Die Wiederherstellung der Wirbelsäule ist eine notwendige Maßnahme während einer Operation. Die an der Wirbelsäule durchgeführte Operation wird als komplex und schwerwiegend eingestuft. Denken Sie daran, dass die Genesung Monate oder sogar Jahre dauern kann. Ein verantwortungsvoller Umgang mit medizinischen Empfehlungen und regelmäßige Gymnastikübungen helfen jedoch, diese unangenehme Zeit zu verkürzen. Oft hängt der Erfolg der gesamten Operation von einem verantwortungsvollen Umgang mit der Genesungsphase ab.
Die Möglichkeiten sind nahezu unbegrenzt
Vor einigen Jahrzehnten hätte sich die Medizin nicht vorstellen können, dass Wirbelsäulenoperationen lernen würden, effektiv durchgeführt zu werden, und zwar in einem breiten Spektrum von Fällen. Bisher war ein solcher Eingriff mit einem sehr hohen Risiko verbunden. Aber heutzutage sind Operationen praktisch sicher geworden, Mikrochirurgie wird immer häufiger eingesetzt. Dadurch verkürzt sich die Dauer des direkten Eingriffs, die Vorbereitung wird vereinfacht und die Wiederherstellung der Wirbelsäule erfordert weniger Zeit.
Statistiken zeigen, dass der überwiegende Prozentsatz der Transaktionen ein positives Ergebnis hat. Aber der Patient mussDenken Sie daran, dass nicht alles vom Chirurgen abhängt. Es ist ebenso wichtig, sich einer Rehabilitation unter Aufsicht eines Facharztes zu unterziehen und seine Empfehlungen strikt zu befolgen.
Verletzung ist kein Todesurteil
Die Medizin hat bewiesen, dass die Erholung von einer Wirbelsäulenfraktur absolut real ist. Die Operation wird nicht nur in diesem Fall, sondern auch bei einer Reihe anderer Indikationen durchgeführt. Rehabilitationsmaßnahmen werden jeweils individuell ausgearbeitet.
Hauptaufgaben der Erholungsphase:
- Schmerzlinderung;
- erhöhte Heilungsrate;
- Komplikationsprävention;
- einer Person die Mobilität zurückgeben.
Der Schlüssel zum Erfolg ist ein individueller Ansatz
Es ist unmöglich, allgemeine Empfehlungen zu formulieren oder zu sagen, welche Übungen zur Erholung der Wirbelsäule ausnahmslos für jeden geeignet sind. In der Regel wird die Therapie individuell gest altet. Spezialisten berücksichtigen die Art der Verletzung und ihr Ausmaß, die Komplexität der Situation und die individuellen Merkmale des Organismus.
Rehabilitation ist eine Zeit, in der die Medizin alles tut, damit eine Person bequem leben kann. Denken Sie daran: Unmittelbar nach der Operation verursachen selbst die einfachsten Bewegungen Schmerzen. Um mit dem Problem fertig zu werden, können Sie spezielle Körperh altungen sowie Übungssätze üben, um Verspannungen abzubauen. Es muss nicht gleich klassische Gymnastik sein. In den letzten Jahren wurden zunehmend Yoga-Praktiken eingesetzt, Übungen, die aus dem Buddhismus stammen.
Zeit heilt und verkrüppelt
Wenn Sie ein medizinisches Zentrum besuchen, müssen Sie daran denken, dass nur 1-2 Sitzungen zu keinem Ergebnis führen. Die Praxis zeigt, dass die Rehabilitationsphase in der Wirbelsäulenchirurgie selten weniger als drei Monate dauert, oft zieht sie sich über ein Jahr oder mehrere Jahre hin.
Je früher Sie mit der Wiederherstellung des Knorpelgewebes der Wirbelsäule beginnen, desto weniger Zeit wird es in Anspruch nehmen. Wenn zwischen der Operation und dem Verlauf der Wiederherstellung der Mobilität viel Zeit vergangen ist, ist es notwendig, einen erstklassigen Arzt mit guten Empfehlungen zu konsultieren, damit er die in Ihrem Fall wirksame Reihe von Übungen finden kann.
Therapeutische Übung
Es wird angenommen, dass ein solches Maßnahmenpaket am effektivsten ist, wenn die Wirbelsäule von einer Operation betroffen ist. Die Behandlung und Genesung ermöglichen es Ihnen in diesem Fall, die Mobilität einer Person wiederherzustellen und somit Kreislaufprobleme zu beseitigen. Es wird eine Reihe von Klassen geübt, in denen:
- Muskel-Erwiderungston;
- Blutfluss steigt;
- der Körper kehrt in kürzester Zeit zur Normalität zurück.
Physiotherapie
Während dieser Therapie erfolgt die Wiederherstellung des Knorpelgewebes der Wirbelsäule unter dem Einfluss von:
- k alt;
- Wärme;
- elektrischer Strom;
- Ultraschall;
- magnetisches Feld;
- Laser.
Im Prozess des Aufpralls auf die Wirbelsäule werden regenerative Mechanismen aktiviert, Wunden heilen schneller, Schmerzen gehen, verbessern sichDurchblutung von Organen und Geweben. In den letzten Jahren kommen neben traditionellen Methoden der Physiotherapie vermehrt neue Entwicklungen zum Einsatz, die eine gesteigerte Effizienz zeigen.
Simulatoren
Die postoperative Phase ist für den Patienten mit langen Phasen ohne Bewegung verbunden, wenn die Person sitzt oder liegt. Der menschliche Körper ist normalerweise beweglich, daher sind solche Einschränkungen unnatürlich.
Um die negativen Folgen der Operation zu reduzieren, wird empfohlen, die dafür entwickelten Simulatoren zu verwenden. Sie helfen einer Person, trotz einer kürzlich erlittenen Verletzung aufrecht zu bleiben. Die Erholung der Wirbelsäule unter solchen Bedingungen ist viel schneller.
Qigong
Qigong-Übungen, die aus dem Osten zu uns kamen, erwiesen sich in verschiedenen Situationen als sehr gut, und die Genesung nach einer Wirbelsäulenoperation war keine Ausnahme. Es wird empfohlen, auf diese Technik unter Aufsicht eines Arztes zurückzugreifen, der für die Genesungsphase des Patienten verantwortlich ist.
Alles beginnt damit, den eigenen Körper zu spüren. Ausgangsposition: Die Beine sind schulterbreit auseinander, sodass die Füße parallel zueinander stehen. Die Knie sind leicht gebeugt, heben das Becken an, drücken aber das Gesäß nicht nach hinten. Die Arme hängen frei, das Kinn ist gesenkt und der Oberkopf tendiert nach oben. Diese Pose ist die Ausgangsposition für alle Übungen. Es symbolisiert die Verbindung zwischen Physiologie und Bewusstsein.
Kranichhals
Bei dieser Übung wird das Kinn an den Hals gedrückt und gestrecktnach vorne. Fixieren Sie den Körper für ein paar Sekunden. Dann senken sie ihren Kopf, bewegen sich so sanft wie möglich, heben ihn an und kehren in seine ursprüngliche Position zurück.
Sauberer Atem
Wenn die Rekonstruktion der Halswirbelsäule vorgesehen ist, dann kann diese Praxis besonders sinnvoll sein. Atmen Sie mit voller Brust durch die Nase ein, atmen Sie dann aus und lassen Sie die Luft durch den Mund ab. Der Bauch wird angespannt und in sich gedrückt. Achten Sie darauf, dass der Körper insgesamt entspannt ist. Sie ziehen Analogien zu einer Puppe, die niemand kontrolliert und die schließlich ihrem eigenen Willen überlassen wird.
Rollkragenpullover
Bei dieser Übung muss das Kinn vorsichtig direkt an den Hals gedrückt werden, dann den Kopf tiefer zur Brust senken. In dieser Position wird der Körper fixiert. Der Kopf sollte parallel zum Boden sein, während das Kinn allmählich nach vorne gerichtet ist. Dann wird der Kopf sanft angehoben, sodass die Augen zum Himmel blicken. Sie kehren in ihre ursprüngliche Position zurück.
Der Drache stieg zu den Wolken auf
Die Übung beginnt mit der Position der Hände an den Seiten und hebt sie zu den Schultern. Dann werden die Hände gesenkt, ein Schloss wird gemacht und zur Brust angehoben. Die gef alteten Hände werden auf Höhe der Stirn fixiert, drehen, geschlossene Handflächen öffnen und mit dem ganzen Körper zum Himmel streben.
Der Ellbogen wird gesenkt, der andere angehoben, wodurch die Brust verschoben wird. Der Oberkörper muss zum angehobenen Ellbogen gedreht werden. Wenn der Körper den Punkt der größten Spannung passiert, wird die Position der Ellbogen durch Drehen des Oberkörpers verändert.
Yoga und Bandscheibenvorfall
Die Wirbelsäule besteht aus Wirbeln, die flexibel miteinander verbunden sinduntereinander. Die Beweglichkeit eines solchen Systems wird durch Bandscheiben gewährleistet. Tägliche Belastung, unangenehme Bedingungen, ungesunde Umgebung werden zu Ursachen für die Entwicklung verschiedener Krankheiten. Mehr als einmal wurde bei Patienten eine „Wirbelhernie“diagnostiziert.
Gewebedegeneration, Muskelschwäche, Knochenzerstörung führen zu Pathologien, deren Beseitigung in einigen Fällen nur durch eine Operation möglich ist. Die Praxis zeigt jedoch, dass Ärzte nach Möglichkeit eine konservative Therapie bevorzugen, was jedoch nicht immer der Fall sein muss. Bei jeder Behandlungsoption ist eine der wichtigsten Phasen bei der Wiederherstellung der Lebensqualität einer Person die Genesung von einem Bandscheibenvorfall.
Nach Überzeugung der Yogis ist Muskelanstrengung das beste Heilmittel, um die Gesundheit eines Menschen wiederherzustellen. Die korrekte Ausübung körperlicher Aktivität ermöglicht es Ihnen, alle Teile der Wirbelsäule zu heilen, selbst wenn die Pathologie begonnen hat. Yoga für den Rücken wirkt sich auf jeden Teil des Körpers separat aus und ermöglicht es einem Menschen, die Freude an freier und schmerzfreier Bewegung neu zu erlernen. Die Übungen heißen Asanas. Es ist möglich, die Wirbelsäule durch Yoga wiederherzustellen, aber um ein greifbares Ergebnis zu erzielen, müssen sie täglich durchgeführt werden.
Wie funktioniert es?
Die Besonderheit von Yoga ist folgende: Asanas müssen lange geh alten werden. Bei Belastung sinkt der Druck im Bandscheibeninneren, was sich nicht nur auf die betroffenen, sondern auch auf die gesunden Stellen positiv auswirkt. Bei einem Bandscheibenvorfall gilt ein solcher Effekt zu Recht als einer der größtenWertung.
Durch das Üben von Übungen werden die Gelenke weicher, beweglicher, das Gewebe wird elastischer, die Muskeln werden stärker. Bei statischer Belastung wird der Motorneuronenapparat aktiviert, wodurch die Funktionsfähigkeit der Wirbelsäule wiederhergestellt wird.
Die Yoga-Praxis erlaubt es, auf komplexe Weise nur auf die Wirbelsäule einzuwirken, aber auch auf ausgewählte Organe. Dies wird durch die Auswahl bestimmter Asanas korrigiert. Es wird empfohlen, unter Aufsicht eines Arztes zu trainieren und mindestens einmal täglich Übungen zu machen.
Wo fangen wir an?
Bevor sie mit den Asanas beginnen, machen sie vorbereitende Übungen: Sie beugen, drehen, drehen den Kopf. Bewegen Sie sich ruhig, rhythmisch und langsam und wiederholen Sie jede Bewegung 10 Mal. Wenn Sie fertig sind, fahren Sie direkt mit Yoga fort.
Die allererste Pose ist Tadasana. Es beinh altet Schlucken. Danach können Sie mit anderen Übungen fortfahren. Wird wie folgt ausgeführt:
- Setze dich bequem hin.
- Hände heben.
- Den Rücken verlängern.
- Ellbogengelenke beugen, spreizen, dabei die Schultern parallel zur Bodenfläche stellen.
- Die Bürsten sind nach oben gerichtet und bilden eine Form, die einem Kerzenh alter ähnelt.
- Kopf nach links und rechts drehen, dann werfen.
- Wiederhole dies mehrmals, um die Beweglichkeit der Wirbel Tag für Tag zu erhöhen.
Ardha Matsyendrasana
Wenn Sie sich einer Wirbelsäulenoperation unterzogen haben, muss die Yoga-Erholung die Ardha-Übung beinh altenMatsyendrasana.
Vereinfachte Version: Wählen Sie einen Platz im Raum im Abstand von einer Stufe von der Wand und stellen Sie sich aufrecht hin. Beim Einatmen heben sie die rechte Hand, drehen Oberkörper und Kopf nach rechts und versuchen, die Wand zu erreichen. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.
Eine schwierigere Variante sollte täglich geübt werden, sobald Sie sie gemeistert haben.
- Setze dich auf den rechten Oberschenkel, beuge das rechte Knie und versuche, das linke Gesäß mit den Fingern zu berühren.
- Beuge das rechte Knie und bewege das Bein über das andere.
- Der ganze Körper dreht sich nach links.
- Die rechte Hand wird unter dem linken Knie geh alten.
- Die linke Hand wird hinter den Rücken gebracht und versucht, die Handflächen zu schließen.
- Der Kopf ist nach links gedreht.
- Hebe das Kinn an.
Es wird empfohlen, die Übung im Mittelteil der Gymnastik oder als Abschluss zu machen.
Yoga-Dreiecke
Wenn eine Person einen Bruch der Wirbelsäule erlitten hat, verzögert sich die Genesung lange. Ohne die richtigen Rehabilitationsmaßnahmen ist ein dauerhafter Verlust der Mobilität und damit der Lebensqualität möglich. Eine wirksame Maßnahme wird das Praktizieren von Yoga-Übungen sein, beginnend sobald es die Gesundheit zulässt. Wann Sie beginnen können, wird Ihnen der Arzt genau sagen und den Zustand des Patienten beurteilen. Denken Sie daran: Wenn Sie sich beeilen, Yoga zu machen, können Sie sich zusätzliche Verletzungen zufügen. Seien Sie daher äußerst vorsichtig.
Also Yoga-Dreiecke. Zwei sind üblich: invertiert und seitlich. Die erste heißt ParivritaTrikonasana, das zweite ist Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana wird wie folgt durchgeführt:
- Ausgangsh altung - Füße schulterbreit auseinander.
- Die rechte Handfläche wird am linken Fuß mit den Fingern zur Ferse auf den Boden gelegt.
- Die linke Hand ist erhoben.
- Der Kopf wird nach hinten gedreht.
- Auf die Fingerspitzen schauen.
Diese Übung kann am Anfang, in der Mitte oder am Ende des Satzes ausgeführt werden.
Parivatrikonasana wird so gemacht:
- Ausgangsh altung - weiter Ausfallschritt nach rechts mit im Knie gebeugtem Bein bis 90°.
- Am linken Fuß zeigen die Zehen nach oben, am rechten Fuß - zur Seite.
- Der Oberkörper ist zum gebeugten Knie geneigt.
- Die linke Hand wird hoch und nach rechts gezogen.
- Der rechte Arm ist gebeugt, auf einem gebeugten Bein platziert (Sie können ihn einfach strecken und herunterhängen).
- Der Kopf ist nach oben gerichtet und schaut nach vorn.
- Bemühen, die Brust nahe am Oberschenkel zu h alten. Jeden Tag versuchen sie, diese Distanz zu verringern.
Wie fertig?
Als Abschlussübung empfiehlt sich Shavasana. Es entspannt den Körper, stellt die Kraft wieder her. Es dauert ungefähr fünf Minuten, aber Sie können zwei Stunden in dieser Position bleiben.
Die Technik ist wie folgt: Legen Sie sich auf den Rücken und spreizen Sie Ihre Beine in einem Winkel von 45 °. Muskeln entspannen, tief durchatmen, sich beruhigen und alle Gedanken aus dem Kopf vertreiben.
