Orientalische Heilpraktiken sind weit verbreitet in der Medizin, Kosmetik, Harmonisierung der Einstellung. Es gibt einige solcher Methoden. Eine davon ist die Shiatsu-Massage. Welche Art von Manipulationen das sind, wie sie durchgeführt werden und wie sie funktionieren, wird im Folgenden beschrieben.
Orientalische Praktiken für Schönheit und Gesundheit
Es gibt viele östliche Heilmethoden, die an der Harmonisierung von inneren und äußeren Energien arbeiten. Einige von ihnen sind fast auf der ganzen Welt beliebter, andere haben eine tausendjährige Geschichte und sind vor neugierigen Blicken extrem verschlossen. Eine der jungen, aber weltberühmten Praktiken ist die Shiatsu-Massage. Bewertungen darüber sind recht günstig, aber nur, wenn die Technik zur Durchführung einer solchen Massage richtig beherrscht und entweder von einem Spezialisten oder von der Person selbst durchgeführt wird.
Eine Reise zurück mehrere Jahrzehnte
Obwohl bereits der Name schon klar macht, dass es sich bei der Shiatsu-Massage um etwas handelt, das sich auf die altorientalischen Heilpraktiken bezieht,Die eigentliche Technik, nur mit den Fingern auf bestimmte Körperteile einzuwirken, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen, wurde erst zu Beginn des letzten Jahrhunderts allgemein bekannt. 1915 erschien in Japan das Buch „Shiatsu Reho“von Tempaku Tamai, in dem der Begriff „Shiatsu“erwähnt wird. Ein Vierteljahrhundert später wurde am selben Ort in Japan das erste College dieser Praxis eröffnet, dessen Trainingsprogramm nicht nur die alte Methode der Beeinflussung des Körpers, eine Möglichkeit, die Energien der Lebenden zu kontrollieren, sondern auch kombinierte Westliche Anatomie und Physiologie als Grundlagen der klassischen Medizin. Tokujiro Namikoshi, Gründer des Shiatsu College, entwickelte das Shiatsu-Massagesystem und erlangte für seine Schule einen besonderen rechtlichen Status.
Der Meister selbst hat viele Menschen mit Shiatsu behandelt - seine an schwerer Arthritis erkrankte Mutter, den ehemaligen japanischen Premierminister Shigeru Yoshida, sowie viele andere japanische Staatsmänner, berühmte amerikanische Stars, zum Beispiel Marilyn Monroe und Muhammad Ali. Dadurch erlangte die Shiatsu-Technik weltweite Berühmtheit. Heute hat diese Methode zur Heilung des Körpers und zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten viele Anhänger, von denen viele die Shiatsu-Massage modifizieren und ergänzen und eigene Schulen eröffnen, zum Beispiel Ohashiatsu, Zen-Shiatsu - das sogenannte Quanten-Shiatsu. Viele Theorien, die ursprünglich aus der Shiatsu-Praxis hervorgegangen sind, wurden entwickelt und sind heute zu einem festen Bestandteil dieser Praxis geworden, die auf der ganzen Welt verwendet und beliebt ist.
Ursprünge im Qigong
Altöstliche PraktikenSelbstverbesserung und Harmonisierung von Körper und Geist mit der umgebenden Realität sind in der modernen Welt sehr beliebt. Eines davon ist Qigong. Bemerkenswert ist, dass der Begriff selbst, der eine solche Bewegungs- und Atemgymnastik bezeichnet, erst Mitte des 20. Jahrhunderts eine ganze Reihe von Richtungen vereinte. Aber die Praktiken selbst haben eine jahrtausende alte Geschichte. Die Heilmethoden der östlichen Völker sind aufgrund ihrer einfachen Anwendung, des Wunsches, Geist und Körper zu harmonisieren und der körperlichen und moralischen Gesundheit zu helfen, populär geworden. Die Richtungen der Qigong-Gymnastik selbst können sehr spezifisch sein, und die Ursprünge können aus verschiedenen Praktiken der orientalischen Medizin stammen. Zum Beispiel ist die Shiatsu-Massagetechnik im Wesentlichen ein Vermächtnis der japanischen traditionellen Medizin, obwohl sie sich auch stark an Qigong anlehnt.
Der Begriff "Shiatsu"
Der Name der japanischen gesundheitsfördernden Shiatsu-Übungen setzt sich aus zwei Wörtern zusammen: "si", was in der Übersetzung "Finger" bedeutet, und "atsu", was "Druck" bedeutet. Alles zusammen ergibt das Grundprinzip der Shiatsu-Methode selbst – Fingerdruck. Dieser Zweig der traditionellen Medizin ist vom japanischen Gesundheitsministerium als Therapieform zugelassen. Es ist bemerkenswert, dass dies keine archaische und statische Heiltechnik ist, sondern eine sich ständig weiterentwickelnde und verbessernde Praxis, die sich derzeit weltweit verbreitet und traditionelle japanische Massagetechniken, Praktiken der chinesischen Medizin und kombiniert"Westliche" Anatomie und Physiologie.
Merkmale der Heiltechnik
Japanisches Akupressur-Shiatsu hat eine bemerkenswerte Eigenschaft - darin werden alle Manipulationen hauptsächlich mit den Daumen und Handflächen durchgeführt. Darüber hinaus führen Meister, die Shiatsu praktizieren, nicht nur heilende Manipulationen durch, sondern sind auch in der Lage, ein bestehendes Problem durch ein Gespür für die Dichte und Struktur der Haut zu „diagnostizieren“. Die Beherrschung der Methode dieses Einflusses auf den menschlichen Körper erfordert nicht nur anatomische und physiologische Kenntnisse, bestimmte Fähigkeiten, sondern auch viel Erfahrung. Übrigens behaupten viele Experten auf dem Gebiet der Shiatsu-Massage, dass die Diagnose des Problems direkt während der Exposition erfolgt. Die Grundlage der Praxis ist die Modulation des Immunsystems und bestimmter natürlicher Eigenschaften des menschlichen Körpers, die von den traditionellen Bereichen der Biologie noch nicht untersucht wurden. Die Wirkung auf die Haut mit Hilfe bestimmter Bewegungen und Druck auf bestimmte Punkte oder Bereiche der Haut trägt dazu bei, die Funktionalität des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems, den Zustand der Knochen- und Muskelstrukturen wiederherzustellen und die Arbeit der endokrinen Drüsen zu normalisieren. All dies trägt zur Wiederherstellung der menschlichen Gesundheit als Ganzes bei.
Regeln, Regeln und Gesetze
Es scheint, dass es nichts einfacheres gibt, als Massagebewegungen auszuführen, insbesondere solche in der Shiatsu-Technik. Aber im Heimatland dieser Praxis, in Japan, nur ein kompetenter Facharzt, der eine lange (mindestens 3 Jahre) Ausbildung absolviert hat, die bestanden hatnationale Prüfung und vom Ministerium für Gesundheit und Soziales zugelassen. Die Finger- und Handflächenmassage hat weltweit an Popularität gewonnen, Praktizierende dieser Technik werden "Shiatsu-Praktizierende" genannt (dies ist ein standardisierter Name, der zu einer eingetragenen Marke geworden ist). Trotz der Tatsache, dass die Technik selbst aus Japan stammt, wird sie bei ihrer Verbreitung auf der ganzen Welt mit neuem Wissen und Richtungen angereichert, die ihren Ursprung in anderen Volks- und nationalen Kenntnissen über die menschliche Gesundheit haben. Aber die wahre Schule, die sich mit der kanonischen Praxis der Shiatsu-Massage beschäftigt, erhält die besten Bewertungen, in denen oft die registrierte und lizenzierte Basis erwähnt wird.
Unterart der Expositionstechnik
Bevor du anfängst, Heiltechniken zu praktizieren, die ihren Ursprung in orientalischem Wissen und Praktiken über die menschliche Gesundheit haben, musst du ein ernsthaftes Studium absolvieren. Tatsächlich ist es in der überwiegenden Mehrheit solcher Lehren notwendig, nicht nur die Technik der Massage selbst zu kennen, sondern auch die besonderen Feinheiten zu verstehen - die Bewegung von Energieflüssen, die Beziehung von Gedanken und körperlicher Gesundheit. So gab Qigong der Shiatsu-Praxis das Wissen über die Meridiane und das Konzept der Qi-Energie, der Buddhismus gab Mantras, um einen bestimmten Geisteszustand zu erreichen, die Tsubo-Technik gab Auto-Training und Yoga gab die Praxis der Kontrolle von Körper und Geist durch Bewegungen und H altungen. Heutzutage wird die Shiatsu-Gesichtsmassage häufig angewendet. Das Feedback zu dieser Technik ermöglicht es Ihnen, zuverlässig etwas über die Wirksamkeit sowohl der Technik selbst als auch der Meister zu erfahren, die es geschafft haben, die Merkmale dieser Praxis zu verstehen. InIn vielen Fällen wird die Shiatsu-Selbstmassage verwendet, aber in diesem Fall empfehlen Experten, sich nur auf den Wunsch zu beschränken, Anpassungen am Aussehen vorzunehmen und die systemische Wirkung auf den Körper zu umgehen.
Anwendungshinweise
Wie alle Techniken, die auf den menschlichen Körper wirken, dient die Shiatsu-Akupressur von Gesicht oder Hals, Dekolleté, aber auch des ganzen Körpers zur Lösung von Problemen wie:
- Depression;
- Immunschwäche;
- Myalgie;
- Muskelschmerzen;
- Blutdruckerkrankungen;
- endokrine Dysregulation;
- Fettleibigkeit;
- Ödem;
- Schlafstörung;
- Potenzreduktion;
- Abnahme der Libido;
- Gelenkschmerzen;
- chronische Müdigkeit.
Unersetzliche Shiatsu-Massage für das Gesicht. Bewertungen besagen, dass diese Praxis der orientalischen Medizin hilft, altersbedingte Veränderungen - Schlaffheit der Haut, F alten - loszuwerden. Durch die Shiatsu-Selbstmassage können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern, wenn Sie bestimmten Körperpunkten ausgesetzt sind, und die tägliche Anwendung einfacher Massagekombinationen ermöglicht es Ihnen, ein frisches und gesundes Aussehen zu bewahren.
Wann darf die Shiatsu-Massage nicht angewendet werden?
Es scheint, dass Massage eine Praxis ist, die für jeden Zustand des Körpers verfügbar ist. Aber in Wirklichkeit ist dies absolut nicht der Fall. Die japanische Shiatsu-Massage für Gesicht und Körper hat ihre eigenen Kontraindikationen für die Anwendung. Das ist:
- Herpes in der akuten Phase;
- fieberhafte Zustände;
- Leber- und Nierenerkrankungen;
- Erkrankungen des hämatopoetischen Systems, einschließlich hämorrhagischer Diathese;
- Funktionsstörungen des blutbildenden Systems;
- onkologische Erkrankungen;
- akuter Schlaganfall;
- Schädigung der Haut im betroffenen Bereich;
- Kopfverletzung.
Wenn eine Shiatsu-Massage an Hals, Gesicht, Beinen oder Armen durchgeführt wird, sind chronische Krankheiten in Remission keine Kontraindikationen für ihre Anwendung. In jedem Fall sollten jedoch alle Manipulationen von einem Spezialisten unter Berücksichtigung des Zustands des Patienten und des Vorhandenseins bestehender Kontraindikationen durchgeführt werden.
Manipulationsmerkmale
Die am häufigsten verwendeten orientalischen Heilpraktiken sind Gesichtsmassagen. Shiatsu-Verjüngung ist sowohl als Selbstmassage als auch als spezielle Manipulation wirksam. Da Shiatsu Fingerdruck ist, ist diese Manipulation die Grundlage der Praxis. Hier sind einige grundlegende Punkte, die notwendig sind, um eine Shiatsu-Massage richtig durchzuführen:
- aller Druck auf die notwendigen Punkte erfolgt nur mit den Daumenballen;
- mehrmaliges gleichzeitiges Drücken auf mehrere Punkte wird mit den Ballen des Daumens und anderer Finger ausgeführt;
- ein Druck dauert 3 bis 7 Sekunden;
- vor der Massage wird eine spezielle Creme, ein Öl oder eine Lotion auf die betroffene Stelle aufgetragen, deren Überschuss nach der Behandlung mit Wattepads entfernt wird;
- Shiatsu-Massage ist am effektivsten, wenn sie morgens durchgeführt wird;
- jedes Drücken sollte spürbar sein, aber keine Beschwerden verursachen;
- Dehnung der Haut während der Massage ist es nichtsollte übertrieben sein;
- Shiatsu-Praxis erfordert eine Kursanwendung einer Reihe von Manipulationen - mindestens 10 Tage. Wiederholen Sie es ein paar Wochen später.
Die für eine hochwertige Shiatsu-Massage notwendigen Aufprallpunkte lassen sich anhand spezieller Karten ermitteln. Dies ist nicht einfach, es erfordert eine gründliche Untersuchung der Eigenschaften Ihres Körpers, da einige Punkte nicht nur und nicht so sehr visuell bestimmt werden sollten, sondern durch die Empfindungen, die beim Drücken entstehen.
Der Druck selbst wird wie in mehreren Stufen ausgeführt - 1-2 Sekunden lang muss auf die Haut gedrückt werden, dann 2-3 Mal mit der Fingerspitze im Kreis gezogen werden. In diesem Fall ist es notwendig, Energie auf den massierten Punkt konzentrieren zu können. Diese Nuance erfordert ernsthafte Erfahrung, die auf dem Studium östlicher Praktiken der Arbeit mit den Energien des Körpers und der Umwelt, Autotraining und Meditation basiert.
Shiatsu-Massage für Beine, Gesicht, Bauch, Rücken erfordert völlige Loslösung vom Außen und Konzentration auf den Energieinh alt der Vitalpunkte, mit denen gerade gearbeitet wird. Sie können Aromaöle für die Massage verwenden, Duftkerzen oder Duftstäbchen anzünden, um eine bestimmte Atmosphäre in dem Raum zu schaffen, in dem die Massagesitzungen stattfinden.
Wie führe ich eine Selbstmassage nach japanischer Methode durch?
Eine der beliebtesten Methoden zur Verbesserung des Aussehens, die zu Hause durchgeführt werden können, ist eine Shiatsu-Gesichtsmassage. Bewertungen und Fotos bestätigen die Wirksamkeit dieser Praxis in den allermeisten Fällen. Negative oder neutrale Antworten sind jedoch voller Zweifel an der Richtigkeit der Akupunktur und den gewählten Einflusspunkten. Dies legt noch einmal nahe, dass Sie die Punktekarte sorgfältig studieren oder einem Fachmann vertrauen müssen, um eine Shiatsu-Massage durchzuführen.
Die Technik der Massagebewegungen erfordert die Konzentration auf jeden Moment der Manipulation. Die Bewegungen sollten glatt und klar sein. Wer die Massage durchführt, muss die Dicke der Fettschicht berücksichtigen: Je dünner sie ist, desto schwächer sollte der Druck sein und umgekehrt. Bei der kosmetischen Massage muss jeder Punkt 7 Sekunden lang gedrückt werden, und die Behandlungsvorgänge dauern länger - bis zu mehreren Minuten.
Massage für die Schönheit
In der Praxis wird die Shiatsu-Selbstmassage oft wegen eines kosmetischen Effekts eingesetzt, weil man in diesem Fall nur die Akupunktur mit den Fingern richtig durchführen muss, ohne Rücksicht auf systemische Wirkungen auf den Körper zu nehmen, wie bei der Behandlung von jede Krankheit mit Hilfe der Massage. Shiatsu hilft zum Beispiel, Stirnf alten loszuwerden. Eine einfache Übung muss morgens durchgeführt werden. Die Pads von drei Fingern - Zeige-, Mittel- und Ring - müssen in der Mitte der Stirn platziert, gedrückt werden, bis ein leichtes Unbehagen auftritt, und die Finger 7 Sekunden lang an diesen Punkten h alten. Bewegen Sie dann Ihre Finger leicht zur Seite und wiederholen Sie den Druck erneut. Bewegen Sie den Einflussbereich zur Schläfe und massieren Sie dann die Punkte auf der anderen Seite der Stirn. F alten auf dem Nasenrücken helfen, die Massage eines Punktes zu entfernen, der als "drittes Auge" bezeichnet wird und sich in der Mitte zwischen den Augenbrauen befindet. Es wird so massiert: 1-2 Sekunden lang drücken sie mit dem Daumen, dann führen sie 5-6 Sekunden lang sozusagen kreisende Bewegungen mit dem Finger entlang der Schlagstelle aus. Die Massage dieses Punktes wird bei der komplexen Behandlung von Rhinitis, Sinusitis und Nasenbluten eingesetzt.
Diejenigen, die dieser orientalischen Praxis dankbar sind und die Frage nach der Shiatsu-Massage beantworten, um welche Art von Technik es sich handelt, sprechen über kosmetische Verjüngung mit Hilfe einfacher Manipulationen, die, wie sie sagen, offensichtlich sind. Diese Technik hilft also, feine Fältchen und Schwellungen um die Augen herum zu entfernen, Müdigkeit zu lindern und das Sehvermögen etwas zu verbessern. Diese Manipulationen werden auch mit den Pads der Zeige-, Mittel- und Ringfinger durchgeführt, die entlang der Linie der Augenbrauen platziert werden müssen, damit sich der Mittelfinger in der Mitte des Bogens befindet. Dann müssen Sie nicht länger als 7 Sekunden auf die resultierenden Punkte drücken. Sie können mit zwei Händen gleichzeitig arbeiten und zwei Augenbrauen massieren.
Das Aussehen der Lippen trägt dazu bei, die Massage von vier Punkten zu verbessern - in ihren Ecken, in der Mitte über der Oberseite und symmetrisch unter der Unterseite. Jeder Punkt sollte mit der Daumenkuppe massiert werden. Gestraffte Wangen sorgen für eine Massage von drei Punkten, die sich unter den Wangenknochen befinden. Es wird sofort mit drei Fingern beider Hände geh alten.
Brly entfernt die Massagepunkte auf gegenüberliegenden Seiten des Kinns (drei auf jeder Seite), während sich die Daumen darunter befinden und ebenfalls Druck ausüben.
Wo drücken, um aufzuheitern?
Shiatsu-Massage wird auch bei Überanstrengung eingesetzt, abendsErmüdung. Wenn zum Beispiel nach einem langen Spaziergang oder einem überwiegend im Stehen verbrachten Arbeitstag die Beine schmerzen und schmerzen, sollten Sie zunächst ein Fußbad nehmen. Machen Sie dann eine Selbstmassage in der Technik der orientalischen Praxis: Drücken Sie den Daumen dreimal mit einer Pause von einigen Sekunden auf den Punkt in der Mitte des Fußes. Nach Drücken auf den Punkt zwischen dem zweiten und dritten Zeh von der Seite des Fußes.
Ziehe als nächstes eine gedankliche gerade Linie von diesem Punkt bis zur Mitte der Ferse und teile diese Linie in drei gleiche Intervalle und ziehe jeweils 7 Sekunden lang Druck. Darüber hinaus ist die Mitte des Fußes mit dem Harnsystem verbunden, und das Massieren dieses Bereichs hilft, Schwellungen zu lindern und die Urinausscheidung zu verbessern. Streicheln und Drücken auf die Schienbeine und dann auf die Außen- und Innenseite des Oberschenkels hilft, allgemeine Müdigkeit zu lindern und die Lebensenergie zu aktivieren.
Unangenehme Schwere im Kopf hilft, die Kronenmassage mit dem Übergang zu einer Massage der rechten und linken Halsschlagader vom Kinn bis zu den Schlüsselbeinen zu entfernen. Augenermüdung durch Computerarbeit lindert die Massage von Punkten an den inneren Augenwinkeln und in den Nasolabialf alten.
Um deinen Appetit zu stillen, mach eine Massage
Shiatsu-Massage hilft nicht nur bei äußeren Problemen wie Schwellungen, F alten oder Müdigkeit. Es stellt sich heraus, dass Druck auf bestimmte Körperpunkte den Appetit reduzieren und den Hunger lindern kann. Und es hilft, Gewicht zu reduzieren. Auf welche Punkte sollte mit den Fingerspitzen eingewirkt werden, umdas Bedürfnis nach Nahrung normalisieren? Einer der zugänglichsten ist ein Punkt in der Mitte der Handfläche. Wie finde ich es? Sie müssen Ihre Handfläche "Becher" an der tiefsten Stelle f alten und der geschätzte Punkt wird lokalisiert.
Es wird mit der Daumenkuppe massiert und 20 Sekunden lang gedrückt. Sie können Druck mit kreisenden Bewegungen abwechseln und mehrere Ansätze machen. Außerdem massieren sie einen Punkt unter dem Ohrläppchen, am Rand des Wangenknochens, sowie zwei Punkte im Abstand von drei Fingern rechts und links vom Bauchnabel. Ein Punkt, der hilft, den Appetit zu reduzieren, befindet sich auch auf der Außenseite des Ellenbogens – in der Vertiefung, die durch die Beugung des Ellenbogengelenks entsteht. Hilft, den Hunger zu lindern und massiert den Bereich der Verbindung des Nackens mit dem Kopf sowie die mittlere Zone zwischen der Mitte der Stirn und dem Haaransatz.
Wie kann man am Bauch abnehmen?
Hilft beim Abnehmen Richtig durchgeführte Shiatsu-Massage. Fotos von den Ergebnissen dieser Praxis zeigen ihre Wirksamkeit, denn überschüssiges Fett an Taille und Bauch sieht nicht nur unschön aus, sondern ist oft ein Zeichen für ernsthafte gesundheitliche Probleme. Daher ist es notwendig, die Taille zu überwachen und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um überschüssiges Fett zu entfernen. Der Shiatsu-Komplex hilft in dieser Problemzone beim Abnehmen. Je nach Vorlieben oder Umständen kann eine solche Selbstmassage sowohl im Liegen als auch im Stehen durchgeführt werden. Hier sind die wichtigsten Manipulationen eines solchen Komplexes:
- Handflächen, um den Magen gegen den Uhrzeigersinn zu streicheln, wobei versucht wird, nicht auf den Bereich der Leber zu drücken. Es ist notwendig, kreisförmige Bewegungen aus dem Bereich um den Nabel herum zu beginnen und den Einflussbereich allmählich zu erweiternsolange die Handfläche die Seiten nicht bedeckt.
- Tippen Sie mit den Fingern beider Hände vom Schambein nach oben, so dass der Nabel zwischen den Handflächen hindurchgeht, während diese Manipulation mehrmals durchgeführt wird, sodass sich der Abstand zwischen den Handflächen ständig ausdehnt und die Seiten erreicht.
- Die nächste Manipulation erfolgt auf der gleichen Bahn - von unten nach oben, aber Klopfen wird durch Druck ersetzt. Mit den Pads aller Finger der Hand, mit Ausnahme des Daumens, ist es notwendig, von unten auf den Bauch zu drücken, einzuatmen, den Bauch so weit wie möglich einzuziehen, den Atem anzuh alten, die Finger mit konstantem Druck zu h alten unten nach oben, erst dann ausatmen. Auch diese Übung wird mehrmals mit der Erweiterung des Handflächenabstandes durchgeführt.
- Chaotische Bewegung der Finger zweier Handflächen (außer großen) entlang des Bauches in Richtung von unten nach oben mit Druck, um die Haut zu verschieben.
- Gleiche Übung wie oben, aber mit den Daumenknöcheln.
- Reiben mit Handflächen, die sich parallel, aber in unterschiedliche Richtungen bewegen, um das Gewebe zu bewegen.
- Ausstreichen des Bauches und der Seiten von unten nach oben als Abschlussübung des Komplexes.
Die meisten Menschen denken, dass eine richtig durchgeführte Shiatsu-Massage dazu beiträgt, den Körper zu normalisieren und der Entstehung von Fettleibigkeit vorzubeugen.
Östliche Praktiken haben grundsätzlich eine komplexe Wahrnehmung einer Person in der Welt um sie herum. Die Auswirkungen auf den menschlichen Körper zur Erh altung der Gesundheit und zur Behandlung vieler Probleme erfolgen auf vielen, oft kleinen Ebenenverständlich für einen Menschen westlicher Erziehung. Aber der Wunsch, diese Praktiken zu verstehen, die Empfehlungen sorgfältig zu lesen und die Anweisungen erfahrener Meister strikt zu befolgen, wird es Ihnen ermöglichen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Daher können wir zum Abschluss der Geschichte über die Shiatsu-Massage (was es ist) kurz zusammenfassen: Shiatsu ist eine Hilfe für den Körper.
