Heute leiden viele Menschen unter Rückenschmerzen. Dies liegt vor allem daran, dass eine Person die falsche Lebensweise führt. Zum Beispiel verbringen viele die meiste Zeit am Computer, am Lenkrad oder am Schreibtisch. Die Gründe können auch auf starke körperliche Anstrengung zurückgeführt werden. Dadurch wird die Wirbelsäule einem höheren Druck ausgesetzt, was Beschwerden und Schmerzen verursacht. Aber es gibt mehrere effektive Methoden, die leicht helfen können, mit einem Problem wie Rückenschmerzen fertig zu werden.
Die Essenz der Dekompression
Der Begriff "Dekompression" bedeutet in der Medizin die Normalisierung des Drucks auf Gewebe oder menschliche Organe, die aufgrund von inneren oder äußeren Faktoren auftreten kann. Bis heute gibt es eine Vielzahl von Techniken, die helfen, Schmerzen und Beschwerden im Rücken loszuwerden. Jede Technikhat seine eigenen Eigenschaften. Es sollte vom Arzt unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale des Patienten ausgewählt werden. Es ist auch wichtig, die anatomische Struktur des Körpers des Patienten und das vorliegende Krankheitsbild zu berücksichtigen.
Spinale Dekompressionsoptionen
Um den Druck auf die Wirbelsäule zu normalisieren, werden heute zwei der effektivsten Techniken angewendet. Dies ist eine Punktionsmethode und konservativ.
Punktionsmethode
Wenn eine spinale Dekompression erforderlich ist, wird die Operation nur bei starken Schmerzen in der Lendengegend durchgeführt. In diesem Fall führt eine medikamentöse Behandlung zu keinem Ergebnis und auf eine Operation kann nicht verzichtet werden. Indikationen für den Einsatz von Punktionstechniken können Radikulärsyndrom, Lumboischialgie sein. Pathologien treten als Folge eines Bandscheibenvorfalls oder aufgrund der Bildung eines Bandscheibenvorfalls auf.
Die Operation muss ausschließlich unter Röntgenkontrolle durchgeführt werden. Eine Punktionsnadel wird in die Bandscheibe eingeführt. An seinem Ende ist ein spezieller Laserlichtleiter befestigt. Wenn sich die Nadel in der Nähe der Hernienformation zu bewegen beginnt, nimmt der Druck allmählich direkt im Bandscheibengewebe ab. Der Vorsprung wird vollständig beseitigt und hört auf, auf die Nervenenden zu drücken, dh es kommt zu einer Dekompression der Bandscheiben.
Konservative Methode
Diese Technik wird als nicht-invasiv eingestuft. Die Grundlage der Behandlung ist die Durchführung von speziellenÜbungen, die von einem Spezialisten im Einzelfall ausgewählt werden. Der Patient kann sich zu Hause an solchen körperlichen Aktivitäten beteiligen. Es gibt eine merkliche Dehnung der Wirbelsäule, ihre Strukturen schrumpfen bald nicht mehr.
Warum Sie dekomprimieren müssen
Die menschliche Wirbelsäule steht ständig unter starkem Druck, der durch das eigene Gewicht, unzureichende Aktivität, starke körperliche Anstrengung, schwache Muskeln entsteht. All dies kann einzeln oder zusammen das Auftreten starker schmerzhafter Empfindungen hervorrufen, die am stärksten in dem Abschnitt der Wirbelsäule zu spüren sind, der mehr als andere belastet ist.
Mit Hilfe der spinalen Dekompression können Sie Schmerzen und Beschwerden loswerden. Speziell ausgewählte Übungen können nicht nur bei Vorliegen eines Problems, sondern auch als vorbeugende Maßnahmen durchgeführt werden. Es ist sehr wichtig, vor Beginn der Übung einen Spezialisten zu konsultieren, damit die Übungen den größtmöglichen Nutzen bringen und nicht zu Lasten der Gesundheit gehen.
Dekompressionsübungen
Wirbelsäulendekompressionsübungen werden erfolgreich zu Hause durchgeführt. Dazu reicht es aus, unglaublich einfache Übungen richtig auszuführen:
- Stellen Sie sich so gerade wie möglich hin, die Hände hinter dem Rücken. Sie müssen versuchen, den höchsten Punkt der Wirbelsäule zu erreichen. Lehnen Sie sich etwas zurück und drücken Sie gleichzeitig leicht auf die Wirbelsäule. In Zeiten wie diesen kann man ziemlich laut hörenKnirschen. Haben Sie keine Angst, denn das bedeutet, dass Sie alles richtig machen.
- Bereiten Sie im Voraus einen Stuhl mit Rückenlehne vor, Sie müssen sich auf die Kante setzen. Lehnen Sie sich ein wenig zurück, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Stirn, atmen Sie aus, während Kopf und Schultern langsam auf die Stuhllehne sinken sollten. Bei dieser Übung sind möglicherweise Klickgeräusche am oberen Ende der Wirbelsäule zu hören.
- Stell dich mit dem Rücken zur Wand in eine Ecke. Versuchen Sie, sich so weit wie möglich mit der Wirbelsäule an die Wand zu lehnen. Spreizen Sie langsam Ihre Arme, um die Wand zu berühren, und bringen Sie Ihre Schulterblätter so weit wie möglich zusammen. Mit Hilfe einer solchen Übung lassen sich Verspannungen in allen Rückenmuskeln sehr gut lösen.
- Die nächste Übung verwendet einen großen Ball. Setzen Sie sich auf den Ball und lehnen Sie sich langsam zurück, sodass Sie sich in einer liegenden Position befinden und der Ball unter Ihren Rücken rollt. Mache dann sanfte Bewegungen hin und her und massiere dabei die Wirbelsäule.
- Platziere den Ball vor dir, knie nieder und lege deine Hände darauf. Rollen Sie es sehr langsam nach vorne und beugen Sie sich vor. Sie müssen dies tun, bis die Wirbelsäule vollständig aufgerichtet ist. H alten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Diese Übung ist besonders effektiv zur Dekompression der Lendenwirbelsäule.
- Legen Sie den Ball unter Bauch und Brust. Sie müssen den Boden nur mit den Zehen- und Handspitzen berühren und sich so weit wie möglich strecken. Gleichzeitig müssen Sie versuchen, Ihre Knie auf Gewicht zu h alten. Danach kannst du dich etwas entspannen, damit die Wirbelsäule etwas durchhängt.
- Wenn du die Möglichkeit hastVerwenden Sie ein Wirbelsäulendekompressionsgerät, müssen Sie die Übungen gemäß den Anweisungen für dieses Gerät durchführen.
Massage als Behandlungsoption
Verspannungen in der Wirbelsäule kannst du mit Hilfe einer Massage lösen. Sie können den Eingriff zu Hause durchführen, jedoch mit fremder Hilfe. Sie müssen auf dem Boden liegen, Ihre Arme sind an den Ellbogengelenken gebeugt, um einen Winkel von 90 Grad zu bilden. Drehen Sie Ihren Kopf nach links. Den Rest sollte der Assistent erledigen. Er legt seine Hände in die Mitte des Rückens des Patienten auf beiden Seiten der Wirbelsäule und beginnt, sich von unten nach oben zu bewegen. Gleichzeitig wird kein sehr starker Druck ausgeübt, bei dem Sie jeweils vollständig ausatmen müssen. Es ist notwendig, solche Massageaktionen bis zum höchsten Punkt im Nackenbereich durchzuführen.
Hilfreiche Tipps
Um das maximale Ergebnis der Übungen zu erzielen, sollten Sie den einfachen Ratschlägen von Experten folgen:
- Alle Übungen werden so reibungslos wie möglich ausgeführt.
- Wenn die Schmerzen zu stark sind, dann ist es besser, die Gymnastik zu verschieben. Dasselbe sollte getan werden, wenn nach einer Übung Beschwerden auftreten.
- Achte ständig auf deine Körperh altung.
- Du musst mit einer kleinen Ladung beginnen und sie jedes Mal ein wenig erhöhen.
- Vor dem Training sollten Sie Ihre Rückenmuskulatur gut aufwärmen.
- Alle durchgeführten Übungen sind mit dem behandelnden Arzt abgestimmt.
- Wenn der Schmerz sehr stark ist, dann wird darüber nachgedachtKontraindikation für Sport.
Spinale Dekompression durch Bewegung ist eine wirksame Behandlungsoption, aber eine vorherige Konsultation mit einem Spezialisten ist unerlässlich. Auch erlaubte Übungen müssen regelmäßig durchgeführt werden, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Wenn Sie nach einer Weile keine Besserung feststellen, müssen Sie möglicherweise Medikamente einnehmen oder sogar operieren.
