Die Tatsache, dass Schlaf für die menschliche Gesundheit einfach notwendig ist, wird von Ärzten nicht müde zu wiederholen. Jeder weiß also, dass ein Erwachsener mindestens 7 Stunden am Tag schlafen muss. Aber selbst das reicht, wie sich herausstellt, nicht aus. Es ist auch wichtig, sich nachts richtig auszuruhen. Also, auf welcher Seite ist es besser zu schlafen und was Sie wissen und sich merken müssen, wann Sie sich mit gesundheitlichen Vorteilen entspannen möchten - dies wird weiter besprochen.
Warum die Schlafposition so wichtig ist
In letzter Zeit sagen Experten, dass es sehr wichtig ist, nicht nur nachts genügend Zeit zum Ausruhen zu haben. Sie müssen es auch richtig machen. Viele werden überrascht sein: Was bedeutet das? Die Ärzte antworten also, dass viel von nur einer Schlafh altung abhängt, nämlich:
- In erster Linie die Arbeit des Verdauungssystems.
- Der Zustand der Immunität.
- Das Erscheinungsbild der Haut, insbesondere des Gesichts.
Es sollte beachtet werden, dass es tatsächlich viele Schlafpositionen gibt: auf dem Rücken, auf dem Bauch, aber eine undzweite Seite. Menschen schaffen es sogar, in einem Ball zu schlafen, zusammengerollt in einem sehr kleinen Ball.
Schlafposition auf dem Rücken
Bevor Sie herausfinden, auf welcher Seite Sie besser schlafen können, muss gesagt werden, dass die Vertreter des stärkeren Geschlechts nachts sehr gerne auf dem Rücken ruhen. Aber kann es getan werden? Was sagen Ärzte zu diesem Sachverh alt?
- Diese Position erschwert das Atmen sehr. Deshalb schnarchen Menschen, die gerne auf dem Rücken schlafen, oft, was den Schlaf anderer stört. Aber das ist nicht das Schlimmste. Das Schlafen auf dem Rücken ist gefährlich für Menschen, die an Asthma oder Schlafapnoe leiden. Schließlich gelten die dabei auftretenden vorübergehenden Atemaussetzer als sehr schädlich.
- Der zweite Punkt, über den Ärzte kürzlich gesprochen haben: Das Schlafen auf dem Rücken führt zu einer Verringerung des Sauerstoffgeh alts im Blut, was das Risiko für Atemwegserkrankungen erheblich erhöht. Dies wurde durch frühere Forschungen bekannt.
Schlafposition auf der rechten Seite
Also, auf welcher Seite schläft es sich besser: rechts oder links? Muss es herausfinden. Was sagen Experten über die Nachtruhe genau auf der rechten Seite?
- Es ist nicht gut für das Verdauungssystem. Schließlich befindet sich Magensaft in diesem Fall möglicherweise nicht im Magen, sondern in der Speiseröhre. Hier können Sie die Frage „Auf welcher Seite schläft es sich bei Sodbrennen besser?“beantworten. Definitiv nicht rechts.
- In diesem Fall wird die Arbeit des Lymphsystems etwas weniger intensiv, das heißt, die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper verlangsamt sich.
- Ärzte sagen, dass man auf der rechten Seite schläftam besten bei heißem Wetter. Tatsächlich tritt in diesem Fall die natürliche Abkühlung des Körpers auf.
- Es ist sehr hilfreich, nachts auf der rechten Körperseite zu ruhen, wenn Sie an Gallensteinleiden leiden.
- Auf welcher Seite schläft man besser, wenn man ständig Angst hat? Es ist auf der rechten Seite. Forschungen von Spezialisten belegen dies.
Schlafposition auf der linken Seite
Was lässt sich zur Schlafposition auf der linken Seite sagen? Also im Allgemeinen ist es nützlicher. Aber nur, wenn wir von einem gesunden Menschen sprechen.
- In diesem Fall befindet sich der Magensaft sozusagen in einer Schale, also nur in der Magenhöhle.
- Das Lymphsystem arbeitet ohne Verzögerung, Giftstoffe werden auf normale Weise aus dem Körper entfernt.
- Dies ist eine sehr nützliche H altung für Menschen, die an Diabetes leiden. Oder jene Patienten, die Probleme in der Leber haben. In diesem Fall kommt die anatomische Besonderheit des Körpers ins Spiel.
Schlaf ohne Alpträume
Manchmal fragen Leute Experten, auf welcher Seite man nach dem Essen besser schläft. Ärzte sagen also, dass die beste Position dafür die Ruhe auf der rechten Körperseite ist. Und das alles, weil sich in diesem Fall die Prozesse der Nahrungsverdauung in der aktiven Phase befinden und die Nahrung leichter in den Zwölffingerdarm gelangen kann. "Was ist mit den Albträumen?" viele werden überrascht sein. Alles ist einfach. Oft, wenn eine Person mit einem vollen ins Bett gehtMagen, insbesondere wenn vor dem Schlafengehen fetth altige oder frittierte Speisen verzehrt wurden, ist mit Albträumen und Nachtangst behaftet. Aber Sie müssen auch daran denken, dass Sie nicht in einem Zustand des Hungers zur Nachtruhe gehen sollten. In diesem Fall wird der Traum sensibel und schwach sein. Infolgedessen kann sich der Körper nicht vollständig entspannen.
Über den Schlaf von Kernen und Bluthochdruckpatienten
Auf welcher Seite schläft man besser für das Herz, also für diejenigen, die an Bluthochdruck und anderen "Herzproblemen" leiden? Ärzte sagen, dass in diesem Fall die ideale Position darin besteht, auf dem Rücken zu schlafen. Dies hilft dem Kreislaufsystem, richtig zu funktionieren. Das Ausruhen auf der linken Seite ist in diesem Fall nicht sehr gut. Schließlich ist das Herz in dieser Position leicht eingeklemmt, was eine zusätzliche Belastung für dieses Organ bedeutet. Wenn Sie in diesem Fall auf dem Bauch einschlafen, funktioniert das Atmungssystem ein wenig falsch, wodurch das Blut nicht vollständig mit Sauerstoff gesättigt werden kann. Was wiederum nicht sehr gut für Kerne ist.
Schlaflosigkeit und Einschlafstörungen
Was ist der beste Weg, um einzuschlafen, wenn man unter Schlaflosigkeit leidet? Menschen mit einem solchen Problem sowie erregbare Personen legen sich am besten auf den Rücken. In diesem Fall ist es wichtig, die Handflächen nach oben zu drehen. Diese Pose hilft, sich so weit wie möglich zu beruhigen und zu entspannen. Und das ist der erste Schritt auf dem Weg zum hochwertigen und schnellen Einschlafen.
Schwangerschaftsschlafposition
Achten Sie darauf, auch mitzuteilen, auf welcher Seite Schwangere besser schlafen können. Schließlich ist die Geburt eines Babys ein wichtiges undeine entscheidende Zeit, in der Sie nicht nur Ihre eigene Gesundheit, sondern auch Nuancen wie die Schlafposition sorgfältig überwachen müssen. Es sollte also beachtet werden, dass die Tipps hier je nach Dauer der Lagerung der Krümel variieren.
- Bis etwa zur 12. Schwangerschaftswoche kann ein Mädchen so schlafen, wie es ihm passt. Dies wird das Baby in keiner Weise beeinträchtigen.
- Ab der 12. Woche beginnt der Bauch der werdenden Mutter allmählich zu wachsen. Vermeiden Sie es daher am besten, auf dem Bauch zu schlafen. Schädlich ist auch die H altung auf dem Rücken. Schließlich kommt es zu einer Kompression der Wirbelsäule und zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung.
Gleichzeitig sollte daran erinnert werden, dass eine zukünftige Mutter, wenn sie Probleme mit Blutdruckabfall hat, die Position auf dem Rücken von Anfang an aufgeben sollte, wenn sie ein Kind trägt.
Perfekte Schlafposition für Schwangere
Leider muss die werdende Mutter für einen Zeitraum von 6 Monaten (zweites und drittes Trimester) jede andere Position, außer an ihrer Seite, aufgeben. Doch welche Körperseite bevorzugt man am besten? Auf die Frage, auf welcher Seite man in der Schwangerschaft besser schläft, sagen Mediziner: Am gesündesten schläft man auf der linken Seite. In diesem Fall werden die inneren Organe nicht gequetscht, das Blut fließt besser zur Plazenta, das Ödem nimmt ab und die Schmerzen im Rücken und im Becken verschwinden. Wenn eine Frau mit Zwillingen schwanger ist, dann ist es für sie der Schlaf auf der linken Seite. In diesem Fall werden die Nieren und das Herz weniger belastet, was sehr, sehr wichtig ist.
