Für das normale Funktionieren des Körpers benötigt eine Person Vitamine, Mineralien und andere nützliche Komponenten. Die Vitamine A, B, C, D beeinflussen alle menschlichen Systeme und Organe. Ihr Mangel verursacht jedoch die Entstehung von Krankheiten sowie ein Überangebot. Jedes Vitamin hat seinen eigenen Tagesbedarf. Die Vitaminquelle können Medikamente sein, die in Apotheken verkauft werden, aber es ist immer noch besser, sie aus der Natur, dh aus der Nahrung, zu beziehen.
Vitamin C
Eines der notwendigsten und wichtigsten Vitamine für die menschliche Gesundheit ist Vitamin C, das auch als Ascorbinsäure, „Ascorbinsäure“, bekannt ist. Ein Medikament mit demselben Namen ist in jeder Apotheke erhältlich, aber Sie können seine Vorräte mit Obst, Gemüse und anderen Lebensmitteln auffüllen.
Vitamin C ist eine organische Substanz, ein wichtiger Bestandteil einer gesunden menschlichen Ernährung. Es hat die Fähigkeit, fast alles im Leben zu beeinflussen.wichtige Körperfunktionen. In den ersten zwei Lebensmonaten synthetisiert der menschliche Körper Vitamin C selbst. Ascorbinsäure stärkt das Immunsystem, bekämpft Viren und Bakterien, beugt verschiedenen Krankheiten vor, verlängert die Jugend des Körpers, und das ist nicht die ganze Liste ihrer Wirkungen.
Die Wirkung von Vitamin C auf den Körper
Vitamin C (Ascorbinsäure) hat ein breites Wirkungsspektrum im Körper. Es verbessert die Immunität, beteiligt sich an der Bildung von Antikörpern und an der Normalisierung des Stoffwechsels von Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten und erhöht die Glykogenversorgung in der Leber. Ascorbinsäure erhöht den Blutfluss und die Herzfrequenz, senkt den Blutdruck, erweitert Kapillaren und Arteriolen.
Vitamin C ist an einer Vielzahl biologischer Prozesse beteiligt. Es beeinflusst also die Synthese von Kollagen – einem Protein, das ein Bindegewebe bildet, das den Interzellularraum zementiert. Zu den Hauptfunktionen von Kollagen gehören der Schutz von Blutgefäßen, Organen, Muskeln, Gelenken, Knochen, Bildung von Haut, Knochen, Bändern, Zähnen. Es wirkt als Schutzbarriere gegen Infektionen, Krankheiten, fördert die Heilung von Prellungen, Brüchen, Wunden.
Vitamin C ist sehr wichtig für das Immunsystem, da es die Arbeit der weißen Blutkörperchen und die Produktion von Antikörpern unterstützt. Es fördert auch die Bildung von Interferon (eine Substanz mit krebshemmender und antiviraler Wirkung). Vitamin C schützt aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften vor den negativen Auswirkungen von Oxidationsmitteln, fördertAlterserscheinungen, Herzkrankheiten und Krebs vorzubeugen. Darüber hinaus wirkt sich Ascorbinsäure positiv auf die Funktion des kardiovaskulären, nervösen, endokrinen und anderer Systeme aus.
Vitamin C und Haare
Der Mangel an Ascorbinsäure im Körper beeinflusst nicht nur den Zustand, sondern auch das Aussehen einer Person. Vitamin C hat sich als sehr vorteilhaft für das Haar erwiesen. Da es für die Durchblutung der Kopfhaut verantwortlich ist, sorgt es für die richtige Ernährung der Haarfollikel. Vitamin C wird Personen empfohlen, die unter Schuppen, Spliss, trockenem Haar, Dünnheit und Sprödigkeit leiden.
Wenn Sie ein Problem mit den Haaren finden, beeilen Sie sich nicht, sofort in die Apotheke oder den Kosmetikladen zu rennen, um eine Supermaske oder einen Balsam zu kaufen, sondern nehmen Sie mehr frisches Gemüse, Zitrusfrüchte und Beeren in Ihre tägliche Ernährung auf, die ausreichend sind Geh alt an Vitamin C. Sie bringen dem Körper und den Haaren viel mehr Gutes als Chemikalien.
Vitamin C für Kinder
Der Geschmack des süßen "Ascorbic" ist uns seit unserer Kindheit vertraut. Schließlich brauchen gerade Kinder Vitamine am meisten. Ihr Körper wird geformt, wächst, entwickelt sich, also müssen Sie Ihrem Kind alles geben, was es braucht, damit es gesund aufwächst. Die richtige Ernährung in der Kindheit ist der Schlüssel für die Gesundheit des Körpers in der Zukunft. Alle Eltern sollten darauf achten, dass ihr Baby Gemüse und Obst den Chips, Crackern und Brötchen vorzieht.
Eines der wichtigstenBestandteil der Kinderernährung sollte C-Vitamin sein. Es hilft, die Schutzfunktionen des Körpers zu erhöhen und die Immunität zu verbessern, die für Kinder so wichtig ist. Ein Mangel an diesem Vitamin im Körper kann zu Zahnfleischbluten, allgemeiner Schwäche des Körpers und schlechter Wundheilung führen.
Tageswert von Vitamin C
Der tägliche Bedarf des menschlichen Körpers an Vitamin C ist nicht bei jedem gleich und hängt von mehreren Faktoren ab: Vorliegen von schlechten Angewohnheiten, Stillen oder Schwangerschaft, geleistete Arbeit, Geschlecht, Alter. Experten geben Durchschnittswerte für einen durchschnittlich gesunden Menschen an: 500-1500 mg pro Tag sind die therapeutische Norm und 60-100 mg täglich sind der physiologische Bedarf des Körpers.
Der Bedarf an Vitamin C wird durch toxische Wirkungen, Fieber, Stress, Krankheit, heißes Klima, Alter erhöht. Verhütungsmittel erhöhen den täglichen Bedarf an Vitamin C. Die Norm hängt vom Alter ab - je älter die Person, desto größer ist sie. Beispielsweise beträgt der Bedarf eines Säuglings 30 mg und der Bedarf einer älteren Person 60 mg. Die Tagesdosis erhöht sich während der Schwangerschaft (70 mg) und Stillzeit (95 mg).
Anzeichen eines Vitamin-C-Mangels im Körper
Statistiken zeigen, dass es Kinder im Vorschul- und Schul alter sind, die unter einem Mangel an Vitaminen leiden, die für ihr normales Wachstum und ihre normale Entwicklung notwendig sind. Bei 90% der Kinder wurde ein Mangel an Vitamin C festgestellt (die Studie wurde vom Institut für Ernährung der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften durchgeführt). Im Körper der Kinder, die im Krankenhaus waren, Mangel an AscorbinsäureSäure wurde in 60-70% gefunden.
Vitamin-C-Mangel nimmt im Winter-Frühling zu, was zu einer Abnahme der Immunität und einer erhöhten Möglichkeit der Entwicklung von Magen-Darm- oder Atemwegserkrankungen führt. Ein Mangel kann exogen oder endogen sein. Im ersten Fall ist wenig Vitamin in der Nahrung enth alten, im zweiten Fall wird das Vitamin schlecht aufgenommen. Längerer Vitaminmangel kann zur Entwicklung einer Hypovitaminose führen. Zu den Symptomen eines Vitamin-C-Mangels im Körper gehören Depressionen, Gelenkschmerzen, Reizbarkeit, trockene Haut, Haarausfall, Lethargie, Zahnverlust und Zahnfleischbluten sowie schlechte Wundheilung.
Vitamin-C-Geh alt in Lebensmitteln
Für das normale Funktionieren des Körpers muss eine Person richtig und ausgewogen essen. Die tägliche Ernährung einer Person sollte Vitamin C enth alten. Welche Lebensmittel enth alten es und wie viel sollte ich essen, um die Norm wieder aufzufüllen? Erstens enth alten pflanzliche Lebensmittel eine erhebliche Menge an Vitamin C. Dies sind Beeren (Erdbeeren, Sanddorn, Eberesche, Wildrose), Obst (Zitrusfrüchte, Kaki, Pfirsiche, Äpfel, Aprikosen), Gemüse (Rosenkohl, Paprika, Brokkoli, Pellkartoffeln). Tierische Produkte enth alten geringe Mengen an Vitamin C. Dies sind hauptsächlich Nieren, Nebennieren, Leber von Tieren.
Es gibt eine Reihe von Kräutern, die Vitamin C in ausreichender Menge enth alten, Lebensmittel sollten täglich und am besten in roher Form verzehrt werden. Immerhin biochemische Verarbeitung, Lagerung und thermischVerarbeitung tragen zur Zerstörung eines großen Teils des Vitamins bei. Jeder, der sich um seine Gesundheit kümmert, muss wissen, welche Vorteile Vitamin C hat, welche Lebensmittel es enth alten und wie man einem Mangel vorbeugt.
Ascorbinsäure. Droge
Vitamin C ist in vielen Medikamenten enth alten. Dies sind Tabletten "Vitamin C", "Citravit", "Celascon", "Vitamin C" in Ampullen. Eine der häufigsten ist "Ascorbinsäure" in Tabletten. Es ist nicht nur nützlich, sondern auch sehr lecker, sodass Kinder gerne Pillen einnehmen. Das Medikament fördert die Bildung von intrazellulärem Kollagen und stärkt die Struktur der Wände von Kapillaren, Knochen und Zähnen. Das Medikament "Ascorbinsäure" ist selbst Vitamin C. Produkte können den Körper nicht immer vollständig damit versorgen.
Means ist an den Prozessen der Zellatmung, des Eisenstoffwechsels, der Protein- und Lipidsynthese, des Kohlenhydratstoffwechsels, des Tyrosinstoffwechsels und der Redoxreaktionen beteiligt. Die Verwendung von "Ascorbinsäure" reduziert den Bedarf des Körpers an Pantothensäure, Folsäure, Vitaminen A, E, B. Der Geh alt an Vitamin C in der Zubereitung beträgt fast 100%.
Hinweise
Menschen, die längere Zeit an Vitamin-C-Mangel im Körper leiden, können bestimmte Medikamente verschrieben werden. In der Regel sind Tabletten mit einem Geh alt von 250 mg Ascorbinsäure oder 1000 mg (dargestellt nur bei Hypovitaminose) erhältlich.
Tabletten 250 mg sind indiziert bei erhöhter geistiger und körperlicher Belastung, bei asthenischen Zuständen, während der Schwangerschaft (insbesondere Mehrlingsschwangerschaften, vor dem Hintergrund der Drogen- oder Nikotinsucht), nach der Übertragung von Krankheiten, zur Stärkung der Immunität, bei Erkältungen. Viele Menschen nehmen Vitamin C zur Vorbeugung oder Behandlung von Beriberi oder Hypovitaminose ein.
Nebenwirkungen
Vitamin C ist für das normale Funktionieren des Körpers unerlässlich, aber einige Patienten können bei der Einnahme Nebenwirkungen aufgrund individueller Eigenschaften des Körpers, der gemeinsamen Einnahme mit anderen Medikamenten, des Vorhandenseins bestimmter Krankheiten erfahren.
Vitamin C, dessen Bewertungen überwiegend positiv sind, kann bei Missbrauch negative Reaktionen hervorrufen. Die Langzeitanwendung des Arzneimittels in großen Dosen kann Schlaflosigkeit, erhöhte Erregbarkeit des Zentralnervensystems und Kopfschmerzen verursachen. Das Verdauungssystem kann mit Erbrechen, Übelkeit, Durchfall, Geschwürbildung der Magen-Darm-Schleimhaut, übersäuerter Gastritis, Reizung der Magen-Darm-Schleimhaut reagieren.
Der Patient kann Glykosurie, Hyperglykämie, mäßige Pollakisurie, Nephrolithiasis, verringerte Kapillarpermeabilität, Hautrötung, Hautausschlag, Leukozytose, Thrombozytose, gestörten Kupfer- und Zinkstoffwechsel entwickeln.
Überdosis
Der menschliche Körper kann nicht nur an einem Mangel an Vitamin C leiden, sondern auch an einem Überschuss. Dieser Zustand wird als Hypervitaminose bezeichnet und tritt auf, wennder große Wunsch des Patienten, seine Gesundheit aufgrund des übermäßigen Verzehrs dieses Vitamins zu verbessern. Oft gibt es Situationen, in denen eine Person, die sich der Gefahr nicht bewusst ist, Lebensmittel mit einer ausreichenden Menge an Vitaminen mit dem Medikament "Ascorbinsäure" kombiniert.
Die maximale Tagesdosis für einen Erwachsenen sollte 90 mg nicht überschreiten. Um die Folgen zu umgehen, müssen Sie sich mit den Symptomen einer Hypervitaminose vertraut machen. Das erste, was auftritt, ist ständiger Schwindel und Übelkeit, Erbrechen, Krämpfe im Unterleib. Außerdem können nach und nach Probleme mit Herz, Nieren und Gallenblase auftreten. Die Einnahme großer Mengen Vitamin C wird von Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Müdigkeit und allergischen Reaktionen begleitet.
In Maßen ist alles gut. Vitamin C, dessen Preis bei 100 Rubel beginnt, ist nur dann gut für den Körper, wenn es richtig eingenommen wird. Bevor Sie mit dem Empfang beginnen, wird empfohlen, die Klinik zu besuchen und sich einer Untersuchung zu unterziehen, bei der der Arzt das richtige Medikament und die richtige Dosierung für jeden Einzelfall verschreibt.
