Degenerative Gelenkerkrankungen sind heute die häufigste Erkrankung des Bewegungsapparates. Besonders mit zunehmendem Alter steigen die Fallzahlen: Jeder Dritte leidet mit 60 Jahren an Arthrose. Außerdem ist das Kniegelenk am anfälligsten für Krankheiten, da es am stärksten belastet wird. Allmählich führt die Zerstörung des Knorpelgewebes in der Gelenkhöhle dazu, dass auch die Knochenköpfe zu kollabieren beginnen. Dies verursacht bei jeder Bewegung Schmerzen, sodass die Patienten versuchen, nicht auf das schmerzende Bein zu treten. Es hilft, die relative Bewegungsfreiheit von physiotherapeutischen Übungen bei Arthrose des Kniegelenks wiederherzustellen. Es ist nur wirksam, wenn die Übungen korrekt ausgeführt werden.
Merkmale der TherapieArthrose
Diese Pathologie ist durch degenerative Prozesse im Gelenkknorpel gekennzeichnet. Mit zunehmendem Alter verliert dieses Gewebe Wasser und wird dünner. Aus diesem Grund wird der Gelenkknorpel im Knie spröde und beginnt zu brechen. Es kann seine Abnutzungseigenschaften nicht mehr normal erfüllen, daher leiden auch die Knochenköpfe. Um eine weitere Zerstörung des Gelenks zu verhindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen, muss die Arthrose im Anfangsstadium behandelt werden. Nur ein Arzt kann die richtigen therapeutischen Maßnahmen verordnen. Es enthält normalerweise:
- medikamentöse Behandlung;
- Massage;
- Physiotherapie;
- therapeutische Gymnastik.
Aufgaben der Bewegungstherapie bei Arthrose
Mäßige körperliche Aktivität ist bei allen Gelenkerkrankungen sehr wichtig. Spezielle Übungen helfen, die Durchblutung zu aktivieren, die Selbstheilungsprozesse der Gelenke anzuregen und Komplikationen vorzubeugen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können physiotherapeutische Übungen bei Arthrose des Kniegelenks 2. Grades die Beweglichkeit des Knies wiederherstellen. Und zu Beginn der Entwicklung der Pathologie kann die Bewegungstherapie die Funktion des Gelenks vollständig wiederherstellen.
Wenn ein Knie schmerzt, versucht eine Person instinktiv, sich weniger zu bewegen. Dies wirkt sich auf den Allgemeinzustand des Patienten, die Gesundheit seines Herzens und seiner Blutgefäße aus. Und dadurch verschlechtert sich die Funktion des Kniegelenks noch mehr. Es entpuppt sich ein Teufelskreis, aus dem man nur mit Hilfe von therapeutischen Übungen herauskommt.
Warum Physiotherapie bei Kniegelenksarthrose sinnvoll ist
Fotos von Übungen kranker Menschen zeigen, dass Menschen jeden Alters dazu in der Lage sind. Auch im fortgeschrittenen Stadium der Arthrose hilft dosierte körperliche Aktivität nur. Regelmäßige Gymnastik wirkt so auf ein schmerzendes Gelenk:
- aktiviert die Durchblutung und Stoffwechselvorgänge;
- gibt die Bewegungsfreiheit im Gelenk zurück;
- lindert Muskelkrämpfe;
- verbessert den Zustand der Bänder, wodurch der Gelenksp alt vergrößert wird;
- verhindert die Entstehung von Kontrakturen;
- lindert Schmerzen;
- verbessert die Lebensqualität des Patienten und seine körperliche Aktivität.
Merkmale der Bewegungstherapie in verschiedenen Krankheitsstadien
Das therapeutische Training bei Arthrose des Kniegelenks sollte je nach Schwere des Krankheitsverlaufs unterschiedlich sein. Von solchen Belastungen profitieren alle Patienten: Heimtrainer, Schwimmen, Yoga, Laufen auf dem Laufband oder Stepper. Stärke und Intensität der Belastung sollten sich nach dem Stadium der Erkrankung richten.
- Die therapeutische Übung bei Arthrose des Kniegelenks 1. Grades soll die Durchblutung verbessern, Muskelkrämpfe lindern und eine Einschränkung der Gelenkbeweglichkeit verhindern. In diesem Stadium der Krankheitsentwicklung können intensive Bewegungen ausgeführt werden. Sie helfen, die Funktionen des Bewegungsapparates wiederherzustellen.
- Therapieübung bei Kniearthroseein Gelenk Grad 3, wenn das Knochengewebe bereits mit dem Abbau begonnen hat, sollte weniger kräftige Übungen beinh alten. Sie sollen die Durchblutung des Gelenks und den Lymphfluss verbessern und die Muskeln um die Problemzone herum entspannen.
Klassenregeln
Therapeutische Übungen bei Arthrose des Kniegelenks sind nur dann sinnvoll, wenn die vom Arzt verordneten Übungen verwendet werden und bei der Durchführung mehrere Regeln eingeh alten werden:
- Sie müssen mit dem Training unter der Aufsicht eines Spezialisten im Bewegungstherapieraum beginnen;
- Training sollte regelmäßig sein;
- Belastung sollte schrittweise gesteigert werden, beginnend mit 10 Minuten pro Tag;
- Kurse sollten während der Remission begonnen werden;
- alle Übungen werden langsam und gleichmäßig ausgeführt;
- auch wenn nur ein Knie schmerzt, beide Gelenke gleichmäßig belasten;
- effektive Bewegungstherapie ist, wenn Sie mindestens 40 Minuten pro Tag machen, Sie können diese Zeit in zwei oder drei Sätze aufteilen;
- Übung wird von 4 mal am Anfang bis 10 mal wiederholt;
- alle 10 Minuten Training solltest du deinen Knien eine Pause gönnen: auf den Rücken legen, Beine strecken und entspannen.
Was bei Arthrose verboten ist
Einige Patienten glauben, dass man so hart wie möglich trainieren muss, wenn eine Bewegungstherapie sinnvoll ist. Aber dieser Ansatz kann zu einer Behinderung führen. Es gibt bestimmte Einschränkungen, die für das Turnen mit dieser Krankheit gelten. Die Patienten müssen daran denken, dass es unmöglich ist:
- zulassenGelenkschmerzen beim Sport;
- Übung während einer Exazerbation der Krankheit;
- schnelle Bewegungen im Kniegelenk ausführen;
- aufs Knie treten;
- viel hocken.
Übung im Liegen
Am häufigsten wird bei Arthrose der Unterricht in Bauchlage durchgeführt. Einfachste Übungen werden auch bei schwerem Krankheitsverlauf durchgeführt. Komplexer - nur während der Remissionsphase in der ersten Phase seiner Entwicklung. Therapeutische Übungen bei deformierender Arthrose des Kniegelenks können folgende Übungen umfassen:
- abwechselnd die Füße beugen, ohne die Beine anzuheben;
- beide Beine gleichzeitig beugen und Becken anheben;
- beuge deine Knie, strecke abwechselnd das eine, dann das andere;
- beim Einatmen beide Arme und ein Bein gleichzeitig heben;
- Radfahren mit den Füßen imitieren;
- Kreuzbewegungen mit gestreckten Beinen ausführen.
Es gibt auch effektive Seitenlageübungen. Sie können Ihre Beine nach oben, nach vorne und nach hinten schwingen. Wenn du dich auf den Bauch drehst, kannst du Kniebeugen, gerades Beinheben, Beinheben oder Oberkörperheben machen.
Übung im Stehen und Sitzen auf einem Stuhl
Während der Remissionsphase kommt auch Unterricht im Sitzen auf einem Stuhl hinzu. Und bei einem leichten Krankheitsverlauf können Sie auf Empfehlung eines Arztes Stehübungen hinzufügen.
- Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, müssen Sie Ihre Beine einzeln anheben und sie in einer Position senkrecht zum Körper h alten. H alten Sie sich mit den Händen am Stuhl fest, heben Sie beide Beine an und beugen Sie sie an den Knien. Sie können diese Übung hinzufügen: Stehen Sie auf und setzen Sie sich auf einen Stuhl und helfen Sie sich mit Ihren Händen. Alle anderen Arten von Kniebeugen bei Arthrose werden nicht empfohlen.
- Aus dem Stand werden in der Regel Beinschwünge zur Seite, nach vorne und nach hinten ausgeführt. In diesem Fall müssen Sie sich mit den Händen an der Stuhllehne festh alten.
Beispielhafter Bewegungstherapiekomplex
Therapieübung bei Kniearthrose soll den Bewegungsapparat trainieren, ohne das Gelenk zu belasten. Es ist sehr wichtig, die Muskeln des Unterschenkels, des Oberschenkels und des Gesäßes zu stärken. Arten von Übungen und Merkmale ihrer Durchführung hängen von der Schwere des Krankheitsverlaufs ab. Alle werden einzeln ausgewählt. Oft wird Patienten im Bewegungstherapieraum folgender Komplex empfohlen:
- auf dem Bauch liegend, die Beine abwechselnd anheben;
- Beine mit gebeugten Knien heben;
- Übung "Schlucken";
- auf der Seite liegen, Unterschenkel beugen und Oberschenkel gerade nach oben heben;
- auf einem Stuhl sitzen, Beine nacheinander heben;
- neben einem Stuhl stehen, sich langsam auf die Zehenspitzen stellen;
- Hebe aus dem Stand deine Socken hoch;
- ohne die Socken vom Boden zu nehmen, ahme das Gehen nach, als würdest du von den Zehen bis zur Ferse rollen.
Heilgymnastik bei Arthrose des Kniegelenkes nach Bubnovsky
Es gibt auch einen speziellen Komplex, der vor kurzem existiert hatimmer mehr positives Feedback bekommen. Dr. Bubnovsky hat eine spezielle Technik entwickelt, die es Ihnen ermöglicht, sich in kurzer Zeit von dieser Krankheit zu erholen. Solche Übungen dürfen nur unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Bei falscher Durchführung können sie den Krankheitsverlauf verschlimmern. Das Bubnovsky-System hat die folgenden Übungen:
- knien, auf die Fersen setzen und bis zu 2 Minuten so sitzen;
- aus einer Position, in der Sie auf dem Rücken liegen oder sitzen, müssen Sie die Zehen jedes Beins so weit wie möglich zu sich ziehen;
- H alte dich an einem Stuhl oder einer Wand fest und gehe langsam mit gespreizten Knien in die Hocke, sodass das Gelenk einen rechten Winkel bildet.
