Jeder weiß, dass Rauchen der Gesundheit unseres Körpers schadet. Trotzdem rauchen die Leute immer noch weiter.
Rauchen ist schädlich
Soll ich dich noch einmal daran erinnern, dass ein Tropfen Nikotin ein Pferd tötet. Das russische Gesundheitsministerium hat bereits gewarnt, und Bilder mit schrecklichen Krankheiten wurden auf Packungen gedruckt, und die Preise sind gestiegen, aber die Menschen zahlen immer noch Geld, um ihre Gesundheit zu verlieren.
Was soll ich sagen, rauchende Mädchen kaufen „das Teuerste“– gelbliche Zähne, Mundgeruch und schnelle Haut alterung. Wahrscheinlich ist es jetzt in Mode, und unbezahlbare Gesundheit entspricht dem Preis einer Zigarettenschachtel.
Es sollte beachtet werden, dass eine gerauchte Zigarette die Herzgesundheit beeinträchtigt, wie 50 Kilogramm Übergewicht. Es lässt sich nicht leugnen, dass Rauchen eine Drogensucht ist, wenn auch eine milde. Viele werden dieser Tatsache nicht zustimmen, aber warum können sie dann nicht mit dem Rauchen aufhören?
Dieser Artikel wird Ihnen helfen, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören. Es enthält alle bekannten Mittel zur Bekämpfung des Rauchens.
Wie kann man mit dem Rauchen aufhören? Sprechen Sie mit sich selbst darüber
Also, entscheidenHören Sie auf zu rauchen, das Wichtigste ist, sich selbst einzurichten. Erstens wird sich das Leben nicht ändern, und es wird keine Konsequenzen für den Körper geben, auch nicht minimale. Beweisen Sie sich selbst, dass es einfach ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Stellen Sie sich vor, Sie hätten nie geraucht oder geraucht, aber in einem früheren Leben. Dies wird Ihnen helfen, den Drang zu bekämpfen, eine Zigarette aufzuheben.
Aber da du bereits ein toller Kerl bist, dass du dich entscheidest, mit dem Rauchen aufzuhören, musst du etwas finden, womit du dich für eine solche Tat belohnen kannst. Zum Beispiel zum Zahnarzt zu gehen und eine professionelle Zahnreinigung zu bekommen, ist die einzig angenehme Prozedur beim Zahnarzt. Wenn wir über ein Mädchen sprechen, dann gehen Sie in einen Schönheitssalon, machen Sie Spa-Behandlungen für die Haut oder kaufen Sie eine Anti-Aging-Creme. Nach solchen Geschenken möchte man einfach kein Geld mehr für Zigaretten ausgeben. Aber dann stellen sich viele diese Frage: „Ich höre mit dem Rauchen auf – mit welchen Symptomen muss ich rechnen?“Manchmal wird Nikotinhunger mit normalem Hunger verglichen. Stellen Sie sich also vor, Sie sind auf Diät. Wie man mit dem Rauchen aufhört und nicht zunimmt, lesen Sie weiter unten.
Rauchen während der Schwangerschaft
Im Moment ist dieses Thema in vielen Ländern der Welt sehr akut. Mehr als die Hälfte der Schwangeren raucht. Studien haben gezeigt, dass das Rauchen während der Schwangerschaft zu Sauerstoffmangel beim Kind führt, was in Zukunft seine intellektuelle Entwicklung beeinträchtigen kann. Außerdem macht das Rauchen die Plazenta sehr dünn, weshalb Frauen, die rauchen, häufig Selbstabtreibungen haben und Frühgeborene geboren werden. Und Neugeborene haben körperliche Anomalien, StörungenPsyche. Außerdem wird die Geburt für ein solches Baby zu einer Menge Stress.
In letzter Zeit ranken sich viele Mythen um dieses Problem. Zum Beispiel: Wenn Sie während der Schwangerschaft mit dem Rauchen aufhören, ist dies eine Belastung für den Körper. Das ist eine Lüge. Sie können und sollten eine schlechte Angewohnheit aufgeben, sobald Sie von der Schwangerschaft erfahren. Während es für Ihren Körper stressig sein kann, wird es für Ihr Baby stressig, wenn Sie weiter rauchen. Außerdem wird das Baby nikotinsüchtig und wenn es geboren wird, wird es gesundheitliche Probleme geben.
Zweiter Mythos - Sie können in den frühen Stadien der Schwangerschaft rauchen. Das ist eine Lüge. Das Rauchen in den ersten Wochen ist am gefährlichsten, da der Fötus noch nicht durch die Plazenta geschützt ist, dies verursacht verschiedene intrauterine Erkrankungen. Wenn Sie während der Schwangerschaft rauchen, ruinieren Sie nicht nur Ihr Leben, sondern auch das Leben Ihres ungeborenen Kindes, und das ist sehr teuer!
Helfen Pillen bei der Raucherentwöhnung?
Pillen zur Raucherentwöhnung sind jetzt auf dem Markt. Alle Medikamente haben ein unterschiedliches Wirkungsschema und beeinflussen unterschiedliche Sinnesorgane. Hier sind einige Beispiele, um das für Sie am besten geeignete auszuwählen.
| Arzneimittelname | Funktionsprinzip |
| Nicorette (Kaugummi, Tabletten, Pflaster) |
Interagiert mit peripheren und zentralen nikotinaktivierten Rezeptoren (n-cholinerge Rezeptoren). In einigen Fällen erregt es sie, in anderen blockiert es sie. Gültig auch amdas zentrale Nervensystem, beeinflusst den Inh alt und die Freisetzung von Mediatoren in den Enden von Neuronen, was hilft, das "Entzugssyndrom" zu lindern. |
| "Tabex" (Pflanzentabletten) | In ihrer Zusammensetzung enth alten diese Pillen das Alkanoid Cytosin, das auf die gleichen Rezeptoren wie Nikotin einwirkt und es Ihnen ermöglicht, die Fähigkeit zu blockieren, sich ihnen anzuschließen. |
| "Brizantine" (homöopathische Tabletten) | Dieses Medikament enthält keine nikotinähnlichen Substanzen. Es kann als Antidepressivum und Antioxidans bezeichnet werden. Wenn sich die Symptome in Appetitlosigkeit, Schlafstörungen, Unwohlsein und Lethargie äußern, hilft dieses Medikament, damit fertig zu werden. |
| "Corrida" (Pillen) | Das Medikament enthält Kalmuskräuter, die schon beim Gedanken an das Rauchen ekelhafte Empfindungen hervorrufen. Wie es funktioniert? Beim Rauchen einer Zigarette und gleichzeitiger Einnahme dieses Medikaments treten Übelkeit, Schwindel und Herzrasen auf, und der Raucher muss die Zigarette wegwerfen, da sich sonst die Körperreaktion verstärkt. |
Also bekämpft jedes Medikament unterschiedliche Entwöhnungssymptome. Sie müssen auch daran denken, dass alle Pillen zur Raucherentwöhnung unterschiedliche Kontraindikationen haben und fast alles für schwangere und stillende Frauen verboten ist. Sie sollten auf Anraten eines Narkologen eingenommen werden.
Warum nimmt das Gewicht zu?
Noch eine interessante Frage für alle Raucher -wie man mit dem rauchen aufhört und nicht zunimmt. Ja, leider kommt es in 85 % der Fälle zu einer Gewichtszunahme, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Dies geschieht aus mehreren Gründen.
- Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, verändern sich die Geschmacksknospen im Körper, das heißt, das Essen scheint schmackhafter geworden zu sein. Dementsprechend möchten Sie mehr essen.
- Früher hast du durch das Rauchen einer Schachtel Zigaretten am Tag 200 Kalorien getötet. Dies ist gleichbedeutend mit dem Essen eines Sandwiches oder eines Glases Limonade.
- Das berüchtigte "Entzugssyndrom". Wenn Sie früher, bei Stress oder zwischen der Arbeit, eine Zigarette rauchen konnten, ist dies jetzt nicht möglich, und das Gehirn fordert Sie auf, die Zigarette durch etwas anderes zu ersetzen, das beliebteste - Essen.
- Außerdem ist der Nikotinhunger dem normalen Hunger sehr ähnlich, und Sie essen, ohne es zu merken, alles, was Ihnen in die Hände kommt.
Wie gehe ich mit Kilogramm um, nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe?
Es sei gleich darauf hingewiesen, dass in diesem Fall keine Diät hilft. Dies geschieht, weil der Körper während der Zeit des Versagens bereits enormen Stress erfährt und wenn Sie auch Lebensmittel wegnehmen, dann ist ein Zusammenbruch garantiert.
Es stellt sich heraus, dass die Lösung dieses Problems an der Oberfläche liegt. Erstens - wählen Sie selbst, was Sie ständig naschen können. Es können getrocknete Früchte, Honig, Gemüse und Obst sowie Gemüse sein.
Zweitens - schreiben Sie eine tägliche Ernährung für sich selbst auf. Das Essen sollte gedünstet, gekocht oder gebacken werden, aber gleichzeitig sollte es Ihnen gefallen, dh kochenbrauche was du liebst.
Die ideale Lösung für das Problem der Gewichtszunahme kann täglicher Sportunterricht sein. Das kann regelmäßige Bewegung oder Yoga sein. Die richtige Atmung und die psychologischen Auswirkungen der letzten Art von körperlicher Aktivität ermöglichen es Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören und nicht zuzunehmen.
Wie der große Psychoanalytiker Freud sagte, ist das Rauchen eine angeborene Sauggewohnheit. Der Saugreflex hilft also auch beim „Entzugssyndrom“. Verschiedene Lutscher, Bonbons usw., am besten zuckerfrei.
Du solltest versuchen, das Gewicht für ein paar Monate zu h alten. Übrigens ist Alkohol in dieser schwierigen Zeit schädlich für den Körper. Wenn eine Person trinkt, möchte sie essen und rauchen, also versuchen Sie, das Schicksal nicht herauszufordern und den Alkohol für eine Weile zu vergessen, um mit dem Rauchen aufzuhören und nicht zuzunehmen.
Ein effektiver Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören
Wie Sie wissen, gibt es hundertundeine Methode, um mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können lange streiten und entscheiden, welcher Weg zur Raucherentwöhnung am effektivsten ist. Aber es gibt ein Geheimnis – es gibt kein Geheimnis! Das Wichtigste ist, es selbst zu wollen. Niemand außer uns selbst baut unser Leben auf.
Wenn Sie selbst keine schlechte Angewohnheit aufgeben wollen, helfen Ihnen keine Pillen, Bücher, gesunde Ernährung oder Bewegung.
Und der Spruch „Ich weiß, wie man mit dem Rauchen aufhört, ich habe selbst zehnmal aufgehört“wird sich auf dich beziehen. Es ist gut, wenn deine Verwandten oder Freunde dich unterstützen oder mit dir aufhören zu rauchen. Diese Unterstützung wird Ihnen helfen, schlechte Gewohnheiten effektiv zu brechen. Motivieren Sie sich, entscheiden Sie ein für alle Mal, dass Rauchen nichts für Sie ist, und dann werden alle Methoden zur Raucherentwöhnung wirksam und helfen auf jeden Fall.
Hören wir gemeinsam mit dem Rauchen auf
Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, könnten Sie wieder rausgehen und eine Zigarette rauchen. Verwenden Sie alle Tipps in diesem Artikel und finden Sie den effektivsten Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören, nur für Sie. Bitten Sie um die Hilfe Ihrer Lieben, lassen Sie sich von ihnen aufh alten und helfen Sie in dieser schwierigen Zeit. Mit dem Rauchen aufzuhören hindert Sie nicht am Leben, sondern verschönert Ihr Leben nur mit neuen Erfahrungen!
