Trotz der Tatsache, dass die Arbeitszeit der meisten Menschen tagsüber fällt, erfordert die Natur der Arbeit einiger Menschen immer noch Arbeit in der Nacht. Darüber hinaus kann das Bedürfnis, nachts wach zu bleiben, durch eine Reihe anderer Umstände verursacht werden: Lesen eines spannenden Buches, Organisieren eines Urlaubs, Bedürfnis nach Kreativität, Autofahren usw. Wie kann man die ganze Nacht wach bleiben und sich normal fühlen? Es interessiert eine Reihe von Menschen. Es gibt viele Standard- und außergewöhnliche Wege, deren Aufgabe es ist, das Problem zu lösen, wie man nicht schläft. Versuchen wir, sie zu verstehen.
Sollte es passieren, dass Sie unaufh altsam einschlafen und dies nicht in den Plänen enth alten ist, dann müssen Sie zumindest zu elementaren Maßnahmen greifen. Um nicht einzuschlafen, lautet die erste Empfehlung, den Magen nicht zu füllen, denn Sättigung trägt nur zu einem gesunden Schlaf bei. Eine der einfachsten und effektivsten ist in den meisten Fällen die Verwendung von Kaffee. Nicht jeder kann es trinken, aber die Glücklichen, die ein Vermögen habenKörper und Empfänglichkeit erlauben es Ihnen, dies zu tun, es stört nicht, eine Tasse dieses mäßig starken Getränks auszulassen, um Energie zu tanken. Übermäßiger Kaffeekonsum, auch wenn er keine Gesundheitsstörung verursacht (beschleunigter Herzschlag, Bluthochdruck), führt definitiv zum genauen Gegenteil – Schläfrigkeit.
Du kannst neben Kaffee auch heißen Tee oder einen Energydrink trinken, aber diese Methoden haben auch ihre Nachteile. Eine sehr gute Empfehlung zur Lösung der Frage, wie man nicht schlafen soll, ist eine Wechseldusche zu nehmen und warmes Wasser auf k altes umzustellen. Echte „Extreme“können in der Regel sofort k alt duschen. Wenn es lang oder nicht verfügbar ist, ist es gut, mit k altem Wasser zu waschen und diesen Vorgang regelmäßig zu wiederholen. Händewaschen mit Seife bis zu den Ellbogen ist auch eine gute Option, was auch den Schlaf zerstreut.
Ein Spaziergang kann eine natürliche belebende Wirkung haben. Es kann so einfach sein wie durch den Raum zu gehen. Aus der gleichen Serie ist ein offenes Fenster ein hervorragendes Mittel gegen Schlaf. Frische, vor allem kühle Luft trägt zur Sättigung der Gehirnzellen mit Sauerstoff bei, wodurch Schlaf weniger Chancen hat. Auch Musik mit akzeptabler Lautstärke wird Sie am Einschlafen hindern, aber es ist auch schwierig, sich auf den Roboter zu konzentrieren. Übrigens lässt sich diese Methode am besten mit dem Empfang des oben genannten Getränks kombinieren. Aktivere Menschen wissen, wie man ohne Musik und Kaffee nicht einschläft. Eine elementare kurze Übung (z. B. ein Satz Liegestütze) wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber Sie werden fit für die Arbeit sein.
Die am meisten empfohlene Art der Erholung (auch ohne Schlaf) bleibt eine SchichtLektionen. Besonders gut tut es, die ernsthafte Arbeit für kurze Zeit durch Lachen zu ersetzen. Öffnen Sie eine Seite mit Witzen, erinnern Sie sich an einen guten Witz oder planen Sie jemandem einen Streich, lachen Sie darüber - und der Traum wird verschwinden. Es ist gut, einen Apfel zu essen, es lenkt auch irgendwie vom Schlaf ab. Das vielleicht elementarste Mittel gegen den Schlaf wäre, sich einfach die Ohren zu reiben oder eine Koffeinpille (kostenlos in der Apotheke erhältlich) zu nehmen. Es ist auch notwendig, alle möglichen Dinge zu eliminieren, die zum Schlaf beitragen, wie zum Beispiel unangenehme Bedingungen.
Aber was auch immer der Wunsch ist, lange wach zu bleiben, es muss daran erinnert werden, dass die Erh altung der Gesundheit eine der wichtigsten Aufgaben ist. Kein Job ist es wert, mehrere Tage wach zu bleiben. Selbst wenn dies passiert, ist es besser, ein oder zwei Stunden zu schlafen und dann mit der vollwertigen Arbeit fortzufahren. Wie jüngste Studien von Wissenschaftlern gezeigt haben, reichen nur 6 Minuten Schlaf aus, damit das Gehirn aktiver arbeiten kann.
