Du weißt das vielleicht nicht, aber ein gesunder Darm spielt eine große Rolle bei der Erh altung und Aufrechterh altung der normalen Funktion des gesamten Organismus. Wenn dieser Teil des Verdauungstrakts gestört ist, treten viele verschiedene Krankheiten auf. Und das ist nicht nur die Pathologie des Magen-Darm-Traktes. Ein ungesunder Darm verursacht Migräne und Akne, rheumatische Symptome, Aggressivität und Depressionen. Verstöße gegen die Arbeit dieses Organs führen zu einer Verschlechterung des Zustands von Haut und Haaren, verlangsamen den Stoffwechsel und verursachen auch Funktionsstörungen vieler Systeme des menschlichen Körpers, was zu schwerwiegenden Pathologien führt. In Zukunft wirken sich all diese Prozesse direkt auf die Lebensqualität des Menschen und die ihm zugeteilte Anzahl von Jahren aus.
Wie erhält man einen gesunden Darm? Dazu müssen Sie es zunächst von angesammelten Toxinen und Toxinen reinigen. Es aktiviertnützliche Mikroflora im Darm. Die richtige Ernährung und ein gesunder Lebensstil werden dazu beitragen, diesen Zustand auch in Zukunft aufrechtzuerh alten.
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Besteht Bedarf an Verfahren, um Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen? Darmgesundheit und -reinigung ist eines der Themen, die viel diskutiert werden. Nach Ansicht vieler Menschen bedeutet ein sauberer Darm einen gesunden Menschen.
Und gleichzeitig hängt unsere Lebensqualität zu 90% vom Zustand dieses Organs ab. Andere glauben, dass der Körper überhaupt nicht gereinigt werden muss, dass er dies angeblich von alleine bewältigt. Wer von ihnen hat Recht? Um dieses Problem endlich zu verstehen, müssen Sie sich mit einigen Fakten vertraut machen. Ob die Aussage „Ein gesunder Darm ist ein gesunder Mensch“stimmt, kann danach jeder für sich entscheiden.
Die Arbeit des Verdauungstraktes
So seltsam es auf den ersten Blick erscheinen mag, ein gesunder Darm und eine gesunde Haut sind eng verwandte Begriffe. Und wenn eine Person plötzlich frühe F alten um ihre Augen bemerkt, beginnt sie, einen schlaffen Bauch, ein schlaffes Gesäß und eine schlaffe Brust abzulehnen, dann muss sie verstehen, dass all diese Veränderungen in erster Linie auf einen unsachgemäßen Verdauungsprozess zurückzuführen sind. Ein unansehnliches Bild kann ergänzt werden durch erweiterte Venen, die sich vorzeitig bemerkbar machen.
Warum sind die Begriffe "gesunder Darm" und "gesunde Haut" so eng miteinander verbunden? Die Sache ist dieDer Eintritt der wichtigsten Nährstoffe in jede der Körperzellen hängt direkt von der Arbeit dieses Abschnitts des Verdauungstrakts ab. Wenn eine solche Versorgung nicht unterbrochen wird, bleibt der ganze Körper viele Jahre gesund und jung.
Ein moderner Mensch hält sich jedoch in der Regel nicht an eine Diät und konsumiert offen gesagt schädliche Lebensmittel, die die Magenschleimhaut reizen. Darüber hinaus dringen verschiedene Infektionen in den Körper ein. Viele andere Faktoren tragen ebenfalls zu einer Fehlfunktion des Verdauungstraktes bei. In diesem Fall ist es unwahrscheinlich, dass die Aufrechterh altung eines gesunden Magens und Darms gelingt. Schließlich führen die oben beschriebenen Gründe zu Entzündungen. Ein ähnlicher Vorgang wird im Magen beobachtet. Bei einer Entzündung der Schleimhaut entwickelt sich eine Gastritis. Nachdem sich ein solcher pathologischer Prozess zu den Magenwänden bewegt hat, bilden sich Geschwüre auf ihnen.
Ferner gelangt Nahrung in den Zwölffingerdarm 12. Und in diesem Organ passiert das Gleiche wie im Magen. In nur halb verdauten Lebensmitteln laufen bereits Gärungs- und Verwesungsprozesse ab. Sie sind ziemlich aktiv, weil die Umgebungstemperatur 36,6 Grad erreicht.
Danach wird die Nahrung in dieser Form in den Dünndarm geleitet und beginnt allmählich, dessen normale Funktion zu stören. Außerdem wird unverdaute Nahrung weitergeschickt. Es gelangt in den Dickdarm. Hier beginnen die Prozesse, die zur Vergiftung und Zerstörung des gesamten Organismus beitragen. Wie wird das möglich? Tatsache ist, dass der Dickdarm mit einem dichten Netzwerk von Blutgefäßen bedeckt ist. Sie istund fördert die Aufnahme von Nährstoffen in den Körper. Wenn anstelle von nützlichen Elementen im menschlichen Verdauungstrakt Lebensmittel vorhanden sind, die zu faulen und fermentieren begonnen haben, stört dies diesen Prozess. Diese Masse lagert sich zunächst an den Darmwänden ab und bildet einen Film - "Fäkalienschuppen". Nach einiger Zeit wird es in Kotsteine umgewandelt. Der Dickdarm nimmt allmählich an Größe zu. Die Bauchhöhle beginnt, ein bewegungsloser Beutel zu sein, der mit Kot gefüllt ist. Der Darm komprimiert die umliegenden Organe und vergiftet sie. Darunter leiden Leber und Bauchspeicheldrüse, Genitalien, Nieren und Gallenblase.
Wenn wir ein Foto von einem gesunden und einem verschlackten Darm betrachten, dann sieht man im letzteren Fall schwarze Zonen. Sie sind die Orte der Toxine.
Manche Menschen haben bis zum Alter von 30 Jahren bis zu 10-12 kg Kotsteine angesammelt. Gibt es einen gesunden Körper ohne einen gesunden Darm? Es ist kaum möglich.
Folgen einer Darmfunktionsstörung
Wenn sich im Darm eine große Menge Giftstoffe befinden, sind die Nieren und die Leber die ersten, die Gifte bekämpfen, die in den Blutkreislauf gelangen. Allerdings werden sie anschließend verschlackt und können ihren Aufgaben nicht mehr gerecht werden. Dies führt dazu, dass sich die Giftstoffe, die der Darm in unseren Körper einlässt, mit dem Blut im ganzen Körper ausbreiten. Dies verursacht die Entwicklung von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Die Person beginnt an Bluthochdruck und Atherosklerose zu leiden. Bei ihmerhöht das Risiko für Schlaganfälle und Herzinfarkte erheblich. Gesättigt mit Giften und Toxinen und dem Gehirn. Gleichzeitig leidet das Gedächtnis und Hör- und Sehvermögen verschlechtern sich. Darüber hinaus werden die Toxine an die Gewebe und Gelenke gesendet. Pathologien wie Osteochondrose und Arthritis werden in ihnen geboren.
Aber manchmal quillt der menschliche Körper buchstäblich über von Giftstoffen. In solchen Fällen werden sie durch den Schleim freigesetzt. Dies äußert sich in den Vorgängen des Naseputzens und des Auswurfs. Aber wenn hier schon viele verschiedene Schlacken vorhanden sind, kommt es schon zu deren Ansammlungen in den Gehörgängen und Kieferhöhlen. Frauen beginnen unter Manifestationen von Soor zu leiden, es kommt zu einer Erosion der Schleimhaut der Geschlechtsorgane. Haut und Lunge sind als nächstes dran. Eine Person mit Verschlackung des Körpers stößt einen schlechten Geruch aus, es treten Akne, Pickel, Hautausschläge, Ekzeme und Allergien auf.
Möglichkeiten, Giftstoffe loszuwerden
Wie Sie sehen, hat die Aussage "ein gesunder Darm - ein gesunder Mensch" allen Grund. Und heute wird immer mehr von der Reinigung des Körpers gesprochen. Und es ist notwendig, solche Verfahren mit dem Darm zu beginnen. Aber was sind sie? Es gibt viele Möglichkeiten, eine gesunde Mikroflora im Darm wiederherzustellen. Viele von ihnen sind uns jedoch gut bekannt. Aber es stellt sich heraus, dass es durchaus möglich ist, dieses Organ ohne den Einsatz von Abführmitteln, demütigenden Einläufen oder einer Darmtherapie zu reinigen. Manchmal reicht es schon, das richtige Netzteil anzuschließen. Natürlich ist es unmöglich, in nur wenigen Tagen einen gesunden Darm zu bekommen. Bewertungen jedoch von jenen Leuten, die anfingen zu essenRichtig, sie sagen, dass sich sehr schnell positive Ergebnisse bemerkbar machen. Der positive Effekt zeigt sich in Form einer optimierten Verdauung, einer verbesserten Hautfarbe, einer schlanken Figur sowie der Beseitigung von Stuhlproblemen.
Reinigungsdiät
Wie organisiert man die Ernährung, um die Darmgesundheit wiederherzustellen? Es gibt viele Diäten, die versprechen, unseren Körper von Toxinen und Toxinen zu befreien. Alle basieren auf bestimmten Prinzipien. Daher sollte eine Person 10 Tage lang (dies ist die ungefähre Dauer des Reinigungsvorgangs) nur frische Lebensmittel essen. Alle müssen natürlichen Ursprungs sein. Dies ist kein Konserven- oder vorverarbeitetes Lebensmittel.
Für alle zehn Tage ist es wichtig, dass Sie in Ihrem Menü die maximale Menge an Obst und Gemüse, Kräutern, Nüssen und Gemüse enth alten. Ohne die Verwendung von Flüssigkeit funktioniert es nicht, den gewünschten Effekt zu erzielen. In diesem Fall wird normales Wasser sowie Gemüse- oder Fruchtsäfte verwendet. Tee muss ohne Zucker sein. Süße Liebhaber können etwas Honig hinzufügen. Innerhalb von zehn Tagen müssen Sie Soda und Kaffee vollständig von Ihrem Speiseplan streichen. Tabak und alkoholische Produkte sind während der Darmreinigung streng verboten. Verschiedene Gewürze und tierische Fette werden beim Kochen nicht verwendet.
Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, muss eine Person regelmäßig essen. Gleichzeitig muss er sich an einen Schlafplan h alten und körperlich machbar werdenStress und versuchen Sie Stresssituationen zu vermeiden. Sie müssen Brot und Salz von der Ernährung ausschließen und durch gesunde Lebensmittel ersetzen, die viel Vitamin C enth alten.
Diese Darmreinigungsdiät kann von ein paar Tagen bis zu einem Monat befolgt werden. Darüber hinaus wird der Effekt umso ausgeprägter sein, je länger dieser Zeitraum ist. Für 30 Tage können Giftstoffe und Toxine durchaus vollständig aus dem Körper entfernt werden. Als nächstes sollten Sie die richtige Ernährung für einen gesunden Darm organisieren. Zusätzlich muss das erreichte Ergebnis durch die Anordnung von drei bis vier Diättagen innerhalb eines Monats gefestigt werden.
Vorbereitung für die Reinigung
Bevor Sie beginnen, Giftstoffe und Toxine, die sich im Körper angesammelt haben, loszuwerden, sollten Sie die Einnahme von Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln und Multivitaminen einstellen. Außerdem müssen Sie Salz aus Ihrer Ernährung ausschließen.
Es wird auch empfohlen, den Verzehr raffinierter und homogenisierter Lebensmittel im Voraus schrittweise einzustellen. Der Fokus sollte auf pflanzlichen Lebensmitteln liegen.
Erlaubte Lebensmittel
Der Speiseplan für einen gesunden Darm sollte beinh alten:
- Suppen. Sie werden auf vorgekochtem Fleisch oder Fisch unter Zugabe von Getreide und Gemüse wie Kartoffeln und Blumenkohl, Zucchini und Rüben, Karotten und frischen grünen Erbsen sowie Kürbis zubereitet. Alle Bestandteile dieses Gerichts sollten gut gekocht oder sogar püriert werden. Suppen werden mit Ei-Milch-Mischung, Sahne, Milch oder Butter gewürzt. Auch Brühen sind erlaubt.
- Mageres Fleisch. Darunter sind Kalb- und Rindfleisch, Pute und Huhn sowie Kaninchen. Das Fleisch kann klumpig sein. Es sollte gut gekocht oder gedünstet sein. Fleisch wird auch in zerkleinerter Form zur Darmreinigung verwendet. Das sind Pasteten und Koteletts, Quenelles und Puddings, Aufläufe und Soufflés.
- Brot. Es kann grau oder weiß sein, aber es muss von gestern gebacken oder getrocknet sein.
- Fisch. Zur Verbesserung des Darms werden fettarme Sorten verwendet - Kabeljau und Seelachs, Seehecht, Zander und Karpfen. In diesem Fall kann Fisch gekocht oder gedünstet werden, in Form von Stücken oder Hackfleischprodukten.
- Getreide. Gerichte von ihnen sind gut gekochtes Müsli und Aufläufe, Pudding und Müsli. Alle werden mit Gemüse oder Butter auf dem Tisch serviert.
- Gemüse. Sie können roh, gekocht oder gedünstet, püriert oder gehackt serviert werden. Für die Darmgesundheit werden Rüben und Kohlrabi, Kürbis und Kartoffeln, junge grüne Erbsen, Gemüse, Tomaten mit Haut und Blumenkohl verwendet.
- Milch- und Sauermilchprodukte. Sie sollten mager sein und mit Laktobazillen oder Bifidobakterien angereichert sein.
- Früchte und Beeren. Früchte dürfen säurefrei in Form von Küsschen, Kompotten und Gelee verzehrt werden. Empfehlen Sie Früchte und Beeren in gebackener Form. Frisch, ihre Verwendung ist in kleinen Mengen erlaubt, geschält oder püriert.
- Getränke. Sie können als Hagebuttenaufguss und grüner Tee, Gemüsesäfte (frisch zubereitet), sowie reines und mineralisches (stilles) Wasser dienen.
Diätoption für einen Tag
Wie sollte ich für einen gesunden Darm sein?
Tagsüber müssen Sie folgende Gerichte essen:
- Frühstück. Frisches Obst oder Beeren, Biojoghurt und Kräutertee.
- Mittagessen. Eine kleine Menge Nüsse.
- Mittagessen. Suppe und Gemüseeintopf. Es ist zulässig, etwas fettarmen Hüttenkäse oder gebratenen Fisch hinzuzufügen. Balsamico-Essig oder Olivenöl wird während der Diät als Soße oder Füllung verwendet.
- Snack. Nüsse oder frisches Obst.
- Abendessen. Das Menü muss aus empfohlenen Mittagsgerichten bestehen.
Zehn-Tage-Diät
Wer seinen Darm gründlich reinigen möchte, dem sei folgende Ernährung empfohlen:
- In den ersten zwei Tagen sollten Sie nur Äpfel und nur grüne Sorten essen. Abends darf ungesüßter und schwach aufgebrühter Tee getrunken werden.
- Am dritten Tag sollte nur ohne Öl und Salz gekochtes Müsli auf dem Tisch stehen. Das Menü kann mit frischem Gemüse angereichert werden. Während des Mittagessens ist es erlaubt, gedämpften oder gekochten Fisch zu essen.
- Am vierten Tag bleibt das Menü gleich. Nur Fisch sollte durch eine Portion Hüttenkäse oder ein gekochtes Ei (100 g) ersetzt werden.
- Bis zum fünften Tag der Diät müssen Sie die folgenden Produkte zubereiten: Bratkartoffeln, Gemüsesalat und Reisbrei auf dem Wasser.
- Am sechsten Tag enthält das Menü Haferflocken und ungesalzenen gekochten Reis.
- In der Diät des siebten Tages erscheinen Magermilch, Hüttenkäse, Kefir und auf dem Tischdas gleiche Gemüse wird eingelegt.
- Der achte Tag der Diät wird uns mit Haferflocken und Äpfeln, Früchten, ein paar Orangen und 200 Gramm gekochtem Fisch erfreuen.
- Der neunte Tag sollte mit Kefir beginnen, dann mit gekochtem Fisch fortfahren und mit Gemüse und gekochtem Rindfleisch enden.
- Der letzte Tag beginnt auch mit Kefir, und danach müssen Sie Gemüse und Zitrusfrüchte essen sowie ungesüßten Tee trinken.
Hilfreiche Tipps
Übermäßiges Essen schadet auch der normalen Darmfunktion. In diesem Fall wird nicht nur dieses Organ, sondern auch Magen, Bauchspeicheldrüse und Leber zusätzlich belastet.
Es ist sehr nützlich, sich von der Nahrung zu erholen, die dem Körper einmal pro Woche empfohlen wird. Tägliches Fasten allein mit der Verwendung von reinem Wasser ermöglicht Ihnen eine hervorragende therapeutische und heilende Wirkung. Möglich wird dies durch den zu diesem Zeitpunkt eingeleiteten Prozess, bei dem sich der Körper selbst reinigt und die nützliche Darmflora wiederherstellt.
