Als Ergebnis der Evolution stand in einer der Versionen ein Mann auf zwei Beinen, um seine Hände für die Arbeit und schnellere Bewegungen frei zu haben. Aber deswegen bekam er viele Krankheiten und Gesundheitsprobleme. Am häufigsten sind Erkrankungen der Wirbelsäule. Überlegen Sie, wie Physiotherapie bei Osteochondrose der Halswirbelsäule hilft, den Zustand des Patienten zu verbessern.
Ein paar Worte zur Osteochondrose
Es ist die aufrechte Körperh altung, die Osteochondrose verursacht. Diese Krankheit ist durch dystrophische Störungen im Gelenkknorpel gekennzeichnet. Der häufigste Ort für das Auftreten von Pathologien sind die Bandscheiben. Je nachdem, wo sich die Osteochondrose eingenistet hat, wird sie unterteilt in:
- Hals.
- Brust.
- Lendenwirbelsäule.
Es gibt mehrere Faktoren, die die Entwicklung einer Osteochondrose beeinflussen können.
- GenetikVeranlagung.
- Entwicklung des Infektionsprozesses, Rausch des Körpers.
- Gestörter Stoffwechsel.
- Unterernährung.
- Fettleibigkeit.
- Schwere körperliche Aktivität oder Mangel an körperlicher Aktivität.
- Plattfüße, High Heels tragen, unbequeme Schuhe.
- Stress.
- Wirbelsäulenverletzungen.
- Abrupte Trainingsunterbrechung für Sportler.
- Unbequeme Positionen am Computer, am Tisch oder auf der Couch vor dem Fernseher.
Bei so vielen provozierenden Faktoren ist es selten möglich, Krankheiten zu vermeiden.
Therapieanleitung
Bei der Diagnose dieser Krankheit wird der Arzt eine Behandlung verschreiben, die bestehen kann aus:
- Arzneimitteltherapie.
- Therapeutischer Sportkomplex.
- Arzneimittelblockaden.
- Physiotherapietechniken.
- Massage.
- Manuelle Therapie.
- Reflexzonenmassage.
- Traktion der Wirbelsäule.
Übungstherapie bei Osteochondrose der Halswirbelsäule ist als eine der Behandlungsmethoden sehr beliebt. In Kombination mit anderen Methoden liefert es recht gute Ergebnisse. Sehen wir uns das genauer an.
Therapeutische Übung
Die Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates mit Hilfe spezieller Übungen ist weit verbreitet. Die Übungen zielen darauf ab, Stress von den Nervenwurzeln abzubauen, die Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu entwickeln und natürlich Komplikationen vorzubeugen. Für Übungen werden spezielle Simulatoren verwendet.
Entwickelte Komplexe für Problemzonen der Wirbelsäule. Allerdings werden nicht jedem physiotherapeutische Übungen bei Osteochondrose der Halswirbelsäule gezeigt. Sehen wir uns an, wer das kann.
Wem wird Bewegungstherapie empfohlen
Der Nutzen der Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Halswirbelsäule lässt sich nicht bestreiten. Übungen sind für fast jeden geeignet, nur Kontraindikationen müssen berücksichtigt werden. Es ist auch nützlich, Übungen zu machen:
- Zur Vorbeugung von Erkrankungen des Bewegungsapparates.
- Zur Entspannung und Entlastung der Wirbelsäule.
- Für eine bessere Körperh altung.
- Zur Verbesserung der Durchblutung der betroffenen Wirbelsäule für eine schnellere Genesung.
Es lohnt sich, darauf zu achten, wer keine Bewegungstherapie machen sollte.
Kontraindikationen für Bewegungstherapie
Es gibt mehrere Gründe, warum es nicht empfohlen wird, eine komplexe Bewegungstherapie bei zervikaler Osteochondrose durchzuführen:
- Bluthochdruck.
- Erhöhter Augeninnendruck, starke Kurzsichtigkeit.
- Unregelmäßiger Herzrhythmus.
- Zeitraum der Exazerbation der Osteochondrose.
- Exazerbation chronischer Erkrankungen.
- Unwohlsein.
- Nach einer Wirbelsäulenoperation.
- Erkrankungen des Nervensystems mit gestörter Koordination.
Es ist auch notwendig, das Training abzubrechen, wenn starke Schmerzen, Unwohlsein, Übelkeit oder Schwindel auftreten.
Wo fängt es anBewegungstherapie
Um mit der Physiotherapie zu beginnen, müssen Sie Folgendes vorbereiten:
- Bequeme Trainingskleidung.
- Turnmatte, Stuhl oder ggf. Ball.
- Raum vor dem Training lüften.
Du kannst 2 Stunden vor dem Unterricht essen. Trainieren Sie nicht unmittelbar nach dem Essen oder auf nüchternen Magen. Sie müssen ab 15 Minuten mit dem Training beginnen, ein Ansatz für jede Übung. Wenn Sie sich gleichzeitig gut fühlen, können Sie die Anzahl der Ansätze und die Unterrichtsdauer schrittweise erhöhen, jedoch nicht mehr als 45 Minuten pro Tag.
Die Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Halswirbelsäule sollte erst nach einer Aufwärmphase begonnen werden. Es wärmt die Muskeln auf und bereitet den Körper auf gymnastische Übungen vor. Wenn Osteochondrose diagnostiziert wird, ist es verboten, ohne Aufwärmen mit Übungen zu beginnen, Sie können eine Verschlimmerung hervorrufen.
Die folgenden Übungen werden beim Aufwärmen verwendet:
- Zu Fuß.
- Smooth Body Turns.
- Hand hoch.
- Rotation der Schultern und Schulterblätter in langsamem Tempo und ohne plötzliche Bewegungen.
- Langsame Kopfdrehungen ohne scharfes Werfen und Drehen.
Wenn die Muskeln warm werden, war das Aufwärmen effektiv und Sie können mit den Hauptübungen fortfahren.
Übungen im Sitzen
LFK beinh altet Übungen, die in verschiedenen Positionen ausgeführt werden können. Beginnen wir mit einem Komplex aus sitzender Position.
- Stirn aufsetzenHandfläche und drücken Sie leicht auf den Kopf, während der Kopf auf die Handfläche gedrückt werden muss. Wir machen dasselbe von der Schläfenseite und legen die Handfläche abwechselnd auf die Schläfe auf der linken und rechten Seite.
- Senken Sie Ihren Kopf und strecken Sie Ihr Kinn zur Brust. Dehnen Sie sanft die Nackenmuskulatur, heben Sie langsam Ihren Kopf und neigen Sie ihn nach hinten, während Sie die Spannung in den Nackenmuskeln beibeh alten. Bleiben Sie eine Weile in dieser Position. Schließe 10 Sätze ab.
- Neige deinen Kopf langsam zur Seite, während du die Nackenmuskulatur für ein paar Sekunden anspannst. Führe die gleiche Anzahl an Wiederholungen aus.
- Drehe langsam, während du die Muskeln anspannst, den Hals für ein paar Sekunden. Bewegungen müssen reibungslos ausgeführt werden.
- Hebe deine Schultern an, während du deine Nackenmuskulatur anspannst, und senke sie dann.
Bei Vorliegen einer zervikalen Osteochondrose ist es verboten, den Kopf zu drehen, da die Gefahr besteht, dass sich die Krankheit verschlimmert.
Übung im Liegen
Die beste Art, die Muskeln des Schultergürtels zu entspannen, ist, sich hinzulegen. Solche Übungen werden unbedingt in den Komplex aufgenommen, wenn Ihnen physiotherapeutische Übungen mit Osteochondrose der Halswirbelsäule empfohlen werden. Das Foto unten zeigt eine dieser Übungen.
Lege dich auf eine Gymnastikmatte, Arme am Körper entlang.
- Hebe deinen Kopf vom Boden und h alte ihn für ein paar Sekunden.
- Hebe deine Arme und senke langsam, ohne dich zu beugen, deinen Kopf. Beistrecken, ohne die Schultern vom Boden zu nehmen. 5 Mal wiederholen.
- Hebe aus der Ausgangsposition deine rechte Hand nach oben und ziehe sie nach links, während du die Nacken- und Schultermuskulatur anspannst. H alten Sie einige Sekunden inne. Das Gleiche machen wir mit der anderen Hand. 15 mal wiederholen.
- Beuge deine Knie und ziehe sie an deine Brust, während du mit deiner Stirn danach greifst. 10 Mal wiederholen.
Bei der Durchführung einer Bewegungstherapie bei Osteochondrose der Halswirbelsäule können bei einigen Übungen Schmerzen in der Schulter auftreten. Dies ist möglich durch plötzliche Bewegungen oder schlechtes Aufwärmen der Muskeln. Wenn die Übungen richtig und langsam ausgeführt werden, können Sie spüren, wie sich die Muskeln dehnen, entspannen und der Schmerz verschwindet.
Dehnung der Wirbelsäule
Übungstherapie bei Osteochondrose der Halswirbelsäule muss unbedingt Übungen zur Dehnung der Wirbelsäule beinh alten. Dies verbessert den Zustand der Rückenmuskulatur und aktiviert die Durchblutung in der Lendengegend.
- Während du auf dem Boden sitzt, strecke deine Beine vor dir aus. Lehnen Sie sich nach vorne und versuchen Sie mit den Händen die Zehenspitzen zu erreichen. Machen Sie die Übung langsam und konzentrieren Sie sich darauf, wie die Wirbelsäule gestreckt wird. 10 Wiederholungen sind genug.
- Auf alle Viere gehen, beim Einatmen die Wirbelsäule langsam nach oben beugen, eine Weile fixieren und zurückkommen. 10 Mal wiederholen.
- Steh gerade, stelle deine Füße zusammen. Lehne dich nach vorne und greife dein Schienbein mit deinen Händen so nah wie möglichan die Beine kuscheln.
Ergebnisse der Bewegungstherapie
Es ist erwähnenswert, dass therapeutische Übungen, Sportunterricht für Osteochondrose der Halswirbelsäule mit dem Arzt vereinbart werden sollten. Er wird Ihnen sagen, welche Übungen am besten geeignet sind. Regelmäßige Übungen, ständige Anpassung der Übungen zur Steigerung der Effizienz führen zu einem positiven Ergebnis. Wenn Sie sich schlechter fühlen, sollten Sie den Unterricht absagen und einen Arzt aufsuchen.
Was kann man mit regelmäßiger körperlicher Betätigung bei Osteochondrose der Halswirbelsäule erreichen?
- Die Muskulatur der Halswirbelsäule wird gestärkt, ihre Plastizität nimmt zu.
- Erhebliche Verbesserung der Durchblutung in der Halsregion, was den Genesungsprozess beschleunigt.
- Allmählich verschwinden die Schmerzen, die Motorik wird wiederhergestellt.
- Die H altung wird sich verbessern.
Therapeutische Übungen sind ein hervorragendes Mittel, um Erkrankungen verschiedener Teile der Wirbelsäule vorzubeugen, während sie die allgemeine Gesundheit verbessern, die Stimmung heben, die Muskeln stärken und Ihnen einen guten Energieschub geben.
