Die von A. N. Strelnikova vorgeschlagenen paradoxen Atemübungen ziehen nicht genügend Aufmerksamkeit von Spezialisten auf dem Gebiet der offiziellen Medizin auf sich, aber die Einwohner praktizieren solche Übungen mit großer Bereitschaft und erkennen ihre Wirksamkeit an. Viele Bücher wurden darüber von Menschen geschrieben, die mit der Medizin in Verbindung stehen. Sie geben auch eine Vorstellung davon, um welche Art von Methode es sich handelt, warum sie effektiv ist und warum sie nützlich ist. Betrachten Sie die Merkmale von Atemübungen, die darauf abzielen, den Körper zu verbessern.
Allgemeine Informationen
Man kann nicht sagen, dass die von A. N. Strelnikova vorgeschlagene paradoxe Gymnastik das Hauptgeschäft ihres Lebens war, außerdem kann man nicht sagen, dass sie sich ganz der Medizin und Behandlung gewidmet hat. Die vom Autor geschaffene Gymnastik wurde zunächst Sängern angeboten, die Maßnahmen zur Wiederherstellung ihrer Stimme benötigten. Außerdem helfen solche Übungen, wie die Praxis gezeigt hat, den Stimmumfang zu erweitern. Zwei Personen haben an der Kreation gearbeitet - Alexandra Nikolaevna direkt undauch ihre Mutter. Wie sich die Frauen später erinnerten, entdeckten sie die Vorteile des Atmens für die Stimme buchstäblich zufällig. Zunächst wurde bekannt, dass bestimmte Atemübungen den Erstickungsanfall abschwächen, und zwar so sehr, dass er ganz vorübergeht.
Strelnikova A. N., die Erfinderin der paradoxen Atemübungen, setzte ihre Forschungen auf dem ausgewählten Gebiet fort und fand heraus, dass gymnastische Übungen Menschen mit Asthma helfen. Es war möglich, eine neue Praxis auf Patienten mit Lungenentzündung in chronischer Form anzuwenden, und die Ergebnisse waren positiv. Das Ergebnis der Gymnastik bei Personen mit chronischen Formen von Rhinitis, Bronchitis, Sinusitis war positiv. Die Praxis hat sich als wirksam im Kampf gegen Influenza, Bluthochdruck und niedrigen Körpertonus erwiesen. Im Laufe der Zeit wurden die Vorteile der richtigen Atmung für Menschen mit Stottern und Osteochondrose nachgewiesen. Die Praxis hat sich als vorteilhaft bei Herzrhythmusstörungen und Herzschwäche erwiesen.
Vorteil
Wie Leute, die Strelnikovas paradoxe Gymnastikübungen praktizierten, sagen, halfen sie, den Zustand mit VVD signifikant zu verbessern. Richtiges Atmen erleichtert den Verlauf von Angina pectoris und verbessert den Zustand von Personen, die an Magengeschwüren des Darmtrakts und des Magens leiden. Sie können sichere Übungen für venöse Krampfadern verwenden. Es wird angenommen, dass solche Übungen bei einer Reihe spezifischer gynäkologischer Erkrankungen helfen.
Eigenschaften der Technologie
Das von Strelnikova vorgeschlagene Atemsystem wurde wegen der Besonderheiten als paradox bezeichnetAbfolge von Aktionen. Gleichzeitige Bewegung und Einatmen, Ausstoß von Luft aus dem Atmungssystem wird angenommen. Die Notwendigkeit, sich in diesem Moment zu bewegen, erschwert den Akt des Atmens etwas. Strelnikova schlug vor, in dem Moment einzuatmen, in dem eine Person ihre Hände vor sich zusammenlegt oder sich nach vorne lehnt, was zu einer Kompression des Brustbeins führt. Die Ausatmung hingegen erfolgt in dem Moment, in dem sich die Brust ausdehnt. Spreizen Sie dazu die oberen Gliedmaßen oder richten Sie sich aus einer Schräglage auf.
Während des in 8 Minuten geübten Blocks in Strelnikovas Gymnastik muss es Atemzüge geben, die mit dem Klatschen der Handflächen vergleichbar sind. Dies ist ein scharfer und geräuschvoller Atemzug, der ein Minimum an Zeit in Anspruch nimmt. Es ist notwendig, es so zu tun, als ob es einer Person scheint, dass es nach Rauch riecht. Ein weiterer Vergleich ist das Schnüffeln. Es ist notwendig, emotionale, starke Atemzüge zu nehmen, als ob die Person überrascht oder entsetzt über etwas wäre. Damit der Atem richtig ist, schließen sich die Lippen ohne Anstrengung. Es soll nicht die Atmung durch Muskelkontraktion von Teilen des Gesichts oder anderer Körperteile, die normalerweise an dem Vorgang beteiligt sind, stimulieren. Es ist verboten, den Bauch herauszustrecken, die Position der Schultern zu ändern oder das Brustbein zu strecken. Zum Zeitpunkt der Inspiration müssen Sie eine kleine Menge Luft einatmen; zu tiefer Atem ist falsch und schädlich.
Über die Regeln im Detail
Wie führe ich den Unterricht durch? Darüber ist ein ganzes Buch mit dem Titel Strelnikovas Atemgymnastik geschrieben worden. Shchetinin ist der Autor dieses Handbuchs, ein Schüler des Schöpfers der Methodik. Damit Gymnastik sinnvoll ist, müssen Sie persönlich selbst bestimmen, welche Atemzüge optimal sind. Es ist schwer zu artikulieren, wasder Atem als zu tief angesehen wird und welcher der Person zugute kommt. Der Zweck der Übungsübung ist es, Ihren eigenen Gefühlen nachzuspüren. Wenn eine Person während der Übung übermäßig viel Luft aus der Umgebung aufnimmt, der Kopf zu drehen beginnt, ein allgemeines unangenehmes Gefühl entsteht, sollte die Übung überdacht werden.
Die Hauptidee der im Rahmen von Atemübungen vorgeschlagenen Übungen besteht darin, das in den Körper eintretende Luftvolumen zu kontrollieren. Alle Übungen sind so gewählt, dass die Person nicht zu viel einatmen kann. Aus diesem Grund bewegen sie sich in dem Moment, in dem Luft in den Brustkorb eintritt, gezielt so, dass sie die Aufnahme von zu viel Gas verhindern. Komprimieren Sie dazu das Brustbein durch Kippen oder Bewegen der Hände.
Ausatmen und einatmen
Um zu lernen, wie man Ausatmung richtig übt, müssen Sie sich auf die Empfehlungen beziehen, Shchetinins Arbeit "Atemgymnastik Strelnikova". Strelnikova widmete der Öffentlichkeit viel Zeit, um ihre Ideen des Atmens zu erklären, und die Schülerin der Autorin leistete einen beeindruckenden Beitrag zur Popularisierung der Gymnastik durch moderne Medien. Wie Sie aus den Empfehlungen dieser Experten lernen können, ist es notwendig, die Luft so natürlich wie möglich durch den Mund auszuatmen, als ob das Gas die Lunge einfach frei verlässt. Die Lippen sind leicht geschürzt. Es ist darauf zu achten, dass die Luft nicht behindert wird, dass so viel Gas wie möglich austritt. Einer der Hauptfehler, den Anfänger machen, ist der Versuch, die Inhalation zu behindern.
Üben Sie Strelnikovas Gymnastik für 12 Minuten, etwas mehr oder weniger Zeit, Sie müssen folgendie Korrektheit aller Bewegungen. In vielerlei Hinsicht ist es die Technik und nicht die Dauer der Sitzungen, die bestimmt, wie groß der Nutzen sein wird. Es ist ratsam, so zu inhalieren, als würde eine Person einen Reifen aufpumpen. Die optimale Frequenz liegt zwischen 60 und 72 pro Minute. Wenn eine Person gerade erst mit den Übungen beginnt, ist es für sie ziemlich schwierig, die Atemzüge oft und lange zu wiederholen, daher gibt es eine vereinfachte Version der Übung. Sie müssen so viele Atemzüge nehmen, wie es einfach ist. Wenn das Gefühl eines unangenehmen Allgemeinzustands des Körpers besteht, hören sie auf. Von Zeit zu Zeit sollte die Anzahl der Atemzüge gesteigert werden. Als optimal gilt eine geometrische Progression. Zuerst werden mindestens ein paar Atemzüge und Ausatmungen gemacht, dann vier, acht und so weiter. Du kannst alle Atemzüge zählen, du kannst dir ein Lied vorsingen.
Zustandsmerkmale und Kombinationen
Wie Sie anhand der Übungsempfehlungen in 10, 12, 7 Minuten von Strelnikovas Gymnastik feststellen können, können solche Methoden in einigen Fällen nicht zur Genesung verwendet werden. Bei Glaukom und sehr starker Kurzsichtigkeit ist Bewegung beispielsweise schädlich. Es wird nicht empfohlen, die beschriebene Technik anzuwenden, wenn der Druck sehr hoch ist. Eine Kombination der beschriebenen Methode mit anderen Atemübungen ist nicht möglich. Besonders großen Schaden kann eine Kombination mit spezieller Atmung bringen, die im Yoga vorgeschlagen wird. Einige einzelne Übungen dieser beiden Systeme haben ähnliche Elemente, aber es gibt überhaupt keine Kompatibilität.
Auch beim Yoga sieht man: Ein ausgeprägter, emotionsgeladener Atem, wie oben beschrieben, ist den Elementen des Hatha-Yoga sehr ähnlich. Es ist so gymnastischein System, das auf die Reinigung des Körpers abzielt. Yogis schlagen vor, mit Atemübungen zu beginnen, indem sie langsam Luft durch die Nasenhöhle einlassen, danach Gase durch den Mund ausstoßen und dann scharf durch die Nase einatmen. Alle Phasen der Gymnastikübungen sollen mit hoher Geschwindigkeit ausgeführt werden.
Yoga und Methode von Strelnikova
Wie Sie den Arbeiten entnehmen können, die dem Studium der Merkmale von Strelnikovas Gymnastik gewidmet sind, scheint die Idee, diese Technologie und die Reinigung mit der Vishuddha-Chakra-Methode zu kombinieren, eher erfolglos. Die Übungen beginnen in einer Grundposition, aber Sie sollten sie nicht kombinieren. Beide erfordern eine Aufrichtung des Rückens und eine Unbeweglichkeit des Hauptkörpers. Der Praktizierende sollte an einem Punkt geradeaus schauen. Hier enden jedoch die Ähnlichkeiten zwischen der Reinigung durch Halsverspannungen und den von Strelnikova vorgeschlagenen Übungen.
Im Yoga gibt es Übungen, die darauf abzielen, die Willenskraft zu stärken und die Intelligenz zu entwickeln. Sie verlangen, dass Sie Ihren Kopf nach hinten neigen, Ihre Augen öffnen und sich auf Ihren Kopf konzentrieren. Bei anderen Übungen wird der Kopf nach vorne geneigt, wobei der Blick nach unten gerichtet ist und der Rücken perfekt gerade bleibt. Im Yoga wird angenommen, dass solche H altungen die Reinigung der Lunge von Restgasen vereinfachen. Dadurch verändert sich die Stimme leicht – sie klingt kräftiger und klarer. Gleichzeitig stabilisiert sich der Blutfluss im Gehirn und die Arbeit der endokrinen Drüsen verbessert sich.
Theorien von Qigong und Strelnikova
Laut Experten ist es unmöglich, chinesische Praktiken und Strelnikovas Gymnastik zu kombinieren. Die Übungen haben auch einige Gemeinsamkeiten. Wie manche sagen, in vielerlei Hinsichtes ist ihre Anwesenheit, die möglichen Kombinationen Beschränkungen auferlegt. Das chinesische System der Körperheilung erfordert eine besondere Atmung, oberflächlich und flach, das Einziehen von Luft durch die Nase, während sanfte Töne erzeugt werden. Laut Qigong-Experten aktiviert eine solche Atmung die Hypophyse und steuert dadurch die Funktionalität des Sekretionssystems des Körpers.
Das Übliche und das Ungewöhnliche
Wenn Sie planen, mit der Strelnikova-Gymnastik zu beginnen, sollten Sie verantwortungsvoll mit den Merkmalen der Vereinbarkeit verschiedener Praktiken umgehen. Wenn eine Person jedoch nichts Bestimmtes tut, sondern nur Sport treibt, der einer europäischen Person vertraut ist, gibt es keine Einschränkungen. Es wird eine hervorragende Verträglichkeit mit Schwimmen und einer Vielzahl von Aktivitäten festgestellt. Sie können gehen und rennen, den Körper auf andere Weise heilen. Es treten keine Gesundheitsprobleme auf, wenn eine spezielle Atmung gemäß dem von Strelnikova vorgeschlagenen System eingeführt wird. Es ist jedoch niemals überflüssig, einen Spezialisten zu konsultieren, der Ihnen sagt, wie nützlich Atemübungen für eine Person sind. Manchmal gibt es einfach keine Möglichkeit, einen Arzt oder Trainer zu kontaktieren. In diesem Fall reicht es aus, die Kontraindikationen für die oben genannten Diagnosen zu berücksichtigen.
Über die Methode
Wenn Sie planen, nach dem von Strelnikova entwickelten Programm (Atemübungen) zu üben, sollten Sie zunächst zwei Grundregeln lernen, die in allen Klassen befolgt werden müssen. Die erste ist die richtige Atmung. Es sollte kurz und voller Emotionen sein. Das zweite Prinzip ist die Passivität des Ausatmens. Es empfiehlt sich, zunächst die richtige Luftaufnahme und die Reinigung der Lunge von Gasen zu üben. Erst wenn es gelingt, die Grundlagen zu beherrschen, beginnen sie mit konkreten Übungen.
Die Autorin der Theorie hat sich keine Notizen gemacht, nach ihr gab es keine schriftlichen Arbeiten mehr. Die Übungen, die heute als grundlegend gelten, sind von Beschreibung zu Beschreibung sehr unterschiedlich. Es gibt viele Bücher, die sich dieser Gymnastik widmen, und sie bieten eine Vielzahl von Details, die in anderen Werken nicht zu finden sind. Besonders merkwürdig sind die Arbeiten von Shchetinin, die der Popularisierung von Strelnikovas Theorie gewidmet sind. Das wichtigste Werk wurde 1999 veröffentlicht.
Das optimale Programm wird als Studienprogramm angesehen. Es ist notwendig, zweimal täglich Übungen zu machen - morgens und abends. Der Kurs dauert drei Tage. Nach einer Pause wiederholen.
Übungen: mit Beispielen
Als Teil von Strelnikovas Atemübungen, die in 7 Minuten durchgeführt werden, lohnt es sich, eine einfache Übung zu machen, die mit Kopfdrehungen beginnt. Schauen Sie zuerst nach rechts, dann nach links. Am Endpunkt der Bewegung atmen sie schnell und kurz durch die Nase ein, und der Akt ist ziemlich laut. Beim Einatmen sollten sich die Nasenflügel etwas zusammenziehen, schrumpfen. Wenn sie anschwellen, dann macht die Person die Aufgabe falsch. Für mehr Effizienz machen sie die Übung das erste Mal vor dem Spiegel. Das Übungstempo ist ein Atemzug jede Sekunde oder etwas öfter. Ausatmen - unabhängig, unwillkürlich. Beim Ausatmen ist der Mund leicht geöffnet.
Die nächste Übung heißt im Volksmund "Ohren". Sie müssen Ihren Kopf zur Seite neigen. Der Endpunkt der Bewegung ist der Moment eines scharfen Atemzugs. Das Ausatmen ist willkürlich und weich. Beim Ausatmen öffnet sich der Mund leicht.
Training mit dem kleinen Pendel fortsetzen. Der Kopf ist nach vorne und hinten geneigt. Der Endpunkt der Bewegung wird von einem lauten Einatmen begleitet.
Der beschriebene Satz von drei Übungen ist eine Aufwärmphase des Trainings.
Fortlaufende Aktivität
Wenn Sie planen, alle grundlegenden Ansätze und Übungen von Strelnikovas Gymnastik in 7 Minuten auszuprobieren, sollten Sie weiterhin Ihre eigenen Schultern umarmen. Die Ausgangsposition besteht darin, die Ellbogen zu beugen und die Arme auf Schulterhöhe zu heben. Die Hände werden vor Ihnen reduziert, wobei sich die obere Hand wiederum ändert. Die Gegenbewegung der Gliedmaßen deutet auf eine Kompression der Lungenregion hin. In diesem Moment soll der Turnende laut und kurz Luft in die Lunge ziehen.
Der nächste Schritt wird allgemein als "Pumpen" bezeichnet. Dies ist eine Übung, bei der eine Person den Oberkörper in einer Vorwärtsbeuge beugt. Bewegung sollte federnd sein. Am tiefsten Punkt angelangt, müssen Sie kurz einatmen. Sie müssen sich nicht sehr tief bücken, Sie müssen sich nicht so weit wie möglich perfekt aufrichten. Setzen Sie das Training mit ähnlichen Neigungen nach hinten fort, auch etwas federnde Bewegungen. Heben Sie Ihre Hände, bringen Sie sie zusammen, wie es beim Umarmen der Schultern praktiziert wurde. Luft wird angesaugt, wenn die Bewegung den maximalen Neigungspunkt erreicht hat.
Kniebeugen und Beugen
Atemübungen nach Strelnikova mit federnden Kniebeugen fortsetzen. Gleichzeitig der StartPose - Halber Ausfallschritt, dh eine Position, in der ein Bein leicht nach vorne gerichtet ist und das zweite zurückversetzt ist. Nach einigen Wiederholungen müssen Sie die Gliedmaßen wechseln. Die Aufgabe des Übenden besteht darin, die gesenkten Hände zusammenzubringen. Die Luft wird in dem Moment angesaugt, in dem der äußerste Punkt der Kniebeuge erreicht ist, die Hände sind gleichzeitig verbunden.
Eine weitere gute Option ist das "große Pendel". So heißt die Übung, bei der ein Mensch wie ein Pendel hin und her schwingt. Nach Erreichen der maximalen Kippstellung kurz geräuschvoll Luft einsaugen. Wenn Sie sich nach unten beugen, müssen Sie die oberen Gliedmaßen auf Höhe des Brustbeins reduzieren.
Die aufgeführten Praktiken bilden eine Reihe von Übungen, die von Strelnikova empfohlen werden. Es wurden bewährte Schemata entwickelt, mit denen Sie die beschriebenen Übungen auf unterschiedliche Weise kombinieren können.
Über Nutzungsmuster
Sie können die folgenden Atemübungen nach Strelnikova ausprobieren. Führen Sie zunächst die oben beschriebene erste Übung in zwei Zyklen durch. Jeder von ihnen beinh altet 8 Atemzüge. Diese Sequenz wird dreimal durchgeführt. Die Pause zwischen den Sätzen beträgt nicht mehr als sechs Sekunden, zwischen den Zyklen - doppelt so viel. Um fortzufahren, wählen Sie eine der unten beschriebenen Übungen (z. B. die vierte). Es wird in zwei Zyklen mit jeweils acht Wiederholungen praktiziert. Die Zyklen werden dreimal wiederholt. Dann machen sie zwei weitere Übungen, die ihnen gefallen, die jeweils achtmal in zwei Zyklen wiederholt werden, sechs Ansätze. Eine Lektion versorgt eine Person mit 288 Atemzügen und der Reinigung der Lunge von AbfallstoffenLuft. Normalerweise dauert dies etwa sechs Minuten. Um das Zählen einfacher und bequemer zu machen, kannst du singen, aber nicht laut.
Du kannst ein anderes Trainingsformat ausprobieren. Alle oben beschriebenen Übungen werden der Reihe nach geübt. Die erste wird in Zyklen von acht Atemzügen durchgeführt. Insgesamt sollten es vier Zyklen sein. Sie werden dreimal wiederholt. Sie fahren mit der von der zweiten beschriebenen Übung der Atemübungen nach Strelnikova fort. Auch hier gibt es innerhalb eines Zyklus acht Atemzüge. Die Zyklen werden viermal wiederholt, aber zwei Serien reichen aus. Die nächste Übung wird um eine weitere Serie reduziert, sodass vier Zyklen von acht Atemzügen darin verbleiben. Dann werden die Reihen wieder erhöht: zwei, dann vier. In jedem von ihnen sollten die Zyklen acht Atemzüge umfassen, die jedoch sechsmal hintereinander wiederholt werden. Der letzte Block besteht aus zwei Übungen, die in Zyklen von acht Atemzügen praktiziert und 4-6 Mal wiederholt werden. Jede der Übungen sollte in Blöcken von 2-3 Serien wiederholt werden. Insgesamt führt eine Person während eines solchen Trainings etwa 672 Atemzüge aus. Die Dauer der Übungen beträgt im Durchschnitt etwas mehr als 10 Minuten.
Merkmale der Praxis
Wenn Sie die oben in der Beschreibung von Strelnikovas Gymnastik angegebenen Übungen planen, sollten Sie versuchen, das Unterrichtsvolumen schrittweise zu erhöhen. Am Anfang reichen fünf Minuten Übung, dann zehn Minuten und allmählich eine Dauer von einer Viertelstunde. Experten zufolge umfasst eine viertelstündige Unterrichtsstunde mit den zuvor beschriebenen Bewegungsabläufen im Durchschnitt fast tausend Atemzüge. Diese Belastung wird berücksichtigtoptimal für eine verantwortungsbewusste und regelmäßig trainierende Person. Eine weitere Erhöhung der Dauer und Sättigung ist in der Regel nicht erforderlich. Es ist wünschenswert, dieses Belastungsniveau bis zum Ende des ersten Trainingsmonats zu erreichen. Bleiben Sie dann bei der erreichten Intensität.
Wenn Sie Übungen ausführen, die im Rahmen von Strelnikovas Gymnastik empfohlen werden, müssen Sie Ihren Puls kontrollieren. Es ist optimal, wenn es gleichmäßig ist, nicht mehr als hundert Kontraktionen pro Minute. Manchmal wird einer verlobten Person schwindelig. Dies weist auf eine fehlerhafte Ausführung, Nichteinh altung der Praxis hin. Vielleicht sind die Atemzüge zu tief oder zu lang, es besteht die Möglichkeit, den Atem anzuh alten. Die Aufgabe eines Menschen, der zu seinem eigenen Vorteil trainieren möchte, ohne sich selbst zu gefährden, besteht darin, die Position des Kopf- und Schultergürtels zu kontrollieren. Beim Einatmen müssen diese Körperteile leicht abgesenkt werden. Wie der Autor der Praxis sagte, führt die korrekte Ausführung aller Übungen zum Auftreten eines bestimmten Körpergefühls, das von vielen als milde Version von Euphorie beschrieben wird. Daran ist nichts auszusetzen, dieser Zustand gilt als die Norm. Aber Unbehagen, unangenehme Empfindungen sprechen entweder dafür, dass die Technik nicht eingeh alten wird, oder dass eine solche Gymnastik für eine Person nicht geeignet ist.
Strelnikova riet nach ihrer Theorie, die Atemübungen einzustellen, wenn die Übungen zu Beschwerden führten. In einigen Fällen reicht es aus, das Training einmal zu unterbrechen, wenn sich die Situation wiederholt, ist es besser, die betreffende Methode vollständig aufzugeben.
Wird es mir helfen?
Wie Sie den Bewertungen entnehmen können, ist Strelnikovas Gymnastikbesticht durch seine Einfachheit und Zugänglichkeit. Es gibt praktisch keine Kontraindikationen, sehr wenige Einschränkungen. Der Unterricht wird den Menschen leicht gegeben, erfordert keine starke Muskelspannung, wird. Gleichzeitig sind die Vorteile, wie viele glauben, besonders für solche relativ leichten und kurzfristigen Übungen groß. Viele positive Reaktionen sind bei Menschen mit Atemwegserkrankungen zu beobachten. Bei Asthma und Bronchitis, Lungenentzündung in chronischer Form, wird eines der wichtigsten Probleme des Prozesses zur Verstopfung der Luftwege.
Laut den Bewertungen verlangsamt und stoppt Strelnikovas Gymnastik diesen Prozess. Es stimmt, bevor Sie mit der Praxis beginnen, ist es besser, einen Arzt zu konsultieren. Die offizielle Medizin als Ganzes steht der beschriebenen Technik gleichgültig gegenüber, aber im privaten Bereich raten Ärzte oft dazu, solche Übungen zu praktizieren, um zu versichern, dass sie der Person zugute kommen.
Über die Vorteile
Strelnikovas paradoxe Gymnastik basiert auf den Vorteilen eines scharfen Atems, der das Zwerchfell aktiviert – den stärksten Muskel des Atmungssystems. Die Besonderheit des Trainings ist die Bildung eines lauten Nasenatems bei einer ausreichend hohen Bewegungsfrequenz - in ein paar Sekunden atmet der Praktizierende im Durchschnitt dreimal ein und lässt die Luft ruhig und passiv ab. In diesem Fall ist es notwendig, sich auf das korrekte Zurückziehen von atmosphärischen Gasen zu konzentrieren. Sie können nicht darüber nachdenken, wie Sie richtig ausatmen, sonst können Sie der Technologie nicht folgen. Normalerweise entleert der Körper selbst die Abluft und hinterlässt genau so viel Luft in der Lunge, wie für die weitere Entwicklung benötigt wirdFunktion. Das Einatmen wird von Bewegungen begleitet, die die Effektivität des Unterrichts erhöhen. Während des Übens müssen Sie sich auf das Einatmen konzentrieren und es nur trainieren. Lediglich das Einatmen von Luft in die Lunge wird ebenfalls berechnet.
Laute, kurze Atemzüge werden von Bewegungen begleitet, durch die die Zwerchfellaktivität aktiviert wird. Strelnikovas paradoxe Gymnastik ermöglicht es Ihnen, die Qualität der Nasengasretraktion zu verbessern und die Durchblutung zu verbessern. Die vitale Lungenkapazität wird nach der ersten Stunde um 100-300 ml größer. Die Zusammensetzung des Blutes verbessert sich hinsichtlich der Füllung mit Gasen. Die Volumina der Sauerstoffsättigung des arteriellen Blutes steigen stark und sehr stark an. Laut Experten, die Menschen beim Turnen beobachtet haben, gelangt während des Trainings aktiv Sauerstoff in das Gehirn, was sich besonders positiv auf die Kortikalis des Organs auswirkt. Die Leistungsfähigkeit der Gehirnzentren verbessert sich, dadurch wird die eigenständige Regulation des lokalen Stoffwechsels effektiver.
Vielfältige Pluspunkte
Strelnikovas paradoxe Gymnastik beinh altet zahlreiche Wiederholungen. Wenn eine Person in einer Viertelstunde beschäftigt ist, macht sie bereits ungefähr tausend Atemzüge, aber einige verbringen eine Stunde mit Gymnastik, in der sie bis zu fünftausend Handlungen ausführen. Wenn Sie dies ständig zweimal täglich wiederholen, können Sie bereits nach sechs Sitzungen spürbare Veränderungen in der Qualität des Muskelgewebes feststellen, das die Leistungsfähigkeit der Lunge sicherstellt. Ab der zwölften Lektion wird die Kräftigung der Muskulatur sehr wichtig. Obwohl die Muskeln, aufgrund derer die Atmungsorgane arbeiten,Für das menschliche Auge unsichtbar, sind sie stark von der Belastung abhängig, und Training ist für sie wichtig. Während des Einatmens gibt es einen Widerstand, wodurch die Atemfunktion normalisiert, stabilisiert und wiederhergestellt wird. Regelmäßiges Training hilft, das Muskelkorsett des Brustbeins zu entwickeln und die früher aufgetretenen Wirbeldeformitäten zu beseitigen.
Strelnikovas paradoxe Gymnastik verursacht keinen Muskelkater. Dies liegt an der angemessenen Dosierung der Ladungen. Das Gewebe sammelt keine Milchsäure an, die Schmerzen hervorruft. Wenn ein Mensch aktiv durch die Nase atmet, stimuliert er dadurch eine große Zone reflektorischer Aktivität auf den Nasenschleimhäuten und verbessert dadurch die Kommunikation mit dem Geruchserkennungszentrum. Viele Menschen, die Gymnastik praktizierten, gaben zu, dass ihr Geruchssinn besser wurde, während sich ihr Wohlbefinden stabilisierte.
Einflussmerkmale
Forschungen haben gezeigt, dass das Üben von Strelnikovas Übungen eine Zwerchfellmassage bewirkt. Dies liegt an den Besonderheiten der Aktivität des Muskelgewebes zum Zeitpunkt eines scharfen Einatmens von Luft durch die Nase. Die Massage wirkt sich positiv auf den Großteil der inneren Organe aus, die sich im Peritoneum befinden. Die Auslenkung des Brustbeins wird von einer Erhöhung der Saugwirkung begleitet, der Blut- und Lymphfluss wird stabiler und besser. Die aktive Lungenventilation wird von einer mechanischen Dehnung der bronchoalveolären Verbindung begleitet. Der hier angesammelte Erguss verschwindet, Adhäsionsprozesse verlangsamen sich.
Die Tatsache, dass Lungen fehlenInfiltrate, Schließung von Verfallsstellen, die in speziellen Beobachtungen erfasst werden, die nach wissenschaftlichen Standards organisiert sind. An der Universität wurden Langzeitstudien zur Problematik der Tuberkulose durchgeführt. Gymnastische Übungen korrigieren Atemstereotypen, Muskeln werden beweglich, plastisch, der Bewegungsapparat wird gestärkt.
