Der moderne Lebensrhythmus ist so dynamisch und intensiv, dass er sich unmittelbar auf das Wohlbefinden jedes Menschen auswirkt. Daher sollte es nicht überraschen, dass sich viele Menschen fragen, wie sie den Druck verringern können. Natürlich ist es am einfachsten, zu diesem Zweck spezielle Medikamente zu verwenden. Sie können jedoch allergische Reaktionen und eine Reihe von Nebenwirkungen hervorrufen. Es gibt auch viele andere Methoden, die in Betracht gezogen werden sollten.
Wie senke ich den Druck? Wir h alten uns an die Grundregeln
Manchmal reicht es aus, die Grundregeln der Selbstfürsorge zu befolgen, um ein verhasstes Problem loszuwerden. Zuallererst müssen Sie Ihr eigenes Gewicht überwachen, da übergewichtige Frauen oder Männer unter Bluthochdruck leiden, da ein Übergewicht alle inneren Organe, einschließlich, zusätzlich belastetHerz. Frische Luft ist sehr wichtig für das Wohlbefinden, es empfiehlt sich abends im Park oder entlang der Böschung spazieren zu gehen. Sportler sagen, dass kein Blutdruckmedikament so gut wirkt wie richtiges Atmen. Morgens auf nüchternen Magen fünf Minuten lang tief ein- und ausatmen und so das Stresshormon Adrenalin abbauen. Natürlich müssen Sie die Produkte sorgfältig auswählen und eine Diät für die Woche erstellen. Sie müssen den Konsum von Kaffee, starkem Tee und alkoholischen Getränken reduzieren, aber ein Glas Rotwein zum Abendessen wird nur von Vorteil sein. Wissenschaftler haben experimentell bewiesen, dass ruhige, sanfte Musik hilft, Druck abzubauen.
Wie senke ich den Druck? Wir passen die Ernährung an
Wenn es ein solches Problem gibt, müssen Sie Ihre gewohnte Lebensweise für immer ändern. Ärzte empfehlen, die Hauptgerichte zu dämpfen und fettarme Fleisch- und Fischsorten zu wählen. Sauermilchprodukte, mürbes Müsli und leichte Suppen wirken wohltuend. Anstelle Ihrer Lieblingskuchen und -gebäcke sollten Sie zum Nachtisch getrocknete Früchte essen, getrocknete Aprikosen sind besonders nützlich für Bluthochdruckpatienten. Viele Patienten identifizieren blutdrucksenkende Tees als wirksame Heilmittel. Hibiskus, genannt roter Tee, ist sehr beliebt. Drei Tassen pro Tag reichen aus, um Ihren Zustand zu stabilisieren. Darüber hinaus tragen solche Getränke zur Entfernung von Toxinen und Cholesterin bei, was bedeutet, dass die Blutgefäße gereinigt werden. Dieser Tee solltek alt trinken, denn heiß erhöht nur den Indikator.
Wie senke ich den Druck? Sicherstellung der Vitaminversorgung
Die Behandlung mit Arzneimitteln darf nur von einem qualifizierten Arzt unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Körpers verordnet werden. In einigen Fällen werden Diuretika verschrieben, die jedoch Kalium aus dem Körper ausspülen. Um das Gleichgewicht wiederherzustellen, müssen Sie jeden Tag einen Löffel Leinsamen- oder Maisöl in seiner reinen Form trinken. Sie können es auch zu Salaten oder Dressings für zweite Gänge hinzufügen, aber verwenden Sie es nicht zum Braten von Fleisch oder Gemüse. Es lohnt sich, die Menge an Zitrusfrüchten zu erhöhen, da sie einen hohen Geh alt an Vitamin C enth alten. Zum Frühstück empfiehlt es sich, neben Tee ein Glas frisch gepressten Grapefruitsaft zu trinken, und vor dem Schlafengehen ist es sinnvoll trinken Sie ein Glas fettarmen Kefir oder fermentierte Backmilch. Bei den Käsesorten sind harte Sorten zu bevorzugen.
