Es ist schwer, die Bedeutung von Vitaminen für die Aufrechterh altung unserer Gesundheit zu überschätzen. Eines davon - B5 - ein Vitamin, das sich positiv auf den gesamten Körper und nicht auf seine einzelnen Prozesse auswirkt. Warum ist es so nützlich, was sind seine Funktionen und wo kann man danach suchen? Finden wir es gemeinsam heraus!
B5 ist ein Vitamin, das Apotheker und Ärzte "Pantothensäure" nennen. Es ist in fast allen Lebensmitteln enth alten, sei es in Gemüse, Obst, Beeren oder Hülsenfrüchten. Kein Wunder, dass „pantoten“auf Griechisch „allgegenwärtig“bedeutet. Schauen wir uns dieses nützliche Vitamin genauer an.
Eröffnung Pantothen
Die Entdeckung der Pantothensäure erfolgte 1933 und gehört dem Wissenschaftler Roger Williams. Ein künstliches Analogon von Vitamin B5 wurde erstmals Mitte der 40er Jahre des letzten Jahrhunderts synthetisiert. Es ist ein gelblicher Kunststoff, der bei einer Temperatur von 77-80 Grad Celsius schmilzt. Pantoten ist in Wasser und Ethylalkohol perfekt löslich, verliert jedoch sofort alle Eigenschaften, wenn es stark erhitzt oder sauren und alkalischen Umgebungen ausgesetzt wird.
Natürliches Vitamin B5 gelangt durch Aufnahme über den Dünndarm in unseren Körper. Von dort gelangt es direkt in den Blutkreislauf, wird von roten Blutkörperchen aufgenommen und in Coenzym A umgewandelt. Reste von Vitamin B5 wandern frei durch den Körper und verteilen sich gleichmäßig im Gewebe.
Wunderbares B5
B5 - ein Vitamin, das am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Aminosäuren, Fetten, Cholesterin, Hämoglobin und anderen Substanzen beteiligt ist. Die wichtigste Funktion, die B5 erfüllt, besteht darin, die Produktion von Nebennierenhormonen zu stimulieren, die wiederum den Körper vor schweren Krankheiten wie Allergien, Colitis, Myokardinfarkt und Arthritis schützen. Mit Hilfe von Pantothen produziert der Körper aktiv Antikörper und Immunität gegen verschiedene Krankheiten, insbesondere SARS. Außerdem verlangsamt dieses Wundervitamin den Alterungsprozess und verlängert das Leben.
Bei ausreichend Pantothensäure produziert die Nebennierenrinde die sogenannten Glucocorticoide. Das sind Hormone, die dem Körper helfen, mit allerlei Entzündungsprozessen schneller fertig zu werden, und ihn auch vor Überanstrengung, Überlastung, Infektionen und Mikroben schützen.
Vitamin B5 bildet eine Reihe von Enzymen und ist auch an solchen Körperprozessen beteiligt wie:
- erhöhte Energiebilanz;
- Stärkung der Immunität;
- Hautregeneration, Heilung von Kratzern und Wunden;
- Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration;
- stimuliert die ordnungsgemäße Funktion des Herzmuskels.
Übrigens hängt die Gehirnaktivität stark davon abdieses wichtigen Vitamins: B5 ist aktiv an der Synthese von Substanzen beteiligt, durch die elektrische Impulse von Neuron zu Neuron übertragen werden. Diese Substanzen werden Neurotransmitter genannt. Ohne sie wäre das Gehirn nicht in der Lage, Befehle von Sinnen wie Tasten, Riechen, Hören, Sehen zu empfangen. Ein Mangel an Vitamin B5 kann zu einer verminderten Wahrnehmung von Geschmäckern und Gerüchen führen und droht auch das Auftreten von Gedächtnislücken.
Übrigens synthetisiert Pantothene Antikörper, die unser Gehirn vor den negativen Auswirkungen von Alkohol und Nikotin schützen, daher ist Vitamin B5 für Raucher, besonders wenn sie Alkohol trinken, lebenswichtig.
Auf der Hut vor Harmonie
Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren oder eine Diät zur Reduzierung des Körpergewichts einh alten, sollten wissen, dass B5 ein Vitamin ist, das an der Normalisierung des Fettstoffwechsels beteiligt ist. Mit anderen Worten, es hilft, Fette abzubauen und in Energie umzuwandeln. Besonders wirksam in Kombination mit Cholin, Vitamin C, Riboflavin, Niacin und Vitamin D. Diese Vitamine zusammen helfen im Kampf gegen Fettleibigkeit.
Eins, zwei, drei, vier, fünf - ich suche B5
Vor einigen Jahrzehnten war Hypovitaminose im Zusammenhang mit B5-Mangel im Körper selten. Die Menschen aßen Bio-Lebensmittel und füllten so die Pantothenmenge wieder auf. Welche Lebensmittel enth alten das meiste Vitamin B5?
- Milchprodukte: Milch, Hüttenkäse, Blauschimmelkäse.
- Fleisch:Rind, Kalb, Schwein.
- Hühnereier.
- Fisch: Forelle, Lachs, rosa Lachs.
- Pilze: Shiitake, Pfifferlinge, Pilze, Champignons und Austernpilze;
- Früchte: getrocknete Bananen, Kakis, Feigen, Avocados, Datteln, getrocknete Aprikosen, Kiwi, Pflaumen.
- Gemüse: getrocknete Tomaten, Brokkoli, Süßkartoffeln, Blumenkohl, Knoblauch, Kartoffeln, Pastinaken, Artischocken und Topinambur.
- Getreide und Körner: Reis, Hafer- und Weizenkleie, Mais, Buchweizen.
- Samen und Nüsse: Leinsamen, Pistazien, Erdnüsse, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Haselnüsse, Cashewnüsse, Walnüsse, Kürbiskerne, Mandeln.
- Bohnen: Bohnen, Mungobohnen, Erbsen, Sojabohnen, Linsen, Kichererbsen.
- Algen: Seetang, Agar-Agar, Nori, Spirulina.
- Gewürze, Gewürze, Kräuter: Oregano, schwarzer Pfeffer, Minze, Basilikum, Paprika, Petersilie.
W5-Mangel
In unserer Zeit, in der die Ernährung vieler von uns aus Halbfabrikaten besteht und die meisten Produkte GVO enth alten, ist Vitamin B5 in Lebensmitteln, sofern enth alten, in sehr geringen Mengen enth alten. Pantothensäuremangel ist daher recht häufig und äußert sich wie folgt:
- chronische Müdigkeit;
- Niedergeschlagenheit, Depression, Reizbarkeit;
- Schlaflosigkeit;
- Leistungsabfall, Kraftverlust;
- Kopfschmerzen, Übelkeit;
- Appetitlosigkeit;
- Muskelschmerzen, Schweregefühl in den Beinen;
- taube Finger;
- Bauchschmerzen, Durchfall.
Außerdem führt ein Vitamin-B5-Mangel zu einem geschwächten Immunsystem und damit zu einer Verringerung der körpereigenen Abwehrkräfteverschiedene Infektionen.
Interessant ist auch, dass Pantothensäure dabei hilft, spezielle Aminosäuren zu produzieren, die die Nebenwirkungen verschiedener Medikamente deutlich reduzieren.
Nicht zu viele?
Gibt es eine Hypervitaminose, also einen Vitamin-B5-Überschuss? Dies kann nur bei einer falsch verordneten Injektionsfolge passieren. Hypervitaminose äußert sich in Durchfall und Hautbleiche. Der Überschuss wird über die Harnwege ausgeschieden.
Vitamin B5 wird in Milligramm gemessen. Für Erwachsene beträgt die tägliche Einnahme von Pantothen 10-12 mg, für schwangere und stillende Frauen 15-20 mg und für Kinder 2-4 mg. Eine erhöhte Dosis Vitamin B5 ist für Menschen erforderlich, die sich einer Operation unterzogen haben, verletzt wurden, sich stark körperlich anstrengen oder Verdauungsprobleme haben.
Wer braucht pantotel?
Es ist möglich, den Bedarf des Körpers an Pantothensäure zu normalisieren. Es reicht aus, Vitamin B5-Tabletten einzunehmen. Denken Sie daran, dass eine Selbstmedikation zu unerwünschten Folgen führen kann, daher sollten Sie vor der Einnahme von Medikamenten einen Arzt konsultieren!
Bei welchen Indikationen sollte ich Vitamin-B5-Tabletten einnehmen?
- Verletzungen verschiedener Stoffwechselvorgänge;
- neuralgische Erkrankungen;
- Hautausschläge wie Ekzeme;
- akute und chronische Bronchitis, Asthma;
- Heuschnupfen;
- allergische Reaktionen;
- atopische Dermatitis;
- Brennbedingungen;
- trophische Geschwüre;
- Tuberkulose;
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes und der Leber;
- Toxikose während der Schwangerschaft.
Einmal messen…
Wie ist die Dosierung von Vitamin B5? Gebrauchsanweisungen befinden sich in der Regel in der Anmerkung zum Arzneimittel und sind auf der Beilage abgedruckt. Normalerweise beträgt die Tagesdosis des Medikaments 40-80 mg für einen Erwachsenen und 10-40 mg für Kinder.
Trotz der angegebenen Dosierung kann die Anzahl der Tabletten jedoch je nach Verordnung des behandelnden Arztes variieren.
Ich habe keine Angst vor Injektionen
In einigen Fällen kann der Arzt anstelle von Tabletten Vitamin B5 in Ampullen für intramuskuläre Injektionen verschreiben. Übrigens ist die Einführung von flüssigem B5 sehr schmerzhaft, aber diese invasive Methode ermöglicht es Ihnen, den Pantothenmangel so schnell wie möglich zu füllen. Reines Vitamin B5 findet man selten in Ampullen. Gebrauchsanweisungen enth alten in der Regel Informationen zu anderen B-Vitaminen, die in der Injektionsflüssigkeit enth alten sind.
Pfand für wunderschönes Haar
Unabhängig davon ist es erwähnenswert, welche Vorteile Vitamin B5 für das Haar bietet. Nicht umsonst sind fast alle Flaschen mit beworbenen Shampoos und Masken mit „enthält Vitamin B5“gekennzeichnet. Warum ist es so gut und welche Wirkung hat es? Tatsache ist, dass es das Haarwachstum stimuliert und auch Feuchtigkeit in ihnen zurückhält, wodurch ihre Zerbrechlichkeit verringert wird. Dank dieses Vitamins wird das Haar nach erfolglosen Frisiermanipulationen wie Bleichen oder Dauerwelle wiederhergestellt. Bei richtiger Anwendung von B5 wird das Haar mehrglänzend und üppig. Die Vitamine B5 + B6 lassen sich sehr gut miteinander kombinieren: Dieses „Tandem“stärkt das Haar und beugt Haarausfall vor, wodurch es glatt, seidig und kräftig wird.
Schönheitsrezepte
Um den Haaren zu helfen, wird Vitamin B5 in Ampullen benötigt. Tabletten, selbst zu Pulver zerkleinert, haben nicht die gleiche Wirkung wie eine ölige Flüssigkeit. Wo und in welcher Menge Vitamin B5 hinzufügen? Die Anweisung ist einfach:
- Gießen Sie die benötigte Menge Ihres Lieblingsshampoos in einen geeigneten Behälter zum Waschen.
- Geben Sie ein paar Tropfen Vitamin-B5-Öllösung hinzu.
- Shampoo auf das gut durchfeuchtete Haar auftragen, gründlich aufschäumen, 3-5 Minuten einwirken lassen und ausspülen.
- Bei Bedarf kann dieser Vorgang mit einem Balsam oder einer Haarmaske wiederholt werden.
Diese Anwendung von Vitamin B5, insbesondere wenn sie regelmäßig erfolgt, verbessert den Zustand der Haare spürbar, verleiht ihnen Geschmeidigkeit und Glanz, beseitigt Sprödigkeit, beugt Spliss vor, nährt sie mit Vitalität und Gesundheit.
Gesundheit und Langlebigkeit
Um gesund zu sein und so lange wie möglich zu leben, höre gut auf deine Gesundheit. Wenn Sie die oben genannten Symptome eines Vitamin-B5-Mangels bemerken, gehen Sie zu Ihrem Arzt und lassen Sie sich beraten. Vielleicht werden Ihre Befürchtungen bestätigt und Ihnen wird eine Behandlung verschrieben. Innerhalb weniger Wochen, nachdem Sie mit Vitamin B5 begonnen haben, werden Sie sicherlich eine Verbesserung Ihres Zustands spüren.
Um das Gleichgewicht von Vitamin B5 aufrechtzuerh alten, essen Sie getrocknete Aprikosen undPflaumen, gönnen Sie sich gewürzten Fisch und versuchen Sie, Gemüse nicht zu lange zu kochen. Und wenn der Arzt Ihnen immer noch Pantothensäure verschreibt, denken Sie daran, dass B5 ein Vitamin ist, dessen Anweisung vorschreibt, die darin angegebene Rate nicht zu überschreiten. Und dann ist Gesundheit, gepaart mit Langlebigkeit, gesichert!
