Vitaminmangel kann im menschlichen Körper auftreten. Abweichungen von der Norm äußern sich im Zustand von Haut, Haaren, Nägeln. Verklemmen tritt auf, Beine verkrampfen. Wenn sich die Veränderungen bemerkbar machen, ist es wichtig zu wissen, welche Vitamine fehlen, ob man schlafen möchte, was man dagegen tun kann, wie man dem Körper helfen kann.
Gründe für Unwohlsein
Die Erschöpfung des Körpers tritt aus verschiedenen Gründen auf. Ein Mangel an Vitaminen führt zu Müdigkeit, also müssen Sie sie ausgleichen. Mögliche Ursachen für Schläfrigkeit und Erschöpfung sind:
- Sport machen.
- Steh früh auf.
- Stress.
- Falsche Ernährung.
- Drogen konsumieren.
- Anämie.
- Glukosespiegel senken.
- Exazerbation chronischer Erkrankungen.
Es ist wichtig, die Diät einzuh alten, sich mehr auszuruhen. Wenn möglich, nehmen Sie sich Urlaub, um dem Körper Zeit zu lassenerholen.
Erhöhter Ton: Was tun?
Um den Zustand des Körpers zu verbessern, müssen Sie wissen, welche Vitamine fehlen, wenn Sie schlafen möchten. Informieren Sie sich vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels über dessen Eigenschaften. Die falsche Dosierung wirkt sich negativ auf die Hormonsphäre aus.
Männern wird empfohlen, Zink, Vitamin E, Linolsäure einzugeben. Frauen werden Folsäure, Eisen, B-Vitamine verschrieben, die den Allgemeinzustand des Körpers verbessern, den Tonus erhöhen und das Immunsystem stärken. Vitamin C hilft einer Person, sich wach zu fühlen. Eisen ist für die Funktion der Schilddrüse notwendig.
Beim Arzttermin erfahren sie, welche Vitamine fehlen, wenn man schlafen möchte und müde wird. Beispielsweise liegt ein Kaliummangel vor. Es muss aufgefüllt werden. Die Substanz ist für das reibungslose Funktionieren des Herzens, des Gehirns und des Nervensystems notwendig. Magnesium senkt den Blutdruck, beseitigt Lethargie. Durch Zinkmangel entstehen weiße Flecken auf den Nägeln.
Du kannst Mineralien bekommen, indem du Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch isst. Sie werden jedoch in kleinen Mengen vorliegen, sodass Vitaminkomplexe in Tabletten und Kapseln zu einer Alternative zu schmackhaften Gerichten werden. Die ausgewählten Komponenten sind vollständig ausbalanciert, was eine positive Wirkung hat und die Effizienz erhöht.
B-Vitamine
In der k alten Jahreszeit macht man sich vermehrt Gedanken darüber, welche Vitamine fehlen, wenn man schlafen möchte. Bei einem Mangel an B-Vitaminen treten chronische Müdigkeit und Erschöpfung auf. Viele versuchen, Vitamine aus der Nahrung zu sich zu nehmen, aber das Fehlen einer richtigen Ernährung schränkt die Aufnahme von Nährstoffen in ausreichenden Mengen in den Körper ein. Jeden Tag essen sie Buchweizen, Haferflocken, Schwarz- und Weißbrot, Leber, Milchprodukte, Algen, Nüsse und Trockenfrüchte.
Du musst wissen, welche Vitamine fehlen, wenn du schlafen willst und keine Kraft hast, den Komplex aufzunehmen. Ein Erwachsener benötigt 100 mg Elemente, um sich wohl zu fühlen. Die Hauptfunktion von Stoffen besteht darin, den Körper mit Energie zu versorgen. Substanzen helfen bei der Bildung von Glukose, nehmen am Stoffwechsel von Proteinen teil. Die Verbindungen reichern sich nicht im Gewebe an und werden schnell aus dem Körper ausgeschieden.
Ärzte verschreiben Pillen, injizierbare Lösungen. Unter den in der Apotheke angebotenen Optionen finden Sie verschiedene Komplexe.
- "Gerimax". Als Teil von Retinol, Ascorbinsäure, Ginseng-Extrakt. Verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, beseitigt die Auswirkungen von Stress. Nicht für Jugendliche unter 16 Jahren empfohlen.
- "Angiovit". Als Teil von Vitamin B6, B9, B12. Ein ausgezeichnetes Mittel zur Vorbeugung von Atherosklerose, Ischämie. Es gehört zu den preiswerten Fonds.
- "Blagomax". Es hilft bei Stress, Überlastung, wenn Sie schlafen möchten.
Lesen Sie vor Gebrauch die Gebrauchsanweisung, um allergische Reaktionen zu vermeiden.
Vitamine der Gruppe C
Nützliche Substanzen helfen Viren zu bekämpfen, steigern die Effizienz. Um herauszufinden, welche Vitamine es nicht sindgenug, wenn Sie schlafen wollen, müssen Sie Tests machen. Dadurch wird der Mangel an Nährstoffen genau bestimmt und der Komplex ausgewählt. Vitamine der Gruppe C erhöhen die Immunität, wodurch sich der Körper schneller erholen kann.
Unter den natürlichen Quellen sind Zitrone, Grapefruit, Hagebutte, schwarze Johannisbeere. Im Sommer verwenden sie Erdbeeren, Melonen, Paprika. Sie helfen gegen Apathie, Schläfrigkeit und Müdigkeit.
Wenn jemand weiß, welche Vitamine fehlen, kann er, wenn er tagelang schlafen möchte, einen normalen Hämoglobinspiegel aufrechterh alten. Stoffe der Gruppe C sind starke Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen. Ascorbinsäure ist an Stoffwechselprozessen beteiligt, erhöht die Elastizität von Zellwänden und sorgt für die Elastizität von Blutgefäßgeweben. die Substanz entfernt Schwermetalle, Cholesterin aus dem Blutplasma.
Hilfreiche Tipps
Wenn eine Person schnell müde wird, Schläfrigkeit verspürt, kann sie das Leben nicht genießen. Die richtige Ernährung reicht nicht aus, um die Vitalität zu steigern. Es ist notwendig, Komplexe auszuwählen, die Vitamine der Gruppen B, C, D, Kalium, Magnesium, Zink, Eisen, Kalzium enth alten.
Multivitamine sollten nicht über längere Zeit eingenommen werden, sondern nur in Perioden. Sie können kostengünstige komplexe Formulierungen wählen:
- "Alphabet". Regt die geistige Aktivität an, fördert die Erholung. Preiswertes Medikament für die ganze Familie.
- "Duovit". Es ist angezeigt bei Mangelernährung, bei saisonaler Beriberi. Hilft jungen Müttern, Studenten, Sportlern.
- "Vitrum Energie". Hilft dem Nervensystem, beugt chronischer Müdigkeit, Schläfrigkeit und Leistungsabfall vor.
Ein Komplex nützlicher Substanzen hilft dem Körper, richtig zu funktionieren. Fügen Sie die richtigen Lebensmittel hinzu, um Mineralstoffmängel zu korrigieren.
