsprozess der Zellen. Dies sind jedoch nicht alle positiven Eigenschaften. Es wird als Medikament verschrieben, das den Mangel an Mineralien ausgleicht, sowie als Prophylaxe gegen Hypovitaminose.
Die meisten Kundenrezensionen über Vitrum Centuri sind positiv. Nach der Einnahme des Medikaments fühlen sich ältere Menschen besser, es tritt Kraft auf. Einige sind jedoch mit dem Preis (500 Rubel pro Packung) und der Möglichkeit allergischer Reaktionen nicht zufrieden.
