Oft hört man am Empfang in der Klinik eine seltsame Diagnose - "Schlaflosigkeit". Was ist das? Tatsächlich bezieht sich dieser Begriff auf die gewöhnliche und vielen vertraute Schlaflosigkeit, die sich von einem Routineproblem zu einer echten Pathologie entwickelt hat. Diese Schlafstörung äußert sich in mehreren Formen. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden, wenn:
- Sie nachts schlecht einschlafen;
- Sie wachen mehrmals pro Stunde auf, auch wenn der Tag anstrengend war und Sie sehr müde sind;
- du wachst morgens sehr früh auf und kannst nicht wieder einschlafen.
Wenn Schlaflose aufwachen, fühlen sie sich überwältigt und müde. Eine langwierige Störung kann Ihnen nicht nur Energie und gute Laune rauben, diese Pathologie untergräbt oft ernsthaft Ihre Gesundheit, beeinträchtigt die normale Arbeit und verringert die allgemeine Lebensqualität erheblich.
Wie ist es richtig?
Wie viele Stunden pro Tag sollte ich ununterbrochen schlafen? Es ist unmöglich, diese Frage mit äußerster Genauigkeit zu beantworten, da alles von den individuellen Eigenschaften jedes Organismus abhängt, aber die meisten Erwachsenen brauchenschlafe nachts etwa sieben bis acht Stunden.
Arten von Schlaflosigkeit
Irgendwann kommt es bei einigen erwachsenen Patienten zu kurzfristigen Attacken akuter Schlaflosigkeit, die mehrere Tage oder Wochen andauern. Typischerweise folgt diese Reaktion des Körpers auf signifikanten Stress oder traumatische Ereignisse. Zu den Arten von Schlaflosigkeit gehört auch langfristige oder chronische Schlaflosigkeit – eine Störung, die einen Monat oder länger ununterbrochen anhält. Manchmal ist die Unfähigkeit, gut zu schlafen, eine eigenständige Pathologie, aber in manchen Fällen ist sie ein Symptom (Manifestation) anderer Gesundheitsprobleme oder eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente.
Anzeichen einer Pathologie
Die Medizin kennt folgende Symptome der Schlaflosigkeit:
- Einschlafschwierigkeiten in der Nacht;
- häufiges Aufwachen mitten in der Nacht;
- morgens zu früh aufwachen;
- fühlt sich nach einer erholsamen Nacht nicht wohl;
- tagsüber müde oder schläfrig;
- Reizbarkeit, Depression oder Angst;
- Schwierigkeiten, aufmerksam zu sein oder sich zu erinnern;
- progressive Ablenkung;
- Ununterbrochene Schlafangst.
Gründe
Und doch, Schlaflosigkeit - was ist das: eine direkte Gesundheitsstörung oder ein Zeichen einer anderen Pathologie? Schlaflosigkeit ist oft das Ergebnis von stressigen Ereignissen im Leben des Patienten oder das Ergebnis seiner schlechten Gewohnheiten, die den normalen Schlaf und Wachzustand beeinträchtigen.
Die meistenHäufige Ursachen für Schlaflosigkeit sind:
- Stress. Sorgen um Arbeit, Schule, Gesundheit oder Finanzen, familiäres Wohlergehen sind die Hauptvoraussetzung für Schlafstörungen, da solche Sorgen den Geist in einem aktiven Denkmodus h alten. Traumatische Lebensereignisse (Krankheit oder Tod eines geliebten Menschen, Scheidung oder Verlust eines angesehenen Jobs) können ebenfalls zu Schlaflosigkeit führen.
- Reise- oder Arbeitsplan. Der tägliche Biorhythmus eines Menschen funktioniert wie eine innere Uhr, die nicht nur Körpertemperatur und Stoffwechseleigenschaften bestimmt, sondern auch Schlaf und Wachheit. Die Verletzung des täglichen Biorhythmus kann Schlaflosigkeit hervorrufen. Diese Störung betrifft häufig Personen, die häufig mit dem Flugzeug zwischen verschiedenen Zeitzonen reisen, sowie Personen, die nach Schichtplänen arbeiten.
- Schlechte Angewohnheiten. Unregelmäßige Schlafenszeiten, Nickerchen tagsüber, unbequeme Betten, Aktivität vor dem Schlafengehen, Nutzung des Bettes als Ort zum Essen, Arbeiten oder Fernsehen sind alles Ursachen für Schlaflosigkeit. Computer, Fernseher, Videospiele, Smartphones und andere Geräte mit leuchtenden Bildschirmen können den normalen Schlaf-Wach-Zyklus stören.
- Ein zu großes Abendessen. Wenn Sie wirklich wollen, können Sie vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack aus Obst oder fettarmen Milchprodukten zu sich nehmen, aber eine vollwertige Mahlzeit am Abend verursacht fast immer erhebliche Beschwerden und verhindert das Einschlafen. Viele Menschen leiden in solchen Fällen an Sodbrennen - dem umgekehrten Rückfluss von Nahrung und saurem MagensaftSpeiseröhre. Unangenehme Empfindungen tragen natürlich auch nicht zum schnellen Einschlafen bei.
Besondere Voraussetzungen
Die Ursachen einer solchen Pathologie scheinen nicht immer so harmlos zu sein. In einigen Fällen wird Schlaflosigkeit verursacht durch:
- Psychische Störungen. Angst und posttraumatischer Stress sind nicht nur das Ergebnis starker Emotionen. Sehr oft entwickeln sich solche Verletzungen zu schweren psychischen Störungen. Zu frühes Aufwachen ist eines der Anzeichen einer chronischen Depression.
- Medikamente. Viele Medikamente stören normale Schlafmuster. Dazu gehören zum Beispiel Antidepressiva und Mittel gegen Asthma und instabilen Blutdruck. Selbst die scheinbar einfachsten und sichersten rezeptfreien Medikamente (Schmerzmittel, Allergie- und Erkältungsmittel, Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme) enth alten Koffein und andere Stimulanzien, die ein schnelles Einschlafen verhindern.
- Krankheiten. Am häufigsten wird Schlaflosigkeit bei Arteriosklerose, Diabetes, onkologischen Neubildungen, Asthma, gastroösophagealem Reflux, Hormonstörungen, Parkinson und Alzheimer beobachtet.
Risikofaktoren
Praktisch alle Menschen leiden hin und wieder unter schlaflosen Nächten. In den meisten Fällen tritt Schlaflosigkeit jedoch bei Patienten auf, auf die eine der folgenden Aussagen zutrifft:
- Zugehörigkeit zum weiblichen Geschlecht. sicherhormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus und der Wechseljahre spielen eine Rolle. In den Wechseljahren wird der Schlaf durch nächtliche Gezeiten gestört. Schlaflosigkeit ist auch bei schwangeren Frauen üblich.
- Über 60 Jahre alt. Viele ältere Menschen klagen über das lästige Problem der Schlaflosigkeit. Was ist das - eine Krankheit oder ein Zeichen des nahenden Alters? Tatsächlich ändert sich der Gesundheitszustand mit zunehmendem Alter, und die meisten Rentner haben mit verschiedenen Erscheinungsformen von Schlaflosigkeit zu kämpfen.
- Die Auswirkungen erheblichen Stresses. Kurzfristige Probleme in der Familie oder am Arbeitsplatz können akute Schlaflosigkeit hervorrufen. Chronische Schlaflosigkeit tritt auf, wenn eine Person gezwungen ist, für sehr lange Zeit unter unerträglichen Bedingungen zu bleiben.
- Kein Modus. Meistens stört Schichtarbeit den normalen Schlaf.
Diagnose
Das erste, was ein Arzt bei der Ankunft eines Patienten mit Beschwerden über schlechten Schlaf feststellen sollte, ist die Art der Pathologie. Höchstwahrscheinlich in diesem Fall natürlich Schlaflosigkeit. Was ist das - ein unabhängiges Problem oder ein Symptom einer versteckten Krankheit? Zunächst führt der Arzt folgende Untersuchungen durch:
- Ärztliche Untersuchung. Wenn die Ursachen der Schlaflosigkeit unbekannt bleiben, wird der Spezialist zunächst nach anderen möglichen Pathologien suchen, die möglicherweise mit dem Schlaf-Wach-Zyklus zusammenhängen. Manchmal sind Blutuntersuchungen erforderlich, um beispielsweise festzustellen, ob ein Patient eine Schilddrüsenerkrankung hat.
- Schlafanalyse. Möglicherweise müssen Sie einige Wochen lang ein Schlaftagebuch führen – der Arzt sollte verstehen, wie sich Ihre individuelle Therapie auf die Qualität der Nachtruhe auswirkt.
Untersuchung des Patienten im Schlaf
Wenn Ihre Schlaflosigkeit keine offensichtliche Ursache hat (oder wenn Sie an Störungen wie Schlafapnoe leiden), kann es sinnvoll sein, die Nacht in einem spezialisierten Schlafzentrum zu verbringen. In solchen Einrichtungen wird eine sorgfältige Überwachung der Körperaktivität während der Ruhezeit durchgeführt. Ärzte messen die elektrischen Impulse des Gehirns, analysieren Atmung, Herzfrequenz, Augen- und Körperbewegungen. All dies ist von größter Bedeutung für die Bestätigung der Diagnose Schlaflosigkeit.
Behandlung
Wenn das bloße Ablegen schlechter Angewohnheiten nicht ausreicht, stellt Ihnen der Arzt ein Rezept für den Kauf spezieller Medikamente gegen Schlaflosigkeit in der Apotheke aus. Am häufigsten verschreiben Spezialisten Arzneimittel, die Folgendes enth alten:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- zaleplon ("Sonate");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Es gibt natürlich noch viele andere rezeptfreie Medikamente. Sie können Schlaftabletten nach Ihren eigenen Vorlieben auswählen, aber Ärzte empfehlen, dasselbe Medikament nicht zu lange einzunehmen.
Eine Alternative ist die Einnahme von Beruhigungsmitteln wie Baldrian bzwHerzgespann.
Yoga, Tai Chi, Meditation und Akupunktur können ebenfalls helfen, den Geist zu beruhigen.
