Es ist kein Geheimnis, dass Nikotinsucht eine der schrecklichsten und schädlichsten Gewohnheiten ist, die regelmäßig Hunderttausende von Menschenleben fordert. Trotzdem trennen sich viele, die das wissen, nicht von einer Zigarette.
Rauchen ist schädlich
Jeder vierte Raucher leidet an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Onkologie. Gleichzeitig lässt sich die Liste der Beschwerden beliebig fortsetzen: Haare fallen aus und werden grau, Haut altert, es ist für eine Frau schwieriger, schwanger zu werden, und so weiter.
Natürlich wissen diejenigen, die von der Nikotinsucht „gefangen“sind, dass diese Aktivität nichts als Krankheit bringt. Viele suchen nach Methoden zur Bekämpfung des Rauchens und beruhigen sich allmählich, nachdem sie auf Anzeigen wie „Wie man in 2 Tagen mit dem Rauchen aufhört“gestoßen sind, weil sie glauben, dass es in so kurzer Zeit möglich ist, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden. Und wirklich, oder? Wie kann man in 2 Tagen mit dem Rauchen aufhören? Heute gibt es ein ganzes Arsenal an Möglichkeiten, das betrachtete Problem schnell und effektiv zu lösen. Bei der Behandlung einer Person mit Nikotinsucht sollte jedoch ein individueller Ansatz verfolgt werden. Stimmen Sie zu, es ist sehr schwierig, eine Zigarette in achtundvierzig Stunden zu „entmutigen“, wenn das Raucherlebnis beispielsweise fünfzehn Jahre beträgt. Es ist notwendig zu verstehen, dass Nikotinsucht ein Problem hauptsächlich psychologischer Natur ist, daher können nur Raucher mit eiserner Willenskraft es in zwei Tagen lösen. Die überall angepriesenen Tipps und Tricks, wie man in 2 Tagen mit dem Rauchen aufhört, werden für diejenigen relevant sein, die erst vor relativ kurzer Zeit mit dem „Teeren“begonnen haben.
Warum rauchen Menschen
Heute vergiften etwa 70 % der Russen ihren Körper mit Nikotin. Gleichzeitig raucht fast jeder unter den Jugendlichen, weil sie es für modisch h alten. Tatsächlich ist dies natürlich nicht der Fall. Mädchen und Jungen, die nach Tabak riechen, können nichts als Mitleid und Bedauern hervorrufen.
Sicher sind unter modernen Bedingungen alle Voraussetzungen geschaffen, um zu rauchen. Ein Mensch steht oft unter dem Einfluss von Stress, er wird nach körperlicher Arbeit müde, seine Nerven versagen oft. Es ist allgemein anerkannt, dass eine Zigarette eine Art Beruhigungsmittel ist, das eine entspannende Wirkung auf den Körper hat. Deshalb wählen Menschen dieses leicht zugängliche Medikament. Tatsächlich ist diese Sichtweise falsch. Noch keine Zigarette hat auch nur ein einziges Problem gelöst!
Natürlich will jeder wissen, wie man in 2 Tagen mit dem Rauchen aufhört. Und das nicht nur in der Theorie, sondern auch in der Praxis. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Tabak nichts anderes als eine Droge ist, sodass der Einsatz radikaler Kampfmethoden die Gesundheit beeinträchtigen kann. Noch einmalWir betonen, dass die Behandlung für diejenigen, die eine solide Rauchergeschichte haben, systematisch sein sollte.
Der Körper wird einen Nikotinmangel nur schwer ertragen können: Sie werden anfangen zu husten, Sie werden Hals-, Kopf- und Magenschmerzen haben. Sehr oft ändert sich Ihre Stimmung ohne Grund. Es ist möglich, dass Sie häufig in einen depressiven Zustand verfallen. Sie sollten sich nicht täuschen lassen, dass es einfach ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber dann wird man belohnt. Ihr Körper beginnt, sich vom Nikotin zu befreien: Der Blutdruck normalisiert sich, Herzschmerzen verschwinden, die Gesundheit verbessert sich und gute Laune stellt sich ein. Sie können vor Ihren Freunden und Angehörigen prahlen: „Nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe, sind mir Flügel gewachsen.“
Vielleicht sollte ich das Nikotin reduzieren oder auf leichte Zigaretten umsteigen?
Ein gewisser Teil der Raucher ist sich sicher, dass es möglich ist, die Sucht zu beenden, wenn Sie die Anzahl der Zigaretten, die Sie pro Tag rauchen, schrittweise reduzieren. Leider gilt diese Kampfmethode als unwirksam.
Andere glauben fälschlicherweise, dass man den Schaden durch das Rauchen verringern kann, wenn man gewöhnliche Zigaretten durch leichtere ersetzt. Diese Position ist unh altbar, da Light-Tabak Schadstoffe in gleicher Menge wie normale Zigaretten enth alten kann. Darüber hinaus nimmt eine Person beim Rauchen einer „leichten“Zigarette instinktiv einen tiefen Zug, wodurch Teer und Kohlenmonoxid mehr in die Lunge gelangengründlich.
Normalerweise versuchen viele Menschen zu Hause mit dem Rauchen aufzuhören. Es sollte beachtet werden, dass nur Menschen mit großer Willenskraft eine schlechte Angewohnheit ohne fremde Hilfe loswerden können. Bevor Sie Zigaretten dauerhaft aus Ihrem Leben streichen, müssen Sie sich natürlich mental darauf vorbereiten.
Vorbereitungsphase
In diesem Stadium müssen Sie selbst entscheiden, warum Sie sich entschieden haben, Ihre Nikotinsucht zu beenden. Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift und schreiben Sie dann alle Gründe auf, die Sie dazu bewogen haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Natürlich weist jeder in erster Linie darauf hin, dass er seine eigene Gesundheit verbessern und seine Lebensjahre verlängern möchte. Dies sind jedoch bei weitem nicht die einzigen Gründe, warum eine Person mit dem Rauchen aufhören könnte.
Hauptbühne
Tabak ist leider eine sehr starke Droge, an die man sich schnell gewöhnt. Nach dem Rauchen von ein, zwei, drei Zigaretten beginnt sich eine Person zu engagieren, weil der Körper ständig eine neue Portion Nikotin benötigt. Während dieser Zeit ist das menschliche Gehirn darauf programmiert, die Zigarette zu genießen, und identifiziert das Rauchen allmählich als Genuss.
Dann wird es zur Gewohnheit. Dabei ist es sehr wichtig, nicht nur den Körper in die richtigen Bahnen zu lenken, sondern auch den Lebensstil und das eigene Verh alten radikal zu ändern. Wie kann man das machen? Schreiben Sie auf Papier auf, was Sie motiviert, eine Zigarette anzugreifen (Konflikte bei der Arbeit, Streit mit Verwandten, ein leckeres Abendessen usw.) und was Sie fühlen wollen, wenn Sie rauchenihr (Freude, Entspannung, Arbeitseinstellung). Überlegen Sie nun, ob Sie mit anderen Methoden die gleichen Ergebnisse erzielen können. Mit anderen Worten, Sie sollten eine Alternative zum Rauchen finden und nicht jedes Mal, wenn Ihr Chef Sie „anbrüllt“, in einen bestimmten Raum rennen.
Vielleicht rauchen Sie gerne nach einer Tasse köstlichen und duftenden Kaffees? Dann, damit Sie das nächste Mal nicht so ein Verlangen verspüren, ersetzen Sie dieses belebende Getränk beispielsweise durch ein Glas Milch oder Saft. Um nervöse Anspannungen abzubauen, verwenden Sie keine Zigaretten, sondern ruhige Musik oder nehmen Sie ein Bad. Versuchen Sie sich nach einem Streit mit Ihrem Ehepartner für eine Weile abzulenken, aber nicht für eine Zigarette, sondern für nützliche Dinge: Helfen Sie beispielsweise Ihrem Sohn bei den Hausaufgaben oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Denken Sie daran, dass es keinen besseren Weg gibt, mit dem Rauchen aufzuhören, als Sport.
Mit der Zeit lassen die Leidenschaften nach und du wirst Frieden mit deinem Seelenverwandten schließen. Wenn Sie enttäuscht sind, versuchen Sie, Unterstützung von Ihren Freunden und Verwandten zu finden. Allmählich werden Sie feststellen, dass es bei der Lösung der Probleme und Probleme des Lebens durchaus möglich ist, auf eine Zigarette zu verzichten. Das Wichtigste, was Sie brauchen, ist, ein bestimmtes Verh altensmuster für einen gesunden Lebensstil zu entwickeln und zu lernen, Versuchungen wie "Rauchen für die Firma" nicht zu erliegen.
Für diejenigen, die einfach mit dem Rauchen aufhören wollen, hat Allen Carr ein spezielles Buch geschrieben. Seine Technik hat einen sehr spezifischen Charakter: Er lässt den Raucher auf ungewöhnliche Weise über seine Gesundheit nachdenken: Entweder Sie hören schädlich aufGewohnheit, oder dir werden die Beine abgeschnitten… Wähle, was dir lieber ist!
Sehen wir uns also die häufigsten Methoden an, mit denen eine Person versucht, die Nikotinsucht loszuwerden.
Nikotinh altige Präparate
Ein beträchtlicher Prozentsatz der Menschen, die versuchen, die betreffende schlechte Angewohnheit loszuwerden, fragen sich: „Ist es möglich, mit Hilfe von Produkten, die Nikotin enth alten, mit dem Rauchen aufzuhören?“Sicherlich ja. Heute gibt es ein ganzes Arsenal an Inhalatoren, Kaugummis, Pflastern, die das Verlangen nach dem Rauchen reduzieren. Das Prinzip ihrer Wirkung ist ganz einfach: Sie versorgen den Körper mit Nikotin und schützen ihn gleichzeitig vor schädlichen Entzugserscheinungen. Und trotz der Tatsache, dass die stimulierende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System anhält, wird der Körper nicht mehr durch giftige Substanzen vergiftet.
Die oben genannten Medikamente werden normalerweise lange verwendet, während die Nikotinsucht allmählich verschwindet.
Nikotinpflaster
Das Pflaster wird auf Schulter oder Oberschenkel getragen, einmal täglich aufgeklebt und sorgt so für eine streng dosierte Aufnahme von Nikotin in den Körper. Die Kursdauer beträgt 9-10 Wochen.
Nikotinkaugummi
Mit Hilfe von Kaugummi gelangt Nikotin über die Mundschleimhaut in den Körper. Gleichzeitig hat der Kaugummi selbst einen spezifischen Geruch, den nicht jeder ruhig ertragen kann. Es sollte mindestens eine halbe Stunde lang gekaut werden, während es in einigen Fällen eine Verstimmung hervorrufen kann. Magen.
Nikotin-Inhalator
Dieses Tool ähnelt optisch einer Zigarette, durch die der Prozess des Rauchens nachgeahmt wird, während der Körper mit Nikotin gesättigt wird. Das Entzugssyndrom wird jedoch neutralisiert.
Schlussfolgerung
Auf die eine oder andere Weise ist es sehr schwierig, das Rauchen alleine loszuwerden, daher sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden. Nun, der beste Weg, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, ist, überhaupt nicht mit dem Rauchen anzufangen.
