Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Lethargie - diese und andere unangenehme Symptome sind Menschen bekannt, deren Aktivitäten mit häufigen Flügen verbunden sind. Nicht jeder weiß, dass dieser Zustand eine wissenschaftliche Erklärung hat. Im Artikel lesen Sie die Antwort auf die Frage, was Jetlag ist. Es werden auch effektive Wege zum Umgang mit einem häufigen Syndrom aufgezeigt.
Was ist Jetlag, warum tritt er auf
Alarmierende Symptome sind auf eine Verletzung des menschlichen Biorhythmus zurückzuführen, die durch einen perfekten Flug verursacht wird. Zeitzonen ändern sich sofort, wenn ein Reisender mit einem Düsenflugzeug reist. Ein ähnlicher Zustand wird häufig bei Menschen beobachtet, die Tag- und Nachtarbeitszeiten abwechseln.
Was ist Jetlag? Ein Mensch gewöhnt sich an eine bestimmte Länge von Tag und Nacht, abhängig davon wählt er die Zeit zum Schlafen und Essen. Beim Fliegen arbeiten interne Systeme in dem Modus, der zu Hause gestartet wurde, und können sich nicht sofort an eine neue Situation anpassen. Die Anzahl der für die Anpassung erforderlichen Tage wird individuell festgelegt. Einige kennen ein Phänomen wie Jetlag überhaupt nicht, andereEs dauert ein paar Wochen, um es loszuwerden.
Gefährdet das Syndrom die Gesundheit
Ein Zustand, der durch das Wechseln des Riemens verursacht wird, ist keine Krankheit. Dies bedeutet jedoch nicht, dass eine Person eine solche Situation wie Jetlag in Kauf nehmen sollte. Die durch das Syndrom verursachten Symptome können einen Urlaub erheblich ruinieren, ein Geschäftstreffen erschweren und die Lebensqualität einfach einschränken, wenn auch nur für kurze Zeit.
Schlaflosigkeit, Müdigkeit und Nervosität sind nicht alle schmerzhaften Manifestationen, denen Reisende begegnen. Viele Menschen bemerken Appetitlosigkeit, Zerstreutheit, Gedächtnisstörungen und Kopfschmerzen sind nicht ausgeschlossen. Am häufigsten betrifft Jetlag junge Menschen, insbesondere diejenigen, die dem fairen Geschlecht angehören.
Soll ich die Pillen nehmen
Derzeit sind der Medizin keine Medikamente bekannt, die die Symptome des Syndroms vollständig verhindern oder beseitigen können. Für diejenigen, die unter Jetlag leiden, werden Pillen jedoch dazu beitragen, die wichtigsten Manifestationen zu mildern. Die bekanntesten sind „Melatonin“, „Melaxen“, unter dessen Inh altsstoffen sich ein Hormon befindet, das den Biorhythmus „einstimmt“.
Der Arzt wird Ihnen die optimale Dosierung des Medikaments empfehlen und Sie können mit ihm auch die Zweckmäßigkeit der Anwendung besprechen. In den meisten Fällen reicht es aus, eine Tablette 5 Tage lang einzunehmen. Medikamente können leicht durch beruhigende Kräuterpräparate ersetzt werden, wenn eine Person nicht allergisch auf ihre Bestandteile reagiert.
Wasvor der Abreise zu erledigen
Die zweifelhafte Empfehlung, den Tag vor dem Abflug wach zu bleiben, entbehrt jeglicher Grundlage. Für diejenigen, die die Zeitzonen drastisch ändern müssen, ist es wichtig, gut zu schlafen. Wenn das Packen für unterwegs stressig ist, kann ein harmloses Beruhigungsmittel helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
Es ist ratsam, die ersten Schritte, die Sie in einem fremden Land unternehmen müssen, im Voraus zu überdenken. Dieser Ansatz hilft, Stress abzubauen. Es lohnt sich auch, die Medikation mit einem Spezialisten zu besprechen, wenn sich die Person in Behandlung befindet.
Was tun im Flug
Der Komfort des Fluges bestimmt maßgeblich, ob der Reisende die Antwort auf die Frage, was Jetlag ist, herausfinden muss. Bringen Sie unbedingt ein Kissen und bequeme Schuhe mit. Die Augenbinde und Ohrstöpsel schaffen Bedingungen für völlige Entspannung im Flugzeug. Es empfiehlt sich, die Uhr gleich auf die Zeit eines fremden Staates einzustellen, das trägt zur schnellen Einstimmung bei.
Alkohol ist der Feind derjenigen, die sich dem Jetlag nicht stellen wollen. Es ist besser, auf Alkohol zugunsten von klarem Wasser zu verzichten und es in ausreichenden Mengen zu trinken. Dehydrierung sollte nicht zugelassen werden, was günstige Bedingungen für das Auftreten von Jetlag schafft. Verwenden Sie keine Schlaftabletten während des Fluges, dies verschlimmert die Situation nur.
Schlafen oder nicht schlafen? Es kommt auf die Flugrichtung an. Bei Reisen in den Westen ist es ratsam, wach zu bleiben. Lebensmittel, die den Körper mit Eiweiß versorgen, wie Eier, helfen bei der Bewältigung der Aufgabe. Mit zu kämpfenSchläfrigkeitsanfälle mit Hilfe von Kaffee ist unmöglich. Wenn eine Reise in den Osten unternommen wird, kann sie im Traum verbracht werden, nachdem sie zuvor mit Kohlenhydraten erfrischt wurde.
Was vor Ort zu unternehmen ist
Wie gehe ich mit Jetlag um, wenn der Flug endet? Zu Bett gehen lohnt sich nicht, auch wenn der Körper zu dieser Zeit ans Schlafen gewöhnt ist. Es ist ratsam, keine Nachtwache zuzulassen und sich gegebenenfalls mit einem leichten Schlafmittel zu entspannen. Die körperliche Aktivität sollte zunächst moderat sein, es ist ratsam, sich keine ernsthaften Belastungen zu erlauben.
Frische Luft ist ein natürliches Heilmittel für einen müden Körper. Je mehr Zeit ein Mensch im Freien verbringt, desto leichter kann er das Fluchtsyndrom überwinden. Es ist wichtig, in den ersten Tagen in einem fremden Land auf übermäßiges Essen zu verzichten. Es ist auch nützlich zur Vorbeugung von Vergiftungen im Zusammenhang mit der Verwendung ungewöhnlicher Lebensmittel. Koffein ist ebenfalls verboten und es wird empfohlen, alle Getränke zu vermeiden, in denen es enth alten ist.
Jetlag: Kann man ihn verhindern
Es gibt kein Heilmittel, das die Verhinderung des Syndroms absolut garantiert. Der Reisende kann sich jedoch selbst helfen, indem er einige Tage vor der Reise seine Ernährung umstellt und schläft. Plötzliche Veränderungen sind kontraindiziert, nicht mehr als eine Stunde an einem Tag. Einfache Maßnahmen werden den Anpassungsprozess in einem fremden Staat erheblich vereinfachen.
