Der moderne Lebensrhythmus bringt viele von uns dazu, so viele Dinge an einem Tag zu erledigen, dass wir unweigerlich die Zeit für den Schlaf reduzieren müssen. Aber das ist das Wichtigste, um alle Funktionen unseres Körpers wiederherzustellen. Und eine verschlafene Person ist nicht nur ein unangenehmer Anblick, sondern auch ein praktisch behinderter Bürger. Deshalb beschäftigt viele die Frage, wie wenig Schlaf und Schlaf gleichzeitig? Lassen Sie uns versuchen, mit Ihnen zu diesem Thema zu argumentieren.
Nicht nur die Technologie schreitet voran, sondern die Wissenschaft beweist uns auch, dass vier Stunden Schlaf pro Nacht ausreichen, um sich zu erholen. Wie viel Schlaf braucht man, um gut zu schlafen? Etwa 7-8 Stunden für einen Erwachsenen und 10 Stunden für ein Kind. Allerdings können sich nicht alle von uns einen solchen Luxus leisten.
Im Allgemeinen gibt es zwei Möglichkeiten, um das zu erreichen, was Sie wollen. Der erste ist der polyphasische Schlaf. Wenn Sie habenfreien Zeitplan, dann denken Sie daran, dass eine Stunde Ruhe am Tag die doppelte Zeit der gleichen Ruhezeit in der Nacht ersetzt. 240 Minuten Schlaf am Tag entsprechen also acht Stunden Schlaf in der Nacht. Dies ist jedoch eine unvollständige Antwort auf die Frage, wie wenig Schlaf und Schlaf ist, denn es ist sehr schwierig, die Natur zu bekämpfen und in einer Zeit wach zu bleiben, in der sich die ganze Welt im Reich von Morpheus befindet.
Die nächste Möglichkeit ist, die Schlafphasen zu studieren. Wissenschaftler haben bewiesen, dass die ganze Zeit in mehrere Perioden von neunzig Minuten unterteilt ist, nach denen eine Person aufwacht und wieder einschläft, ohne sich am Morgen überhaupt daran zu erinnern, wie es war. Wenn Sie am Ende einer dieser Perioden den Wecker hören, wird der Tag gut verlaufen, da Sie sich in der richtigen physiologischen Phase befinden. Wie kann man wenig schlafen und in 90 Minuten genug Schlaf bekommen? Scheint Ihnen das immer noch ein unerreichbares Niveau zu sein? Versuch es selber! Denken Sie jedoch daran, je länger Sie anderthalb Stunden ruhen, desto schöner wird das morgendliche Erwachen!
Die einzige Einschränkung in diesem Fall besteht darin, den Moment festzulegen, in dem Sie einschlafen, und die genaue Uhrzeit des Alarms zu berechnen. Sie müssen Ihren Körper überwachen und alle Veränderungen aufzeichnen. Studien zeigen, dass 7-10 Tage ausreichen, um die notwendigen Berechnungen durchzuführen.
Wie wenig Schlaf und Schlaf? Betrachten Sie als Nächstes praktische Ratschläge für diejenigen, die die beschriebenen Methoden nicht akzeptieren. Natürlich ist es besser, dem Regime zu folgen, dh gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen. Passen Sie auf sich auf und bestimmen Sie die optimale Zeit, die Sie für eine gute Erholung benötigen. Machen Sie vor dem Schlafengehen einen Spaziergang oder lüften Sie das Schlafzimmer, das Vorhandensein einer ausreichenden Menge Sauerstoff in der Luft wird den Schlaf gesunder und produktiver machen. Wenn Sie letzte Nacht aus irgendeinem Grund nicht genug Schlaf bekommen haben, versuchen Sie, etwas Zeit für die Tagesruhe einzuplanen. Gehen Sie auf keinen Fall morgens nach dem Aufwachen ins Bett, da das Gehirn bereits mit der Arbeit begonnen hat und der nachfolgende Schlaf sich nur negativ auf den Körper auswirkt.
Im Allgemeinen, wenn Sie die Möglichkeit haben, sieben bis acht Stunden zum Ausruhen einzuplanen, dann verweigern Sie sich dieses Vergnügen nicht, es ist viel besser, als an sich selbst zu experimentieren. Wir hoffen, dass wir die Frage, wie wenig Schlaf und Schlaf ist, vollständig beantwortet haben und unsere Tipps Ihnen zumindest einen kleinen Nutzen bringen werden!
