Viele Menschen im modernen Lebensrhythmus erleben akuten Zeitmangel und versuchen das Problem auf unterschiedliche Weise zu lösen. Jemand reduziert die Stunden, die er mit Lieblingsfreunden und Hobbys verbringt, und jemand wird von dem Gedanken besucht: "Und wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen?" Was in diesem Fall passieren wird, werden wir weiter prüfen.
Gesunde Schlafdauer
Erinnern wir uns zunächst daran, wie lange ein gesunder Schlaf dauern sollte. Für einen Erwachsenen beträgt die Dauer 6-8 Stunden, aber alles hängt von den Eigenschaften des Körpers ab. Es gibt auch Menschen, die 5 Stunden Ruhe brauchen. Kinder schlafen tendenziell länger, aber mit zunehmendem Alter nimmt die Dauer ab.
Gründe für zu wenig Schlaf in der Nacht
1. Physiologische Eigenschaften.
Sie können bei Menschen jeden Alters, von Babys bis hin zu älteren Menschen, Schlaflosigkeit verursachen. Dazu gehören: Hormonstörungen, Diathese, Gelenkerkrankungen, Bluthochdruck, Enuresis etc.
2. Stress.
Bei übermäßiger Belastung des Nervensystemsdie Produktion des Schlafhormons Melatonin sinkt und die Adrenalinausschüttung steigt. Daher können alle Probleme, Krisen und Schwierigkeiten zu Schlaflosigkeit führen.
3. Fehler in biologischen Rhythmen.
Alle Prozesse im menschlichen Körper beginnen sich gegen 8 Uhr zu verlangsamen. Wird der Einschlafwunsch ignoriert, gerät der biologische Rhythmus aus den Fugen und es wird später problematisch.
Folgen von Schlafmangel. Probleme mit dem Nervensystem
Der Mangel an angemessener Ruhe wird zu einem Schlag für das Nervensystem. Diese Situationen passieren oft Studenten. Wenn sie die ganze Nacht nicht schlafen, was passiert dann mit ihrem Studium? Das Ergebnis ist eine nicht bestandene Prüfung, obwohl die Jungs den Stoff hartnäckig studiert haben. Warum passiert dies? Tatsache ist, dass während des Tiefschlafs viel im Gedächtnis festgeh alten wird. Versuchen Sie also, auch bei begrenzter Zeit dem Regime zu folgen.
Probleme mit dem Gesamtorganismus als Ganzes
Wissenschaftler haben bewiesen, dass chronischer Schlafentzug eine Voraussetzung für das Auftreten einer Reihe anderer Krankheiten wie Schlaganfall, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes ist. Es gibt eine kolossale Belastung für das Herz, es gibt Probleme mit Haut, Nägeln und Haaren. Die Folgen einer schlaflosen Nacht spiegeln sich im Aussehen eines Menschen wider. Wenn du also anständig aussehen willst, beginne mit einer Pause.
Stresshormon
Experimente haben gezeigt, wie sehr sich die menschliche Psyche in Abhängigkeit von der Zeit des Schlafmangels verändert. Am ersten Tag gibt er sich kaum Mühe, wach zu bleiben, weiterdas zweite erscheint Zerstreutheit, Aggressivität. Am dritten Tag ist es schwierig, ohne die Hilfe anderer die Kraft aufrechtzuerh alten, da es eine andere Folge von Schlafmangel gibt - Halluzinationen; eine Person verliert ein gesundes Aussehen, sieht erschöpft und gequält aus. Weitere Versuche werden in den meisten Fällen abgebrochen, da die Todeswahrscheinlichkeit hoch ist.
Wissenschaftler haben versucht, dieses Muster zu erklären. Erstens wurden spezielle chemische Prozesse entdeckt, die bei einer Person, die die ganze Nacht nicht geschlafen hat, ablaufen und eine Unterdrückung der Psyche verursachen. Am zweiten Tag treten Veränderungen im hormonellen Hintergrund auf, Verletzungen der neuronalen Verbindungen im Kortex. Der 3-4. Tag des Schlafmangels droht mit dem Absterben von Gehirnzellen, die Belastung der inneren Organe (insbesondere des Herzens) steigt deutlich an. Der fünfte Tag der Schlaflosigkeit ist ein direkter Weg zum Tod, begleitet von irreversiblen Veränderungen.
Eine klare Antwort auf die Frage: "Wie lange kann ein Mensch maximal ohne Schlaf auskommen?" - Ich konnte es immer noch nicht bekommen. Tatsache ist, dass alle Experimente, die durchgeführt werden, nicht ausschließen können, dass die daran beteiligten Personen für kurze Zeit nicht in einen oberflächlichen Schlaf gefallen sind. Dies passiert oft, wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen. Was passiert im oberflächlichen Schlaf mit dem Körper? Dieser Zustand ist eine kurze Pause in der Arbeit des Gehirns, die während normaler menschlicher Aktivitäten auftreten kann. Auch die inneren Organe ruhen zu dieser Zeit (natürlich defekt).
Wie wirkt sich chronischer Schlafmangel auf den Körper aus?
ProblemChronischer Schlafentzug wird gesondert betrachtet, da in diesem Fall ein Mensch täglich unter Schlafmangel leidet, obwohl er nur kurze Zeit schläft. Das Defizit baut sich allmählich auf und kann zu ernsthaften Problemen führen.
Chronischer Schlafentzug (normalerweise eine Woche lang weniger als 6 Stunden pro Tag ruhen) entspricht zwei Tagen Schlafentzug. Wenn eine Person längere Zeit in diesem Zustand lebt, entwickeln sich oxidative Prozesse, die das Gedächtnis und das Lernen beeinträchtigen. Menschen altern schneller, das Herz ruht weniger, der Herzmuskel nutzt sich schneller ab. Chronischer Schlafmangel über 5-10 Jahre führt zu Schlaflosigkeit aufgrund einer Depression des Nervensystems.
Eine Person wird anfällig für eine Reihe von Krankheiten, da die Folge von chronischem Schlafmangel eine unzureichende Immunität ist (die Anzahl der Lymphozyten, die Infektionen bekämpfen, nimmt ab).
Eine Abnahme der Stressresistenz tritt auch bei chronischem Schlafmangel auf, dazu gehören auch erhöhte Reizbarkeit und Grübelei. Wenn du also immer eine positive und fröhliche Person sein willst, dann h alte einen Schlafplan ein.
Daher kann der Mangel an Nachtruhe wirklich zu einem ernsthaften Problem für den Körper werden. Schlaflosigkeit wirkt sich definitiv auf die Gesundheit einer Person aus. Es ist besser, sich nicht auf die Kraft zu testen, sich nicht die Frage zu stellen: „Und wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen, was wird passieren?“- sondern genügend Zeit für regelmäßigen Schlaf während der vorgeschriebenen Stunden einzuplanen.
