Der Begriff "Osteochondrose" bezieht sich auf einen pathologischen Zustand, der durch eine Verletzung der Struktur von Bandscheiben und Geweben von Knochen- und / oder Knorpelelementen gekennzeichnet ist. Diese Veränderungen führen zu Verformungen und einer Abnahme der Elastizität. Dadurch geht die Stabilität der Wirbelsäule verloren, Nervenenden werden eingeklemmt und Muskelfasern sind ständig in einem angespannten Zustand.
Das Ignorieren der Pathologie führt zu Komplikationen verschiedener Art, die eine ernsthafte Bedrohung für die Gesundheit des Patienten darstellen. Gegenwärtig gibt es viele wirksame Behandlungsschemata für Osteochondrose. Bewegungstherapie ist eine der wichtigen Phasen von jedem von ihnen. Eine regelmäßige Bewegungstherapie erhöht die Wirksamkeit der Behandlung erheblich und beugt der Entwicklung negativer Folgen vor.
Osteochondrose: Konzept
Die Krankheit ist durch das Auftreten von degenerativen Veränderungen in den Strukturen der Wirbelsäule gekennzeichnet. Der Entwicklungsprozess der Pathologie wird unter dem Einfluss eines provozierenden Faktors ausgelöst. Die Rolle des letzteren ist in der Regel die ungleichmäßige Lastverteilung.
Darüber hinaus sind die folgenden Krankheiten und Zustände die Ursachen der Osteochondrose:
- Fettleibigkeit.
- Hochintensive körperliche Aktivität oder im Gegenteil ein Lebensstil, der keine körperliche Aktivität impliziert.
- Stoffwechselstörungen.
- Verletzungen aller Art.
- Tabakrauchen.
- Alkoholmissbrauch.
- Lange Belastung durch Stress.
Im Anfangsstadium der Krankheit verspürt eine Person leichte Beschwerden im Rücken. Mit der Zeit treten starke Schmerzen auf, die Empfindlichkeit der Gliedmaßen nimmt ab, bei motorischer Aktivität tritt Steifheit auf. Außerdem verschlechtert sich das Allgemeinbefinden. Die Person wird schnell müde, oft gereizt. Mit einem rechtzeitigen Arztbesuch kann die Entwicklung des pathologischen Prozesses gestoppt werden.
Bei Osteochondrose kann eine Bewegungstherapie den Zustand des Bewegungsapparates verbessern. Dadurch werden die Wirbelsäule und das umgebende Gewebe gestärkt und h alten Belastungen perfekt stand.
Vorteile der Bewegungstherapie
Bei Osteochondrose der Wirbelsäule wird in fast allen Fällen eine Bewegungstherapie verordnet. Das liegt an seinen enormen Vorteilen:
- Der Prozess der Blutzirkulation wird normalisiert. Dadurch erhält das Gewebe die notwendige Menge an Sauerstoff und Nährstoffen.
- Der Abstand zwischen den Wirbeln wird größer, wodurch die Bandscheiben weniger belastet werden.
- Die Wirbelsäule nimmt physiologische Kurven an, die H altung wird ausgerichtet.
- Steigert die Effizienz.
- Schmerzempfindungen werden durch die Freisetzung zuvor eingeklemmter Nervenenden gestoppt.
- Stärkt die Rückenmuskulatur und erleichtert so das Training.
- Reduziert das Risiko verschiedener Arten von Verletzungen.
- Der Stoffwechsel normalisiert sich.
Bei Osteochondrose kann die Bewegungstherapie in jeder angenehmen Umgebung praktiziert werden.
Kontraindikationen
Trotz der enormen Vorteile werden physiotherapeutische Übungen in manchen Fällen nicht verordnet. Die folgenden Bedingungen sind Kontraindikationen:
- Periode der Exazerbation der Osteochondrose, begleitet von starken Schmerzen.
- Kompression des Rückenmarks durch Bildung eines Zwischenwirbelbruchs.
- Das Vorhandensein von entzündlichen Prozessen in nahe gelegenen Geweben.
- Wirbelkörperinstabilität.
- Vorhandensein von bakteriellen und viralen Infektionen.
- Plötzliche Blutdrucksprünge.
- Vorhandensein von Neubildungen in der Wirbelsäule (sowohl gutartig als auch bösartig).
Menschen mit schweren Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems müssen nur in der Klinik im Bewegungstherapieraum behandelt werden. Während der Übungen stehen die Patienten unter ärztlicher Aufsicht.
Allgemeine Grundsätze
Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Wirbelsäule ist nur erlaubt, wenn alle folgenden Bedingungen erfüllt sind:
- Der Raum sollte gut belüftet sein.
- Wenn es Schmerzen gibtTraining fällt aus.
- Kleidung sollte die Bewegung nicht einschränken. Ideal, wenn es aus Stoffen natürlichen Ursprungs besteht.
- Alle Bewegungen müssen reibungslos sein.
- Die Anzahl der Wiederholungen sollte schrittweise gesteigert werden.
- Unmittelbar vor der Unterrichtsstunde und nach deren Abschluss ist es notwendig, Puls und Blutdruck zu messen. Liegen sie deutlich unter oder über der Norm, muss der Belastungsgrad angepasst werden.
Darüber hinaus müssen Sie vor Beginn des unabhängigen Trainings 1-2 Mal den Bewegungstherapieraum aufsuchen. Osteochondrose kann nur zurückgehen, wenn alle Übungen korrekt ausgeführt werden.
Bewegungstherapie bei zervikaler Osteochondrose
Dieser Teil der Wirbelsäule enthält eine große Anzahl von Blutgefäßen, die für die Ernährung des Gehirns verantwortlich sind. Deshalb leiden die Patienten unter häufigen Migräne- und Schwindelanfällen. Laut Übersichten hilft bei zervikaler Osteochondrose der Wirbelsäule eine Bewegungstherapie in kurzer Zeit, unangenehme Symptome loszuwerden.
Komplex empfohlener Übungen:
- Leg dich auf den Rücken. Die Beine sollten gerade sein. Strecken Sie Ihre Arme am Körper entlang. Heben Sie Kopf und Beine leicht an. H alte diese Position für mindestens drei Sekunden. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt eins bis drei.
- Ausgangsposition - gleich. Strecke deine Arme vor dir aus. Ziehen Sie sie nacheinander an die Decke. In diesem Fall sollten sich die Schulterblätter vom Boden lösen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt sechs bis acht.
- Ausgangsposition - gleich. Strecken Sie Ihre Arme am Körper entlang. Ohne die Schulterblätter abzunehmenGeschlecht, bringen Sie sie zusammen. H alten Sie die Endposition vier Sekunden lang. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt vier bis sechs.
- Lege dich auf die rechte Seite. Strecken Sie den linken Arm entlang des Körpers. Atmen Sie ein, um es anzuheben. Senken Sie beim Ausatmen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt zwei bis vier.
- Leg dich auf den Bauch. Der Untergrund muss eben und fest sein. Legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf. Heben Sie Ihren Kopf leicht vom Boden ab. H alten Sie es etwa vier Sekunden lang in dieser Position. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt zwei bis vier.
Die Hauptaufgabe während des Trainings besteht darin, die Muskelfasern des Nackens nicht zu überlasten. Ein Verstoß gegen diese Bedingung wird durch die während des Trainings aufgetretenen Schmerzen angezeigt.
Bewegungstherapie bei zervikothorakaler Osteochondrose
Die meisten Patienten klagen darüber, dass bei dieser Form der Erkrankung der Schlaf erheblich gestört ist. Dies ist auf das Vorhandensein ausgeprägter Schmerzempfindungen zurückzuführen, deren Intensität beim Positionswechsel gleich bleibt. Laut Übersichten verschwindet das schmerzhafte Symptom nach mehreren Sitzungen der Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Hals- und Brustregion praktisch.
Übungskomplex:
- Nimm eine stehende Position ein. Legen Sie die Hände an die Schultern. Mit den Ellbogen abwechselnd kreisende Bewegungen in verschiedene Richtungen ausführen.
- Lege dich auf den Boden. Strecken Sie Ihre Beine, strecken Sie Ihre Arme am Körper entlang. Heben Sie Ihren Kopf leicht vom Boden ab und drehen Sie ihn nach links. H alten Sie es vier Sekunden lang in dieser Position. Niedriger. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt vier bis sechs für jede Seite.
- Lege dich auf die rechte Seite. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren Oberschenkel. Beim Ausatmen die Knie beugen undVersuchen Sie, sie an Ihre Brust zu drücken. Strecken Sie beim Einatmen Ihre Gliedmaßen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt zwei bis vier.
- Leg dich auf den Bauch. Legen Sie die Handflächen unter das Kinn. Versuchen Sie langsam, mit den Fersen Ihr Gesäß zu berühren. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt vier bis acht.
- Setz dich auf einen Stuhl. Neige deinen Kopf nach rechts und versuche, mit deinem Ohr deine Schulter zu erreichen. Auf der anderen Seite wiederholen.
Um die Behandlung so effektiv wie möglich zu gest alten, raten Ärzte davon ab, Taschen zu tragen, indem man sie über die Schulter hängt. Es ist ratsam, einen Rucksack zu kaufen.
Bewegungstherapie bei thorakaler Osteochondrose
Diese Form der Krankheit wird am wenigsten diagnostiziert. Dies liegt an der geringsten Beweglichkeit der Thoraxregion.
Die Bewegungstherapie bei Osteochondrose hilft in diesem Fall, das Muskelkorsett zu stärken und den Prozess der Lungenventilation zu normalisieren. Aufgrund der Schmerzen können viele Patienten nicht tief durchatmen, was zu verschiedenen Störungen führt.
Übungskomplex:
- Leg dich auf den Rücken. Beuge deine Beine, ziehe deine Knie mit deinen Händen an deine Brust. Der untere Rücken sollte vom Boden abgehoben sein. Es ist erlaubt, auf die Hilfe Dritter zurückzugreifen. H alten Sie die Position vier bis fünf Sekunden lang. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt zwei.
- Leg dich auf den Bauch. Strecke deine Arme seitlich aus. Heben Sie gleichzeitig den Kopf und die oberen Gliedmaßen vom Boden ab. Fixieren Sie die Position für drei bis vier Sekunden. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt fünf.
- Geh auf alle Viere. Senken Sie beim Einatmen den Kopf nach unten und beugen Sie den Rücken. Spüren Sie die Spannung in Ihrer Rückenmuskulatur. Heben Sie Ihren Kopf und beugen Sie Ihren Rücken. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt fünf.
- Leg dich auf den Rücken. Ziehen Sie Ihre Hände heraushinter dem Kopf. Heben Sie gerade Beine vom Boden ab. Versuche mit deinen Fingern den Boden hinter deinem Kopf zu erreichen. Verriegeln Sie die Position für zwei Sekunden. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt drei.
Es ist wichtig, plötzliche Bewegungen zu vermeiden. Alle Übungen sollten reibungslos ausgeführt werden.
Bewegungstherapie bei lumbaler Osteochondrose
Dieser Teil der Wirbelsäule ist am häufigsten betroffen. Dies liegt an seinen anatomischen Besonderheiten. Außerdem leidet er unter erhöhtem Stress.
Übungskomplex:
- Lege dich auf den Boden. Heben Sie Ihre Beine an, beugen Sie sie an den Knien. Fahrradfahren simulieren.
- Leg dich auf den Rücken. Strecke deine Arme seitlich aus. Greifen Sie mit rechts nach links. Der Körper kann gedreht werden. Dann mit der linken Hand nach rechts greifen. Anzahl der Wiederholungen - 10-12.
- Leg dich auf den Bauch. Hebe Kopf und Beine gleichzeitig vom Boden ab. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt vier bis sechs.
- Geh auf alle Viere. Nehmen Sie abwechselnd Ihre Hände an die Seiten. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 8-10 für jedes Glied.
- Leg dich auf den Bauch. Strecke deine Arme vor dir aus. Kopf hoch. Nehmen Sie das linke Glied zurück. Wiederholen Sie dasselbe mit der rechten Hand. Anzahl der Wiederholungen - 10-12.
Um die Wirksamkeit der Bewegungstherapie bei lumbaler Osteochondrose der Wirbelsäule zu erhöhen, wird eine regelmäßige Selbstmassage empfohlen.
Vereinfachter Komplex
Einige Menschen haben nicht die Möglichkeit, unter angenehmen Bedingungen zu trainieren. Aber auch ohne Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Wirbelsäule(lumbal, thorakal und zervikal) ist unverzichtbar. In solchen Fällen kannst du sogar bei der Arbeit üben.
Vereinfachter Komplex:
- Setze dich auf einen Stuhl und hebe und senke abwechselnd deine Hände. Anzahl der Wiederholungen - 10-12.
- Drehe deinen Kopf langsam nach rechts, dann nach links. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10 für jede Seite.
- Setze dich auf einen Stuhl und hebe und senke deine Schultern. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt vier bis sechs.
- Drehe den Körper nach rechts, dann nach links. Anzahl der Wiederholungen - 10.
Diese Übungen sind genauso effektiv, aber Sie können sie überall nach Belieben durchführen.
Empfehlungen des Arztes
Experten raten, plötzliche Bewegungen zu vermeiden. Auch vor dem Hintergrund des regulären Unterrichts ist es sehr leicht, eine Verschlimmerung zu provozieren. Wenn Sie sich bücken müssen, wird empfohlen, mit geradem Rücken in die Hocke zu gehen.
Um eine stabile Remissionsphase zu erreichen, ist es notwendig, mit dem Rauchen und Alkoholkonsum aufzuhören.
Zum Schluss
Die Bewegungstherapie ist einer der Schwerpunkte in der Behandlung der Osteochondrose der Wirbelsäule. Vor dem Hintergrund des regulären Unterrichts hört der Entwicklungsprozess dystrophischer Veränderungen in Weichteilen und Knochenstrukturen auf. Darüber hinaus wird während der Übung der Bewegungstherapie bei Osteochondrose das Muskelkorsett gestärkt.
