Während PMS treten Veränderungen im Körper des schönen Geschlechts auf. Solche Prozesse beruhen auf der Vorbereitung des Fortpflanzungssystems auf die Freisetzung eines unbefruchteten Gameten. Dieser Zustand provoziert körperliche und psychische Beschwerden. Viele Frauen machen sich Sorgen, wie sie mit PMS umgehen sollen. Der Artikel enthält einige nützliche Tipps.
Körperliche Veränderungen
Prämenstruelles Syndrom wird durch ein Ungleichgewicht bestimmter Substanzen im Körper des schönen Geschlechts erklärt. Viele Mädchen bemerken in dieser Zeit eine Verschlechterung des Wohlbefindens. Das Unwohlsein wird von folgenden Symptomen begleitet:
- Gewichtszunahme.
- Gewebegeschwollenheit.
- Erhöhter Nahrungsbedarf.
- Schwellung der Milchdrüsen.
- Fettige Haut, Akne.
- Kopfschmerzen.
- Mir ist heiß.
- Veränderung des Sexu altriebs.
- Schwindel.
- Stuhlstörungen.
- Mundtrockenheit.
Diese Symptome verschlechtern die Lebensqualität, hindern eine Frau daran, ihre Pflichten normal zu erfüllen und zu arbeiten. Daher ist die Frage nach dem Umgang mit PMS für viele relevant.
Emotionales Ungleichgewicht
Diese Periode spiegelt sich im mentalen Zustand wider. Sie ist durch folgende Symptome gekennzeichnet:
Angst
- Aggressivität.
- Starke Änderung des emotionalen Hintergrunds.
- Häufige Tränen oder Wut ohne ersichtlichen Grund.
- Schlafstörungen.
- Depression und Misstrauen.
- Eingeschränkte Arbeitsfähigkeit.
Wenn diese Zeichen ausgeprägt sind, wird es für eine Frau schwierig, normale Beziehungen zu anderen aufrechtzuerh alten. Dementsprechend hat sie eine Frage zum Umgang mit PMS und Reizbarkeit in dieser Zeit.
Depressions- und Angstgefühle vor kritischen Tagen
Depressive Störungen treten bei Mädchen oft kurz vor der Monatsblutung auf. Manchmal sind sie so stark, dass Sie gezwungen sind, sich an einen Spezialisten zu wenden. Frauen in diesem Zustand verlieren die Kontrolle über ihre Handlungen. Infolgedessen geraten viele in Unfälle, missbrauchen Alkohol. Depressive Störungen äußern sich in einer Neigung zum Streit aus irgendeinem Grund, häufigem Weinen, verstärktem Verlangen nach Desserts, schlechtem Gedächtnis, Schwäche und Kopfschmerzen, Einschlafstörungen, Aggression.
Dieser Zustand erklärt sich nicht nur durch Veränderungen im Hormonhaush alt. Experten sagen, dass Frauen mit Schilddrüsenerkrankungen, emotionaler Instabilität sowie Frauen, die sich in einer Situation mit starkem Stress befinden, dafür anfällig sind. Für sie ist die Frage nach dem Umgang mit PMS am relevantesten.
Heißhunger erhöhen
Bevor die kritischen Tage beginnen, bemerken viele Menschen einen erhöhten Nahrungsbedarf. Die Veränderung der Hormonkonzentration im Körper erklärt den Wunsch nach Süßigkeiten, Schokolade, Mehl und Süßwaren. Selbst die Mädchen, die auf Diät sind, können sich nicht ausreichend kontrollieren. Dies wird durch Überprüfungen der sich ändernden Gewohnheiten in dieser Zeit bestätigt. Dieses Phänomen ist mit einer Erhöhung der Konzentration von Progesteron verbunden, einer Substanz, die die Produktion von Verdauungssaft aktiviert und den Prozess der Nahrungsaufnahme beschleunigt. Zudem fühlen sich Frauen vor kritischen Tagen oft depressiv. Der Mangel an guten Emotionen wird durch kalorienreiche Desserts kompensiert. Wenn es während PMS Zhor beginnt, wie geht man mit diesem Zustand um?
Zunächst einmal ist zu sagen, dass man sich nicht streng einschränken sollte. Es ist besser, ungesunde Lebensmittel durch gesündere zu ersetzen, stillt aber das Hungergefühl gut. Diäten während PMS führen zu einer Verschlechterung des körperlichen und seelischen Zustands.
Außerdem können Sie gegen erhöhten Appetit die folgenden Tipps anwenden:
- Besuche interessante Veranst altungen, die von negativen Emotionen ablenken. Dadurch können Sie Depressionen bewältigen und vermeidenMissbrauch von Desserts.
- Um das Hungergefühl zu reduzieren, sollten Sie folgende Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen: Gemüse und Obst, Meeresfrüchte, mageres Fleisch und Fisch, Müsli, Bohnen, fettarmer Joghurt oder Hüttenkäse, Eier.
Beschränken Sie die Verwendung von Soda, alkohol- und koffeinh altigen Getränken, Süßwaren und Mehlprodukten, Würsten, frittierten Speisen, geräuchertem Fleisch, Salz. Solche Produkte beeinträchtigen das körperliche Wohlbefinden, rufen Appetitsteigerung, Gewichtszunahme, Schwellungen des Körpers und des Gesichts hervor
Schlafstörungen vor kritischen Tagen
Dieser Umstand tritt häufig bei Mädchen mit PMS auf. Es wird durch Veränderungen im Gleichgewicht bestimmter Substanzen im Körper erklärt. Die Konzentration von Progesteron und Testosteron, die für den Prozess der Gametenreifung verantwortlich sind, nimmt stark ab. Der Glukosespiegel sinkt ebenfalls, wodurch ein optimales Hormongleichgewicht aufrechterh alten wird. Solche Phänomene führen zu Störungen des Zentralnervensystems. Verstöße äußern sich in Schlaflosigkeit, Aggressivität, Angstzuständen. Diese Erkrankungen hindern Frauen daran, ein normales Leben zu führen. Es gibt viele Möglichkeiten, unangenehme Symptome zu beseitigen. Mädchen nutzen unterschiedliche Methoden, um mit PMS, Angstzuständen und Schlaflosigkeit fertig zu werden.
Empfehlungen
Medikamente helfen bei PMS-Symptomen. Das sind Beruhigungsmittel, Tabletten zur Behandlung depressiver Störungen.
Allerdings darfst du solche Medikamente nicht alleine einnehmen. Wenn Schlafstörungen und Reizbarkeit nicht dazu führennormales Leben, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Der Spezialist wird eine Untersuchung verschreiben und Empfehlungen zum Umgang mit PMS geben. Leidet eine Frau vor kritischen Tagen unter Kopfschmerzen und Schwellungen, helfen harntreibende Medikamente und entzündungshemmende Pillen gegen solche Symptome. In schweren Fällen werden den Patienten Medikamente empfohlen, die Hormone enth alten.
Depressionen und Angstzustände können jedoch selbst beseitigt werden, ohne die Hilfe eines Arztes in Anspruch nehmen zu müssen. Wie geht man mit PMS und Depressionen ohne Medikamente um?
Alternative Methoden zur Behandlung von Symptomen
Vor allem vor den kritischen Tagen die körperliche Aktivität nicht vergessen. Es verbessert den emotionalen Hintergrund und die Schlafqualität. Darüber hinaus ist es in den Abendstunden erforderlich, den Raum zu lüften. Sie können ein Bad mit aromatischen Ölen nehmen. Laut den Vertretern des schönen Geschlechts helfen auch warmer Kamillentee, Milch oder Tee mit Honig, sich zu entspannen.
Ein weiterer Ratschlag, wie Sie selbst mit PMS fertig werden können, ist die richtige Organisation der Erholung. Du solltest mindestens 8 Stunden am Tag schlafen. Sie müssen kleine Mengen essen, aber oft. Kalorienreiche Lebensmittel werden am besten vermieden. Äpfel, getrocknete Aprikosen und Weintrauben, Bananen und Meeresfrüchte sorgen für gute Laune. Dies wird durch die Bewertungen vieler Mädchen bestätigt. Zu wissen, wie man mit PMS umgeht, kann Ihnen helfen, relativ gelassen durch diese Zeit zu kommen.
