Der Begriff „Fehlh altung“ist vielen geläufig. Unter dieser Bezeichnung verbirgt sich jedoch nicht nur das übliche Bücken, sondern auch ernstere gesundheitliche Probleme. Die Folgen einer Fehlh altung bei Kindern und Erwachsenen sowie deren Ursachen und Anzeichen werden im Artikel dargestellt.
Korrekte Körperh altung
Die normale Position wird betrachtet, wenn keine Fehlstellung der Schulterblätter und Schultern vorliegt, während der Kopf gerade ist und die Wirbelsäule sich sanft beugt, ohne Knicke und Vorsprünge. Gleichzeitig scheint die Person gerade zu stehen und ihr Rücken ist vollkommen gerade. Leider ist die richtige Körperh altung heute eher selten. Bedeutet das, dass alle Menschen Probleme mit der Wirbelsäule haben? Nein, Krümmungen und andere unangenehme Pathologien sind nicht so häufig, aber solche Menschen sehen gebeugt und müde von der Last der Probleme des Lebens aus.
Anzeichen einer schlechten Körperh altung
Alle Veränderungen an der Wirbelsäule, die nicht Folge einer Verletzung sind, lassen sich auf die Definition „Fehlh altung“zurückführen. Sie hat folgendesZeichen:
- Kopf kommt nach vorne oder verbeugt sich. In diesem Fall kann die Neigung in alle Richtungen verlaufen, meistens jedoch nach vorne oder zur Seite.
- Die Schulterblätter ragen stark nach außen.
- Schultern nach vorne drücken. Sie sind verbogen und lassen sich nur mit Mühe wieder normalisieren.
- Brust sinkt ein.
- Der Rücken sieht optisch gebeugt aus.
- Das Becken wird aus einer flachen Bahn herausgeschleudert und neigt dazu, nach vorne oder hinten zu schlagen.
- Die Schultern sind auf verschiedenen Ebenen.
Bei guter Körperh altung ist der Körper gerade, neigt sich nicht zur Seite, der Kopf ist gerade und der Rücken gerade.
Ursachen der Krümmung
Eine falsche Körperh altung kann nicht nur auf einen gekrümmten Sitz auf einem Stuhl zurückzuführen sein, sondern auch auf eine Reihe anderer Gründe:
- Angeborene Pathologien des Skeletts. Diese Ursache ist ziemlich selten, gleichzeitig ist sie sehr schwer zu beheben. Mit zunehmendem Alter werden die Veränderungen deutlicher und können auch zu Beschwerden führen. Meistens ist in solchen Fällen eine chirurgische Korrektur der Wirbelsäule erforderlich.
- Häufiges Sitzen im Wasser. Diese Gewohnheit beginnt sich im Kindergarten und in der Grundschule zu bilden. Die Aufgabe der Mutter ist es, die Körperh altung des Kindes zu kontrollieren, da sonst der Körper umstrukturiert wird und selbst im Stehen ein Bücken auftritt. Darüber hinaus kann eine sitzende Lebensweise mit der Arbeit verbunden sein, z. B. bei Büroangestellten.
- Exzessive körperliche Aktivität kann die Schultern nach unten senken undbeuge die Wirbelsäule.
- Übergewicht, unter dessen Gewicht auch die Wirbelsäule eine unnatürliche Form annimmt.
- Wenn Sie eine Tasche oder einen Aktenkoffer auf einer Schulter tragen, beugen Sie sich zur anderen Seite und heben die Last mit Ihrer Schulter.
- Unnatürliche Schlafpositionen oder zu weiche Matratze.
Schlechte Sicht kann auch eine Ursache für eine schlechte Körperh altung sein, wodurch sich eine Person in einer sitzenden Position bücken muss, um eine Aufnahme zu machen. Außerdem wirken sich hohe Absätze bei Frauen negativ auf die Wirbelsäule aus.
Sorten
Je nach Art der Krümmung werden diese Arten von Fehlh altungen unterschieden:
- Stoop ist eine Pathologie, bei der Kopf, Schultern und ein leicht runder Rücken hängen.
- Ein flacher Rücken ist ein Phänomen, bei dem es keine anatomischen Krümmungen der Wirbelsäule gibt, insbesondere keine natürliche Durchbiegung. Ein charakteristisches Zeichen ist ein hervorstehender Bauch.
- Flat-concave back ist ein Zustand, bei dem der Rücken beim Sitzen gerade ist und beim Gehen gebeugt aussieht.
- Rund zurück. Diese Pathologie ist durch eine starke Biegung der Wirbelsäule im Bereich der Schulterblätter gekennzeichnet. Wenn es keine Lösung für das Problem gibt, kann es zu einem Buckel kommen.
- Skoliose ist eine Erkrankung, bei der eine Krümmung der Wirbelsäule vorliegt, die eine Person unnatürlich schief aussehen lässt.
Die Pathologie ist leicht zu erkennen, da eine Person mit einer gekrümmten Wirbelsäule selbst mit einem entwickelten Muskelkorsett nicht lange gerade sitzen kann.
Folgen
Eine schlechte Körperh altung kann zu diesen Krankheiten führen:
- Kyphose ist eine Pathologie, bei der die Krümmung der Wirbelsäule im Brustbereich beobachtet wird. Es tritt am häufigsten bei Mädchen auf und entwickelt sich während der Adoleszenz.
- Lordose ist eine Art Krümmung der Wirbelsäule im Hals- und Lendenbereich. In diesem Fall erscheint ein charakteristischer hervorstehender Bauch.
In den frühen Stadien der Entwicklung solcher Erkrankungen kann das Problem noch auf einfache Weise gelöst werden.
Wozu führt das?
Die Folgen einer schlechten Körperh altung bei Frauen können folgende sein:
Kopfschmerzen durch schlechte Körperh altung
- Schmerzen in der Lendenwirbelsäule.
- Beschwerden in der Brustwirbelsäule. Manchmal erscheint es auch in der Brust. Es kann schwer sein zu atmen.
- Schmerzen und Taubheitsgefühl im Nacken.
- Chronischer Muskelkrampf.
- Verformung des Brustkorbs mit eingeschränkter Beweglichkeit.
- Druck auf den Herzmuskel der Brust.
- Störung des Magen-Darm-Traktes durch falsche Lage.
- Krankhafte Veränderungen der Beckenorgane.
- Arthrose, bei der die motorische Funktion der Wirbelsäule beeinträchtigt ist.
- Hernien durch Kompression der Zwischenwirbelflüssigkeit.
- Prise oder Entzündung des Ischiasnervs, die von akuten Schmerzen begleitet wird.
- Protrusion ist ein Zustand, in demder intervertebrale Annulus fibrosus verliert seine Elastizität, wodurch sich die Bandscheiben nach innen bewegen.
- Eine schlechte Körperh altung kann zu Ischias führen. Sie äußert sich in dem charakteristischen „Hexenschuss“in der Wirbelsäule.
Die Folgen einer schlechten Körperh altung können schwer zu korrigieren sein, daher wird empfohlen, die Position Ihres eigenen Rückens zu überwachen.
Wie behebt man das Problem?
Trotz der Schwere der möglichen Folgen kann dies mit einfachen Methoden korrigiert werden. Dies sollte bei den ersten Anzeichen einer Fehlh altung erfolgen:
- Frauen wird empfohlen, ihre Absatzhöhe auf 5 cm zu senken. Alles, was höher ist, kann zu einer Rückenfehlstellung beitragen.
- Ein sitzender Lebensstil kann durch moderate körperliche Aktivität verwässert werden, darunter Schwimmen, Fitness und Yoga, die besonders nützlich für die Wirbelsäule sind.
- Ständige Überwachung der Position der Wirbelsäule beim Gehen, Sitzen. Es ist wichtig, die Angewohnheit abzulegen, die Hände in den Hosentaschen zu h alten, da dies ebenfalls zu einem Herabhängen führen kann.
- Übergewicht belastet die Wirbelsäule. Wenn Sie es loswerden, wird diese Ladung verschwinden.
Es ist auch sinnvoll, Bandagen zu tragen, die auf dem Rücken getragen werden und die Schultern aufrichten.
Woran erkennt man das?
Eine schlechte Körperh altung kann zu vielen Rückenproblemen führen. Daher ist es sehr wichtig, es in den frühen Stadien zu erkennen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Krümmung der Wirbelsäule herauszufinden:
- Muss in der Nähe stehenWand und lehnte sich dagegen. Normalerweise sollte zwischen Rückwand und Wand ein Freiraum sein. Da muss eine Hand durch. Wenn es zu frei geht oder umgekehrt gar nicht geht, dann ist der Rücken gekrümmt.
- Es ist notwendig, eine Schnur mit einem Gewicht am siebten Halswirbel zu befestigen. Skoliose kann durch ein solches Pendel festgestellt werden. Dazu muss er auf Höhe der Gesäßregion abweichen.
- Eine Fehlh altung erkennt man auch an der Aufwärtsabweichung der Schulterblätter, die bei gebeugtem Rücken auftritt.
Art und Grad der Entwicklung können nur von einem Spezialisten nach eingehender Diagnostik festgestellt werden. Selbstuntersuchungsmaßnahmen zeigen nur die Notwendigkeit eines Arztbesuchs.
Wie behält man eine gute Körperh altung bei?
Verkrümmung der Wirbelsäule kann in jedem Alter unter dem Einfluss der oben beschriebenen Gründe auftreten. Damit das nicht passiert, empfehlen Orthopäden folgende einfache Regeln:
- Selbstdisziplin, die dich davon abhält, dich zu entspannen und deinen Rücken zu krümmen. Du musst ständig darauf achten, dass dein Rücken gerade ist, deine Schultern gerade sind und dein Kopf oben ist.
- Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, sollten Sie Ihren Rücken immer gegen die Lehne des Hockers drücken. Es wird auch empfohlen, die Beine in einem Winkel von 90 Grad zu h alten, sie nicht übereinander zu kreuzen und die Beine nicht zu kreuzen.
- Sie müssen auf einer harten Matratze mit einem kleinen Kissen unter dem Kopf schlafen, das auch mittelweich sein sollte.
- Lesen im Liegen schadet nicht nur dem Sehen, sondern auch der Körperh altung, da die Wirbelsäule mitnimmtunnatürliche H altung.
- Es ist nicht nötig, Gewichte in einer Hand zu tragen, es ist wichtig, das Gewicht gleichmäßig zu verteilen.
- Regelmäßiges Training gibt dir mehr Selbstvertrauen, Gewichtsverlust und hilft, deinen Rücken gerade zu h alten.
Eine falsche Körperh altung kann schwerwiegende Folgen haben, die nur schwer zu korrigieren sind. Daher wird empfohlen, den Zustand Ihres Rückens von klein auf zu überwachen.
