Osteochondrose ist eine Krankheit, die nicht nur ältere Menschen, sondern auch junge Menschen betrifft. Es ist am häufigsten bei denen, die einen sitzenden Lebensstil führen. Diese Krankheit betrifft die Wirbelsäule und insbesondere ihre verschiedenen Abteilungen. Es tritt aufgrund eines falschen Stoffwechsels auf und ist für Bandscheiben dystrophisch. Sie degenerieren, verlieren ihre Elastizität und Plastizität. Die Bandscheiben können zusammenwachsen, außerdem ist die Dämpfung nicht ausreichend.
Merkmale der Krankheit
Die Krankheit befällt verschiedene Bereiche des menschlichen Skeletts. Zunächst manifestiert es sich in keiner Weise, aber im Laufe der Zeit tritt ein Schmerzsyndrom auf. Es wird von einer Entzündung des betroffenen Bereichs begleitet.
Osteochondrose manifestiert sich in solchen Bereichen der Wirbelsäule wie:
- zervikal;
- Brust;
- lumbar;
- Schultergürtel;
- untere und obere Gliedmaßen.
Manchmal ist das Schmerzsyndrom im Bereich des Herzens lokalisiert. Dies können falsche Symptome einer Herzerkrankung sein. Tatsächlich können solche Schmerzen darauf hindeutenüber Osteochondrose. Auch diese Krankheit gilt heute als Jahrhundertkrankheit. Seine Behandlung ist aufgrund der späten Manifestationen von Schmerzsymptomen schwierig. Die Vorbeugung der Krankheit sind ständige Übungen für Osteochondrose.
Anzeichen einer Osteochondrose der Wirbelsäule
Wie bereits erwähnt, betrifft die Krankheit nicht nur ältere Menschen, sondern auch junge Menschen. Daraus folgt, dass die richtige Diagnose und Diagnose dazu beitragen, eine Vielzahl von Problemen zu vermeiden. Aber es ist sehr wichtig, Ihren Körper selbst zu überwachen und auf die verschiedenen Signale zu hören, die er gibt. Die Krankheit ist mit vielen Gefahren verbunden. Auf den ersten Blick scheinen nur Bandscheiben und Knorpel deformiert zu sein, dem ist aber nicht so. Mit der Entwicklung der Krankheit verändern sich auch die Wirbel sehr stark, wodurch der betroffene Bereich vollständig der Beweglichkeit beraubt wird. Die Bandscheiben wachsen zusammen, verändern und klemmen die Nervenenden, die zum Gehirn führen.
Osteochondrose bringt nicht nur Beschwerden und Schmerzen mit sich, sondern beeinträchtigt auch das allgemeine Wohlbefinden des Patienten. Die wichtigsten Anzeichen der Krankheit sind:
- häufiger Schwindel;
- Rückenschmerzen;
- Müdigkeit und Rückenschmerzen;
- Knirschen der Wirbel beim Bewegen des Körpers;
- Taubheitsgefühl der unteren und oberen Gliedmaßen;
- Gänsehaut, die ohne ersichtlichen Grund auftritt;
- starke Kopfschmerzen;
- Frostgefühl in Händen und Füßen;
- Muskelkrämpfe.
Alle oben genannten Anzeichen sind nur ein kleiner Teil der Krankheit. Wenn Sie nicht rechtzeitig mit Osteochondrose-Übungen beginnen, kann sich die Krankheit verschlimmern und die Symptome werden viel heller.
Ursachen der Krankheit
Heute gibt es mehrere Hauptursachen für diese Krankheit. Menschen, die ständig Belastungen und Belastungen ausgesetzt sind, fallen schon automatisch in die „Risikogruppe“dieser Erkrankung. Ebenfalls anfällig für diese Krankheit sind Menschen, die:
- Es gibt eine Vielzahl von Wirbelsäulenverletzungen.
- Schlechte Körperh altung.
- Bei starker körperlicher Anstrengung.
- Raucher.
- Sesshafte Lebensweise.
- Belastung der Wirbelsäule durch ständige Vibration (Fahrer).
- Starker emotionaler Umbruch und Stress.
- Erkrankungen im Zusammenhang mit dem endokrinen System sowie somatisch.
- Hormonale Störungen im Körper.
- Falsche und unvernünftige Ernährung, bei der der Körper nicht genügend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente erhält.
Und das ist nur ein kleiner Teil der Faktoren, die zum Auftreten von Osteochondrose beitragen können.
Behandlung und Vorbeugung von Wirbelsäulenerkrankungen
Die Behandlung besteht aus mehreren Phasen. Bei den ersten Anzeichen von Rückenbeschwerden wird empfohlen, sofort einen Spezialisten aufzusuchen. Er hilft bei der Ursachenfindung und gibt Empfehlungen zum weiteren Verlauf und zur Beseitigung der Erkrankung.
Die erste Stufe sind Medikamente. Arztwird spezielle Medikamente verschreiben, die helfen, Entzündungen zu lindern und Knorpelgewebe wiederherzustellen. Als nächstes kommt eine Reihe von bewegungstherapeutischen Übungen, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherstellen. Massagen und manuelle Therapie werden ebenfalls verordnet. In besonders schwierigen Fällen empfehlen Experten eine Operation.
Ein richtig ausgestattetes Bett ist einer der wichtigsten Faktoren bei der Vorbeugung von Wirbelsäulenerkrankungen. Die Matratze, auf der der Patient ruht, sollte hart sein, vorzugsweise mit orthopädischer Unterlage. Wichtig sind auch vorbeugende Übungen für Osteochondrose. Wenn Sie sich auf einen Komplex einlassen, wird die Krankheit nicht nur aufhören fortzuschreiten, sondern auch die Funktionalität der Wirbel wird sich verbessern.
Osteochondrose der Halswirbelsäule
Spezialisten identifizieren mehrere gefährliche Teile der Wirbelsäule, die von Osteochondrose betroffen sind. Und dazu gehört auch der Hals. Die Gründe dafür liegen auf der Hand, denn in diesem Bereich befinden sich die größten Arterien, die alle inneren Organe mit Nahrung versorgen. Ganz in der Nähe befinden sich auch die Gefäße und Nervenfasern, die das Gehirn mit Nervenimpulsen versorgen und versorgen. Und dies kann zu sehr ernsten Problemen und damit zu Komplikationen führen. Manchmal können sich vor dem Hintergrund einer Osteochondrose der Halswirbelsäule psychische Erkrankungen und eine Vielzahl von depressiven Zuständen entwickeln. Häufige Symptome einer Osteochondrose der Halswirbelsäule sind außerdem:
- Kopfschmerzen im Hinterkopfbereich;
- Übelkeit;
- Schwindel;
- erhöhter BlutdruckDruck.
Wie macht man Gymnastik?
Junge Menschen über fünfundzwanzig sind anfällig für die Krankheit. Es hängt alles davon ab, ob die Person gefährdet ist. Experten weisen darauf hin, dass die beste Vorbeugung gegen Osteochondrose der Halswirbelsäule ein Komplex von therapeutischen Übungen sein wird. Es ist perfekt für vorbeugende Eingriffe und stellt die Beweglichkeit des Nackens wieder her. Aber es ist wichtig, beim Turnen die Regeln zu beachten:
- Übungen bei Osteochondrose werden nur während der Remission durchgeführt.
- Schmerzen während des Trainings sollten nicht vorhanden sein.
- Alle Aktionen werden sehr wohlüberlegt und ohne Härte ausgeführt.
- Du musst immer deine H altung bewahren und daran denken, dass die richtige Ausführung der Übungen nur davon abhängt.
- Gymnastik wird streng auf Zeit durchgeführt, es wird empfohlen, pro Übungsgruppe fünfzehn Minuten einzuplanen.
In Anbetracht all dieser Regeln ist es empfehlenswert zu wissen, dass Sie einen Spezialisten konsultieren müssen, bevor Sie dem Körper körperliche Aktivität geben.
Halswirbelsäulenübungen
Die Krankheit hat mehrere Formen: akut und chronisch. In der akuten Form müssen Sie, um das Schmerzsymptom zu lindern, alles langsam und konsequent tun. Plötzliche Bewegungen sind nicht erlaubt. Eine Reihe von Übungen:
- Körperh altung im Stehen oder Sitzen. Die Hände befinden sich entlang des Körpers. Es ist notwendig, den Hals abwechselnd in verschiedene Richtungen zu bewegen. Das Kinn befindet sich auf einer Linie mit den Schultern.
- PositionKörper ursprünglich. Der Kopf bewegt sich nach vorne und berührt mit dem Kinn die Brust. Der Hals ist leicht federnd.
- Nächste Übung, gleiche Pose. Das Kinn wird langsam nach hinten gezogen, vorausgesetzt der Kopf bleibt gerade.
Diese gesamte Nackenübung wird zehnmal wiederholt. Bei der chronischen Form sind die Übungen etwas modifiziert.
Übungen bei chronischer zervikaler Osteochondrose
Übungen sollten sehr langsam und vorsichtig durchgeführt werden. Zusätzliche Ladungen hingegen richten noch mehr Schaden an.
Übung:
- Körperposition im Sitzen oder Stehen. Drücken Sie mit einer Handfläche mit allmählicher Belastung auf die Stirn. In diesem Fall sollte die Hand dem Kopf Widerstand leisten.
- Die Fortsetzung dieser Übung besteht darin, dass sich die Hand in die Schläfenzone bewegt und auf den Kopf in Richtung Schulter drückt.
- Die letzte Übung ist ein langsames und symmetrisches Heben und Entspannen der Schultern. Die Schultern gehen hoch und runter. Sie sind oben angespannt, beim Absenken müssen Sie sie langsam entspannen.
Diese Nackenübung lindert Schmerzen und regt die Durchblutung der Bandscheiben an.
Bewegungstherapie bei thorakaler Osteochondrose
Osteochondrose der Brustregion ist eine der problematischsten in der Behandlung und Vorbeugung. Da die Brust mit Rippen ein sehr starres Korsett bildet und praktisch unbeweglich ist, ist es schwierig, an solche Wirbel zu gelangen. Es gibt eine Reihe von Übungen, die vom Arzt für Bewegungstherapie empfohlen werden, um der Krankheit vorzubeugenBrustbereich:
- Ausgangsposition - Stehen. Es ist erforderlich, sich langsam nach vorne zu lehnen, während der Rücken flach sein sollte. Wenn der Körper auf Bodenhöhe bleibt, sollte der Kopf nach hinten geworfen und die Schulterblätter zusammengebracht werden. Fixieren Sie die Position für ein paar Minuten.
- Stehen Sie auf und richten Sie Ihre H altung auf, müssen Sie abwechselnd Ihre Schultern heben. Die Übung wird zehnmal an einer Schulter ausgeführt.
- Lege in sitzender Position mit flachem Rücken eine Hand über die Schulter hinter den Rücken, die andere durch den unteren Rücken. Befestigen Sie Ihre Hände in der Burg und beugen Sie sich langsam vor. Danach ändert sich die Position der Hände. Führen Sie die Übung fünfzehn Mal auf einer Seite durch.
Gymnastik bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule
Auch die lumbosakrale Wirbelsäule leidet an einer Krankheit wie Osteochondrose. Grundsätzlich kann der Ausbruch der Krankheit durch starke körperliche Anstrengung provoziert werden. Normalerweise hat eine Person beim Heben schwerer Gegenstände keine Kontrolle. Und so fällt die ganze Last auf den unteren Rücken. Die therapeutische Gymnastik der Lendenwirbelsäule verbessert die Leistungsfähigkeit des Rückens und hilft Komplikationen zu vermeiden. Es wird empfohlen, die Übung langsam und gleichmäßig auszuführen, ohne plötzliche Bewegungen.
- Aus einer stehenden Position musst du langsame Vorwärts- und Rückwärtsbeugen machen. 15 Sätze in zwei Richtungen.
- Ausgangsposition auf allen Vieren. Im Gegenzug solltest du sehr langsam deinen Rücken beugen und beugen.
- Bleibe in derselben Position, lege eine Hand hinter deinen Rücken und drehe deinen Oberkörper langsam zur Seite. NachHände wechseln und dasselbe tun.
- Leg dich auf den Rücken, die Oberfläche sollte fest sein. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf und strecken Sie langsam Ihre Wirbelsäule.
Kontraindikationen
Gymnastik bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule, Hals- und Brustwirbelsäule hat ihre Kontraindikationen. Erstens können Sie während einer Verschlimmerung der Krankheit keine Übungen durchführen. Es lohnt sich auch, die Bewegungstherapie abzubrechen, wenn Sie Angst vor akuten Schmerzen haben und von anderen Komplikationen begleitet werden.
Gymnastik und bei akuten Atemwegsinfekten, entzündlichen Prozessen oder frischen Erkrankungen wird nicht empfohlen. Der Körper ist in solchen Momenten immer noch sehr schwach und durch körperliche Aktivität kann er sich nicht vollständig erholen. Und es wirkt sich stark auf das Immunsystem aus. Es sollte daran erinnert werden, dass der Arzt für Bewegungstherapie vor jeder körperlichen Betätigung eine vollständige Untersuchung durchführen und Empfehlungen abgeben muss.
