Früher dachte man, Vitamin D sei nur gut für Zähne und Knochen, aber mit der Zeit wurden andere Umstände klar. Tatsache ist, dass dieses Mikroelement mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen verbunden ist. Es ist sogar erwiesen, dass das Risiko, an Krebs und Diabetes zu erkranken, steigt, wenn ein Mensch an Vitamin D-Mangel leidet. In unserem Land ist dieses Phänomen weit verbreitet, da die meisten Regionen nicht die Dosis an Sonnenlicht erh alten, die für den Vitamin-D-Mangel erforderlich ist Synthese dieses Spurenelements. Warum ist ein Vitamin-D-Mangel gefährlich? Symptome bei Erwachsenen, Fotos, wie sich die Krankheit manifestiert und wie man sie behandelt - das alles finden Sie in unserem Artikel.
Was ist Calciferol?
Vitamin D, oder wie es wissenschaftlich Calciferol genannt wird, ist eine Gruppe von biologisch aktiven und fettlöslichen Provitaminen: Cholecalciferol und Ergocalciferol. Dieses Element wurde vor fast 95 Jahren von dem Amerikaner entdecktBiochemiker Elmer McCollum. Und sie verwendeten es hauptsächlich zur Behandlung von Knochenerkrankungen (Rachitis, Osteoporose). Heutzutage kann ein Vitamin-D-Mangel, dessen Symptome bei Erwachsenen meist Knochenbrüche sind, schwerwiegendere Folgen für die menschliche Gesundheit haben.
Wie bereits erwähnt, werden zwei aktive Provitamine Calciferol isoliert.
- Cholecalciferol oder D3.
- Ergocalciferol oder D2.
Das erste Provitamin wird unter Einwirkung von ultravioletten Strahlen gebildet. Und der zweite tritt mit Nahrung in den Körper ein. Um zu sehen, wie nützlich dieses Element von unschätzbarem Wert ist, betrachten Sie die Funktionen, die es ausführt:
- Die Hauptelemente für die Bildung unserer Zähne und Knochen sind Kalzium und Magnesium, daher ist Vitamin D für ihre ordnungsgemäße Aufnahme notwendig.
- Außerdem ist dieses „Sonnenvitamin“aktiv an der Entwicklung und dem Wachstum von Zellen beteiligt. Verhindert die Vermehrung von Krebszellen.
- Vitamin D stärkt das Immunsystem, sorgt für eine gesunde Blutgerinnung und Schilddrüsenfunktion.
- Gewährleistet die normale Funktion der Nervenimpulse.
- Vitamin D beeinflusst den Blutzuckerspiegel.
Tatsächlich ist dies nur ein kleiner Teil dessen, wie Vitamin D den menschlichen Körper beeinflusst.
Was ist der Tageswert von Calciferol?
Die tägliche Norm von Calciferol hängt direkt vom Alter der Person, von ihrer körperlichen Aktivität und sogar von ihrem Wohnort ab. Beispielsweise ist es für die Kleinsten (von einem bis drei Jahren) erforderlich, 10 Mikrogramm dieses Elements pro Tag zu erh alten. Die gleiche Dosis sollte seinwerden schwangeren und stillenden Frauen angeboten. Erwachsene brauchen nur 2,5 mcg pro Tag. Bei älteren Menschen wird die Dosierung auf 15 mcg erhöht. Es gibt auch einige Faktoren, bei denen die Tagesrate erhöht werden sollte. Menschen, die in den nördlichen Regionen leben, leiden beispielsweise eher unter Sonnenmangel, ihr Tagesbedarf sollte über 10 Mikrogramm liegen. Auch wenn Menschen nachts arbeiten und schlafen, wenn draußen die Sonne scheint. Sie brauchen auch mehr Vitamin D.
Ursachen eines "Sonnenvitamin"-Mangels
Die Hauptursache für einen Vitamin-D-Mangel im Körper ist nach wie vor die falsche Lebensweise. Falsche Ernährung, Bewegungsmangel – all das führt zu einem Mangel an essentiellen Spurenelementen. Aber es gibt eine Reihe anderer Faktoren, die nicht vom Lebensstil abhängen, während sie den Geh alt dieses Vitamins im Körper beeinflussen:
- Alter. Tatsache ist, dass im Alter die Absorptionsfunktion dieses Mikroelements im Körper gestört ist, daher kommt es nicht in ausreichender Menge vor und es entsteht ein Mangel an Vitamin D. Symptome bei älteren Menschen mit dieser Krankheit sind in der Regel nicht bemerkt, bezieht sich auf das Alter.
- "Sunny"-Verbot. Es kommt vor, dass Ärzte das Sonnenbaden beispielsweise bei Hautkrebs einfach kategorisch verbieten. In anderen Fällen können Sie sich sonnen. Wählen Sie dafür einfach den richtigen Zeitpunkt und sonnen Sie sich nicht durch das Glas.
- Dunkle Haut. Dunkle Hautfarbe stört die Synthese von Vitamin D,weil ein Überschuss an Melanin vor UV-Strahlen schützt.
- Schwangerschaft und Stillzeit. Während dieser Zeit ist das Gleichgewicht von Kalzium und Phosphor bei der werdenden Mutter gestört, und alle nützlichen Substanzen gehen in die Entwicklung des Babys, und der Mutter bleibt nichts übrig.
- Erkrankungen der Leber und der Nieren. Diese Organe spielen eine wichtige Rolle bei der Umwandlung des Vitamins in seine aktive Form. Wenn sie also versagen, ist ein Mangel an einem wichtigen Element garantiert.
Vitamin-D-Mangel: Symptome bei Erwachsenen
Vitamin-D-Mangel nur im Anfangsstadium macht sich vielleicht nicht bemerkbar, aber bald werden Sie feststellen, wie sich Ihr Zustand verschlechtert, und das, wie es Ihnen scheint, ohne ersichtlichen Grund. Um zu verstehen, wie sich diese Krankheit manifestiert, müssen Sie die wichtigsten Anzeichen kennen, da viele nicht einmal vermuten, dass sie einen Mangel an Vitamin D haben. Die Symptome bei Erwachsenen mit dieser Krankheit sind wie folgt:
- Allgemeine Schwäche.
- Nervosität, Reizbarkeit und Depression.
- Stuhlprobleme.
- Schlafstörung.
- Probleme mit Zähnen, nämlich Auftreten von Karies, Lockerung oder Totalverlust.
- Verschlechterung des Sehvermögens.
- Zerbrechlichkeit und Brüchigkeit von Knochen.
- Muskelschwäche.
- Übermäßiges Schwitzen am Kopf.
- Appetitlosigkeit und daraus resultierender Gewichtsverlust.
- Schmerzen in den Gelenken.
- Muskelkrämpfe.
- Es wird angenommen, dass bei einer solchen Krankheit wie einem Mangel an Vitamin D (Symptome bei Erwachsenen) ein Peeling auf der Haut auftreten kann.
Weil all die oben genannten SymptomeAnzeichen anderer Krankheiten sein können, ist es wichtig, einen erfahrenen Spezialisten zu kontaktieren, der alle relevanten Studien durchführt und eine wirksame Behandlung verschreibt.
Behandlung
Jetzt wissen Sie, was Vitamin-D-Mangel ist, Symptome bei Erwachsenen. Wie behandelt man dieses Problem? Es ist an der Zeit, dieses Thema zu diskutieren. Tatsächlich ist daran nichts kompliziert und noch teurer. Es reicht aus, einfache, aber alltägliche Handlungen auszuführen:
- Der einfachste Weg, deine Dosis zu bekommen, ist, an einem sonnigen Tag nach draußen zu gehen. Nur eine halbe Stunde ist genug.
- Sie können Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die in Apotheken erhältlich und kostengünstig sind.
- Essen Sie regelmäßig Nahrungsmittel, die reich an Vitamin D sind. Wir haben die folgende Liste zusammengestellt.
- Durchführung einer UV-Bestrahlung in einem Krankenhaus.
- Behandlung von Erkrankungen der inneren Organe.
Was ist die Gefahr eines Vitamin-D-Mangels?
Wahrscheinlich scheint es vielen, dass ein banaler Mangel an Calciferol nichts bedroht, aber das ist eine große Täuschung. Es kann zu schwerwiegenderen Folgen führen, wenn nicht rechtzeitig Maßnahmen zur Behandlung ergriffen werden, z. B. wie:
- Asthma.
- Osteoporose.
- Onkologie.
- Bluthochdruck.
- Migräne.
- Diabetes mellitus.
- Atherosklerose.
Viele Frauen interessiert wohl die Frage, wie sich die Knappheit niederschlägtVitamin D (Symptome bei Erwachsenen) auf der Haut von Manifestationen bei Kindern. Natürlich hat jedes Vitamin seine eigene Bedeutung für die Gesundheit des Aussehens, aber was dieses Spurenelement betrifft, gibt es keine eindeutige Antwort. Es wurden einige Studien durchgeführt, und wie sich herausstellte, hatte ein Teil der Menschen mit trockener Haut einen Mangel an dieser Komponente, während der andere fehlte.
Vitamin-D-reiche Lebensmittel
Calciferol kommt nur in tierischen Lebensmitteln vor. Wir bieten Ihnen eine Liste mit 10 Lebensmitteln, die reich an Vitamin D sind:
- Rinderleber.
- Hühnerei, nämlich das Eigelb.
- Butter.
- Hüttenkäse.
- Käse.
- Sauerrahm.
- Creme.
- Seefischleber.
- Milch.
- Pilze.
Schlussfolgerung
Der Mangel an Calciferol ist leicht zu beseitigen, die Hauptsache ist, dieses Problem rechtzeitig zu bemerken und mit der Lösung zu beginnen. Denn nicht das Defizit an sich ist gefährlich, sondern die Folgen, die es mit sich bringt. Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, wissen Sie jetzt, was ein Vitamin-D-Mangel ist, welche Symptome bei Erwachsenen auftreten, wie Sie diese Krankheit zu Hause behandeln und vieles mehr. Achten Sie auf Ihre Gesundheit!
