Schlaf ist die wertvollste Zeit für unseren Körper, denn in dieser Zeit erholt sich der Körper von einem anstrengenden Tag, alle Systeme werden wiederhergestellt und erh alten neue Energie. Leider sind Schlafstörungen ein ziemlich häufiges Phänomen, und die Folgen können bedauerlich für unsere Gesundheit sein. Eine dieser Störungen ist das alte Hexensyndrom oder Schlaflähmung. Dieser Zustand ist jedoch nicht in der Liste der medizinischen Krankheiten enth alten. Was ist das?
Was ist die Essenz der Schlaflähmung
Eine teilweise Ruhigstellung der Körpermuskulatur ist bei fast jedem Menschen normal. Wir bemerken jedoch keine Änderungen, die uns während der Feiertage passieren. Das Old Witch Syndrom ist etwas zwischen Wachheit und Schlaf. Mit anderen Worten, das Bewusstsein ist bereits erwacht, aber der Körper weigert sich, den Signalen des Gehirns zu gehorchen. In der Regel ist dieser Zustand vielen Menschen vertraut, mindestens einmal in ihrem Leben am erfahrenstenSymptome einer Schlaflähmung. Die Attacke dauert einige Sekunden bis einige Minuten, dann normalisiert sich die Funktion des Körpers wieder.
Die mystische Grundlage der Schlaflähmung
Menschen neigten schon immer dazu, Dinge zu mystifizieren, die ihnen schwer zu erklären sind. Deshalb hat die Schlaflähmung einen zweiten Namen - das Syndrom der alten Hexe. In Russland glaubte man, dass der Brownie (oder die Hexe) nachts zum Besitzer kommt und sich auf seine Brust setzt. So nimmt eine mythische Figur die Lebensenergie eines Menschen und ernährt sich von dieser Kraft. In der Neuzeit gibt es auch eine solche Version. Nachts machen außerirdische Kreaturen den Schlafenden bewusst bewegungsunfähig, um ihre Experimente an ihm durchzuführen. Diese Interpretation lässt sich damit erklären, dass die Grenze zwischen Schlaf und Realität verwischt wird, alle Träume scheinen ins wirkliche Leben überzugehen. Eine Person kann sogar spezielle Geräusche, Schritte, Seufzer (Klangtäuschungen) hören. Wissenschaftler bestehen jedoch darauf, dass das Syndrom der alten Hexe nichts mit Krankheiten und psychischen Störungen zu tun hat und eine Variante der Norm ist. Nur manchmal weist dieser Zustand auf ernsthafte Probleme hin.
Schlafphasen des Menschen
Wie Sie wissen, besteht der Schlaf aus zwei sich abwechselnden Phasen: dem REM-Schlaf und dem Nicht-REM-Schlaf. Während der ersten bewegen sich die Augäpfel ziemlich schnell. Die Phase des langsamen Schlafs ist genau die Zeit, in der die Regeneration aller lebenswichtigen Systeme stattfindet, der menschliche Körper eine gute Erholung erhält. Dieser Schlaf nimmt etwa 75 % der gesamten Periode ein. Erholung. Als nächstes kommt die Phase des REM-Schlafs, in der wir die Möglichkeit haben zu träumen. Das Bewusstsein beginnt zu erwachen, aber die Muskeln haben manchmal keine Zeit. Dann setzt das alte Hexensyndrom ein.
Mögliche Ursachen der Schlaflähmung
Es wurde beobachtet, dass eine Schlaflähmung nur auftritt, wenn eine Person von alleine aufwacht, ohne äußeren Reizen (Wecker, Klopfen usw.) ausgesetzt zu sein. Das Althexensyndrom kann sehr reale Ursachen haben: eine Änderung der Zeitzone (Flüge), die Umstellung von Winter- auf Sommerzeit (oder umgekehrt). In diesem Fall werden die natürlichen Biorhythmen gestört, was auch eine Schlafstörung hervorrufen kann. Ein weiterer Faktor, der sich direkt auf die Ruhe einer Person auswirkt, ist Stress, ständiger emotionaler Stress.
Alles, was tagsüber erlebt wird, verarbeitet unser Gehirn sozusagen in einem Traum, und erhöhte Angst erlaubt dem Körper nicht, sich vollständig zu entspannen. Experten identifizieren auch solche Ursachen: Störungen und Erkrankungen des Nervensystems, Alkoholsucht, Gaming und sogar Lebensmittel. Auch die Einnahme bestimmter Medikamente (Antidepressiva, Psychopharmaka) kann das Syndrom der alten Hexe provozieren. Wie kann man diese Störung ohne die oben beschriebenen Faktoren verursachen? Die genetische Veranlagung ist ein weiterer Punkt, der die Entstehung von Schlaflähmungen beeinflusst. Es gibt Fälle, in denen die Symptome in einer ganzen Generation der Familie beobachtet wurden.
Symptome des Old Witch Syndroms
Das Hauptsymptom dieser Störung ist vollständigImmobilisierung des Körpers. Nur die Augen einer Person können Bewegungen ausführen. Teilweise sind auch die Finger an den Händen beweglich. Das Atmen ist schwierig, es gibt Druck im Brustbereich (als ob jemand auf einer Person sitzt). Gleichzeitig erhöht sich der Herzschlag deutlich. Auch Halluzinationen sind möglich: sowohl akustisch (Schritte, Rascheln) als auch visuell (Schatten, „Geister“). Das Syndrom der alten Hexe (Foto unten) ist ebenfalls durch eine völlige Orientierungslosigkeit einer Person im Weltraum gekennzeichnet. Der Traum vermischt sich mit der Realität.
Risikogruppen
Am häufigsten tritt Schlaflähmung bei ziemlich jungen Menschen auf - bis zu 25 Jahren. Menschen mit einer schwachen Psyche, die leicht zugänglich sind für Suggestionen von anderen Menschen, sind davon betroffen. Eine weitere Risikogruppe sind Introvertierte. Dies ist eine bestimmte Kategorie der Bevölkerung, die in ihren Gedanken und Erfahrungen wie in sich geschlossen ist. Sie haben genug von sich selbst, die Kommunikation mit anderen ist nicht lebensnotwendig. Ein weiteres Syndrom der alten Hexe manifestiert sich am häufigsten in der Erschöpfung des Nervensystems, chronischer Müdigkeit.
Wie man das alte Hexensyndrom loswird
Wenn gelegentlich Episoden von Schlaflähmung auftreten, ist keine besondere Behandlung erforderlich. Sie sollten Ihren Tagesablauf ein wenig ändern, Stress vermeiden und der Schlaf wird sich normalisieren. Aber wenn Anfälle oft genug auftreten, Sie sich danach müde, schwach fühlen, es gibt alle Arten von Ängsten (Angst vor dem Einschlafen), dann ist einfach eine Konsultation eines Spezialisten erforderlich. Manchmal reicht schon eine Sitzung bei einem Psychotherapeuten. In selteneren Fällen verschreibt der Arzt Beruhigungsmittel. Für eine schnellesolches Wissen wird helfen, aus dem Zustand der Lähmung herauszukommen. Zuerst müssen Sie (wenn möglich) aktive Bewegungen mit Ihren Augen oder Fingern ausführen. Die Hauptsache ist, Panik und Emotionen nicht nachzugeben, wenn das Syndrom der alten Hexe aufgetreten ist. Wie kann man diesen Zustand loswerden? Ein Partner (Ehefrau, Ehemann, derjenige, der in der Nähe ist) wird helfen, daraus herauszukommen. Wenn Sie schnelles Atmen, eingefrorene Emotionen im Gesicht, Benommenheit und leichtes Zucken der Körpermuskeln beobachten, dann regen Sie die Person sanft auf und bringen Sie sie so zur Besinnung.
Regeln für guten Schlaf
Der Schlaf sollte mindestens 6 Stunden lang sein. Jeglicher seelischer Stress sollte abends ausgeschlossen werden, am besten ein Spaziergang an der frischen Luft. Horrorfilme, Thriller, Tragödien - diese Genres eignen sich überhaupt nicht für die abendliche Betrachtung. Vernachlässigen Sie moderate körperliche Aktivität nicht. Wenn der Arzt Beruhigungsmittel verschrieben hat, sollten Sie deren Anwendung nicht vernachlässigen. Am besten schläfst du gleichzeitig ein, damit sich der Körper schnell auf Ruhe einstellt. Es ist notwendig, sich daran zu gewöhnen und in etwa gleichen Zeitabständen aufzuwachen (auch an einem freien Tag). Ein gut belüfteter Raum, eine ausreichende Luftfeuchtigkeit, das richtige Bett – all das trägt nur zu einem guten Schlaf bei. Trinken Sie nach 16:00 Uhr keine tonischen Getränke - Tee, Kaffee. Ein herzhaftes Abendessen kann auch zu Schlaflosigkeit führen, sodass der Körper Nahrung verdaut, anstatt sich auszuruhen. Auch Alkohol trägt nicht zu einem gesunden Schlaf bei. Es gibt auch eine solche Regel: Sie müssen nur ins Bett gehennach Einsetzen der Schläfrigkeit. Wenn du nach 20 Minuten nicht einschlafen kannst, solltest du am besten aufstehen und etwas Entspannendes tun (z. B. ein Buch lesen).
