Wie kann man nicht in einem Traum für eine Frau oder einen Mann schnarchen? Viele von uns h alten das Schnarchen für ein völlig harmloses Phänomen, das eher Angst macht, in der Nähe zu sein, aber nicht den Schnarcher selbst. Allerdings hat die Medizin eine ganz andere Sicht auf dieses Thema. Sie behauptet, dass das Schnarchen die Gesundheit von jemandem erheblich schädigen kann, dessen Nasenrachenraum im Traum regelmäßig laute, knurrig-vibrierende Geräusche macht. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Ursachen des Schnarchens und erfahren, wie Sie das Schnarchen im Schlaf stoppen können.
Was sind die Ursachen des Schnarchens
Wenn eine Person im Traum schnarcht, kann dies darauf hindeuten, dass es einige Faktoren gibt, die zu einer Verengung des Lumens im Nasopharynx und in der Luftröhre führen. Es gibt auch andere Gründe. Hier ist eine allgemeine Übersichtsliste von Krankheiten und Zuständen, die Schnarchen verursachen können:
- chronische Erkrankungen der Atemwege;
- Vorhandensein von gutartigen Neubildungen (Polypen) in den Nasengängen;
- Polypen;
- Schilddrüsenerkrankungen;
- abgewinkeltes Septum;
- Unterkieferfehlbildung;
- vergrößerte entzündete Mandeln;
- Übergewicht.
Bevor Sie sich mit der Frage auseinandersetzen, wie Sie im Schlaf nicht schnarchen sollten, ist es wichtig, die Ursachen für dieses Phänomen genau zu verstehen.
Tests zur Bestimmung der Ursache des Schnarchens
Wir empfehlen Ihnen, sich mit den folgenden Tests vertraut zu machen, die Sie selbst durchführen können:
- Du musst deinen Mund öffnen und versuchen, das Schnarchen zu reproduzieren. Danach ragt die Zunge nach vorne und wird zwischen die Zähne gelegt und die Schnarchgeräusche werden erneut nachgeahmt. Wenn letzteres nicht möglich ist oder das Geräusch deutlich schwächer geworden ist, kann dies darauf hindeuten, dass die Zunge im Schlaf in den Nasenrachenraum einsinkt und Schnarchen verursacht.
- Wenn Sie abwechselnd das linke und das rechte Nasenloch mit dem Finger zudrücken und gleichzeitig das Atmen aus dem freien Nasenloch erschwert wird, kann es aufgrund der abnormalen Struktur des Nasenrachenraums zu Schnarchen kommen. Dies können angeborene Störungen oder Störungen sein, die nach einer Verletzung oder Krankheit entstanden sind.
- Ermittle deinen Body-Mass-Index. Dazu müssen Sie Ihre Körpergröße messen und Ihr Gewicht ermitteln, wonach diese Gewichte durch digitale Wachstumsindikatoren geteilt werden. Wenn die erh altenen Daten im Bereich von 18 bis 25 variieren, weist dies auf ein normales Körpergewicht hin. Das Überschreiten der Obergrenze weist auf zusätzliche Pfunde hin, die wiederum das Auftreten von Schnarchen beeinflussen können.
- Schließe deinen Mund fest und versuche, den erforderlichen Ton zu reproduzieren, wonach du den Unterkiefer drücken musstnach vorne (ohne den Mund zu öffnen) und erneut schnarchen. Wenn es leiser wird oder gar nicht mehr reproduziert werden kann, dann ist es möglich, dass das Schnarchen im Schlaf durch eine Erschlaffung der Gesichtsmuskulatur infolge der Unterkieferverlagerung verursacht wird.
Wenn die Tests nicht geholfen haben zu verstehen, warum eine Person in einem Traum schnarcht, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen. Der Facharzt kann eine Reihe von medizinischen Diagnoseverfahren und anschließende Behandlungen verordnen.
Schnarchen bei Frauen und Männern
Sowohl Männer als auch Frauen können im Königreich Morpheus unbewusst laute Kehlrouladen von sich geben. Und doch stellt sich einem Mann die Frage, wie man im Traum nicht schnarcht, vielleicht gar nicht, es sei denn, er wird ständig von Angehörigen beklagt, die unter ständigen nächtlichen Konzerten leiden. Inzwischen sind die Vertreter des stärkeren Geschlechts anfälliger für das Phänomen des Schnarchens als Frauen. Dies hat mehrere Gründe:
- Physiologische Struktur. Männer haben ein größeres Körpergewicht als Frauen (wenn man die Norm nimmt). Außerdem ist der männliche Gaumen fleischiger, was an sich schon in der Lage ist, Schnarchen zu erzeugen.
- Neigung zu schlechten Angewohnheiten. Unter Männern gibt es mehr starke Raucher und Alkoholliebhaber als unter Frauen. Es ist bekannt, dass Alkoholabhängigkeit und die Gewohnheit des Rauchens das Auftreten von Schnarchen hervorrufen können.
- Altersbedingte Veränderungen. Oft beginnen Männer nach dem 35. Lebensjahr, einen Bauch zu wachsen, führen einen sitzenden Lebensstil, der sich letztendlich negativ auf die Schlafqualität auswirkt.
Frauen sind am häufigsten mit dem Problem konfrontiertSchnarchen nach 45–50 Jahren und entdecken dieses Phänomen, erleben sie es viel häufiger als Männer.
Merkmale des weiblichen Schnarchens
Auf die Frage, wie man das Schnarchen im Schlaf einer Frau stoppen kann, wird es viel einfacher sein, eine Antwort zu finden, wenn man einige physiologische Merkmale des schwachen Geschlechts versteht.
45-50 ist das Alter, in dem die Wechseljahre beginnen, in denen die Produktion von Östrogen (ein weibliches Hormon) abnimmt, was zu einer Schwächung des Muskeltonus führt. Das Gewebe des Körpers, einschließlich der Strukturen des Rachens, verliert seine frühere Elastizität und wird schlaff.
Ein weiteres Merkmal: Die Atemwege bei Frauen sind anfangs enger als bei Männern. Bei Gewichtszunahme, die auch sehr häufig in den Wechseljahren vorkommt, werden Rachen und Luftröhre durch die Bildung von Fettgewebe noch enger, was zum Schnarchen führt.
Was tun, um das Schnarchen im Schlaf zu vermeiden
Im Falle, dass Schnarchen durch Übergewicht verursacht wird, bleibt nichts anderes übrig, als auf eine ausgewogene Ernährung mit einer strengen täglichen Berechnung der dem Körper zugeführten Kalorien umzustellen und die körperliche Aktivität zu steigern. Dies hilft, das Gewicht allmählich wieder auf ein normales Niveau zu bringen, wonach das Schnarchen von selbst aufhört.
Anormale Struktur des Unterkiefers, abweichendes Septum, Vorhandensein von Adenoiden oder Polypen erfordern einen chirurgischen Eingriff.
Wenn das Schnarchen durch eine Pathologie der Schilddrüse verursacht wird, dann ein schwerwiegender KomplexUntersuchung durch einen Endokrinologen und anschließende Behandlung, die die Einnahme von Hormonpräparaten beinh alten kann.
Methoden gegen das Schnarchen
Glücklicherweise gibt es davon viele. Diese könnten sein:
- Einnahme spezieller Medikamente;
- Spezialgymnastik;
- Volksrezepte;
- verschiedene Anti-Schnarch-Geräte in Apotheken erhältlich;
- chirurgische Behandlung von hypertrophierten Mandeln oder Adenoiden;
- Hormontherapie nach Verordnung eines Endokrinologen.
Anti-Schnarch-Medikamente
Wie man nicht im Schlaf schnarcht? Apotheken haben heute eine große Auswahl an verschiedenen Medikamenten in Form von Tropfen, Pillen oder Sprays. Hier sind die bekanntesten davon:
- Ein Halsspray namens Slipex. Dies ist ein beliebtes Heilmittel, das Menthol, Eukalyptus- und Minzöl sowie Methylsalicylat enthält. Das Spray wirkt beruhigend und entzündungshemmend und kann erfolgreich zur Linderung der Symptome des durch eine Entzündung im Rachen verursachten Schnarchens eingesetzt werden.
- Snorstop homöopathische Pillen.
- Kräuterzubereitung "Doktor Khrap". Erhältlich als Nasenpflaster und Spray.
- Asonor ist auch als Spray erhältlich. Dieses Medikament erhöht die Festigkeit und Elastizität des Gewebes des Nasopharynx und hilft, eine langfristige therapeutische Wirkung zu erzielen. Macht nicht süchtig.
Volksrezepte gegen Schnarchen
Die folgenden Tipps werden das Problem nicht lösendie Ursache des Schnarchens, aber dennoch können sie das Schnarchen beruhigen oder leiser machen. Hier sind einige interessante Rezepte für traditionelle Medizin:
- Getränk aus Weißkohl und natürlichem Honig. Anteile: 1 EL. Kohlsaft (frisch) und Honig 1 Teelöffel. Kurz vor dem Schlafengehen trinken.
- Sanddorntropfen. Abends werden ein paar Tropfen Sanddornöl in jedes Nasenloch geträufelt. Wirksam, wenn das Schnarchen auf vergrößerte Polypen oder geschwollene Mandeln zurückzuführen ist.
- Spülung mit Olivenöl. Tun Sie dies jeden Abend vor dem Schlafengehen. Bei einer schlafenden Person sind die Gesichts-, Nasopharynx- und Kiefermuskeln stark entspannt, wodurch der weiche Gaumen beim Atmen gegen die Wände des Nasopharynx schlagen kann, was zu einer Trockenheit des Gewebes und deren Verletzung führt, die weiter zunimmt die Intensität des Schnarchens. Wie kann man unter diesen Bedingungen nicht im Traum schnarchen? Olivenöl beugt dem Austrocknen der Schleimhaut vor und fördert gleichzeitig die Regeneration geschädigter Stellen. Spüldauer innerhalb von 30-40 Minuten. Nach dem Eingriff dürfen Sie nichts mehr trinken oder essen, um den Ölfilm nicht von den Wänden des Nasenrachenraums abzuwaschen.
- Tropfen mit Meersalz. Dieses Rezept ist gut, wenn das Schnarchen durch eine chronisch verstopfte Nase verursacht wird. Das Medikament lässt sich leicht zu Hause zubereiten. Nehmen Sie dazu 1 Glas Wasser (vorzugsweise destilliert) und verdünnen Sie 1 EL. ein Löffel Meersalz (in der Apotheke gekauft). Vergrabe ein paar Tropfen in jedes der Nasenlöcher.
Schnarchübungen
Und jetzt sagen wir Ihnen, wie Sie mit Hilfe von simple das Schnarchen im Schlaf stoppen könnenÜbungen. Die Wirksamkeit dieser Technik wird von denjenigen geschätzt, die die Übungen zwei- bis dreimal täglich über einen längeren Zeitraum (mehrere Monate) beharrlich durchführen.
- Drücken Sie mit den Fingerspitzen der Hand auf das Kinn und versuchen Sie mit Kraft, den Unterkiefer leicht nach vorne und dann gleich wieder nach hinten zu schieben. 15 mal wiederholen.
- Streck deine Zunge nach vorne und senke sie dann nach unten. H alten Sie es einige Sekunden in dieser Position, entspannen Sie dann die Kiefermuskeln und bringen Sie die Zunge wieder in ihre normale Position. 30 Mal wiederholen.
- Den Hals und Gaumen anstrengen, den Ton „und“20–30 Mal am Tag wiederholen.
- Vor dem Schlafengehen klemmen Sie einen normalen Bleistift für ein paar Minuten zwischen Ihre Zähne. In diesem Fall ist es notwendig, die Muskeln des Rachens und der Zunge stark zu belasten.
Geräte und Geräte gegen Schnarchen
Wie kann man im Schlaf nicht schnarchen? Was kann sonst noch empfohlen werden, um dieses Problem zu lösen? Wir laden unsere Leser ein, sich mit den folgenden medizinischen Produkten vertraut zu machen, die von der Apotheke angeboten werden:
- Spezieller Mundschutz, mit dem Sie den Unterkiefer im Schlaf in einer bestimmten festen Position h alten können. Dadurch wird verhindert, dass das Gaumenzäpfchen und die Zungenwurzel berührt werden und somit das Schnarchen beseitigt wird.
- Clip "Anti-Schnarchen". Das Gerät wird in die Nase eingeführt und wirkt stimulierend auf die im Bereich der Nasenscheidewand befindlichen Reflexpunkte.
- Zusätzliches HNO-Gerät. Es sieht aus wie der Schnuller eines Babys. Im Liegen fixiert fixiert das Produkt die Zunge und verhindert so das Auftreten von Schnarchen.
- Streifenaufkleber. Sie sind an den Nasenflügeln befestigt und tragen zur Erweiterung der Nasengänge bei.
Schnarchprävention
Um Schnarchen zu vermeiden, befolgen Sie diese Richtlinien:
- Versuche nicht auf dem Rücken zu schlafen. Beste Position: auf der Seite, Einschlafen auch auf dem Bauch möglich.
- Lege ein orthopädisches Kissen unter deinen Kopf.
- H alte dein Gewicht.
- Hör auf zu rauchen und Alkohol zu trinken.
- HNO-Erkrankungen rechtzeitig behandeln.
Schwimmen, Bewegung im Freien, positive Emotionen - all dies verbessert die Gesundheit und macht den Schlaf ruhig und tief und das Atmen ruhig und leicht.
Schlussfolgerung
Wir haben erklärt, warum Männer und Frauen im Schlaf schnarchen und wie man dieses Phänomen loswird. Wir hoffen, dass die in diesem Artikel vorgestellten Tipps für unsere Leser nützlich sind. Bleiben Sie gesund!
