Praktisch jedes Mädchen und jede Frau im gebärfähigen Alter ist jeden Monat mit einer Erkrankung wie dem prämenstruellen Syndrom konfrontiert. Dieser Zustand ist wirklich sehr schwierig und schrecklich für jede Frau. Deshalb ist es sehr wichtig zu lernen, wie man sich selbst hilft. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie Sie PMS loswerden und Ihre gute Gesundheit wiedererlangen können. Lesen Sie die bereitgestellten Informationen sorgfältig durch, um sich so gut wie möglich zu wappnen und zu schützen. Fangen wir also an.
PMS-Symptome bei Frauen
Jedes Mädchen erlebt PMS anders. Am häufigsten klagt das schöne Geschlecht jedoch über schlechte Laune, Depressionen, Lethargie und Müdigkeit. Außerdem ist das Auftreten von Kopfschmerzen, sowie Schmerzen im Unterbauch, Übelkeit und Durchfall nicht ausgeschlossen. Auch beklagen sich sehr oft Vertreter der schwächeren Hälfte der MenschheitSchwellung der Brustdrüsen und das Vorhandensein von Schmerzen in ihnen. Bei einigen beginnt dieser Zustand eine Woche vor Beginn der Menstruation und bei jemandem - einige Tage davor.
Laut Gynäkologen können die Symptome von PMS bei Frauen reduziert oder sogar vollständig beseitigt werden. Das Wichtigste ist, Ihre Gesundheit zu überwachen und die Empfehlungen des Frauenarztes zu befolgen.
Viele interessieren sich für die Antwort auf die Frage, was PMS bei Mädchen ist. Die Interpretation dieses Konzepts lautet wie folgt: Prämenstruelles Syndrom.
Hauptursachen des Auftretens
Mehr als die Hälfte der fairen Geschlechter leiden vor Beginn der Menstruation unter Schmerzen und schlechter Laune. Gleichzeitig wissen die neben ihnen lebenden Männer aus erster Hand, was PMS bei Mädchen ist (die Entschlüsselung dieses Konzepts wird in diesem Artikel angegeben). Während des gesamten Menstruationszyklus finden im weiblichen Körper hormonelle Veränderungen statt. In der zweiten Hälfte des Zyklus steigt die Östrogenmenge im Körper im Verhältnis zum Progesteron stark an. Es reduziert auch die Menge an Hormonen wie Serotonin und Dopamin. Aus diesem Grund entstehen schlechte Laune und ein depressiver Zustand. Darüber hinaus ist die zweite Phase des Zyklus auch durch eine Abnahme der Produktion natürlicher Schmerzmittel - Endorphine - gekennzeichnet. Deshalb verspürt eine Frau während der Menstruation Schmerzen, die für sie einfach unerträglich erscheinen.
Wie man PMS loswird, ist eine Frage, die fast alle Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit beunruhigt. Es wird nicht möglich sein, diesen Zustand vollständig zu beseitigen, da er von der Aktivität des Hormonsystems abhängt, aber es ist immer noch möglich, Ihr Wohlbefinden zu verbessern, Nervosität zu überwinden und das Schmerzniveau zu reduzieren. Die Hauptsache ist, zu wissen, wie es geht.
Frauenarzt aufsuchen
Wenn Sie sich für die Frage interessieren, wie Sie PMS loswerden können, müssen Sie zuerst die Ursache dieser Erkrankung herausfinden. Dazu wird empfohlen, einen Gynäkologen zu konsultieren. Vielleicht ist Ihre Produktion von weiblichen Sexualhormonen gestört. Gegebenenfalls wird der Arzt Sie auch an einen Endokrinologen überweisen, um festzustellen, ob Probleme mit der Produktion anderer Hormonarten vorliegen. Laut Experten trägt eine Fehlfunktion der Schilddrüse zur Verstärkung von PMS bei. Wie kann man es in diesem Fall loswerden? Nehmen Sie Schilddrüsenmedikamente ein.
Eigenschaften von Speisen
Dein Zustand hängt weitgehend davon ab, was du isst. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie PMS loswerden können, achten Sie auf Ihre Ernährung. Experten empfehlen, eine Woche vor der Menstruation möglichst wenig Tee- und Kaffeegetränke zu trinken und die Flüssigkeitsaufnahme generell zu reduzieren. Aber denken Sie daran, eineinhalb Liter gereinigtes Wasser pro Tag sind Voraussetzung. Es wird nicht empfohlen, Schokolade, salzige und stark gewürzte Speisen, Milch und fettes Fleisch zu sich zu nehmen. Missbrauchen Sie auch keine Lebensmittel, die eine große Menge Kalium in ihrer Zusammensetzung enth alten. Dazu gehören getrocknete Aprikosen, Ofenkartoffeln, Bananen und Rosinen.
Aber die Produkte mit vielKalzium dagegen sind willkommen. Bevorzugen Sie Gemüse, Kohl und grüne Rüben. Gynäkologen raten außerdem zur Einnahme zusätzlicher Vitaminkomplexe bei PMS und während der Menstruation.
Viele Frauen leiden unter Depressionen und schlechter Laune. Daher stellt sich natürlich die Frage, wie man die Nervosität bei PMS wieder los wird. Dies kann durch den Verzehr von Lebensmitteln erreicht werden, die reich an Magnesium sind. Sie finden dieses Spurenelement in Getreide, Meeresfrüchten und Nüssen.
Einige Vertreter sind mit einem Phänomen wie einem platzenden Magen während PMS konfrontiert. Um es loszuwerden, können Sie Cranberrysaft trinken. Es ist ein natürliches Diuretikum, das reich an Vitaminen ist, daher wirkt es sehr vorsichtig auf den Körper einer Frau.
Den richtigen Urlaub organisieren
Was hilft bei PMS? Ein weiteres Mittel ist gesunder Schlaf. Unzureichende Nachtruhe wirkt sich negativ auf den Zustand einer Frau in der prämenstruellen Periode aus. Schlafen Sie mindestens sieben bis acht Stunden. Tun Sie dies in einem gut belüfteten und kühlen Raum. Überladen Sie sich heutzutage nicht mit übermäßiger Arbeit. Ruhe dich mehr aus. Allerdings lohnt es sich auch nicht, den ganzen Tag im Bett zu verbringen. Sie können arbeiten, im Park spazieren gehen und Ihre üblichen Hausarbeiten erledigen. Hauptsache, Sie belasten sich nicht zu sehr.
Schlechte Angewohnheiten aufgeben
Hör auf Alkohol zu trinken. Wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie PMS-Schmerzen loswerden können, vergessen Sie schlechte Angewohnheiten. Auf den ersten Blick mag Alkohol wie ein guter Stimmungsaufheller erscheinen, aber er wird die Dinge nur noch schlimmer machen und dafür sorgen, dass Sie sich noch schlechter fühlen als zuvor.
Es wird empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören. Es mag seltsam klingen, aber auch Zigarettenrauch kann PMS verschlimmern. Anstatt zu trinken oder noch eine Zigarette in den Mund zu stecken, ist es besser, einfach ein bisschen alleine spazieren zu gehen. Sie werden feststellen, wie sich Ihr Zustand deutlich verbessert hat.
Hör nicht auf zu trainieren
Viele Mädchen beginnen sich selbst zu bemitleiden und hören während PMS einfach auf zu trainieren. Dies lohnt sich jedoch definitiv nicht. Sport ist ein Muss. Sportliche Übungen wirken sich schließlich nicht nur hervorragend auf die Figur aus, sondern verbessern auch perfekt die Stimmung. Sie können absolut jede Sportart ausüben, die Sie mögen, ob Schwimmen, Tanzen, Fitness, Yoga oder eine andere Ihrer Lieblingssportarten. Und wenn Sie überhaupt keine Kraft oder Stimmung haben, können Sie einfach gehen. Dies wird Ihren Körper energetisieren und Ihre Stimmung heben.
Medikamenteneinnahme
Es gibt eine große Anzahl von PMS-Pillen gegen Schmerzen und zur allgemeinen Normalisierung der Gesundheit. Nicht selten klagt das schöne Geschlecht einige Tage vor Beginn der Menstruation über starke Bauchschmerzen. Um diesen Schmerz zu beseitigen, können Sie Schmerzmittel wie Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin und verwendenviele andere. Sie brauchen kein Rezept von Ihrem Arzt, um sie zu kaufen. Es wird jedoch trotzdem empfohlen, ihn aufzusuchen, um die genaue Ursache der Schmerzen herauszufinden.
Bei Depressionen und schlechter Laune Medikamente kaufen, die Magnesium enth alten. Magnesium-B6-Tabletten haben eine hervorragende Wirkung auf den Körper. Das Medikament bekämpft Depressionen perfekt, füllt den Körper mit essentiellen Spurenelementen und erhöht die Stressresistenz.
Manchmal schwillt der Körper einer Frau während PMS an. Um diesen Zustand loszuwerden, können Sie Diuretika trinken. Allerdings raten Ärzte in diesem Fall nicht zu einer ärztlichen Behandlung, sondern raten, der Schulmedizin den Vorzug zu geben.
Wie man PMS-Hausmittel loswird
Folkbehandlungen helfen, den Zustand einer Frau mit PMS deutlich zu verbessern. Betrachten Sie die effektivsten Rezepte, die zu Hause umgesetzt werden können:
Machen Sie Löwenzahnwurzeltee. Ein solches Getränk verhindert die Entstehung von Ödemen und hat auch eine hervorragende analgetische Wirkung;
- minz- und Lavendeltee machen. Ein solches Getränk beruhigt das Nervensystem perfekt und stellt das emotionale Gleichgewicht wieder her. Nehmen Sie täglich drei Tassen dieses köstlichen Tees zu sich;
- Sie können ein Frauengetränk zubereiten, das aus Pflanzen wie Kamille, Ringelblume, Rose, Brennnessel und Manschette besteht. Alle oben aufgeführten Pflanzen müssen mit abgekochtem Wasser gegossen werden undmehrere Stunden bestehen. Danach wird das Getränk täglich drei Tassen getrunken;
- Wenn Sie unter starken Schmerzen im unteren Rücken und Bauch leiden, bereiten Sie ein Getränk zu, indem Sie zu gleichen Teilen Schafgarbe und Jasmin mischen. Es wird empfohlen, es dreimal täglich einzunehmen;
- um Schwellungen loszuwerden, sowie den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien zu sättigen, hilft beim Abkochen von Wildrosen. Dieses Getränk hat eine sehr starke harntreibende Wirkung. Daher wird empfohlen, vor der Anwendung einen Arzt aufzusuchen.
Volksheilmittel gegen PMS sind gut, weil sie ihre Arbeit perfekt machen und gleichzeitig nur minimale gesundheitliche Schäden verursachen.
Vorteile der Massage
Akupressurmassage hat eine hervorragende analgetische Wirkung. Auf der Innenseite der Kniebeuge befindet sich ein Punkt, der täglich zwei Minuten lang gedrückt werden sollte. Wiederholen Sie diesen Vorgang an beiden Beinen, und der Effekt wird sofort spürbar.
Wenn du unter starken Schmerzen im unteren Rücken und Unterbauch leidest, nimm zwei Tennisbälle und stecke sie in eine Socke. Legen Sie sie auf das Bett und legen Sie sich darauf, sodass sie sich auf beiden Seiten der Wirbelsäule befinden. Rollen Sie die Bälle mit Ihren Muskeln in dieser Position für einige Minuten.
Schlussfolgerungen
Schmerzen und schlechte Laune während PMS zu ertragen ist keine Option. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Zustand zu lindern. Mit Hilfe der richtigen Ernährung, Bewegung, einer geschickten Kombination von Ruhe und Arbeit sowie dem Einsatz von Medikamenten und VolksmethodenSie können sich jederzeit großartig fühlen. Am wichtigsten ist, kümmern Sie sich jeden Tag um Ihre Gesundheit. Indem Sie einfache Empfehlungen befolgen, können Sie nicht nur Ihre Stimmung verbessern, Schmerzen lindern und Schwellungen überwinden, sondern auch Ihre Lebensqualität im Allgemeinen verbessern. Passen Sie auf sich auf und bleiben Sie gesund.
