Die meisten Menschen beschweren sich regelmäßig über ihr "mädchenhaftes" Gedächtnis. In der Regel trennen sie sich praktisch nicht von Tagebüchern, in die sie alle ihre Pläne für den nächsten Tag sorgfältig eintragen. Allerdings lauern überall Schwierigkeiten. Manchmal kann die Unfähigkeit, sich an den Namen einer Person zu erinnern, ziemlich peinlich sein. Oder der Wunsch, dem Kind beim Unterricht zu helfen, wird zu einem kompletten Fiasko.
Wie entwickelt man das Gedächtnis bei einem Erwachsenen? Diese Frage stellen sich vergessliche Menschen hin und wieder. Und wer nicht nur nach einer Antwort sucht, sondern auch beginnt, alle Empfehlungen des Lebens umzusetzen, stellt irgendwann ein hervorragendes Ergebnis fest.
Ursachen für schlechtes Gedächtnis
Mit zunehmendem Alter lässt die Merkfähigkeit der Menschen nach und es tritt auch Zerstreutheit auf. Eine Person muss zu viele Informationen im Kopf beh alten, wodurch sie manchmal die offensichtlichsten Fakten vergisst.
Aber es ist nicht nur das. Je älter ein Mensch wird, desto schlechter wird seine Fähigkeit, vernünftig zu argumentieren. Die Ursachen für schlechtes Gedächtnis bei Erwachsenen sind sowohl in altersbedingten Veränderungen als auch in verstecktschlechter Lebensstil, Stress, schlechter Schlaf und vieles mehr. Es gibt weniger Nervenzellen und damit wird es für den Menschen immer schwieriger, sich auf etwas Neues einzulassen.
Ein schlechtes Gedächtnis bei einem Erwachsenen kann das Ergebnis bestimmter Krankheiten sein. Es wird darauf hingewiesen, dass die Fähigkeit, sich zu erinnern und zu denken, nachteilig beeinflusst wird durch:
- Bluthochdruck;
- Atherosklerose;
- Diabetes;
- Fülle.
Manchmal kann eine Gedächtnisstörung das Ergebnis einer Alzheimer-Krankheit sein.
Methoden zur Verbesserung des Gedächtnisses
Eine erstaunliche Fähigkeit kann trainiert werden, wie ein Muskel im Körper. Dazu müssen Sie spezielle Gedächtnisübungen machen. Bei Erwachsenen erfordert das Training natürlich einige Anstrengungen. Am einfachsten ist dies schließlich in der Kindheit. Kleinkinder versuchen, sich an alles zu erinnern, was sie sehen.
Die Belastung des Gedächtnisses des Schülers ist schon ziemlich groß. Aber wenn ein Mensch sein Studium beendet und zu arbeiten beginnt, ist sein Gedächtnis einem systematischen Training nicht mehr zugänglich. Das Leben wird langweiliger und banaler. Damit sich das Gedächtnis weiter entwickeln kann, muss eine Person Eindrücke erh alten. Es ist gut, wenn verschiedene angenehme Ereignisse passieren und die Leute versuchen, sie nicht zu vergessen.
Der Einfluss von Tabak
Wie entwickelt man das Gedächtnis bei einem Erwachsenen? Zuallererst muss er die schädlichen Wirkungen von Nikotin loswerden. Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass Tabak das Erinnerungsvermögen erheblich beeinträchtigt.
Wenn wir vergleichenEine Person, die gleichzeitig ihr Gedächtnis trainiert und raucht, und eine andere, die nicht an der Erinnerungsfähigkeit arbeitet, aber keine schlechte Angewohnheit hat, wird sich herausstellen, dass die erste Person ein besseres Ergebnis erzielt. Wenn sich ihre Bedingungen jedoch angleichen, stellt sich heraus, dass Tabak immer noch das Gedächtnis beeinträchtigt.
Studien haben gezeigt, dass rauchende Schüler bei Aufgaben schlechter abschneiden als Nichtraucher. Obwohl Tabak die Fähigkeit hat, die Konzentration sofort zu steigern, vergeht dies jedoch schnell.
Einfluss von Alkohol
Ein flexibler Geist kann nicht durch Alkoholkonsum aufrechterh alten werden. Schließlich schwächen sie auch das Gedächtnis.
Selbst eine kleine Dosis Alkohol verringert die Erinnerungsfähigkeit. Seine systematische Rezeption nimmt einer Person die Möglichkeit, etwas in Erinnerung zu beh alten. Daher sollten diejenigen, die darüber nachdenken, wie sie das Gedächtnis bei einem Erwachsenen entwickeln können, auf Alkohol verzichten.
Es wird empfohlen, vor einem verantwortungsvollen Ereignis, bei dem Sie sich an etwas erinnern müssen, alle Arten von Alkohol auszuschließen.
Medikamente
Einige Medikamente können auch das Gedächtnis beeinträchtigen und sogar Gedächtnislücken verursachen. Dazu gehören verschiedene Beruhigungs- oder Stimulanzien sowie Schmerzmittel, Antihistaminika und entzündungshemmende Medikamente.
Hauptempfehlungen
Es gibt Regeln, um das Gedächtnis funktionsfähig zu h alten:
- Blut mit Sauerstoff anreichern;
- achte darauf, gut zu schlafen;
- keinen Missbrauch von Alkohol und Tabak;
- vermeide (wenn möglich) gedächtnisbeeinträchtigende Medikamente.
Erinnerungstechniken von Genies
Der Psychologe Carl Seashore glaubt, dass die durchschnittliche Person nur 10 % ihres Gedächtnisses nutzt, während 90 % ungenutzt bleiben.
Nur wenige Menschen wissen, dass fast alle Methoden der Gedächtnisentwicklung bei Erwachsenen auf den drei Naturgesetzen des Erinnerns beruhen. Es geht um Emotionen, Assoziationen und Wiederholungen. Die Kenntnis dieser Regeln kann sowohl im Alltag als auch in verantwortungsvollen Situationen helfen.
Das Gesetz der Emotionen besagt, dass es für ein besseres Gedächtnis ausreicht, lebhafte Eindrücke zu einem bestimmten Thema zu bekommen. Die berühmteste Person, die diese Regel verwendete, war Roosevelt. Er bewahrte immer eine ausgezeichnete Aufmerksamkeitskonzentration. Alles, was er las, prägte er sich fast wörtlich ein. Das Geheimnis dieser Methode zur Gedächtnisentwicklung bei Erwachsenen liegt in der Notwendigkeit, sich zumindest für kurze Zeit voll und ganz auf die notwendigen Informationen zu konzentrieren. In diesem Fall bleibt es besser in Erinnerung, als wenn man lange darüber nachdenkt und sich ablenken lässt.
Napoleon hat eine erstaunliche Technik hinterlassen. Er erinnerte sich perfekt an den Standort jedes seiner Kämpfer und seinen Nachnamen bei der Überprüfung der Truppen. Das Geheimnis, sich den Namen einer Person zu merken, bestand darin, einen lebendigeren Eindruck von ihr zu bekommen. Zum Beispiel fragen, wie sein Nachname geschrieben wird.
Präsident Lincoln hatte seine eigene Technik zum Auswendiglernen: Er las laut vor, was man sich merken sollte. Es stellt sich heraus, dass Sie so viele Sinne wie möglich einsetzen müssen. Dies ermöglicht eine effizientebeeinflussen die Gedächtnisentwicklung bei Erwachsenen. Übungen, die mehrere Sinne einbeziehen, werden von den meisten Psychologen empfohlen. Um sich beispielsweise zu erinnern, reicht es aus, aufzuschreiben und sich dann im Geiste vorzustellen, was geschrieben wurde.
Mark Twain hielt oft Vorträge. Um sich einen langen Text zu merken, schrieb er ein paar Wörter vom Anfang jedes Absatzes auf. Vor der Rede wiederholte Twain den gesamten Vortrag mit diesem Spickzettel. Aber dann kam ihm eine andere Idee – und er begann zu zeichnen, woran er sich erinnern musste.
Daher waren die Genies der Vergangenheit in der Lage, alle drei Gesetze des Gedächtnisses zu verkörpern.
Vorbereitung auf den Unterricht
Gedächtnistraining für Erwachsene sollte mit folgenden Übungen beginnen:
- 5-10 Sekunden bewahre einen völlig gedankenfreien Geist. Dies ist notwendig, um die Konzentration zu trainieren.
- Während dieses Prozesses sollte es keine Anspannung geben: nervös oder mental.
- Von fünf Sekunden an ist es sehr wichtig, nach und nach dreißig Sekunden in diesem Zustand zu erreichen.
Entwicklung der Erinnerungsfähigkeit
Es ist sehr wichtig, nicht nur die visuelle oder auditive Gedächtnisfähigkeit zu entwickeln, sondern auch andere Typen. Sie müssen auch daran denken, dass das Kurzzeit- und das Langzeitgedächtnis für eine Person gleichermaßen notwendig sind.
Die folgenden sind empfohlene Gedächtnisübungen für Erwachsene. Betrachten Sie sie.
- Das visuelle Gedächtnis kann trainiert werden, wenn Sie versuchen, sich an das Aussehen von Passanten zu erinnern. Genügendeinen flüchtigen Blick auf eine Person, die auf dich zukommt, und dann musst du versuchen, dir sein Aussehen in allen Einzelheiten vorzustellen.
- Es ist sehr sinnvoll, sich von Zeit zu Zeit zu fragen, wie die Verpackung Ihrer Lieblingssüßigkeit aussieht, was dort abgebildet ist. Sie können versuchen, sich vorzustellen, was Sie gesehen haben, als Sie noch einmal an dem Geschäft vorbeigegangen sind, was für ein Schild dort war. Gleichzeitig musst du versuchen, dir alles bis ins kleinste Detail zu merken.
- Um das Klanggedächtnis zu verbessern, reicht es aus, regelmäßig mit einem Kind vorzulesen oder Gedichte zu lernen. Singen Sie das Lied, das Sie gerade gehört haben. Versuchen Sie, im Straßenlärm Wortfetzen zu hören und sich daran zu erinnern.
- Stellen Sie sich beim Essen als Vorkoster vor, der sich den Geschmack des Gerichts gut einprägt. Verbinden Sie jede Mahlzeit mit etwas. Spiele das Ratespiel mit geschlossenen Augen.
- Sprühe dein Lieblingsparfüm auf einen Teststreifen in der Parfümerie. Versuchen Sie dann, sich an ihren Namen zu erinnern. Üben Sie mit allen Düften um Sie herum. Sie können mit einfacheren Düften beginnen und dann zu komplexeren übergehen.
- Versuche dein Zahlengedächtnis zu entwickeln. Um sich die ganze Kombination zu merken, brauchen Sie nur den Taschenrechner wegzuwerfen. Für den Anfang können Sie bei jedem Einkauf einfach das Wechselgeld im Store bestimmen. Berechnungen im Kopf trainieren das Zahlengedächtnis stark. Versuchen Sie, den Preis für jedes Produkt zu bestimmen. Zählen Sie beispielsweise Ihre Schritte vom Wohnungseingang bis zur Aufzugstür. Sie können versuchen, sich daran zu erinnern, wie oft Sie die Lampe hineinscrollen müssenSpannfutter, bevor es fest genug angeschraubt ist.
- Alle Arten von Gedächtnis werden mit Hilfe jeglicher Art von Brettspielen perfekt entwickelt. Sie können Ihre Denkprozesse mit Hilfe von Schach und Dame, Spielkarten und Dominosteinen beschleunigen. Wenn Sie Ihr Gedächtnis perfekt trainieren, können Sie Kreuzworträtsel sowie alle Arten von Rätseln lösen. Origami verbessert das Auswendiglernen. Verschiedene Arten von Handarbeiten, wie Stricken, Sticken und Malen, verbessern die Feinmotorik und die Konzentration auf Details.
Schlussfolgerung
Jeder hat eine Erinnerung. Manche Menschen haben einfach eine phänomenale Fähigkeit, sich zu erinnern. Andere gestehen, dass sie die Besitzer eines "undichten" Kopfes sind. Laut Psychologen gibt es nur sehr wenige Menschen mit schlechtem Gedächtnis. Gleichzeitig gibt es viele, die nicht wissen, wie man es richtig anwendet oder wie man das Gedächtnis eines Erwachsenen entwickelt.
