Jeder Raucher denkt ab und zu darüber nach, welchen Schaden er seinem Körper mit einer schlechten Angewohnheit zufügt. Die moderne Welt posaunt mit aller Macht über die Folgen des Nikotinkonsums. Sogar Kinder sind sich der Schäden bewusst, die das Rauchen für die Lunge und das Herz-Kreislauf-System mit sich bringt. Die schlechten Angewohnheiten der Frauen sind noch gefährlicher, nicht nur für das schöne Geschlecht selbst, sondern auch für ihre Kinder. Nikotin und Teer sollten während der Schwangerschaft nicht eingenommen werden. Dieser Artikel beschreibt ausführlich, wie man für ein Mädchen zu Hause mit dem Rauchen aufhört: verschiedene Methoden und ihre Wirksamkeit, medizinische Ratschläge und Feedback von denen, die bereits aufgehört haben.
Rauchen von Frauen und Männern: Unterschiede
Schlechte Angewohnheiten haben die gleichen negativen Auswirkungen auf die Lungen und Blutgefäße und verursachen sowohl bei Frauen als auch bei Männern eine Gehirnhypoxie. Es ist jedoch erwiesen, dass Mädchen schwieriger von Nikotin abhängig zu werden. Aber wenn es sich entwickelt hat, ist es schwieriger für sie, aufzuhören. Am häufigstenein solches Bedürfnis entsteht bei der Vorbereitung auf Schwangerschaft und Geburt. Männer haben kein so dringendes Problem, also hören sie oft auf, erst wenn sie 15-25 Jahre Rauchen hinter sich haben.
Männer legen aufgrund der Entwicklung chronischer Krankheiten häufiger eine schlechte Angewohnheit ab, Frauen machen aufgrund einer Schwangerschaft eine Pause. Einige von ihnen rauchen später wieder, andere nicht. Ärzte empfehlen beiden Partnern etwa sechs Monate vor der geplanten Schwangerschaft mit dem Rauchen aufzuhören.
Rauchstile sind auch für Männer und Frauen unterschiedlich. Für die Vertreter des stärkeren Geschlechts ersetzt Nikotin oft buchstäblich die Luft, und Frauen ziehen es vor, den Rauch zu genießen, um es (ihrer Meinung nach) geschmackvoll und schön zu tun.
Die Folgen des Rauchens für den Körper eines Mädchens
Eine kurze Liste von Folgen, die einen Raucher nach zwei Jahren schlechter Angewohnheit unweigerlich treffen:
- Nikotin unterdrückt die Östrogenproduktion. Diese Tatsache ist seit langem von Wissenschaftlern bewiesen. Infolgedessen wartet eine Frau auf ein hormonelles Ungleichgewicht, vorzeitiges Altern und vorzeitige Wechseljahre.
- Die Epidermis verliert aufgrund von Nikotin und Teer schnell Kollagen. Frauen, die täglich mehr als fünf Zigaretten rauchen, haben ausgeprägtere F alten und Mimikf alten.
- Rauchende Mädchen sind anfälliger für die Entwicklung von Arthritis, Arteriosklerose und Osteoporose. Nikotin reduziert die Kalziumkonzentration im Körper. Aus dem gleichen Grund werden Haare und Nägel brüchig.
- Zigarettensüchtige, sowohl Frauen als auch Männer, werden reizbar undÄngstlich. Entgegen dem weit verbreiteten Mythos, dass Nikotin beruhigend wirkt, sehen Raucher müde und unglücklich aus. Beim Einatmen von Teer und Nikotin kommt es kurzzeitig zu einem Vasospasmus, der die Aktivität des Nervensystems stört.
Krankheiten, die bei starken Rauchern auftreten
Die schädliche Wirkung von Nikotin und Teer auf die Gesundheit kann kaum überschätzt werden. Es werden nur die wichtigsten mit dem Rauchen verbundenen Krankheiten aufgeführt:
- Brustkrebs entwickelt sich bei 40 % der Frauen, die in jungen Jahren zigarettenabhängig sind. Teer, Nikotin und andere Substanzen aus Zigaretten wirken sich extrem negativ auf den Hormonspiegel aus.
- Wenn die Erfahrung des Rauchens mehr als fünfzehn Jahre beträgt, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls, der für mehrere Jahre zu vollständiger oder teilweiser Immobilität und Sprachverlust führen wird. Rauchen verursacht anh altende Vasospasmen - das ist nicht umsonst, Raucher haben ein höheres Risiko, Herzinfarkte und Schlaganfälle zu entwickeln.
- Rauchen verursacht Reizungen und Fehlfunktionen von Magen und Darm. Fast alle starken Raucher haben Gastritis, Polypen und Magengeschwüre.
- Raucher haben eine reduzierte Immunität, die das allgemeine Wohlbefinden und die Inzidenz von SARS beeinträchtigt.
Wie bringt man ein Mädchen dazu, mit dem Rauchen aufzuhören?
Das ist ein wunder Punkt für viele junge und reife Männer gleichermaßen. Niemand freut sich, seinen Begleiter mit einer Zigarette im Mund zu sehen. Was werden Narkologen auf diese Frage beantworten (nämlich, womit sie sich beschäftigenSuchttherapie)?
Wie bringt man ein Mädchen dazu, mit dem Rauchen aufzuhören? Das ist unmöglich. Bis ein Mensch selbst die Kraft, Bereitschaft und Motivation verspürt, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben, kann er in keiner Weise beeinflusst werden. Das Beste, was Sie tun können (um nicht den Anschein von Aggression zu provozieren), ist, sanft darauf hinzuweisen, dass die Qualität der Beziehung beeinträchtigt werden kann, wenn das Mädchen nicht aufhört zu rauchen, und sie werden ganz aufhören.
Motivation eines Mädchens, um eine schlechte Angewohnheit nicht aufzugeben
Raucher finden Hunderte von Ausreden für ihre schlechte Angewohnheit. Die meisten davon sind völlig unh altbar, und doch merkt es das suchtvernebelte Gehirn nicht:
- Der Mythos vom Abnehmen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, bleiben angeblich sofort mindestens drei Kilogramm an Ihrer Taille haften. Dass Fett nicht aus der Luft genommen wird, ist jedem adäquaten Menschen klar. Wenn Sie Ihre Ernährung sorgfältig kontrollieren und nicht zu viel essen, wird das Übergewicht nach dem Rauchstopp einfach nirgendwo herkommen. Wie kann ein Mädchen mit dem Rauchen aufhören, wenn sie Angst hat, dick zu werden? Achte einfach auf deine Ernährung, führe ein Ernährungstagebuch, und das wird nicht passieren.
- Raucher sagen, dass es ihnen nach einer Dosis Nikotin leichter fällt zu arbeiten. Scheint konzentriert zu sein. Tatsächlich wird es in der ersten Woche ohne Zigaretten etwas schwierig sein, sich zu konzentrieren. Aber nach ein paar Monaten eines gesunden Lebensstils wird die Leistung dramatisch steigen.
- Eine Zigarette in einer Raucherfirma bringt und macht Gleichgesinnte. Viele Mädchen machen sich Sorgen, dass, wenn sie mit dem Rauchen aufhören,dann werden sie nicht mehr in die Firma einberufen. Jeder reife Mensch versteht, dass diese Angst unbegründet ist und spricht von Infantilismus. Wie kann ein Mädchen mit dem Rauchen aufhören, wenn sie Angst hat, dass sie aufhören, mit ihr zu reden? Es lohnt sich zu verstehen: Eine Person kann nicht weniger interessant sein, wenn sie vor ihren Gesprächspartnern nicht rauchen kann. Ein Raucherzimmer ist nicht der Ort und nicht die Gesellschaft von Menschen, in die Sie sich begeben sollten.
- Stress bekämpfen - Rauchen beruhigt, gibt Frieden. Dies ist ein klarer Mythos, da Nikotin Vasospasmus verursacht. Das lockert das Nervensystem, macht eine Person misstrauisch, reizbar, ängstlich, aggressiv. Wie kann ein Mädchen alleine mit dem Rauchen aufhören, wenn dies ihre einzige Methode zur Stressbewältigung ist? Suche dir einfach mehr würdige Hobbys.
Der entscheidende Faktor, um endgültig mit dem Rauchen aufzuhören
Wie kann man seine Freundin, Mutter, Ehefrau oder Schwester (und manchmal auch seine Tochter) davon überzeugen, eine schlechte Angewohnheit ein für alle Mal aufzugeben? Die Hauptsache ist, dass eine Person Motivation hat, ein Ziel, um aufzuhören. Leider wollen moderne Unternehmen keine Millionengewinne durch den Verkauf von Zigaretten verlieren. Daher herrscht in den Jugendbetrieben der Provinz immer noch die Meinung, Rauchen sei "cool".
Wie man für ein erfahrenes Mädchen mit dem Rauchen aufhört, welche Motivation sollte man sich dafür einfallen lassen? Erfahrene Narkologen raten zu einem solchen Experiment: Machen Sie ein Foto von einem ungeschminkten Gesicht, bevor Sie aufhören, und verzichten Sie dann für ein paar Monate vollständig auf Nikotin. Machen Sie nach dieser Zeit ein Foto. Selbst in zwei Monaten sieht das Mädchen fünf Jahre jünger aus, F alten werden weniger, Teinterfrischen, die Haut ist nicht mehr trocken und dünn wie Pergament. Für die meisten Frauen ist gutes Aussehen die stärkste Motivation.
Wenn es für ein Mädchen keine einzige Motivation gibt, mit dem Rauchen aufzuhören, sollte ein entscheidender Faktor gefunden werden. Manchmal kann es schockierend sein. Zum Beispiel ein Video über den intrauterinen Fruchttod bei einer rauchenden Mutter. Oder der Tod eines Menschen an Lungenkrebs, Fotos von den Organen des Rauchers nach seinem Tod. Die meisten Mädchen sind von dieser Information berührt.
Liste effektiver Möglichkeiten für Mädchen, mit dem Rauchen aufzuhören
Wenn es zu schwierig ist, sofort auf eine Zigarette zu verzichten, können Sie versuchen, sie zuerst durch einen modischen Vape oder eine elektronische Zigarette zu ersetzen.
Narkologen empfehlen, an mehreren Psychotherapiesitzungen teilzunehmen, um zu verstehen, was genau das Rauchen einer Zigarette für ein Mädchen ersetzt. Jemand versucht sich auf diese Weise zu behaupten, für jemanden ist dies die einzige Möglichkeit, sich als Erwachsener zu fühlen. Manche Mädchen versuchen auf diese Weise, ihre Eltern oder Ehemänner zu ärgern. Und für andere ist es nur ein "verbotener" Spaß.
Die beliebtesten und effektivsten Methoden, um einem Mädchen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören:
- gib ihr einen Dampf und ein duftendes Dressing mit dem Geschmack ihres Lieblingstabaks;
- biete ihr an, auf E-Zigaretten umzusteigen;
- Lesen Sie vor dem Zubettgehen Allen Carrs Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören;
- Demonstrationsvideos über die Auswirkungen von Nikotin auf Lunge, Magen, Rachen, Mund.
Allen Carr undseine Bücher, Erfahrungsberichte von Rauchern, die es gelesen haben
Leseanfänger stehen dem Buch meist skeptisch gegenüber. Trotzdem hören nach dem Lesen tatsächlich viele mit dem Rauchen auf. Das Buch wurde auf der Grundlage der neurolinguistischen Programmierung geschrieben - es inspiriert eine Person im Unterbewusstsein mit der Vorstellung von den Gefahren des Rauchens. Die Abstoßung ist glatt und schmerzlos. Hauptsache, das Mädchen will selbst aufhören.
Es wurden Fälle aufgezeichnet, in denen das Lesen eines Buches selbst in den am meisten vernachlässigten Fällen half, wenn ein Mädchen, selbst wenn es in einer Position war, nicht aufhören konnte. Wie kann man für ein schwangeres Mädchen mit dem Rauchen aufhören? Es lohnt sich, das Buch "The Easy Way to Smoke" von Carr nur nachdenklich und aufmerksam zu lesen.
Bewertungen von Rauchern sind positiv: In etwa 80% der Fälle konnten sie für längere Zeit auf Zigaretten verzichten. Einige von ihnen kehrten nach einem Jahr oder mehr in die Sucht zurück.
Elektronische Zigaretten: Erfahrungsberichte
Viele Raucher konnten ihre schlechte Angewohnheit überwinden, indem sie auf elektronische Zigaretten umstiegen. Mit der Zeit nahm das Verlangen nach Nikotin ab und verschwand dann vollständig.
Aber es gibt eine Gruppe von Menschen, die elektronische Zigaretten grundsätzlich nicht mögen. Für sie ist diese Art der Substitution nicht akzeptabel. Nicht das gleiche Aroma, der gleiche Geschmack und der gleiche Prozess - und sehr schnell kehren sie zum Rauchen ihrer üblichen Zigaretten zurück.
Bewertungen von Mädchen, die mit Hilfe dieser Innovation mit dem Rauchen aufgehört haben, zeigen, dass der starke Wunsch, die Gewohnheit zu überwinden, ausschlaggebend war. Und die elektronische Zigarette war einfach ein zeitgemäßer Helfer auf diesem Weg.
Vape: Bewertungen von Gastgebern
Dies ist ein Gerät, mit dem Sie "aufsteigen" können, dh Dämpfe einer speziellen Flüssigkeit ein- und ausatmen, die separat gekauft und in das Gerät nachgefüllt werden muss.
Der Modetrend hat es vielen Rauchern ermöglicht, auf Zigaretten zu verzichten. Nach dem Dampfen stinken die Hände nicht und es kommt kein Geruch aus dem Mund. Beeren- und Fruchtlösungen für den Höhenflug schmecken gut und sind fast gesundheitlich unbedenklich. Die Erfahrungsberichte von Mädchen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, bestätigen, dass dieses Gerät ihnen geholfen hat, ein neues Leben zu beginnen.
Gesunder Lebensstil: Ratschläge von Narkologen für Suchtkranke
Einfache Tipps, um ein Mädchen davon zu überzeugen, mit dem Rauchen aufzuhören:
- nimm nichtrauchende Freundinnen als Beispiel - gesunder Wettbewerb gibt Kraft, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben;
- so viele Themenfilme wie möglich über die Gefahren des Rauchens ansehen;
- Starten Sie ein Programm auf Ihrem Telefon, das die Tage eines gesunden Lebensstils zählt und positive Veränderungen im Körper meldet;
- überwachen Sie Ihre Ernährung, um nicht zuzunehmen und anschließend zum Rauchen zurückzukehren;
- mache deine Fotos bei gutem Licht und ohne Make-up, bevor du mit dem Rauchen aufhörst und danach - der Unterschied im Aussehen wird ein zusätzlicher Anreiz sein, nicht zu einer schlechten Angewohnheit zurückzukehren.
