Banya ist in Russland seit der Antike sehr beliebt. Darin wurde gebadet, Krankheiten behandelt, Kinder geboren und nach einem anstrengenden Arbeitstag einfach entspannt. Es wird auch heute noch in Gesellschaft von Freunden besucht, um eine gute Zeit zu haben. Aufgrund des Einflusses der westlichen Kultur ersetzt die finnische Sauna jedoch allmählich das Badehaus. Auf den ersten Blick scheinen sie ähnlich zu sein und es gibt keine grundlegenden Unterschiede, aber das ist nicht ganz richtig. Mal sehen, wie sich das finnische Dampfbad vom russischen unterscheidet, wie man es richtig besucht, welche gesundheitlichen Vorteile es bietet und wer es besuchen kann und wer darauf verzichten sollte.
Konzepte verstehen
Das finnische Dampfbad für einen Russen ist eine der exotischsten Möglichkeiten, sich gut auszuruhen und zu entspannen. Aber zu Hause gilt es als heiliger Ort, an dem Körper und Seele gereinigt werden. Jeder nannte es "Sauna". Aber niemand weiß, dass dieses Wort in der Übersetzung nichts anderes als "Bad" bedeutet. Erstes Doppelerschien vor vielen Jahrhunderten in dem Gebiet, in dem die Kelten lebten. Sie glaubten, dass Paarverfahren nicht nur helfen, verschiedene Krankheiten loszuwerden, sondern es Ihnen auch ermöglichen, den Göttern näher zu kommen. Von dort verbreiteten sich diese Verfahren nach und nach über die ganze Welt, bis sie unser Land erreichten.
Damals wurde die Temperatur im Raum reguliert, indem die Steine erhitzt und mit Wasser übergossen wurden. Dies ist der Hauptunterschied zwischen Saunen und türkischen Bädern, in denen Sie heißen Dampf einatmen müssen, der wie ein dichter weißer Schleier aussieht, der den Raum erfüllt.
Allgemeine Informationen
Das finnische Bad, dessen Foto später in diesem Artikel vorgestellt wird, ähnelt dem russischen, aber es gibt gewisse Unterschiede. Die Hauptsache ist ein trockenes Dampfbad, in dem sich heiße Luft mit k altem Wasser abwechselt, was das Schwitzen erhöht. Das Dampfbad im Inneren ist komplett mit Holz verkleidet und an den Wänden gibt es Regale zum Auslegen.
Die Beheizung der Räumlichkeiten erfolgt mit Hilfe von elektrischen Geräten, die mit einem Thermostat ausgestattet sind, mit dem Sie die Temperaturregime steuern können. Die Luftfeuchtigkeit wird bei 20 Prozent geh alten. Dies ist eine der wichtigsten Anforderungen, die beim Besuch eines finnischen Bades zu beachten sind. Die Grade können je nach den persönlichen Wünschen und der Gesundheit jeder Person zwischen 70 und 100 variieren. Nach dem Besuch des Dampfbads müssen Sie unbedingt mit k altem Wasser in den Pool eintauchen. Nur so erreichen Sie gutes Schwitzen und maximale gesundheitliche Vorteile.
Hauptfunktionen
Sehen wir uns das genauer an. Viele Menschen interessieren sich für die Frage, wie sich das russische Bad von der finnischen Sauna unterscheidet. Wie bereits erwähnt, sind sie sich sehr ähnlich. Der einzige Unterschied besteht im Temperaturregime und der Durchführung paarweiser Verfahren. In Saunen erwärmt sich die Luft auf 70 Grad, was es ermöglicht, sie nicht nur in separaten Gebäuden, sondern auch in Privathäusern und sogar Stadtwohnungen auszustatten. In Finnland hat absolut jedes Haus sein eigenes Dampfbad.
Das Prinzip des Dampfbades ist sehr einfach. In der Nähe einer der Wände befindet sich ein Elektroherd mit Thermostat, der die Steine erhitzt, von denen die Wärme abgegeben wird. In einigen Saunen werden holzbefeuerte Kamine eingebaut. In diesem Fall wird im Raum auch ein Schornstein errichtet, um das Sicherheitsniveau zu erhöhen und Kohlenmonoxid zu entfernen.
Zusätzlicher Dampf im finnischen Dampfbad (Fotos verschiedener Einrichtungsoptionen sind unten zu sehen) wird nicht erzeugt, da dies das Schwitzen verschlimmert und die positive Wirkung von Eingriffen auf den Körper verringert. Nach dem Aufenth alt bei hohen Temperaturen ist es notwendig, in k altes Wasser zu tauchen. Kontrastwirkung hilft, die Schutzfunktionen zu stärken und zu erhöhen.
Traditionell ist es üblich, Saunen in der Nähe von natürlichen Stauseen zu bauen. In Finnland gibt es mehr als 4.000 Seen und Flüsse, daher gibt es hier keine besonderen Probleme. Aber wenn dies nicht möglich ist, wird eine zusätzliche Erweiterung errichtet, in der ein Pool hergestellt wird. Jetzt werden wahrscheinlich viele eine Frage haben, was die Unterschiede zwischen dem finnischen Dampfbad und dem russischen sind. Der Unterschied liegt in den Verfahren selbst. Die Finnen benutzen im Gegensatz zu uns keine Besen. Sie sitzen einfach im Dampfbad und entspannen sich, danach nehmen sie ein Bad in k altem Wasser, trinken Tee oder Spirituosen und plaudern mit ihren Freunden.
Unterschied zwischen Sauna und Bad
Dieser Aspekt sollte besonders beachtet werden. Damit kommen wir zu einer der spannendsten Fragen für viele Russen, deren Antwort nur wenige kennen. Was ist der Unterschied zwischen einem finnischen Dampfbad und einem russischen?
Unter den Hauptunterschieden sind die folgenden:
- In Saunen ist die Luft aufgrund der geringen Luftfeuchtigkeit trockener und heißer. Die Lufttemperatur kann 100 Grad erreichen. Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, müssen Sie einige Regeln für den korrekten Besuch der Dampfbäder beachten. Sie werden weiter besprochen. Bei den Bädern ist die Situation völlig anders. Die maximale Temperatur im Dampfbad erreicht 80 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit von 80 Prozent.
- Ein weiterer wichtiger Unterschied sind die Eigenschaften der Feuerbüchse. In Saunen werden Steine mit elektrischen Heizgeräten oder Holzöfen erhitzt. Sie werden nicht bewässert, um die Luftfeuchtigkeit niedrig zu h alten. In russischen Bädern werden Steine direkt auf den Ofen gelegt, wo sie regelmäßig übergossen werden, um zusätzlichen Dampf zu erzeugen.
- Ein weiteres charakteristisches Merkmal des finnischen Dampfbades, das bereits erwähnt wurde, ist das Fehlen von Utensilien. Finnen benutzen keine Besen. Sie sind davon überzeugt, dass sie keinen praktischen Nutzen haben, aber ein paar bekommenschwere Verbrennungen sind durchaus real.
- In russischen Bädern kühlen sie sich nach Dampfbehandlungen in einem Becken oder in natürlichen Stauseen ab, wenn solche Einrichtungen in der Nähe sind. Im Winter werden Eislöcher bevorzugt, da sie die kontrastreichste Temperaturwirkung auf den Körper erzielen. In Saunen wird in Wasserbecken mit Raumtemperatur gebadet.
Zu den Hauptmerkmalen des russischen Bades gehören:
- für eine effizientere Wärmeverteilung werden die Räume mit 3 Meter hohen Decken gebaut;
- Belüftung ist nicht vorgesehen, um Wärmeverluste zu reduzieren;
- zum Beheizen eines Dampfbades werden Öfen mit einem geschlossenen Ofen gebaut, der durch eine versiegelte Tür vom Hauptraum getrennt ist. Vor Beginn des Dampfvorgangs wird der Raum ca. 2-3 Stunden vorgeheizt.
Die charakteristischen Merkmale des finnischen Bades (deren Nutzen und Schaden später besprochen werden) sind:
- Die Deckenhöhe darf 2 Meter nicht überschreiten, dies ist für eine schnellere Erwärmung des Dampfbades erforderlich.
- Die Saunen haben ein eingebautes Lüftungssystem.
- Die Öfen sind mit einem offenen Ofen mit außenliegender Steinverlegung ausgestattet.
- In Dampfbädern gibt es bis zu vier Ablagen. Die unteren sind zum Sitzen und die oberen zum Liegen. Somit können bis zu 6 Personen gleichzeitig dampfen.
Das sind alle wichtigen Aspekte und Unterschiede zwischen dem russischen und dem finnischen Dampfbad. Fotos beider Arten sind sehr ähnlich, aber Sie können einige Unterschiede erkennen. Aber trotzdem die Holzdekoration der Räumlichkeitensieht toll aus.
Für wen werden gepaarte Verfahren empfohlen?
Sehen wir uns diesen Aspekt genauer an. Die Vorteile des finnischen Bades liegen auf der Hand. Es wird regelmäßig von vielen Weltklasse-Profisportlern besucht und in das Trainingsprogramm aufgenommen. Dampfverfahren tragen zu vermehrtem Schwitzen bei, wodurch der Körper überschüssige Feuchtigkeit verliert. Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen sie auch Menschen, die Probleme mit Übergewicht haben. In Kombination mit körperlicher Aktivität und der richtigen Ernährung können Sie Ihr Körperfett in nur wenigen Wochen loswerden und Ihren Körper auf Vordermann bringen. Dies ist jedoch nicht alles, wofür Dampfsaunabehandlungen nützlich sind.
Sie tragen auch bei zu:
- den Körper abhärten und seine Widerstandskraft gegenüber negativen Umwelteinflüssen erhöhen;
- Symptome chronischer Müdigkeit und Depression beseitigen;
- Aktivierung aller Körpersysteme;
- Steigerung der Wirksamkeit der Behandlung verschiedener Erkrankungen der Epidermis;
- Normalisierung der Funktion des Harn-, Nerven-, Herz-Kreislauf- und Atmungssystems;
- Verbesserung der Durchblutung;
- Prävention bestimmter Pathologien der Atemwege;
- verbesserter Stoffwechsel;
- schädliche Wirkung auf Krankheitserreger, die zur Entwicklung vieler schwerer Krankheiten führen kann.
Wer weiß, wie man in einem finnischen Bad richtig dämpft, kann nicht nur seine Gesundheit verbessern, sondern auch sein Immunsystem stärken. wieDie Praxis zeigt, dass Menschen bei regelmäßigen Paarverfahren viel seltener krank werden.
Kontraindikationen
Es ist ratsam, sich mit diesem Aspekt überhaupt erst vertraut zu machen. Trotz der Tatsache, dass gepaarte Verfahren große gesundheitliche Vorteile bieten, gibt es jedoch eine Reihe von Einschränkungen, unter denen es empfohlen wird, darauf zu verzichten. Zu den wichtigsten Kontraindikationen des finnischen Bades gehören:
- übermäßige Fettleibigkeit;
- ischämische Herzkrankheit;
- Atemnot;
- Gicht;
- chronischer Bluthochdruck;
- bösartige Tumore;
- ausgeprägte Atherosklerose der Gefäße;
- Tuberkulose;
- asthma;
- Lungenentzündung;
- Thrombose;
- Epilepsieanfälle;
- während der Rehabilitation nach einer Operation;
- Schwangere und Stillende;
- Ischias;
- hohe Körpertemperatur;
- verschiedene Pathologien des Herz-Kreislauf-Systems und der Atmungsorgane, die in akuter Form auftreten;
- Entzündung innerer Organe.
Außerdem ist es strengstens verboten, Kinder unter vier Jahren und ältere Personen in die Sauna mitzunehmen. Um unerwünschte Folgen und gesundheitliche Probleme zu vermeiden, wird empfohlen, zuerst einen Arzt aufzusuchen.
Saunabesuch vorbereiten
Wenn Sie sich für ein Dampfbad entscheiden, müssen Sie vor dem Betreten des Dampfbades alle Metallgegenstände und Schmuckstücke vom Körper entfernen. Bei einer Temperatur von 100 Grad erhitzen sie sich schnell undschwere Verbrennungen am Körper hinterlassen. An dem Tag, an dem der Besuch geplant ist, ist es nicht empfehlenswert, sich zu sehr zu überlasten und schwere körperliche Arbeit zu verrichten. Wenn es draußen sehr k alt ist und Ihnen k alt ist, müssen Sie zuerst ein warmes Bad nehmen. Plötzliche starke Temperaturschwankungen sind gesundheitsschädlich und können schwerwiegende Folgen haben.
Ärzte sagen, dass ein Besuch im Dampfbad nicht länger als 15 Minuten dauern sollte. Gleichzeitig ist es besser, den Eingriff zu unterbrechen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Unter den alarmierenden Symptomen kann man ein Gefühl von allgemeinem Unwohlsein, Verdunkelung der Augen, Schwindel und Übelkeit hervorheben. Gleichzeitig sollten Sie keine zu plötzlichen Bewegungen machen, da dies zu einem starken Anstieg des Blutdrucks und Ohnmacht führen kann.
Wenn Sie noch nie in der Sauna waren, ist es ratsam, mit einer Mindesttemperatur von 70 Grad zu beginnen. Selbst für völlig gesunde und körperlich starke Menschen ist es sehr schwierig, beim ersten Mal großer Hitze standzuh alten.
Wie nimmt man ein Dampfbad?
Dieser Aspekt sollte besonders beachtet werden. Um die Dampfbehandlungen maximal genießen zu können und gleichzeitig Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, müssen Sie einige Regeln für den Besuch eines finnischen Bades beachten. Hier sind die wichtigsten:
- Du solltest mindestens 2 Stunden nach deiner letzten Mahlzeit in die Sauna gehen.
- Die Dauer einer Prozedur sollte eine Viertelstunde nicht überschreiten.
- Bevor Sie das Dampfbad betreten, müssen Sie duschen und Ihren Körper abtrocknen.
- Du musst in Bauchlage dämpfen und ein trockenes Handtuch auf dem Regal ausbreiten.
- Wenn Sie während der Eingriffe Durst verspüren, sind grüner oder Kräutertee, Kwas, Kompott oder stilles Wasser am besten geeignet, um Ihren Durst zu stillen.
- Nach dem Dampfbad unbedingt eine Kontrastdusche nehmen oder in den Pool tauchen.
- Ab dem zweiten Eingriff kann die Aufenth altsdauer im Dampfbad schrittweise erhöht werden, die Gesamtzeit sollte jedoch drei Stunden nicht überschreiten.
- Es ist besser, die Sitzung in zwei Teile von 3 Anrufen zu unterteilen, zwischen denen Sie unter der Dusche abspülen und den Körper etwas abkühlen müssen.
Diese einfachen Regeln machen den Besuch des finnischen Dampfbades nicht nur nützlich, sondern auch unvergesslich. Darüber hinaus schließen sie die Möglichkeit von Gesundheitsschäden vollständig aus, was ebenfalls wichtig ist.
Was soll ich in die Sauna mitnehmen?
Oben wurde ausführlich beschrieben, wie man in einem finnischen Bad ein Dampfbad nimmt. Aber damit die Sitzung angenehm ist, müssen Sie bestimmte Ausrüstung mitnehmen. Lassen Sie uns nun ausführlicher darüber sprechen. Begeisterte Liebhaber von Dampf sagen, dass Sie auf Folgendes nicht verzichten können:
- Hausschuhe. In Saunen hohe Luftfeuchtigkeit, die ideale Bedingungen für die Entwicklung des Pilzes schafft. Schuhe helfen, Ihre Füße davor zu schützen. Verwenden Sie am besten Hausschuhe mit Gummisohlen, um ein Ausrutschen auf glatten Böden zu vermeiden.
- Hut. Es wird benötigt, um den Kopf vor hohen Temperaturen zu schützen. Wenn Sie ohne es baden, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie bereits wenige Minuten nach Beginn des Eingriffs einen Hitzschlag bekommen. Außerdem,eine Kappe hält die Kopfhaut trocken und beugt Verbrennungen vor.
- Handtuch. Es ist ratsam, ein Paar zu nehmen. Einer dient zum Aufstellen eines Regals im Dampfbad und der zweite zum Abwischen des Körpers nach einer Dusche oder einem Pool.
- Robe. Viele Menschen ziehen es vor, nackt in öffentliche Saunen und Bäder zu gehen, aber vor Fremden nackt zu sein, kann sehr schüchtern sein.
Diese Liste enthält die wichtigsten Dinge, auf die Sie einfach nicht verzichten können. Fühlen Sie sich frei, andere Dinge hinzuzufügen, die Sie nützlich finden.
Schlussfolgerung
Dieser Artikel beschreibt die Hauptunterschiede zwischen den finnischen und russischen Bädern, welche gesundheitlichen Vorteile die Verfahren haben und welche Kontraindikationen sie haben, sowie wie man ein Dampfbad nimmt, um das größte Vergnügen zu haben. Wenn Sie noch nie in einer Sauna waren, müssen Sie sie mindestens einmal in Ihrem Leben besuchen. Sie werden selbst sehen, dass es nichts Besseres gibt, als eine Weile in einem auf hohe Temperaturen erhitzten Raum zu sitzen und sich dann in einen kühlen Pool zu stürzen. Nur wenige Dinge im Leben können solche Freude bereiten, besonders wenn man sie mit Freunden und Lieben teilt.
