Vitamin E (Tocopherol) ist ein wichtiger Gesundheitswirkstoff, der einen erheblichen Einfluss auf viele Körperfunktionen hat. Wegen seiner vielseitigen Wirkung auch als „Fruchtbarkeitsvitamin“und „Jugendvitamin“bekannt. Berücksichtigen Sie seine wichtigsten Funktionen, Eigenschaften, wertvollen Quellen und Verwendungsmöglichkeiten.
Beschreibung
Vitamin E ist eine Gruppe von Alpha-Tocopherol-Derivaten, die das normale Funktionieren des Körpers sicherstellen.
Vitamin E wird in Form von acht "Verwandten" präsentiert - vier Tocopherole und vier Tocotrienole. In beiden Gruppen werden vier Formen unterschieden: α, β, γ und δ. Jede der 8 Formen von Vitamin E weist leicht unterschiedliche biologische Aktivitäten auf. Die wichtigste Rolle spielt Alpha-Tocopherol.
Vitamin E ist fettlöslich. Es ist ziemlich widerstandsfähig gegen hohe Temperaturen. Tocopherole (Vitamine der Gruppe E) sind jedoch empfindlich gegenüber Sauerstoff und ultravioletten Strahlen. Daher Öle und Gemüse mitsie sollten in dunklen Räumen gelagert werden. In der Lebensmittelindustrie werden Tocopherole als Antioxidantien eingesetzt, um ranziges Fett zu verhindern. Sie sind mit dem Symbol: gekennzeichnet.
- E 306 - ein Gemisch aus Tocopherolen.
- E 307 - alpha-Tocopherol.
- E 308 - Gamma-Tocopherol.
- E 309 - delta-Tocopherol.
Nahrungsergänzungsmittel damit sind für den menschlichen Körper gut verträglich und ungiftig.
Vorteile des Konsums von Vitamin E
Vitamin E (Tocopherol) ist ein starkes Antioxidans, das hilft, den Alterungsprozess zu verzögern.
Die Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung und der regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin E sind, kann viele gesundheitliche Vorteile bieten. Die biologische Rolle von Tocopherol ist zunächst einmal:
- H alte das Cholesteringleichgewicht aufrecht. Cholesterin ist eine natürliche Substanz, die von der Leber produziert wird und für das normale Funktionieren von Zellen, Nerven- und endokrinen Systemen unerlässlich ist. Wenn sein Niveau ausgeglichen ist, ist der Körper sicher und kann richtig funktionieren. Wenn Cholesterin jedoch oxidiert, wird es extrem gefährlich. Studien haben gezeigt, dass bestimmte Vitamin-E-Verbindungen als natürliches schützendes Antioxidans dienen, das den Oxidationszustand von Cholesterin senkt. Diese Substanz kann die durch freie Radikale verursachten Schäden wirksam bekämpfen und viele schädliche Auswirkungen verhindern.
- Reduzieren Sie das Krebsrisiko und verbessern Sie die Wirkung der Behandlung. Vitamin E wird manchmal verwendet, um schädliche zu reduzierenExposition gegenüber medizinischer Behandlung wie Strahlentherapie oder Dialyse. Da es ein starkes Antioxidans ist, bekämpft es effektiv freie Radikale im Körper. Es wird auch verwendet, um unerwünschte Nebenwirkungen von Medikamenten zu reduzieren, die Haarausfall oder Lungenschäden verursachen können. Bestimmte Eigenschaften der Vitamin-E-Aktivität werden auch mit einem wirksameren Schutz vor der Krebsentstehung in Verbindung gebracht. Tocotrienole verursachen den Tod von Krebszellen, indem sie bestimmte Gene in ihnen ausschließen und die Angiogenese unterdrücken. Tierstudien haben eine spezifische Aktivität bei Brust-, Prostata-, Leber- und Hautkrebs gezeigt.
- Aufrechterh altung des hormonellen Gleichgewichts. Vitamin E kann eine Schlüsselrolle beim Ausgleich der Funktion des endokrinen Systems und des Nervensystems spielen. Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts können PMS, unkontrollierte Gewichtszunahme, Allergien, Harnwegsinfektionen, Hautveränderungen, Angstzustände und Müdigkeit sein. Die Aufrechterh altung des hormonellen Gleichgewichts führt zu einer besseren Kontrolle des Körpergewichts, regelmäßigeren Menstruationszyklen und mehr Energie für den Alltag.
- Einfluss auf das normale Wachstum und die Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft. Vitamin E (Tocopherol) ist während der Schwangerschaft und auch für die normale Entwicklung von Babys und Kindern von entscheidender Bedeutung. Einige Experten glauben, dass der größte Bedarf an Vitamin E etwa 1000 Tage nach der Empfängnis besteht, da es die frühen Stadien der neurologischen Entwicklung, einschließlich des Gehirns, beeinflusst, die nur in dieser bestimmten Zeit stattfinden kann. VonAus diesem Grund wird schwangeren Frauen, stillenden Müttern und Kindern unter 2 Jahren empfohlen, natürliche Nahrungsbestandteile einzunehmen, die reich an diesem Vitamin sind.
- Verbesserung der Körper- und Muskelkraft. Vitamin E wird oft verwendet, um die körperliche Stärke des Körpers zu verbessern. Erstens kann es die Gesamtenergie erhöhen und das Niveau des oxidativen Stresses in den Muskeln nach dem Training reduzieren. Hilft Müdigkeit zu beseitigen, regt die Durchblutung an, stärkt die Kapillarwände und nährt die Zellen.
- Wiederherstellung geschädigter Haut. Vitamin E (Tocopherol) ist gut für die Haut, stärkt die Kapillarwände und verbessert die Hydratation und Elastizität. Außerdem beugt es der Haut alterung vor. Studien haben gezeigt, dass Vitamin E hilft, Entzündungen im Körper und auf der Haut zu reduzieren. Seine antioxidativen Eigenschaften sind auch vorteilhaft, wenn eine Person schädlichen äußeren Faktoren wie Zigarettenrauch oder UV-Strahlung ausgesetzt ist.
- Unterstützt gesundes Haarwachstum. Da Vitamin E ein starkes Antioxidans ist, hilft es, die Schäden zu reduzieren, die Haarprobleme verursachen. Seine Verwendung zur Regeneration und zum Schutz des Haares ermöglicht es Ihnen, sein gesundes und frisches Aussehen wiederherzustellen.
- Wirkung auf die Verbesserung des Sehvermögens. Vitamin E kann dazu beitragen, das Risiko einer Retinopathie, einer häufigen Ursache für Erblindung, zu verringern.
Was enthält Tocopherol?
Der beste Weg, gesund zu bleiben, besteht darin, alle Verbindungen aus einer natürlichen Nahrungsquelle zu beziehenVitamin E, die verschiedene Vorteile haben. Die Einführung in Ihre tägliche Ernährung anstelle von synthetischen Nahrungsergänzungsmitteln gibt Ihnen mehr Vertrauen in die Aufrechterh altung des richtigen Gleichgewichts und der richtigen Aufnahme. Die überwiegende Mehrheit der synthetischen Substanzen und Vitamine, die in Nahrungsergänzungsmitteln enth alten sind, sind nicht von der Art, die in der Natur vorkommen, und tragen nicht immer zur Aufrechterh altung der allgemeinen Gesundheit bei.
Vitamin-E-Geh alt pro 100 g ausgewählter Lebensmittel:
- Unter 0,5 mg - Milchprodukte, rotes Fleisch, Seehecht, Kabeljau, Hirse, Grieß, Buchweizen, Gerste, weißer Reis, Cornflakes, Weizenmehl, Rote Beete, Kartoffeln, Chicorée, Zwiebeln, Blumenkohl, grüne Bohnen, Salat, Gurke, Erdbeere, Banane, Kirsche, Apfel, Birne, Orange.
- 0.5-1mg - Geflügel, Karpfen, Hühnereier, Spirulina, brauner Reis, Roggenmehl, Sojabohnen, Karotten, Rosenkohl, Pfirsiche, Aprikosen.
- 1-10 mg - Makrele, Lachs, Hering und Seelachs, Haferflocken, Weizenkleie, Walnüsse, Erdnüsse, Kohl, Kürbis, Tomaten, Brokkoli, Kohl, Frühlingszwiebeln, Spinat, Paprika, Petersilie, cremige Butter, Mango, schwarze Johannisbeere, Avocado, Kiwi.
- 10-30 mg - Sonnenblumenkerne, Mandeln, Weizenkeime, Olivenöl, Rapsöl, Sojaöl, Maisöl;
- über 30 mg - Sonnenblumenöl, Weizenkeimöl, Haselnüsse.
Vitamin E (Tocopherol) Gebrauchsanweisung
Tocopherol kann in flüssiger oder Tablettenform verwendet werden. Wenn der Patient eine neuromuskuläre Erkrankung hat, wird der Arzt normalerweise verschreiben100 mg des Medikaments pro Tag. Wenn ein Mann eine gestörte Spermatogenese oder Potenzprobleme hat, sollten Sie 200-300 mg Tocopherol pro Tag einnehmen.
Wenn eine schwangere Frau Probleme mit der Gesundheit des Fötus hat, verschreibt der Arzt 150 mg des Medikaments in den ersten Monaten der Schwangerschaft. Bei der Behandlung von Atherosklerose sollten 100 mg Tocopherol täglich in Kombination mit Retinol verwendet werden.
Nur ein Arzt kann die Medikamentendosis individuell bestimmen und eine korrekte Behandlung verschreiben.
Anwendungshinweise
Fachärzte setzen Präparate mit Tocopherol ein bei:
- Muskeldystrophie;
- Auftreten von Sklerose;
- Gesichtsmuskelbewegungsprobleme;
- Menstruationsstörungen bei Frauen;
- Schwangerschaftsprobleme;
- Manifestationen der Potenz;
- Auftreten von Dermatosen;
- Psoriasis;
- starke Krämpfe;
- komplexe Lebertherapie;
- Avitaminose.
In der Gebrauchsanweisung für Vitamin E (Tocopherol) wird beschrieben, dass das Medikament zur komplexen Behandlung verwendet wird:
- Muskelerkrankung;
- Myelitis;
- Herzkrankheit;
- Nebenwirkungen nach Chemotherapie beseitigen;
- Augenkrankheiten;
- Verstärkung der Wirkung von Antikonvulsiva.
Empfohlene Dosen von Vitamin E
Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie daran denken, dass die Aufnahme von Vitaminen aus der Nahrung eine viel bessere Option ist als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. In diesem Fall ist ihre Überdosierung schwierig und sie werden besser resorbiert.
Menge der Nachfrage nachVitamin E hängt von mehreren Faktoren ab, vor allem von Alter, Geschlecht und physiologischem Zustand. Meistens sind dies die folgenden oberen Werte.
Tagesbedarf an Vitamin E für ältere Kinder:
- 1-3 Jahre: 6mg,
- 4-8 Jahre: 7mg,
- 9-13 Jahre alt: 11 mg.
Frauen:
- 14 Jahre und älter: 15 mg täglich,
- während der Schwangerschaft: 15 mg täglich,
- in der Stillzeit: 19 mg täglich.
Vitamin E Tageswert für Männer: 14 Jahre und älter - 15 mg pro Tag.
Beachten Sie, dass Vitamin E-Ergänzungen am besten wirken, wenn sie mit der Nahrung aufgenommen werden, da Vitamin E fettlöslich ist. Ihre Bioverfügbarkeit hängt auch vom Vorhandensein von Vitamin A, Komplex B, C sowie Selen, Mangan und Phosphor ab.
Ursachen und Symptome eines Vitamin-E-Mangels
Ein Mangel an Vitamin E (Tocopherol) oder eine zu geringe Menge seiner Verwandten in der täglichen Ernährung g alt lange Zeit als seltener Fall. Seine Mängel können auf andere Ursachen als falsche Ernährung zurückzuführen sein. Einige Experten weisen darauf hin, dass viele Menschen nicht genug Vitamin E in optimaler Form bekommen und zu wenige Lebensmittel essen, die reich an natürlichen Formen von Tocotrienolen sind.
Es gibt spezielle Situationen, die zu einem Vitamin-E-Mangel führen können, hauptsächlich aufgrund der widersprüchlichen Wirkung bestimmter Nährstoffe. Beispielsweise besteht bei einem Neugeborenen mit einem Gewicht von weniger als 1,7 kg das Risiko eines Mangels an diesem wichtigen Inh altsstoff. In solchen Fällen der Kinderarztsollte den Ernährungsbedarf eines kleinen Kindes einschätzen, um möglichen Problemen vorzubeugen. Eine weitere Gruppe, die Probleme mit Vitamin-E-Mangel hat, sind Menschen, die an einer schlechten Fettaufnahme leiden, wie z. B. Darmentzündungen. Leider sind in solchen Fällen auch andere fettsäurelösliche Vitamine ein Problem.
Typische Mangelerscheinungen:
- Koordinationsverlust;
- chronische Müdigkeit und Anämie;
- Fruchtbarkeitsprobleme;
- Probleme mit Knochen und Zähnen;
- Hautkeratose und sichtbare Zeichen der Haut alterung;
- Seh- und Sprachstörungen;
- erhöhte Infektanfälligkeit
Bei einem niedrigen Geh alt dieses Vitamins im menschlichen Körper kommt es zu einer erhöhten Zerstörung der roten Blutkörperchen, einer Schwäche der Skelettmuskulatur und einer verminderten Fruchtbarkeit. Vitamin-E-Mangel erhöht das Risiko einer Fehlgeburt bei Frauen, kann zu einer Abnahme der männlichen Potenz und einer Abnahme der Spermienqualität führen.
Während der Schwangerschaft kann es auch zu Neuralrohrdefekten beim Fötus und einem niedrigen Geburtsgewicht des Babys kommen. Bei Kindern mit Vitamin-E-Mangel können zusätzliche Schäden an den Blutgefäßen im Auge, eine erhöhte Blutplättchengerinnung, eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber toxischem Sauerstoff oder neuromuskuläre Störungen auftreten.
Nebenwirkungen
Vitamin E (Tocopherol) ist für die meisten gesunden Menschen von Vorteil, die es in der empfohlenen Dosis oral oder direkt auf der Haut einnehmen. Bei hohen Dosen können jedoch Nebenwirkungen des Körpers festgestellt werden. Große DosenVitamine sind gefährlich für Menschen mit Herzerkrankungen oder Diabetes. Bei schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen sollten Sie vor der Einnahme von Vitaminpräparaten immer Ihren Arzt konsultieren und in der Regel 400 IE pro Tag nicht überschreiten.
Einige Studien zeigen, dass die Einnahme einer hohen Tagesdosis von synthetischem Vitamin E, die zwischen 300 und 800 IE liegt, das Risiko eines schweren zerebralen hämorrhagischen Schlaganfalls um 22 % erhöhen kann. Eine der schwerwiegenden Nebenwirkungen seines Überschusses ist auch ein erhöhtes Blutungsrisiko, insbesondere intrakranielle.
Vermeiden Sie unmittelbar vor und nach der Angioplastie immer die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten oder anderen antioxidativen Vitaminen. Sie können die richtige Behandlung erheblich beeinträchtigen.
Überdosierung von Vitamin-E-Präparaten kann zu folgenden Gesundheitsproblemen führen:
- Herzinsuffizienz bei Diabetikern;
- erhöhte Blutgerinnungsstörungen;
- erhöhtes Risiko für das Wiederauftreten von Hirn-, Hals- und Prostatakrebs;
- erhöhte Blutungen während und nach der Operation;
- erhöhtes Sterberisiko nach einem Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Hohe Dosen von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin E (Tocopherol) können manchmal zu Übelkeit, Durchfall, Magenkrämpfen, Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, verschwommenem Sehen, Hautausschlag, Blutergüssen und Blutungen führen. Die topische Anwendung von Vitamin E kann bei manchen Menschen die Haut reizen. Führen Sie vor der Anwendung immer einen Allergietest an einer kleinen Hautstelle durch.
Mögliche Arzneimittelwechselwirkungen
Bevor Sie Medikamente mit diesem Vitamin einnehmen, studieren Sie die wichtigsten Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten:
- Ärzte verbieten die Einnahme von Tocopherol zusammen mit silber- oder eisenh altigen Arzneimitteln.
- Vitamin verstärkt die Wirkung von nichtsteroidalen Arzneimitteln. Dies bezieht sich auf Diclofenac, Prednisolon oder Ibuprofen.
- Tocopherol reduziert die toxische Wirkung von Herzmedikamenten. Auch die Wirkung der Vitamine A und D wird reduziert.
- Wenn Sie eine hohe Tocopherol-Dosis verwenden, kann es zu einem Vitamin-A-Mangel im Körper kommen.
- Tocopherol wirkt antagonistisch auf Vitamin K.
- Das Medikament verstärkt die Wirkung von Antiepileptika;
- Bei gleichzeitiger Einnahme von Colestipol oder Cholestyramin lässt die Wirkung von Tocopherol stark nach.
Vergiss nicht, deinem Arzt mitzuteilen, welche Medikamente du schon lange einnimmst. Dies wirkt sich auf den Behandlungsverlauf und die Dosierung mit Tocopherol aus.
Formular ausstellen
In Apotheken kann man Tocopherol (Vitamin E) in Kapseln kaufen. Es ist als Öllösung in kleinen Fläschchen in verschiedenen Stärken erhältlich. Tocopherol wird auch in Tabletten und in Form von Injektionsampullen verkauft.
Verwendung in der Kosmetik
Vitamin E ist für die richtige Feuchtigkeitsversorgung der Haut verantwortlich - daher ist es für trockene und empfindliche Haut unerlässlich. Da es am natürlichen Prozess der Hautregeneration beteiligt ist, wird Tocopherol in der Kosmetik als häufiger Inh altsstoff in Cremes, Peelings uGesichtspeelings und Haarpflegemittel. Wird oft in Kombination mit Vitamin A und Vitamin C verwendet, die ebenfalls stark antioxidativ wirken.
Die Wirkung von Vitamin E in Kosmetika:
- Zeigt aufgrund der Fähigkeit, sich in die Lipidstruktur der Haut zu integrieren, schützende Eigenschaften.
- Verbessert die Hautfeuchtigkeit, da es seine Fähigkeit, Wasser zu binden, erhöht. Beeinflusst somit seine Elastizität.
- Vitamin E reduziert die Empfindlichkeit gegenüber UV-Strahlen, wodurch die Haut vor Sonnenbrand geschützt wird.
- Hilft bei Hautläsionen, sogenannten Altersflecken, die am häufigsten an Händen und im Gesicht auftreten.
- Normalisiert die Aktivität der Talgdrüsen. Das antioxidative Potenzial, das es zeigt, und die Fähigkeit, in die Lipidstruktur der Haut eingebaut zu werden, verlangsamt den durch Umwelteinflüsse verursachten Alterungsprozess.
Vitamin E fördert die Wundheilung, lindert Hautentzündungen und bringt Linderung bei gereizter Haut. Deshalb können Kosmetika mit Tocopherol helfen, die Symptome von Ekzemen oder Neurodermitis zu lindern.
Klinische Studien zeigen, dass Vitamin E bei der Behandlung von Tinea hilft.
Bei Problemen mit Akne oder Seborrhoe ist es effektiv, flüssiges Vitamin E (Tocopherol) gemischt mit einer Creme zur täglichen Anwendung zu verwenden. Dies hilft, das richtige Lipidgleichgewicht der Epidermis wiederherzustellen, die Regeneration von Aknenarben zu beschleunigen, F alten zu reduzieren und die Hautelastizität zu verbessern.
Beliebte Drogen
Liste beliebter Medikamente (Kapseln, Tabletten) mit Tocopherolacetat (Vitamin E):
- Vitrum Unipharm, Inc., USA.
- „Alpha-Tocopherolacetat“, Weißrussland.
- Vitamin E Zentiva, Slowakische Republik.
- „Doppelherz Vitamin E forte“, Deutschland.
Lesen Sie unbedingt die vollständigen Anweisungen zur Handhabung jedes Medikaments. Alle Analoga haben ihre eigenen Nebenwirkungen und einige Kontraindikationen.
