Sogar die alten Weisen haben sehr genau bemerkt, dass die menschliche Gesundheit vollständig von den Produkten abhängt, die er konsumiert. Aber Zeitmangel oder einfach ein mangelndes Verständnis für die richtige Ernährung führen zu vielen Krankheiten. Der Körper ist mit Giftstoffen überladen und kann nicht mehr den ganzen „Müll“über das Ausscheidungssystem entfernen. Und dann beginnt es, Giftstoffe durch das größte Organ freizusetzen - die Haut. Hautausschläge, Akne, Pickel, allergische Reaktionen und eine so schwere Krankheit wie Psoriasis treten auf. Die Pegano-Diät wurde speziell für ähnliche Manifestationen entwickelt und hat sich bewährt, da der Patient mit seiner genauen Einh altung Hautprobleme loswird.
Richtlinien
Diese beliebte und effektive Diät wurde von dem berühmten Dr. John Pegano entwickelt. Er behauptet, dass alle Hautausschläge in direktem Zusammenhang mit einem Überschuss an Toxinen und Toxinen stehenuns im Körper. Die Unfähigkeit ihrer rechtzeitigen Ausscheidung durch den Darm führt zum Verrotten der Produkte und zu einem Anstieg des Geh alts an Karzinogenen im Blut. Sie werden durch den Blutkreislauf transportiert und vergiften unseren Körper. Um diesen Prozess zu stoppen und die Haut in Ordnung zu bringen, müssen Sie Ihre übliche Ernährung komplett umstellen. Man sollte möglichst viele Lebensmittel zu sich nehmen, die im Körper ein basisches Milieu bilden (70-80%), und sich nur 20-30% säurebildende Inh altsstoffe gönnen. Eine solche Diät wird den Körper schnell von Giften und Toxinen reinigen und dadurch die normale Funktion des Ausscheidungssystems wiederherstellen.
Wo soll ich anfangen
Pegano-Ernährung beinh altet eine Person, die mehrere wichtige Phasen durchläuft. Es sind diese komplexen Maßnahmen, die dazu beitragen, die maximale Wirkung zu erzielen. Ganz am Anfang des „Weges“empfiehlt der Arzt eine Monodiät, die den Körper entlastet. Gemüse und Obst sind für diese Diät geeignet. Wählen Sie selbst: 3 Tage lang können Sie beliebige Zitrusfrüchte oder grüne Äpfel essen, oder 5-6 Tage lang beliebiges Obst essen. In diesem Stadium empfiehlt der Arzt, Ihrem Körper so viel wie möglich zu helfen und eine Darmtherapie durchzuführen oder täglich selbst reinigende Einläufe zu Hause durchzuführen. Und um den Stuhl regelmäßig zu machen, nehmen Sie 2 EL. l. geklärtes Olivenöl morgens auf nüchternen Magen.
Modus ist wichtig
Jeder, der seinen Körper reinigen und seine Haut in Ordnung bringen möchte, sollte bedenken, dass solche Aktivitäten keine sofortigen Ergebnisse bringen. Zum Beispiel eine Diät gegen Psoriasis nach Peganobeinh altet eine bestimmte Ernährung und Lebensweise. Grundlagen der gesunden Ernährung:
- Verbrauch von sauberem Wasser - Sie müssen täglich mindestens 1,5-2 Liter Wasser trinken. Gemäß der Pegano-Diät muss diese Bedingung unbedingt eingeh alten werden. Sie können dem Wasser andere gesunde Getränke hinzufügen - Fruchtgetränke, zuckerfreie Säfte, Tee, Abkochungen.
- Es ist sehr wichtig, regelmäßigen Stuhlgang zu normalisieren, indem man dafür natürliche Abführmittel verwendet: frisches Gemüse und Obst. Nehmen Sie außerdem Vitamin B-h altige Lebensmittel in die Ernährung auf: Brokkoli, Rüben, Sojamilch, rohe Erbsen, Bierhefe, Weizenkeime, Buchweizen, Mandeln, Fisch, Rüben.
- Ballaststoffe sind ein großartiger Darmreiniger: Gemüse, Obst, Vollkorngetreide, Vollkornbrot, Sie können auch Ballaststoffe in Granulatform einnehmen.
- Dampfbäder sind sehr nützlich für die Reinigung der Haut - sie helfen, die Poren zu öffnen und Toxine schneller zu entfernen.
- Körperliche Aktivität: Es ist sehr wichtig, sich zu bewegen, draußen zu sein, zu schwimmen.
- Essen Sie nicht zu viel - lassen Sie den Körper normal arbeiten, überlasten Sie ihn nicht.
- Und natürlich eine positive Einstellung - wie Sie wissen, hat Psoriasis einen direkten Bezug zum Nervensystem.
Erlaubte und verbotene Lebensmittel
Es ist sehr wichtig, während einer Diät zu verstehen, welche Lebensmittel basisch und welche sauer sind. Die Pegano-Diät basiert auf dem Prinzip, basischere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Die Tabelle hilft Ihnen bei der ErstellungMenü für jeden Tag.
Produkte |
Erlaubt |
Verboten |
| Beeren und Früchte |
Bananen Melonen Pfirsiche Kiwi Trauben Zitrusfrüchte Termine Feigen Aprikosen Äpfel |
Erdbeere Erdbeere Johannisbeere Cranberries Heidelbeeren Pflaumen Pflaumen |
| Gemüse |
Mandeln Oliven Sahnebohnen Knoblauch Zwiebel Zucchini Kürbis Rüben Karotten Gurken Kohl Pilze |
Pfeffer Kartoffeln Aubergine Tomaten |
| Mehlprodukte und Getreide |
Pasta (harte Sorten) Wild- und Naturreis Vollkorn Bran Gerste Buchweizen Haferflocken Bran Hirse Vollkornbrot |
Weißer Reis Manka Backen mit Hefe Weißbrot |
| Fisch (bis zu 4 mal pro Woche gekocht oder gebacken ist erlaubt) |
Forelle Lachs Zeichen Sardinen Barsch Heilbutt Flunder Thunfisch |
Krabben Garnelen Tintenfische Austern Muscheln Sardellen Frittierter Fisch |
| Geflügel und Fleisch | Lamm (mager) - gebacken oder gekocht. Geflügel oder Wild. Alle diese Lebensmittel können bis zu 2 Mal pro Woche verzehrt werden. |
Würstchen, Würstchen, Würstchen Gans Ente Schweinefleisch Rindfleisch Kalbfleisch |
| Eier | Gekochte Eier höchstens 3 Mal pro Woche | Spiegeleier |
| Milchprodukte |
Käse ungesalzen Naturjoghurt Kefir Milch Alle fettarmen Milchprodukte. |
Milchprodukte mit hohem Fettanteil Eis |
| Butter |
Mais Baumwolle Raps Olive Sonnenblume |
Butter mit hohem Fettgeh alt Margarine |
| Süß | Verboten | Alle Leckereien, die Zucker enth alten |
| Getränke | Abkochungen aus: Kamille, Wassermelonenkernen, Königskerze, Salbei, Färberdistel |
Tomatensaft Kwas Kaffee Jeder Alkohol Erfrischungsgetränke mit Kohlensäure |
Produktkompatibilität
Es ist eine Überlegung wert, dass die Pegano-Diätbeinh altet die besondere Verwendung zugelassener Produkte. Es gibt Zutaten, die in einer Mahlzeit nicht kombiniert werden dürfen:
- Nehmen Sie Melonen, Äpfel und Bananen nur als separate Mahlzeiten.
- Milchprodukte nicht mit Zitrussäften kombinieren.
- Obst, Getreide und Mehlprodukte dürfen nicht kombiniert werden.
- Essen Sie Fleisch nicht gleichzeitig mit zuckerh altigen Speisen.
- Es ist nicht akzeptabel, Konserven und Produkte mit Farb- und Konservierungsstoffen zu verwenden.
- Fleisch passt nicht zu stärkeh altigen Lebensmitteln.
- Kaffee und Tee sollten nicht mit Zucker und Sahne versetzt werden.
- Rot- oder Weißwein kann gelegentlich in einer Menge von 50-100 g konsumiert werden, während es nicht akzeptabel ist, ihn mit anderen Produkten zu kombinieren.
Trinkmodus
Die Diät bei Psoriasis nach Pegano beinh altet die Aufrechterh altung eines normalen Wasserhaush altes und den Konsum spezieller Getränke. Sie spülen nicht nur Giftstoffe aus dem Körper, sondern fördern auch die Freisetzung von Giftstoffen. Trinken Sie neben sauberem Wasser auch:
- Frisch gepresste Gemüsesäfte (aus erlaubten Sorten). Es ist sehr sinnvoll, einem solchen Getränk etwas Zwiebelsaft hinzuzufügen (ca. 1-2 TL).
- Morgens ist es sinnvoll, ein Glas Wasser mit 1 TL Wasser zu trinken. Honig und Zitronensaft.
- Zuckerfreie Säfte aus Zitrusfrüchten, Trauben, Birnen.
- Kräutertees sind ein Muss.
Lebensmittel, die die Alkalinität erhöhen
Die Pegano-Diät hebt Lebensmittel hervor, die helfen, das alkalische Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerh alten:
-
John Pegano Die Verwendung von Lecithin in Granulatform - 1 EL. l. bis zu 3 mal täglich. Ein solcher Kurs sollte an bis zu 5 Tagen wöchentlich durchgeführt werden.
- Essen Sie nicht nur frisches Obst und Gemüse, sondern fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung auch Eintopf hinzu.
- Achte darauf, täglich Blattgemüse zu essen.
- Verwende 3-5 Tropfen Glykothymolin. In einem Glas Wasser verdünnen und bis zu 5 Tage die Woche vor dem Schlafengehen einnehmen
- Mineralwasser (alkalisch): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig, ein Sorptionsmittel in Form eines Arzneimittels einzunehmen. Es hilft, Gifte und Toxine zu absorbieren und sie auf natürliche Weise zu verlassen. Enterosorbentien erhöhen die Immunität und fördern das Wachstum von T-Lymphozyten. Geeignet: Weiß- oder Steinkohle, Enterosgel-Suspension.
Leckeres und gesundes Essen
Die Diät ermöglicht die Verwendung von so vielen Produkten, aus denen Sie köstliche und gesunde Mahlzeiten zubereiten können. Es lohnt sich nur, die Unverträglichkeit einiger Inh altsstoffe zu berücksichtigen, die die Pegano-Diät vorschlägt. Rezepte für jeden Tag:
- Erste Gänge - Suppen mit Huhn, mageres Rindfleisch sind akzeptabel, Zucchini und Zucchini können anstelle von Kartoffeln hinzugefügt werden, Braten ist nicht erlaubt. Fügen Sie frische Zwiebeln und Karotten hinzu. Magere Kohlsuppe ist auch geeignet, Sie können sie mit Blumenkohl kochen, es ist besser, Okroschka ohne Wurst oder mit Geflügelfleisch zu kochen.
- Zweite Gänge - Fügen Sie Ihrer Ernährung unbedingt ein Gericht mit gedünstetem Gemüse hinzu! Alle Arten von erlaubten Lebensmitteln reichen aus, essen Sie Müsli, Sie können sie mit Joghurt würzenoder fügen Sie frische oder getrocknete Früchte, Nüsse hinzu. Hartweizennudeln können mit jedem Gemüse kombiniert werden, bereiten Sie eine Sauce aus geriebenem Gemüse mit Zitronensaft zu.
- Fleisch und Fisch, dämpfen oder backen, Brot nicht gleichzeitig essen.
- Verwöhnen Sie sich mit köstlichen Früchten, frischen Säften, Kompotten, Fruchtgetränken, Süßigkeiten können aus getrockneten Früchten hergestellt werden.
Es wird schwierig sein, eine solche Diät nur in der ersten Phase aufrechtzuerh alten, und wenn sich der Körper daran gewöhnt hat, werden Sie den wahren Geschmack jedes Produkts spüren können! Hungern Sie nicht, wenn Sie essen möchten, essen Sie nach und nach, aber öfter.
Follower-Bewertungen
Diese Diät wurde vor über 20 Jahren entwickelt, und viele Menschen leben seit langem nach den Ernährungsprinzipien von Dr. Pegano. Es wird darauf hingewiesen, dass sich diese Diät von anderen durch ihren Reichtum, ihr abwechslungsreiches Menü und ihren hervorragenden Gewichtsverlust unterscheidet. Sie können 1-3 kg in 7 Tagen verlieren. Es ist schwierig, es nur in der ersten Woche zu beobachten, und dann passt sich der Körper vollständig an und beginnt normal zu funktionieren. Patienten, die an Hautkrankheiten leiden, bestätigen, dass die Einh altung einer Diät zu einer allmählichen Reinigung der Haut von schmerzhaften Manifestationen führt.
Außerdem ist der Stuhlgang völlig normal, Schwellungen verschwinden, die Haut wird elastischer und das Trockenheits- und Spannungsgefühl verschwindet. Wenn Sie also die ersten positiven Ergebnisse im Kampf gegen die Krankheit sehen möchten, ist die Pegano-Diät perfekt für Sie! Rückmeldungen von Anhängern bestätigen, dass Sie bereits in 15 Tagen die ersten Ergebnisse bemerken werden! Und der Mindestsatzeine solche Wellnessbehandlung dauert 1 Monat.
