Während der Menopause erfährt eine Frau verschiedene Veränderungen, die mit der Funktion des gesamten Organismus zusammenhängen. Durch einen Hormonschub kann der Schlaf gestört und das allgemeine Wohlbefinden verschlechtert werden. Zuerst müssen Sie herausfinden, was die Gefahr von Schlaflosigkeit während der Wechseljahre ist? Und wie kann man das Problem lösen?
Hauptgründe
Es gibt mehrere Gründe, warum der Schlaf während der hormonellen Veränderungen im Körper einer Frau während der Menopause gestört sein kann. Nämlich:
- Hormonale Ursache, die mit der biologischen Metamorphose in Verbindung steht, die in den Tiefen des weiblichen Körpers stattfindet.
- Aufgrund des Ungleichgewichts des weiblichen Geschlechtshormons (Progesteron oder Östrogen) tritt während der Menopause Schlaflosigkeit auf, die einen vollständigen und vertrauten Lebensstil beeinträchtigt. Beschwerden äußern sich oft in Form von Herzklopfen, Hitzewallungen, Schwitzen.
- Aufgrund des Abfalls des Östrogenspiegels im Blut kann es während des Schlafs zu Schnarchen kommen.
- Wenn der Progesteronspiegel sinkt, dann hat die FrauSchwierigkeiten beim Einschlafen.
- Psychologischer Faktor. Eine Frau macht sich Sorgen um ihre allgemeine Gesundheit und hat große Angst vor dem Gedanken an das Alter. Sie hat Angst, an Attraktivität und Stärke zu verlieren. Jeder negative Gedanke wirkt sich auf das allgemeine Wohlbefinden einer Frau aus.
Ziemlich häufig tritt Schlaflosigkeit während der Wechseljahre bei Übergewicht, ungesunder Lebensweise, Kaffeemissbrauch, Bewegungsmangel, systematischem Stress und Angstzuständen, Arbeits- und Ruhestörungen auf.
Was ist die Gefahr?
Ärzte sagen, dass Schlaflosigkeit schlecht für die Gesundheit einer Frau ist. Ihrer Meinung nach ist es vor allem notwendig, die psychologischen Faktoren zu analysieren, die den genannten Zustand hervorrufen.
Als Erstes droht durch die Nachtwache ein negativer Einfluss auf die Funktion des Nervensystems, das ohnehin einer erhöhten Belastung ausgesetzt ist. Eine Frau ist in einem solchen Moment gereizter, weinerlicher, emotional instabiler. Möglicherweise fehlt ihr eine innere Reserve, um das laufende Geschäft abzuschließen. Nicht selten nehmen in den Wechseljahren die Arbeitsfähigkeit und die Aufmerksamkeitskonzentration ab. Frauen sind tagsüber lethargisch und h alten nachts die Augen offen.
Durch systematischen Schlafmangel manifestiert sich ein klimakterischer depressiver Zustand. Außerdem haben diese Frauen Probleme mit dem körpereigenen Immunsystem. Das bedeutet, dass es notwendig ist, das Immunsystem zu stärken, um vielen Krankheiten zu widerstehen - dies hilft, die Entwicklung vieler Krankheiten zu verhindern. Eine Person, die wenig schläft, kann dies erfahrenProbleme bei der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems. Es könnte Bluthochdruck, Krämpfe oder ein Schlaganfall sein.
Wenn Schlaflosigkeit während der Menopause systematisch auftritt, bedroht sie die Gesundheit der Patientin. Unter solchen Bedingungen ist es wichtig, das Problem sofort zu lösen und Maßnahmen zu ergreifen, um das allgemeine Wohlbefinden der Frau zu verbessern.
Lebensstil ändern
Um die Krankheit zu überwinden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Es gibt mehrere Empfehlungen von Experten, die helfen, das Problem der Nachtaktivität zu neutralisieren. Also, was zu tun ist, wenn Sie während der Wechseljahre an Schlaflosigkeit leiden:
- Achte auf die Temperatur im Raum. Der Mensch schläft am besten in kühlen und gut belüfteten Räumen.
- Entferne den Faktor, der das Sehen und Hören irritiert. Tropfende Wasserhähne, blinkende Blinker, Taschenlampen und andere Dinge führen oft zu Reizungen des Nervensystems, die zur Hauptursache von Schlaflosigkeit werden.
- Richtig essen. Es ist wichtig, in Ihre Ernährung leichte Lebensmittel aufzunehmen, die schnell verdaut werden. Aufgrund von Blähungen und Gärung im Magen kann ein Schweregefühl auftreten, sodass die Frau nicht normal ruhen kann.
- Respektiere das Regime. Zur gleichen Zeit einzuschlafen kann helfen, die Symptome der Menopause zu lindern.
- Erfordert moderate körperliche Aktivität. Jede Art von körperlicher Aktivität ist gut. Es wird empfohlen, am Nachmittag keine Gymnastikübungen durchzuführen, da dies eine Übererregung des Nervensystems hervorrufen kann.
- ÜbernehmenWandern vor dem Schlafengehen.
- H alte einen gesunden Lebensstil. Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass Alkohol, Nikotin und Kaffee die Funktion des Nervensystems stören und dessen Übererregung hervorrufen.
- Vermeiden Sie körperliche und emotionale Überlastung vor dem Schlafengehen. Dies führt oft zu Schlaflosigkeit. Ein Krimi, ein actiongeladener Film, eine übermäßig emotionale TV-Show - ein Garant dafür, dass Sie nicht schlafen können.
Es gibt noch ein paar weitere Tipps, was man bei Schlaflosigkeit in den Wechseljahren tun kann. Sie brauchen entspannende Abendrituale: wohltuende Tees, ein Bad, ein paar Seiten Ihres Lieblingsbuchs wirken Wunder.
Für den Fall, dass diese Empfehlungen unwirksam waren, ist es wichtig, die Hauptfaktoren, die das Auftreten einer unruhigen Nachtruhe hervorrufen, genauer zu analysieren. Sie können eine Therapie mit Medikamenten oder Volksheilmitteln durchführen - dies hilft bei der Überwindung von Schlaflosigkeit.
Höhepunkt bei Frauen wird oft von unangenehmen Symptomen begleitet, daher ist die Hilfe eines qualifizierten Spezialisten wichtig. Und bevor Sie eine Behandlung mit einem Medikament durchführen, sollten Sie unbedingt einen Neurologen aufsuchen. Er wird die Medikamente verschreiben, die helfen, die Ursache der Schlaflosigkeit zu beseitigen. Selbstmedikation kann schädlich sein und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.
Wirksame Volksheilmittel
Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit helfen, den Schlaf zu normalisieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Was sind die Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren? Bei der Volksbehandlung wird es empfohlenVerwenden Sie eine Kräutersammlung, die auf den folgenden Pflanzen basiert:
- melissa;
- minze;
- Kamille;
- Hopfen;
- Mutterkraut;
- Johanniskraut;
- Baldrianwurzel.
Diese Kräuter helfen, Müdigkeit zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Der zubereitete Aufguss lindert Muskelkrämpfe und Steifheit, hilft nach dem harten Alltag zu entspannen.
Beruhigendes Kissen
Um Schlaflosigkeit während der Wechseljahre zu bekämpfen, empfehlen Experten die Herstellung eines Kissens, das Kräuter enthält, die nächtlichen Schlafentzug behandeln. Ihr Aroma wirkt sich wohltuend auf die Funktion des Nervensystems aus, baut Stress ab und sorgt für gesunde Entspannung.
Ein entspannendes Bad mit Kräutersud und Aromaöl hilft auch gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren. Du kannst Lavendel-, Rosmarin- oder Sandelholzöl verwenden.
Milch und Honig
Ein Glas warme Milch mit Honig stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern verbessert auch die Erholungsqualität am Nachmittag. Milch muss etwas erwärmt werden, aber nicht zu stark – sonst verliert das Bienenprodukt seine wohltuenden Eigenschaften.
medikamentöse Behandlung
Natürlich können auch Medikamente gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren unverzichtbar sein? Gleichzeitig sollte jedoch daran erinnert werden, dass ihre Verwendung vom behandelnden Arzt kontrolliert werden sollte, da die Selbstmedikation großen Schaden anrichten und die Entwicklung schwerwiegender Gesundheitsprobleme verursachen kann.
In häufigen Fällen verschreibt ein Facharzt ein Medikamentein Medikament, das darauf abzielt, normale Hormonspiegel wiederherzustellen. Vom Arzt verschriebene Kombinationspräparate, die Vitamine, Mineralstoffe, pflanzliche Bestandteile enth alten, wirken sich positiv auf die Synthese des Sexualhormons aus. Die Behandlung erfolgt mit Medikamenten: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Bei schweren Manifestationen verschreibt der Arzt hormonelle Medikamente.
Um chronischen Schlafmangel zu beseitigen, sollten Sie Beruhigungsmittel einnehmen. Sie beruhigen das Nervensystem und helfen beim Einschlafen. Die Therapie wird in der Regel mit Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclon durchgeführt. Eine Schlaftablette sollte nach Anweisung eines Arztes eingenommen werden, der die Dauer des Kurses und die Dosierung des Mittels gegen Schlaflosigkeit in den Wechseljahren in Abhängigkeit von der Stärke der Symptome und den physiologischen Eigenschaften des Körpers der Frau festlegt. Es sollte beachtet werden, dass solche Medikamente sehr oft abhängig machen und Nebenwirkungen verursachen.
Volksheilmittel gegen Kopfschmerzen in den Wechseljahren
Die Behandlung von Schlaflosigkeit in den Wechseljahren wird oft mit volkstümlichen Methoden durchgeführt. So können Sie mit Hilfe der Kamille Kopfschmerzen und Migräne in den Wechseljahren beseitigen. Oft erlauben solche unangenehmen Symptome nicht einzuschlafen. Diese Blume ist ein universelles Heilmittel, das in der Form verwendet wird:
- Aufgüsse;
- Tee;
- Pulver.
Experten empfehlen die Verwendung der Pflanze zur Vorbeugung von Kopfschmerzen. Und davorMenschen füllten ihre Kissen auch mit Kamillengras, da es den Schlaf verbessert und Schlaflosigkeit heilt.
Um ein Kamillen-Kopfschmerzmittel zuzubereiten, benötigen Sie 2 EL. l. trockenes Gras gießen 400 ml kochendes Wasser. 20 Minuten ziehen lassen. Bevor Sie das Heilmittel trinken, müssen Sie Honig hinzufügen. Nehmen Sie es den ganzen Tag über ein. Denken Sie daran, dass ein zu heißes Getränk die Schleimhaut des Rachens schädigen kann. Frauen, die gegen Honig allergisch sind, ist es verboten, ein solches Mittel zu verwenden.
Warum ist es sinnvoll, in den Wechseljahren ein Bad mit Kamillenaufguss zu nehmen
Die genannte Pflanze wirkt sich aufgrund ihrer einzigartigen Zusammensetzung positiv auf die allgemeine Gesundheit einer Frau aus, beruhigt und desinfiziert die Haut. Die offizielle Medizin und Kosmetik haben die Wirksamkeit der Kamille bewiesen. Dank des Bades können Sie die Symptome loswerden, die Sie am Einschlafen hindern:
- um die Haut von einem Ausschlag zu befreien;
- eine Wunde oder Narbe heilen;
- Haut aufhellen und mit Feuchtigkeit versorgen;
- Eitrige Hautausschläge beseitigen;
- macht die Haut geschmeidig und samtig;
- fördern die aktive Bildung neuer Hautzellen.
Damit sich der Eingriff positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt, ist es wichtig, sich richtig darauf vorzubereiten. Zunächst müssen Sie einen Sud vorbereiten. Gießen Sie dazu trockene Blütenblätter mit kochendem Wasser und lassen Sie es ziehen. Dann müssen Sie es belasten. Wasser ins Badezimmer schöpfen (37°C) und den Aufguss einschenken. Die Dauer des Eingriffs beträgt 40 Minuten.
Wie wirkt sich Kamillentee auf den Körper aus?
Wenn eine Frau in den Wechseljahren oft an saisonalen Erkältungen erkrankt, muss sie dieses Getränk auch in ihre Ernährung aufnehmen. Dann lassen sich viele Probleme vermeiden. Wenn der Hals schmerzt, muss mehrmals täglich Kamillentee aufgebrüht werden. Es wird nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, sondern auch Ihre Stimmung verbessern.
Dank Flavonoiden und Azulin, die in der Pflanze enth alten sind, lindert Tee perfekt den inneren Entzündungsprozess. Darüber hinaus baut es Stress ab, verbessert den Schlaf, hilft, Verspannungen abzubauen und Depressionen loszuwerden. Kamillentee normalisiert die Funktion der Leber, daher sollte er regelmäßig von Menschen getrunken werden, die fettige und schwere Speisen mögen. Dies ist eine ausgezeichnete Prophylaxe für Leberzirrhose. Wenn Sie häufig Kopfschmerzen und Muskelkrämpfe haben, hilft dieses Heilmittel, die Beschwerden zu beseitigen.
Wenn Sie keine Infusion nehmen können
Trotz der Tatsache, dass Kamillentee viele positive Eigenschaften und Wirkungen hat, gibt es einige Kontraindikationen für seine Verwendung. In seltenen Fällen hatte eine Person nach dem Trinken von Tee eine allergische Reaktion oder eine Störung des Magen-Darm-Trakts. Es wird nicht empfohlen, eine Infusion aus Kamille und zusammen mit einem Beruhigungsmittel und Diuretikum einzunehmen.
Anmerkung für Frauen
Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter Schlaflosigkeit. Patientenberichte zeigen, dass Medikamente in den meisten Fällen helfen, das nächtliche Regime zu normalisieren. Erholung. Aber genauso wichtig ist es laut Frauen, während der Behandlung eine positive Einstellung zu haben. Konzentrieren Sie sich nicht zu sehr auf das Thema, damit das Problem nicht chronisch wird. Es ist wichtig, einen erfüllten Lebensstil zu führen und zu verstehen, dass dies nur vorübergehend ist.
Wenn die Krankheit die gewohnte Lebensweise beeinträchtigt, sollten Sie unbedingt einen Facharzt aufsuchen. Ärzte raten davon ab, Kräuter gegen Schlaflosigkeit ohne Rezept zu verwenden. In den Wechseljahren sollten Sie Ihre Gesundheit besonders sorgfältig überwachen, und eine Selbstmedikation kann nur schaden.
