Im Durchschnitt verbringt ein Mensch 25 Jahre seines Lebens mit Schlafen. Manchen verfolgt dieser Gedanke, weil sie keine Zeit umsonst verschwenden wollen, weil sie viele wichtige oder interessante Dinge zu erledigen haben. Es ist merkwürdig, dass es in der Geschichte Menschen gab, die insgesamt zwei Stunden am Tag schliefen. Mit diesem Modus können Sie 20 von 25 Jahren sparen! Heute haben es einige geschafft, diese Methode zu lernen, sie wird polyphasischer Schlaf genannt. Lesen Sie den Artikel, um mehr über diese Methode zu erfahren.
Was ist polyphasischer Schlaf?
Dies ist eine Technik, wenn eine Person eine gute Nachtruhe verweigert. Stattdessen schläft er mehrmals am Tag für kurze Zeit ein. So kann er sich nur zwei bis vier Stunden Ruhe gönnen. Bemerkenswert ist, dass es keine offiziellen Studien gibt, also entscheidet jeder selbst, ob er diese zeitsparende Methode anwendet oder nicht.
Diejenigen, die eine solche Ruhe praktizieren, haben polyphasische Träume in mehrere Ausführungstechniken unterteilt.
Also gibt es Modi: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Dymaxion. Aber eine Person kann ihren eigenen Zeitplan erstellen oder aus den bereits vorhandenen auswählen. In der zweiten Form wird der polyphasische Schlaf (die Jedermann-Technik) häufiger praktiziert als andere. In diesem Fall können Sie nachts 1,5-3 Stunden schlafen und in der restlichen Zeit nach der gleichen Zeit dreimal 20 Minuten lang dösen.
Wo soll ich anfangen
Als erstes solltest du dir klar ausrechnen, wann du ins Bett gehst und wann du aufstehst. Außerdem ist es wichtig, solche Gewohnheiten in sich selbst zu kultivieren:
- aufstehen sobald der Wecker klingelt;
- Tee, Kaffee, Cola und andere koffeinh altige Getränke vermeiden;
- keinen Alkohol trinken.
Bevor du anfängst, polyphasische Träume zu praktizieren, musst du nachts zum letzten Mal gut schlafen und tagsüber nach der gleichen Zeit eine Schlafpause von 20 Minuten einlegen (im Voraus berechnen). Sie können sie nicht überspringen, da Sie sich sonst erst nach einem normalen Schlaf erholen können.
Dieses Regime muss etwa fünf Tage lang sehr streng eingeh alten werden. Fahren Sie während dieser Zeit nicht.
Erste Gefühle
Fast jeder kann sich an ein solches Regime gewöhnen, nur einige werden es nicht können. Aber in jedem Fall müssen Sie eine Zeit durchmachen, in der der Körper eine Anpassungsphase durchläuft. Sie werden sich gereizt und schläfrig fühlen. Die Lust am Einschlafen nach dem Wecker muss besiegt werden. Die Vorteile eines solchen Traums können nur von einer Person nach Anpassung gefühlt werden.
Empfehlungen zur Eingewöhnungszeit
Polyphasische Träume sind gutGelegenheit, viel zu tun. Aber um zu lernen, wie man so lebt, braucht es zunächst eine starke Motivation. Die Tage werden sich viel länger als gewöhnlich anfühlen, also vermeiden Sie passive Aktivitäten, besonders nachts. Das Lesen oder Ansehen von Filmen wird nicht empfohlen.
Gute Planung ist ein großer Helfer. Legen Sie beispielsweise vor der nächsten Schlafpause klar fest, was Sie in den nächsten vier Stunden nach dem Aufwachen tun werden.
Optimal, wenn Sie 20 Minuten schlafen. Es wird zunächst schwierig sein, sofort einzuschlafen, aber bald werden Sie ohnmächtig. Wenn es Zeit für ein Nickerchen ist, sch alte deine Gedanken aus, wie zum Beispiel das Zählen deiner Herzschläge. Niemals nach einem Anruf einschlafen.
Vorteile des Schlafens in diesem Modus
Polyphasische Träume helfen dir, deinem Leben Prioritäten zuzuweisen. Während man unwichtige Dinge tut, wird eine Person vom Schlaf angezogen. Deshalb fangen Sie unwillkürlich an, nur das zu tun, was wirklich wichtig ist. Sie können eine Liste mit Aktivitäten erstellen, die Sie in dieser Freizeit tun können. Es wird auch die Möglichkeit geben, ein neues und aufregendes Handwerk zu erlernen. Interessanterweise waren es in der Vergangenheit kreative Menschen oder Genies, die zwei Stunden am Tag schliefen, weil sie ihre Arbeit mit großer Leidenschaft ausübten.
Der Vorteil des polyphasischen Schlafs ist, dass alle Hausarbeiten erledigt werden.
Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, ein paar Stunden am Tag zu schlafen, wird Ihre Zeit nicht mehr in Tagen, sondern in Stunden berechnet.
