Hypertonie ist eine ziemlich häufige Krankheit. Heute tritt sie bei etwa 10 % der Kinder und etwa der Hälfte der Menschen über 60 Jahren auf. Männer sind dafür anfälliger. Sie entwickeln diese Krankheit viel häufiger als die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit. Außerdem tritt bei ihnen die arterielle Hypertonie etwas früher auf. Natürlich möchte jeder, der dieses Problem hat, seinen Blutdruck senken. Gleichzeitig weiß nicht jeder, dass dies im Anfangsstadium des Bluthochdrucks ohne Einnahme von Medikamenten möglich ist.
Gewichtsverlust
Es ist allgemein bekannt, dass man den Blutdruck und die Herzfrequenz normalisieren kann, indem man das eigene Körpergewicht reduziert (natürlich, wenn es zu hoch ist). In den ersten Stadien der Hypertonie sollte diese Behandlungsmethode die wichtigste für Patienten mit unterschiedlichem Grad an Fettleibigkeit werden. Es wurde festgestellt, dass eine Person bei einer Gewichtsabnahme um 1 kg den Blutdruck um 1 mm Hg senken kann. Es scheint, dass dies nicht so viel ist, aber das Abnehmen um 10 kg wird es bereits erlaubenBlutdruck um 10 mmHg senken. In vielen Fällen wird dies völlig ausreichen, um den Bluthochdruck zu vergessen. Wenn eine Person beispielsweise einen Blutdruck von 130 bis 90 hat, stabilisiert sich dieser Indikator bei einer Gewichtsabnahme um 10 mm Hg auf dem Niveau von 120 bis 80 mm Hg. Heute ist diese Zahl die Norm.
Du musst rational abnehmen. Ein zu starkes Absinken des Körpergewichts sollte nicht zugelassen werden, da sich dies auf die menschliche Gesundheit im Allgemeinen nicht sehr günstig auswirkt. Als "Goldstandard" gilt heute eine Abnahme des Körpergewichts um 1 kg pro Woche. Solche Raten gelten gleichzeitig als ziemlich mild und ziemlich operativ, sodass einige Monate einen deutlichen Einfluss auf die Blutdruckindikatoren haben können. In diesem Fall wird dem Patienten geraten, seine Ernährung umzustellen. Es wird ihm angeboten, weniger schnell verdauliche Kohlenhydrate, stärkereiche Lebensmittel (insbesondere Kartoffeln) und fetth altiges Fleisch (Schweinefleisch, Rindfleisch) zu sich zu nehmen. In der Ernährung muss eine ausreichend große Menge an Gemüse und Gemüse vorhanden sein. Von Fleischprodukten wird empfohlen, gekochte Hähnchenbrust zu verwenden. Einer Person wird vorgeschrieben, mindestens 5 Mal am Tag zu essen, jedoch in relativ kleinen Portionen. Gleichzeitig sollten Sie 3-4 Stunden vor der erwarteten Schlafenszeit nichts essen. Abends können Sie sich mit nur einem Glas Joghurt verwöhnen.
Um abzunehmen, muss man oftBetrachten Sie Ihren Lebensstil. Tatsache ist, dass sowohl erhöhtes Gewicht als auch arterielle Hypertonie recht häufige Begleiter von Hypodynamie sind. Dies liegt daran, dass ohne körperliche Anstrengung der Tonus der peripheren Gefäße abnehmen kann. Es ist erwähnenswert, dass Sport den Blutdruck nur geringfügig senken kann. Gleichzeitig sollte daran erinnert werden, dass während der körperlichen Übungen selbst der Druck in einer Person zunimmt, was bedeutet, dass die Belastung seines Körpers konstant gegeben werden muss, ohne den untrainierten Körper zu überlasten. Mit der Zeit wird dies dazu beitragen, Ihren Blutdruck zu senken.
