Kürbiskernöl ist universell - es wird zum Kochen verschiedener Gerichte verwendet, in der Kosmetik verwendet und sogar als Medizin getrunken. Die flüssige Substanz wird nicht, wie man meinen könnte, aus dem bernsteinfarbenen Fruchtfleisch des Gemüses gewonnen, sondern aus gerösteten Samen, was den Wert des fertigen Produkts nur noch steigert. Echtes unraffiniertes Kürbisöl, dessen Nutzen und Schaden heute in diesem Material diskutiert werden, ist eines der teuersten und oft gefälschten Extrakte.
Eigenschaft
Es ist möglich, die Echtheit eines Öls anhand mehrerer Aspekte festzustellen, von denen die Farbe am instabilsten und am schwierigsten zu bestimmen ist. Ein Qualitätsstoff kann dunkelbraun, dunkelgrün, leuchtend orange, rostig und fast schwarz sein – und all das wird ein Naturprodukt mit einer Vielzahl wertvoller einzigartiger Eigenschaften sein. Ein solcher Farbunterschied hängt nicht von der Art der Fettsubstanz ab, sondern vom Brechungswinkel des auf den Behälter mit der Flüssigkeit fallenden Lichts. Die einzige Bedingung für die Farbe, die geben wirddas Produkt von höchster Qualität - seine Gleichmäßigkeit und Sättigung, ohne Fremdeinschlüsse und Trübung.
Ein weiterer Punkt, der hilft, ein Naturprodukt von einer Fälschung zu unterscheiden, ist seine Konsistenz. Echtes Öl verteilt sich nicht, wenn man es auf den Finger tropft, sondern härtet zu einer konvexen Halbkugel aus und bleibt lange in dieser Form. Der nächste Schritt zur Bestimmung der Echtheit besteht darin, den Öltropfen an Ihre Nase zu h alten, daran zu riechen und zu schmecken. Kürbiskernöl, dessen Vorteile auf seiner Echtheit beruhen, hat einen leicht nussigen Geruch und einen bitteren Geschmack.
Sie können die Qualität des Produkts beurteilen, ohne die Flasche zu öffnen. Achten Sie auf das Etikett – es sollte darauf hinweisen, dass das Öl unraffiniert ist und zu 100 % aus Kürbiskernextrakt besteht. Die H altbarkeit ist ein wichtiger Faktor beim Kauf. Öl, das vor mehr als einem Jahr in einen Behälter verschüttet wurde, ist nicht zur Verwendung geeignet, und wenn der Kauf in einem Geschäft erfolgt, in dem die korrekten Lagerbedingungen zweifelhaft sind, ist es besser, ein Produkt zu kaufen, das nicht älter als 6 Monate ist.
Der einzige Behälter, in dem die Qualität des Öls der deklarierten entspricht, ist eine dunkle Glasflasche bis 0,5 Liter. Sie müssen es zu Hause bei einer Temperatur von 14-18 Grad lagern. Es ist notwendig, nach dem Öffnen in kurzer Zeit zu verwenden - innerhalb von 1-1,5 Monaten. Bei Lagerung im Kühlschrank verdickt sich das Produkt und es können sich Ablagerungen bilden. Dies beeinträchtigt den Geschmack und das Aroma von Kürbiskernöl, verringert jedoch nicht seine Vorteile.
Zusammensetzung von Kürbiskernöl
Mit null Protein undKohlenhydrate, der Fettgeh alt des Öls macht fast 100 % des Nährwerts des Produkts aus. Dies wirkt sich auf den hohen Kaloriengeh alt der Substanz aus - 897 Energieeinheiten pro 100 g Extrakt.
Die Vor- und Nachteile von Kürbiskernöl werden durch seine komplexe Zusammensetzung ausgedrückt:
- Vitamine: A, E, K, P, PP, B1, B2, C;
- Carotinoide;
- Flavonoide;
- Phospholipide;
- mehrfach ungesättigte Fettsäuren aus der Omega-Gruppe (alle drei Arten);
- gesättigte Fettsäuren - Palmitin-, Myristin-, Arachin-, Behen-, Stearin;
- einfach ungesättigte Fettsäuren – Ölsäure, Eicosensäure, Palmitoleinsäure, Erucasäure;
- Mikronährstoffe: Zink, Magnesium, Selen, Eisen, Calcium.
Wie verwende ich Kürbiskernöl? Zuallererst sollten Sie wissen, dass dieses Produkt leichter als Wasser ist und seine Übereinstimmung mit Standardgewichtsmaßen anders ist. So gelangen nur 4,6 g Extrakt in einen Teelöffel, 13,5 g in einen Esslöffel und 220 g in ein normales Glas.
Nutzen und Schaden von Kürbiskernöl
In allen Fällen, in denen eine äußere Anwendung des Extrakts angezeigt ist, wird eine parallele Anwendung im Inneren empfohlen, und die Empfehlung gilt nicht nur für das frische Produkt, sondern auch für eine seiner Apothekenformen - eingekapselt. Die Vor- und Nachteile von Kürbiskernöl in Kapseln ähneln denen, die nach der Verwendung einer flüssigen Substanz auftreten, mit einem Unterschied - das Apothekenmedikament ist schwieriger zu überdosieren.
Die positiven Eigenschaften von Kürbiskernöl-Extrakt sind folgende:
- Beschleunigung der Regenerationsprozesse der Haut und des Gewebes der inneren Organe;
- mäßige antihistaminische Wirkung;
- hormonelle Stabilisierung;
- Senkung des "schlechten" Cholesterinspiegels in den Gefäßen;
- abschwellende Wirkung;
- antiparasitäre Wirkung;
- Beseitigung von Dermatosen verschiedener Genese;
- Stärkung der Immunabwehr;
- Verbesserung der Darmmotilität.
Wie ist Kürbiskernöl einzunehmen, dessen Nutzen und Schaden in diesem Material behandelt werden? Die positive Wirkung des Extrakts auf den abgemagerten Körper, der durch lange, schlecht ausgewogene Diäten, komplexe medizinische oder chirurgische Behandlung erschöpft ist, wurde bemerkt. Der hohe Geh alt an nützlichen Substanzen in der Zusammensetzung des Extrakts gleicht den Vitaminmangel des Körpers aus und hilft ihm, Mikroschäden der Schleimhaut der inneren Organe besser zu bewältigen. Wir werden am Ende des Artikels über die Gefahren des Produkts sprechen, das wir in Betracht ziehen.
Kürbisöl für Männer
Wenn wir unter Umgehung der offensichtlichen Vorteile über die Gefahren von Kürbiskernöl für Männer sprechen, kann das Produkt einen Nachteil haben - sein Fehlen auf der Speisekarte des Vertreters der starken Hälfte. Selen, Magnesium, Zink – das sind die drei wichtigsten Elemente des Extrakts und für jeden Mann im gebärfähigen Alter unentbehrlich.
Harte körperliche oder sitzende Arbeit kann bei einem Mann sexuelle Ermüdung hervorrufen und infolgedessen zu einer Verringerung der Spermienproduktion führen und die Qualität intimer Beziehungen verringern. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich Kürbiskernöl zu frischen Gemüsesalaten hinzuzufügen oder 1 EL zu trinken. Löffel Extrakt 3 mal am Tageinen Tag eine halbe Stunde vor dem Essen, kann ein Mann innerhalb eines Monats die Libido wiederherstellen und zu vollen sexuellen Beziehungen zurückkehren.
Die Behandlung der häufigsten männlichen Krankheit - Prostatitis - wird ebenfalls erheblich erleichtert und bringt mehr Ergebnisse, wenn die Öltherapie in Kombination mit verschriebenen Medikamenten angewendet wird (natürlich unter Berücksichtigung aller Vor- und Nachteile). Wie nehme ich Kürbiskernöl? Sie müssen den Extrakt während der gesamten Dauer der aktiven Behandlung trinken, wenn es äußerst notwendig ist, Schwellungen aus den Gängen der Prostatadrüse zu entfernen und eine normale, schmerzfreie Urinausscheidung wiederherzustellen. Dies schützt den Körper vor dem Fortschreiten der Krankheit in eine gefährlichere Form - das Prostataadenom, das irreversible gesundheitliche Veränderungen hervorrufen kann.
Nach Rücksprache mit einem Urologen und Einholung seiner Zustimmung ist es durchaus möglich, einige Komponenten einer komplexen Therapie durch Kürbisextrakt zu ersetzen - beispielsweise synthetisches Öl oder Gel, das zur Stimulation der Prostata während eines Massagevorgangs verwendet wird. Mikroclyster, die normalerweise von Ärzten mit "Dimexid" oder Wasserstoffperoxid verschrieben werden, bringen mehr Unannehmlichkeiten mit sich als sanft wirkende Öle. Um sie zuzubereiten, müssen Sie eine viertel Tasse Wasser bei angenehmer Temperatur mit 1 EL mischen. Kürbisöl löffeln und die Flüssigkeit in den Anus spritzen.
Vorteile von Öl für Frauen
Wie bei der Behandlung männlicher Krankheiten sind der Nutzen von Kürbiskernöl für Frauen und der Schaden durch mögliche negative Reaktionen darauf absolut ungleich. Manchmal bevorzugt das schwächere Geschlecht das Bessereeine milde Form der Allergie zu ertragen und mit Antihistaminika zu unterdrücken, als eine wertvolle Substanz in Ihren täglichen Speiseplan einzuführen.
Wissenschaftsgestützte Beweise für die Vorteile (und geringfügigen Schäden) von Kürbiskernöl bei der Behandlung von Unfruchtbarkeit im Zusammenhang mit dem Eisprung. Um den Reifungszyklus der Eizellen zu regulieren, raten Ärzte, jeden Morgen vor dem Frühstück 5 g des Extrakts einzunehmen.
Die abführende Wirkung ist der Hauptvorteil von Kürbiskernöl während der Schwangerschaft. Der Schaden des Produkts wird bei übermäßiger Einnahme des Stoffes beobachtet. Für eine Frau, insbesondere im dritten Trimenon der Schwangerschaft, hilft eine kleine Menge Öl, die täglich konsumiert wird, mit Verstopfung fertig zu werden und Spannungen in der Bauchdecke zu lösen. Die leicht harntreibende Eigenschaft des Kürbiskernextrakts entfernt überschüssige Flüssigkeit und lindert Schwellungen.
Wenn der Körper die Substanz gut wahrnimmt, sollten Sie die Einnahme nach der Geburt des Kindes nicht abbrechen - Sie können das Volumen einer einzelnen Portion um die Hälfte reduzieren und dann die Dosis schrittweise auf die übliche Menge erhöhen.
Tampons mit Kürbisöl, die von einer Frau in die Vagina eingeführt werden, helfen bei Dermatitis und Verletzung der Mikroflora der Schleimhaut und lindern eine Reihe unangenehmer Symptome der Gebärmutterhalserosion. In den Wechseljahren ist eine regelmäßige Behandlung der Vagina mit einem öligen Extrakt besonders für Frauen zu empfehlen, da zu dieser Zeit altersspezifische Erkrankungen wie Vaginitis und Salpingitis auftreten. Die medikamentöse Therapie beseitigt die Krankheitsursache gut, führt aber (in 9 von 10 Fällen) auch nicht dazuAustrocknung der Schleimhaut oder Ausfluss mit unangenehmem Geruch. Eine rechtzeitige Behandlung mit natürlichem Kürbisöl beseitigt diese Anzeichen in kurzer Zeit.
Kürbiskernöl in der Ernährung
Frauen und Männer, die ihre eigenen Diäten zur Gewichtsabnahme entwickeln, vermeiden es oft, fette Öle darin zu enth alten, da die Anzahl der Energieeinheiten in diesen Extrakten den Kaloriengeh alt vieler fetth altiger Lebensmittel deutlich übersteigt. Und Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt bestehen im Gegenteil darauf, dass die tägliche Ernährung eines Abnehmenden mindestens 30 g eines Pflanzenprodukts enthält. Was ist also Kürbiskernöl – gut oder schlecht für den Körper einer Person, die eine Diät gemacht hat?
Eine fettfreie Ernährung, die nur auf der Verwendung von reinen Proteinen und groben Pflanzenfasern aufgebaut ist, ist nicht in der Lage, schöne Körperformen zu bilden, erschöpft den Körper schnell und macht ihn anfällig für Krankheiten. Eine Person, die sich solchen Einschränkungen unterwirft, beginnt in der Regel an Verstopfung zu leiden, ihre Magensäure nimmt zu und es entwickelt sich eine Gastritis. Es ist klar, dass das Ergebnis eines solchen Gewichtsverlusts eine komplexe Wiederherstellungsbehandlung ist, bei der der Patient alle verlorenen Kilogramm zurückgibt. Wie kann man das vermeiden?
Zunächst muss der Körper auf eine Diät vorbereitet werden, indem er von Giftstoffen gereinigt wird. Sie beginnen damit 2-3 Wochen, bevor die Nahrung von ihren üblichen Nahrungsmitteln erschöpft ist. Sie nehmen 5 g Öl streng zu einer bestimmten Zeit ein - morgens zwischen 7:30 und 8:30 Uhr, dh bevor die Bauchspeicheldrüse normal wirdArbeitsrhythmus.
Wenn die Zubereitung beendet ist und der Körper beginnt, Fett in der Diät zu verlieren, wird die Ölmenge verdreifacht und auf drei Dosen über den Tag verteilt. Anstatt den Extrakt auf nüchternen Magen zu trinken, was nicht jeder kann, darf man grüne Salate damit würzen oder gleich die angenommene Portion mit einem Stück Schwarzbrot beschlagnahmen. Der Kurs dauert 1 Monat und wiederholt sich nach sechs Monaten.
Bei bestehenden Problemen, die oft mit der sogenannten „Körperaustrocknung“einhergehen – Hämorrhoiden, Gastritis, Verstopfung – wird die Wirkung von Kürbisöl verstärkt, indem es 1:1 mit reinem Grapefruitsaft verdünnt wird. Trinken Sie diese Mischung in einer viertel Tasse in einem Zug 30 Minuten vor den Mahlzeiten für 14 Tage. In einem schweren Zustand (z. B. sich entwickelnder Darmverschluss) wird die gleiche Zusammensetzung aus Öl und Saft zusätzlich mit einem Einlauf in das Rektum injiziert.
Verwendung in der Kosmetik
Kürbiskernöl findet sich nicht oft in der Formulierung von Fertigkosmetika, da es als Lebensmittelprodukt beliebter ist und von Herstellern von Hautpflegekosmetika unterbewertet wird. Aufgrund ihres Feedbacks zu den Vor- und Nachteilen von Kürbiskernöl ist für viele Frauen jedoch eine Flasche mit reichh altigem aromatischem Extrakt ein wesentlicher Bestandteil der Schönheitsbehandlung zu Hause.
Für den schönen Sex, der die Jugendlichkeit des Gesichts verlängern, Peeling beseitigen oder müder „grauer“Haut Glanz verleihen möchte, reicht es aus, 3-5 Tropfen reines Öl zwischen den Fingerspitzen zu verreiben, bevor Sie zu gehen aufs Bett legen und mit leichten Klopfbewegungen in die Haut „eintreiben“.bis vollständig absorbiert. Für zusätzliche Nährstoffe können Sie dem Extrakt etwas Honig und einen Tropfen ätherisches Teebaumöl hinzufügen.
Gesichtsmasken mit mehreren Komponenten:
- Aufhellung. Mischen Sie 1 Teelöffel Kürbisölextrakt mit 1 EL. ein Löffel geronnene Milch. Die Mischung mit einem Wattepad auf dem Gesicht verteilen, nach 10 Minuten abspülen.
- Reinigung. Reiben Sie 7 g Extrakt in den Handflächen mit etwas Kaffeesatz ein. Massieren Sie das entstandene Peeling auf das Gesicht und waschen Sie es nach 12 Minuten ab.
- Matifizieren. Mischen Sie einen Esslöffel grobe Haferflocken mit 1 EL. Löffel flüssiger Honig, 1 Teelöffel Kürbisöl und 0,5 Teelöffel Zitronensaft. Lassen Sie die Masse auf dem Gesicht, bis sie auszutrocknen beginnt, und spülen Sie sie dann aus.
Heißölkompressen gelten als besonders wirksam, um die Elastizität wiederherzustellen, feine Fältchen zu beseitigen und der Haut eine gesunde, gleichmäßige Farbe zurückzugeben. Sie werden nach unterschiedlichen Algorithmen hergestellt - durch Erhitzen des Öls und Eintauchen eines Gazeschnitts darin oder durch separates Erhitzen eines trockenen Tuchs und Auftragen auf das mit Öl behandelte Gesicht, aber die folgende Option ist effizienter und wirtschaftlicher:
- das Gesicht großzügig mit Kürbisöl bestreichen und die Haut an den Massagepunkten eine Minute einarbeiten, mit den Fingerkuppen darauf klopfen;
- dann wird ein vorbereitetes und in 6 Lagen gef altetes Stück Gaze in einen Behälter mit sehr heißem (soweit die Hände es aush alten) abgekochtem Wasser abgesenkt, gut zusammengedrückt und diese Kompresse 10 Minuten lang auf das Gesicht aufgetragen.
Nach dem Eingriff die Hautmit einem trockenen Papiertuch abwischen.
Für gesundes Haar
Was kann über die Vor- und Nachteile von Kürbiskernöl für die Haare gesagt werden? Die im Extrakt enth altenen Säuren (und davon gibt es mehr als zehn) reizen die Follikel und regen das Haarwachstum an, aber das ist nur eine der Eigenschaften des reichh altigen Extrakts. Indem man mindestens einmal pro Woche eine kleine Menge einer flüssigen Substanz in die Kopfhaut einreibt, lässt sich leicht dafür sorgen, dass der Juckreiz, der viele im Winter durch das Tragen von Mützen quält, aufhört, Schuppen nicht mehr stören und die Haarspitzen abblättern.
Sie können Ihr Haar verbessern, indem Sie die gewünschte Wirkung mit Mehrkomponenten-Formulierungen erzielen:
- Maske zur Stärkung der Haarfollikel - reiben oder drücken Sie 4 Knoblauchzehen durch eine Presse, mischen Sie sie mit einer Mischung aus 1 EL. Löffel Kürbis- und Klettenöl geben und die Masse in die Kopfhaut einmassieren. Tragen Sie die Maske eine Stunde lang unter einer Wärmehaube und spülen Sie sie dann aus.
- Für Schuppen - mischen Sie 3 Tropfen ätherisches Rosmarinöl und einen Esslöffel normales Kürbiskernöl. Machen Sie eine 10-minütige Kopfmassage, reiben Sie die Zusammensetzung ein, wärmen Sie dann den Kopf mit einem Handtuch und tun Sie dies mindestens 40 Minuten lang.
- Um das Haarwachstum zu fördern, kombinieren Sie drei Arten von Ölen: Kürbis, Traube und Walnuss. Alle Extrakte werden in einem Esslöffel eingenommen. Die Mischung wird von den Spitzen bis zu den Wurzeln auf das Haar aufgetragen und am Ende wird eine intensive Kopfmassage durchgeführt. Nach 40-50 Minuten können die Haare gewaschen werden.
Falls keine Zeit für aufwändige Masken bleibt, können Sie dem Balsam direkt einen wertvollen Extrakt hinzufügenHaare ausspülen. Für drei Esslöffel eines dickflüssigen Balsams 1 Teelöffel Kürbisöl nehmen, die Masse gut verrühren und 3 Minuten auf dem frisch gewaschenen Haar verteilen. Es ist besser, eine solche Zusammensetzung mit leicht mit Apfelessig angesäuertem Wasser abzuwaschen. Laut Bewertungen zeigt die Wirkung der regelmäßigen Anwendung einer solchen Maske ein hervorragendes Ergebnis.
Zubereitung des Extrakts zu Hause
Selbstgemachtes Kürbisöl ist nicht so konzentriert wie kommerziell hergestelltes und schmeckt und riecht deutlich anders als im Laden gekauftes. Tatsache ist, dass Buttermacher solche Nuancen wie die Röstzeit der Samen, die Technik und die Häufigkeit des Rührens der Rohstoffe während der Wärmebehandlung streng vertraulich behandeln, und all diese Aspekte sind sehr wichtig, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.
Nach den Bewertungen über die Vorteile und Gefahren von Kürbiskernöl zu urteilen, ähnelt das selbstgemachte Produkt nur entfernt dem Original und ist den Aufwand nicht wert. Aber wenn die Entscheidung, sich als Buttermacher zu versuchen, bereits gefallen ist, dann sollten Sie die folgenden Rezepte beachten. Bis heute gelten diese beiden Methoden zur Zubereitung des Produkts zu Hause als die einzigen:
- Kochmethode (in Wasser). Es ist zweckmäßiger, die nach der Verarbeitung erh altene Substanz als Ölinfusion zu bezeichnen. Drei Kilogramm geschälte Kürbiskerne werden gut getrocknet und dann in einer Kaffeemühle zu grobem Mehl gemahlen. Jetzt muss der zerkleinerte Samen in einer gusseisernen Pfanne kalziniert werden, ohne aufzuhören, die Trockenmasse zu rühren. Notwendigden richtigen Moment zu erwischen, um die Pfanne vom Feuer zu nehmen - in diesem Moment verstärkt sich der Bratgeruch um ein Vielfaches. Das resultierende heiße Mehl wird in eine Emailschüssel überführt und mit Wasser übergossen, wobei die Pulvermasse bis zur Dicke eines Fingers bedeckt wird. Bei schwacher Hitze wird die Mischung zum Kochen gebracht und etwa 5 Minuten unter dem Deckel geköchelt. Nach dem Abkühlen wird die Masse gut durch ein Mulltuch gepresst und in eine dunkle Glasflasche abgefüllt.
- Ölextraktionsmethode. Ein Kilogramm geschälte Kürbiskerne wird getrocknet, im Mörser gemahlen und mit 1,5 Liter geruchlosem Sonnenblumen- oder Leinöl übergossen. Die Mischung wird in einen Fayence- oder Glasbehälter gegossen und mindestens eine Stunde lang in einem niedrig siedenden Wasserbad erhitzt, wobei darauf zu achten ist, dass das Öl selbst nicht kocht. Nach der richtigen Zeit wird die Masse leicht abgekühlt und unter Druck gepresst.
Die ideale Fraktionsgröße des zerkleinerten Samens, der alle Vorteile der gesamten Substanz beibehält, beträgt 2 mm. Laut Bewertungen ist es für das beste Ergebnis besser, den Samen in einem Mörser zu zerkleinern und dann zu sieben oder eine manuelle Mühle zu verwenden, um die gewünschte Korngröße der Substanz zu erreichen. Auch das Temperaturregime bei der Saatverarbeitung ist sehr wichtig und sollte 85 Grad beim Braten und 65 Grad beim Pressen nicht überschreiten.
Schäden von Kürbiskernöl und besondere Überlegungen
Schuld daran sind wohl die hohen Ölpreise, aber die Einstellung der Menschen zu einem so gesunden und wohlschmeckenden Produkt hat sich zu einer bestimmten entwickelt – wie ein Hustensaft oder ein Heilelixier, das streng genommen werden muss Dosierung. Schon viele Experten ernstwarnen vor schwerwiegenden Folgen, die einen Menschen treffen können, wenn er versehentlich zwei statt einen Teelöffel Extrakt trinkt, aber das ist bei weitem nicht der Fall.
Reagiert der menschliche Körper auf die Anwendung einer öligen Substanz nicht mit einer allergischen Reaktion und hat er keine medizinischen Kontraindikationen gegen die Bestandteile des wohlriechenden und gesunden Kürbiskernöls – wie er den Extrakt einnimmt, kann er selbst entscheiden. Natürlich sollten Sie sich nicht dazu hinreißen lassen, das Produkt auf nüchternen Magen zu trinken - eine solche unkontrollierte "Behandlung" verdirbt selbst den widerstandsfähigsten Organismus, aber Sie können die Substanz unbedenklich zu frischen Salaten aus rohem und gekochtem Gemüse hinzufügen.
Gesundheitssituationen, in denen der Nutzen und Schaden von Kürbiskernöl für eine bestimmte Person vom behandelnden Arzt beurteilt werden sollte:
- kalkuläre Cholezystitis;
- Diabetes mellitus Typ 2;
- Allergie;
- Erkrankung der Gallenblase und Entzündung der Gallenwege;
- häufig Durchfall, Erbrechen, Sodbrennen;
- Bauchkrämpfe unbekannter Ursache;
- Destabilisierung des sauren Magenmilieus.
Individuelle Unverträglichkeiten lassen sich bei der erstmaligen Anwendung von Öl leicht ausschließen. Es reicht aus, ein paar Tropfen dunklen Extrakt auf ein kleines Stück Brot zu geben und es zu essen. Wenn das Produkt äußerlich angewendet werden soll, reiben Sie eine kleine Menge Öl auf die Innenseite des Handgelenks und bewerten Sie das Ergebnis nach 15 Minuten.
