Aufgrund verschiedener Verletzungen, angeborener Pathologien oder degenerativ-dystrophischer Veränderungen im Knochengewebe ist die Bewegungsfreiheit einer Person eingeschränkt. Es wird ihm immer schwerer, die einfachsten Handlungen auszuführen. Besonders viele Unannehmlichkeiten werden durch Pathologien des Hüftgelenks verursacht. Jede Bewegung, sogar das Sitzen, verursacht Schmerzen bei einer Person. Viele Patienten sind gezwungen, ständig Schmerzmittel einzunehmen, aber die Situation wird immer noch verschlimmert. Daher ist es notwendig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Fähigkeit einer Person wiederherzustellen, sich schmerzfrei zu bewegen. Die Hauptmethode, um dies zu erreichen, ist die Gymnastik für das Hüftgelenk. Aber damit es nützt und nicht noch mehr schadet, ist es notwendig, es unter der Anleitung eines Spezialisten zu behandeln.
Eigenschaften spezieller Übungen
Gymnastik ist bei pathologischen Prozessen im Hüftgelenk notwendig. Ohne dies wird die KrankheitFortschritte, Muskeln und Bänder atrophieren und die Zerstörung von Knorpelgewebe beschleunigt sich. Schließlich führen Schmerzen dazu, dass eine Person die Mobilität einschränkt, was zu einer Verlangsamung der Durchblutung und des Stoffwechsels sowie zu einer Abnahme des Muskeltonus führt. Und korrekt durchgeführte Übungen erfüllen die folgenden Funktionen:
- Verbesserung der Durchblutung und Ernährung des Gewebes;
- stärke die Bänder, die das Gelenk zusammenh alten;
- Muskelkrämpfe lindern, Leistungsfähigkeit verbessern;
- verhindert die Entwicklung von Komplikationen, Osteoporose und Kontrakturen;
- das Vertrauen des Patienten in die Bewegung wiederherstellen.
Wenn Physiotherapie erforderlich ist
Das Hüftgelenk ist das größte und komplexeste im menschlichen Körper. Es besteht aus dem Oberschenkelkopf, der durch Gelenkknorpel mit dem Becken verbunden ist, vielen Muskeln und Bändern. Die Bewegungs- und Dämpfungseigenschaften des Gelenks werden durch Knorpel und spezielle Synovialflüssigkeit bereitgestellt. Unter bestimmten Bedingungen beginnen destruktive Prozesse im Gelenk selbst oder im umgebenden Gewebe. Dies führt zu Schmerzen und eingeschränkter Beweglichkeit. Coxarthrose, Arthritis, Osteoporose, Schleimbeutelentzündung und andere Krankheiten entwickeln sich. Sie können aufgrund von Verletzungen, altersbedingten Veränderungen, erhöhter Belastung, Stoffwechselstörungen auftreten. Nur eine spezielle Heilgymnastik der Hüftgelenke hilft, die Zerstörung zu stoppen.
Kontraindikationen für Bewegungstherapie
Trotz der Tatsache, dass Gymnastik etwas dafür istdes Hüftgelenks ist der effektivste Weg, um viele Pathologien loszuwerden, es kann nicht von jedem durchgeführt werden. Jede Bewegungstherapie ist in solchen Fällen kontraindiziert:
- Bluthochdruck;
- für Blutkrankheiten;
- Patienten mit schweren Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
- wenn ein Leistenbruch vorliegt;
- bei Infektionskrankheiten, Fieber;
- wenn sich chronische Krankheiten verschlimmert haben;
- während der akuten Phase einer Hüfterkrankung, bei Schmerzen.
Grundregeln des Unterrichts
Damit Hüftübungen wirklich nützlich sind, müssen sie richtig ausgeführt werden. Nur die Einh altung aller Regeln hilft, die Gelenkfunktion wiederherzustellen und den Zustand des Patienten zu verbessern.
- Sie können es nur tun, nachdem die Exazerbation abgeklungen ist, ohne Schmerzen. Besonders wichtig ist es, Schmerzen bei Coxarthrose oder Osteoporose zu vermeiden, da es sonst zu Verletzungen kommen kann.
- Der Unterricht muss regelmäßig stattfinden. Um die Durchblutung und Ernährung aller Gewebe des Gelenks zu verbessern, muss es täglich, teilweise mehrmals täglich, besonderen Belastungen ausgesetzt werden.
- Du darfst nur die vom Arzt empfohlenen Übungen machen. Schließlich unterscheiden sich Art und Intensität der Belastung in Abhängigkeit von den Merkmalen der Erkrankung und dem Zustand des Gewebes des Gelenks.
- Die Belastung kann schrittweise gesteigert werden. Nur in Einzelfällen erlaubtErweitern Sie den Bewegungsbereich und erhöhen Sie das Gewicht. Aber im Grunde genommen erfolgt die Erhöhung der Belastung, indem die Anzahl der Wiederholungen erhöht und neue Übungen hinzugefügt werden.
- Die Atmung während des Trainings sollte frei sein. Du kannst es nicht verzögern oder zu seiner starken Beschleunigung bringen. Nach jeder Übung sollte die Atmung durch ein paar tiefe Atemzüge und Ausatmungen wiederhergestellt werden.
- Alle Bewegungen werden langsam, ohne Rucke und Anstrengung ausgeführt.
- Jede Übung wird zunächst 3-5 mal wiederholt. Nachdem sich der Zustand verbessert hat, sollte die Anzahl der Wiederholungen 10-15 erreichen.
Welche Belastungen sind gut für die Gelenke
Bei verschiedenen Pathologien des Bewegungsapparates wird empfohlen, sich mehr zu bewegen. Große Lasten und Profisport sind ausgeschlossen, Springen, Gewichte heben sind verboten. Aber ein wenig körperliche Aktivität für die Gelenke ist nur von Vorteil. Ärzte empfehlen, zusätzlich zur Durchführung eines speziellen Komplexes der Bewegungstherapie während der Erholungsphase nach Verletzungen, Operationen und wenn Exazerbationen degenerativer Prozesse nachlassen, mehr zu schwimmen, Yoga zu machen, zu gehen.
Wie man nicht übt
Bei Coxarthrose des Hüftgelenks gibt es besonders viele Einschränkungen bei der Durchführung von Übungen. In diesem Fall, wie auch in vielen anderen Pathologien, ist es unmöglich:
- hocken;
- springen;
- Übungen durchführen, die mit aktiver Flexion-Extension des Gelenks, Drehbewegungen verbunden sind;
- Kraft auf das Gelenk ausüben;
- zu Schmerz bringen;
- viel spazieren gehen;
- Fahrrad fahren.
Erholung von Operationen und Verletzungen
Besonderes Augenmerk sollte auf Klassen mit körperlichen Verletzungen des Hüftgelenks gelegt werden. Nach verschiedenen Verletzungen und chirurgischen Eingriffen erholt es sich sehr lange. Rehabilitationsmaßnahmen sollten umfassend sein. Und den Hauptplatz unter ihnen nimmt die Gymnastik ein. Es ist falsch zu glauben, dass man nach einer Verletzung nur trainieren kann, wenn man aufstehen darf. Eine solche anh altende Unbeweglichkeit führt zu einer Atrophie der Bänder und Muskeln und zur Zerstörung des Knorpels. Daher müssen Sie nach Abklingen der Schmerzen mit einfachen Übungen beginnen: Drehungen und Drehungen der Füße, Muskelspannung in den Oberschenkeln, Bewegung einer gesunden Extremität.
Von den chirurgischen Eingriffen ist die Hüftendoprothetik die häufigste. Danach ist Gymnastik obligatorisch. Es ist notwendig, den Fuß und das gesunde Bein zu bewegen, die Muskeln der Oberschenkel und des Gesäßes zu belasten. Nach einer Weile wird empfohlen, das Bein langsam am Bett entlang zur Seite zu bewegen und es am Knie zu beugen. Dann dürfen Sie aufstehen, an Krücken gehen, die Beine aus der Bauchlage hoch und seitlich heben.
Grundübungen
Spezialisten haben mehrere Komplexe entwickelt, die für verschiedene Pathologien der Gelenke durchgeführt werden. Alle Übungen werden nach Untersuchung und Feststellung des Gewebezustandes dem Patienten individuell zugeordnet. Auch die Anzahl der Wiederholungen, die Unterrichtsdauer und die Belastungsarten können variieren. Gymnastik fürHüftgelenksübungen können beinh alten:
- aus Bauchlage abwechselnd gestreckte oder gebeugte Beine an den Knien anheben, dabei Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur anspannen;
- wenn Sie mit gebeugtem Unterschenkel auf der Seite liegen, müssen Sie das obere gerade Bein mit einer kleinen Amplitude anheben;
- auf einem Stuhl sitzend, Knie anbringen und spreizen;
- auf dem Boden sitzen, langsam nach vorne lehnen, Hüft- und Rückenmuskulatur dehnen;
- auf dem Bauch liegend Bein abwechselnd beugen und an die Brust ziehen;
- auf dem Rücken liegen, Knie beugen und schulterbreit auseinander stellen, auf Füße und Schultern stützen, Becken anheben;
- auf dem Boden sitzen, auf dem Gesäß nach vorne bewegen, aktiv mit an den Ellbogen gebeugten Armen arbeiten;
- auf einem Stuhl sitzen, stark nach vorne lehnen und versuchen, Ihre Zehen zu erreichen;
- Stell dich auf eine kleine Fußstütze und schwinge den anderen Fuß hin und her.
Gymnastik bei Coxarthrose des Hüftgelenks
Eine der schwersten Pathologien des Bewegungsapparates ist die fortschreitende Zerstörung des Gelenks. Sie wird Coxarthrose genannt und verursacht große Schmerzen bei Bewegung. Die allmähliche Zerstörung des Knorpels führt zu einem vollständigen Verlust der Beweglichkeit. Daher sind therapeutische Übungen für Coxarthrose des Hüftgelenks die Hauptbehandlungsmethode. Es hilft nicht nur Schmerzen zu lindern, beschleunigt die Durchblutung und Gewebeernährung. Richtig ausgeführte Übungen stärken die Muskeln und Bänder, die das Gelenk zusammenh alten, was es verlangsamt. Zerstörung.
Aber dystrophische Prozesse im Knorpelgewebe führen dazu, dass alle Übungen mit einer kleinen Amplitude reibungslos ausgeführt werden müssen. Intensive Beugung und Streckung im Gelenk ist kontraindiziert, da sie dessen Zerstörung verschlimmern können. Daher wird empfohlen, unter Aufsicht eines Spezialisten zu üben. Bei einer Coxarthrose der Hüftgelenke 2. Grades ist es besonders wichtig, dass die Gymnastik korrekt und sorgfältig ausgeführt wird. Es sollte darauf abzielen, die Muskeln zu entspannen, zu dehnen, die Bänder zu stärken, und das Gelenk selbst sollte so wenig wie möglich an den Belastungen teilnehmen. Die meisten Übungen werden in Rücken- oder Bauchlage durchgeführt, um die Gelenkbelastung nicht zu erhöhen. Es ist darauf zu achten, dass die Bewegung auf keinen Fall zu Schmerzen führt.
Gymnastik bei Hüftdysplasie
Eine angeborene Unterentwicklung des Gelenks tritt häufig nach komplizierten Geburten oder Pathologien während der Schwangerschaft auf. Es ist notwendig, Dysplasie im ersten Lebensjahr zu behandeln, wenn das Baby nicht läuft. Die Hauptmethoden sind Gymnastik und Massage. Sie müssen regelmäßig 2-3 mal täglich durchgeführt werden. Alle Bewegungen werden langsam und reibungslos ausgeführt, sie sollten dem Baby keine Beschwerden bereiten. Hüftgelenksgymnastik für Kinder kann folgende Übungen beinh alten:
- Wenn das Baby auf dem Rücken liegt, nehmen Sie es an den Knien, spreizen Sie die Beine vorsichtig und drehen Sie sie;
- fasse das Kind an den Fußgelenken und beuge und beuge abwechselnd seine Beine;
- hebe die Beine des Babys zu seinenKopf;
- wenn das Kind auf dem Bauch liegt, beuge seine Beine und bringe die Fersen zum Gesäß.
Verschiedene Pathologien der Hüftgelenke werden mit Hilfe von Gymnastik effektiv behandelt. Aber um sich nicht noch mehr zu verletzen, müssen Sie die Regeln für die Durchführung der Übungen befolgen.
