Qualität und Tiefschlaf sind für jeden Menschen notwendig. In der Tat ist es ohne eine normale 8-stündige Pause unmöglich, verlorene Kraft wiederherzustellen, den Körper zu entspannen, seine Arbeitskondition, Schönheit und Gesundheit zu erh alten.
Aber manchmal wird die Nacht für einen Menschen zu einem Albtraum. Er hört das Ticken der Sekunden auf dem Uhrzeiger, der Zeit, die unaufh altsam das Herannahen des Morgengrauens ankündigt, aber er kann überhaupt nicht schlafen.
Menschen, die noch nie ein Phänomen wie Schlaflosigkeit erlebt haben, behandeln es mit einer gewissen Ironie. Eine solche scheinbar harmlose Krankheit, die in der Medizin als „Schlaflosigkeit“bezeichnet wird, kann jedoch enorme gesundheitliche Schäden verursachen. Schlaflosigkeit hat wie jede andere Krankheit ihre Ursachen. Sie zu finden ist jedoch manchmal sehr problematisch.
Chronische Schlaflosigkeit
Von dieser Krankheitsform spricht man, wenn es einem Menschen über einen Zeitraum von mehr als einem Monat schwer fällt einzuschlafen, wenn es ihm aber gelingt, dann ist der Schlaf noch kurz und flach. Patienten können sich über einen längeren Zeitraum nicht gut ausruhen. Sie bekommen nicht genug Schlaf, ohne in Träume einzutauchenvollständig.
Chronische Schlaflosigkeit tritt am häufigsten aufgrund bestimmter Faktoren auf. Darunter sind die folgenden:
- Änderung der Umgebung (Auftreten von Störfaktoren, Umzug etc.);
- Tätigkeitswechsel, Arbeit;
- Depression;
- psychische Störungen aufgrund einer kürzlichen Krankheit oder Verletzung;
- Pathologie des Herzens;
- Krankheiten, die sich als körperlicher Schmerz äußern;
- Nierenerkrankungen mit häufigem Harndrang;
- Asthma bronchiale;
- Apnoe;
- große Mengen Alkohol oder Kaffee trinken;
- Substanzmissbrauch.
Es sollte bedacht werden, dass chronische Schlaflosigkeit aufgrund bestehender schwerwiegender Gesundheitsprobleme auftritt. In solchen Fällen wird eine Selbstmedikation wegen des Risikos einer weiteren Verschlechterung des Zustands des Patienten nicht empfohlen.
Schlaflosigkeit bei Kindern
Statistiken zufolge hat jedes fünfte Kind Schlafstörungen. Glücklicherweise ist die nächtliche Schlaflosigkeit von Kindern in der Regel vorübergehend und wird nur unter Verletzung des Regimes ausgedrückt. Aber manchmal hat eine Schlafstörung dennoch negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Kindes. Er wird schwach und müde, schwindelig und unruhig, und seine Gehirnaktivität verlangsamt sich.
Die Ursachen dieser Krankheit hängen von der Alterskategorie des kleinen Patienten ab. Beginnend mit der Geburt und endend mit einem Lebensjahr verwirrt das Baby oft den Tag undNacht aufgrund einer Unvollkommenheit des Nervensystems. Allmählich gewöhnen sich Kinder an den richtigen Modus, wodurch sich ihr Schlaf wieder normalisiert. Wenn das Baby nachts wach ist und die Eltern mit Tränen oder anderen Manifestationen der Unzufriedenheit stört, ist es notwendig, den Rat eines Kinderarztes einzuholen, um Folgendes auszuschließen:
- Ohrenschmerzen;
- Unwohlsein und Koliken im Bauch;
- Verwitterung, Reizung und Windelausschlag.
Manchmal wird ein Baby durch Lärm oder Licht gestört. Dem Kind ist Hitze und trockene Luft in dem Raum, in dem sich sein Bett befindet, unangenehm. Diese Faktoren wirken sich auch negativ auf das Auftreten von flachem und unruhigem Schlaf aus.
Kinder im Alter von 3-6 Jahren können nachts nicht richtig schlafen aufgrund von:
- über die Informationen nachdenken, die sie tagsüber erh alten haben;
- übererregt nach Zeichentrickfilmen;
- Erkältungskrankheiten.
Schüler bleiben nachts wach:
- Erfahrung für akademische Leistung und Studium;
- Angst vor bevorstehenden Prüfungen oder Tests;
- Erleben nach einem Streit mit deinem besten Freund oder deiner besten Freundin;
- Einschränkung der Freiheit, die von Eltern wahrgenommen wird, die ihren Standpunkt durchsetzen;
- das Auftreten schwerwiegender Gesundheitsprobleme.
Sollten Schlafstörungen bei Kindern eine chronische Form angenommen haben, ist ein Arztbesuch Pflicht.
Schlaflosigkeit bei Teenagern
Die Nachtruhe in diesem Alter hat ihre eigenen Eigenschaften. Immerhin im KörperTeenager haben nicht genug Melatonin. Dies ist das Hormon, das für den menschlichen Schlaf verantwortlich ist. Deshalb stören junge Menschen aus den unbedeutendsten Gründen so leicht den normalen Zeitplan ihrer Ferien. Faktoren für Schlaflosigkeit bei Teenagern können sein:
- Bewegungsmangel;
- schlechte Gewohnheiten erworben;
- Unterernährung oder Diät;
- kompliziertes Schulprogramm, das große geistige Anstrengungen erfordert;
- erste Liebe und emotionale Erfahrungen;
- natürliche altersbedingte physiologische Veränderungen.
Wenn ein Teenager anfängt, an Schlafmangel zu leiden, wird er launisch, gereizt und aggressiv. Er hat ein Gefühl von ständiger Müdigkeit und Gedächtnisverschlechterung, was den Lernprozess unglaublich schwierig macht.
Wenn Teenager Schlaflosigkeit haben, was sollten Eltern tun? Um ihrem Sohn oder ihrer Tochter das normale Leben zurückzugeben, müssen sie ihm (ihr) Folgendes verbieten:
- spätes Essen;
- abends fernsehen und Computerspiele spielen.
Außerdem ist es für Erwachsene wichtig, sich im Haus eine gemütliche und gemütliche Atmosphäre schaffen zu können und sich auch nicht mit einem Teenager vor dem Schlafengehen abzusprechen. Sie müssen nur mit Ihrem Kind sprechen, seine Probleme und Erfahrungen erfahren, versuchen, einen jungen, noch unerfahrenen Menschen zu unterstützen.
Wenn die Maßnahmen gegen Teenager-Schlaflosigkeit nicht geholfen haben, was ist in diesem Fall zu tun? Eine Krankheit, die eine chronische Form angenommen hat, erfordert die Anrufung eines Psychologen. Das kann nur ein SpezialistFinden Sie die wahren Ursachen der Störung heraus.
Schlaflosigkeit bei Frauen
Heute werden Schlafstörungen bei vielen Frauen des schönen Geschlechts beobachtet. Frauen erwerben diese Krankheit in Verbindung mit Folgendem:
- Konflikte am Arbeitsplatz;
- Schichtarbeitsplan;
- auftauchende Depressionen;
- Probleme in der Familie und in persönlichen Beziehungen;
- viel Schokolade, Tee und Kaffee trinken;
- Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben;
- unkontrollierter Gebrauch von Schlafmitteln;
- abends Alkohol trinken;
- Entwicklung von Pathologien, die von schmerzhaften Symptomen begleitet werden.
Schlaflosigkeit ist eine sehr deprimierende Wirkung auf eine Frau. Sie wird reizbar und müde. Außerdem kann die Dame mitten am Tag in ein Nickerchen fallen, egal wo sie sich gerade befindet – in öffentlichen Verkehrsmitteln, am Arbeitsplatz oder bei einem verantwortungsvollen Meeting. Um Kraft zu geben, fangen Frauen an, viel Kaffee zu trinken, wodurch ein Teufelskreis entsteht.
Schlaflosigkeit in der Schwangerschaft
Der Körper der zukünftigen Mutter befindet sich in einem besonderen Zustand. Schließlich ist darin die Geburt und Entwicklung eines neuen Lebens. Die Rolle der Frauen in diesem Prozess ist schwer zu überschätzen. Der gesundheitliche und psycho-emotionale Zustand des zukünftigen Mannes hängt von seinem Verh alten und Lebensstil ab.
Aber manchmal wird die Zeit der Schwangerschaft von Schlaflosigkeit überschattet. Außerdem kann dies jederzeit passieren aufgrund von:
- Sodbrennen, Toxikose und Magenbeschwerden;
- häufige Anrufe anUrinieren;
- Schmerzen in der Lendengegend;
- erzwungene unbequeme Schlafposition;
- Krämpfe, die die Beine im Wadenbereich zusammenbringen;
- Sauerstoffmangel;
- unruhige Gedanken an das Wohl des Babys und die bevorstehende Geburt;
- Angst und Alpträume.
Allerdings entsteht Frieden nicht immer aus Unbehagen oder Unbehagen. Die Ursachen für Schlaflosigkeit bei Frauen während der Schwangerschaft liegen manchmal in dem Versuch des Körpers der zukünftigen Mutter, sich auf die Geburt eines Kindes vorzubereiten. Tatsächlich wird eine Frau nach der Geburt eines Babys gezwungen sein, leicht zu schlafen und für die nächtliche Fütterung aufzuwachen.
Schlaflosigkeit in den Wechseljahren
Schlafstörungen gehen oft mit dem Rückgang der Fortpflanzungsfähigkeit einer Frau einher. Es ist einfach notwendig, dieses Phänomen in dieser Zeit zu bekämpfen, damit die Krankheit später keine chronische Form annimmt.
Die Ursachen von Schlaflosigkeit bei Frauen sind wie folgt:
- Nachtfluten;
- wachsende Angstgefühle;
- schneller Herzschlag;
- sehr reizbar.
Wenn Schlaflosigkeit in den Wechseljahren auftritt, was sollte eine Frau in diesem Fall tun? Sie müssen einen Arzt aufsuchen. Der Arzt wird höchstwahrscheinlich Empfehlungen zur Einnahme von Medikamenten geben, die eine Hormonersatztherapie ermöglichen. Eine solche Behandlung ermöglicht es einer Frau, die unangenehmen Folgen einer solchen Periode loszuwerden.
Schlaflosigkeit bei Männern
Schlafstörungen werden häufig bei Personen beobachtet, die sich für die Arbeit entscheiden und die normale Ruhe ignorieren. Ein Mann wird aus folgenden Gründen daran gehindert, rechtzeitig zu Bett zu gehen:
- Rauchen und Alkoholmissbrauch;
- Computerspiele und Fernsehen;
- Stresszustand;
- Kaffee oder Tee kurz vor dem Schlafengehen trinken;
- Depression;
- Schichtarbeit;
- Übung am Abend;
- kleine Energieverschwendung bei sitzender Lebensweise.
Es ist erwähnenswert, dass Schlaflosigkeit eine buchstäblich verheerende Wirkung auf den Körper eines Mannes hat. Zunächst führt ein solches Phänomen zu einer Verlangsamung oder Einstellung der Produktion von Testosteron, einem Sexualhormon, das die Potenz beeinflusst.
Ein Mann, der nicht genug Schlaf bekommt, wird aggressiv und reizbar. Er hat ständige Schläfrigkeit, was oft zu Unfällen oder Autounfällen führt. Außerdem steigt im Blut eines Mannes, der ständig nicht schlafen kann, der Zuckerspiegel allmählich an. Dies verursacht Diabetes und Fettleibigkeit.
Schlaflosigkeit bei älteren Menschen
Menschen, die ein respektables Alter erreicht haben, beginnen oft über Schlafstörungen zu klagen. Schlaflosigkeit tritt bei mehr als 50 % der Menschen über 65 Jahren auf und ist mit einer Funktionsstörung des Gehirns verbunden. Manchmal verschlimmern psychogene, medizinische und soziale Faktoren diese Situation.
Im Alter nimmt eine kurzzeitig begonnene Schlaflosigkeit ihre chronische Form an. Seine Ursachen sind Schmerzen in den Beinen, Ischämie, neurologische Störungen,Herzinsuffizienz, Angina pectoris, Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Asthma bronchiale.
Schlaflosigkeit im Alter tritt häufig bei depressiven Menschen auf. Sie sind gekennzeichnet durch Einschlafschwierigkeiten, unruhigen Schlaf, ein Gefühl der Wehr- und Hilflosigkeit, frühes Erwachen.
Wie geht man mit Schlaflosigkeit im Alter um? Dazu müssen Sie zunächst einen Arzt aufsuchen, damit er die Ursache dieses Phänomens identifiziert und eine medikamentöse Therapie verschreibt, um es zu beseitigen.
Methoden zur Wiederherstellung des normalen Schlafs
Wenn jemand an Schlaflosigkeit leidet, was sollte er in diesem Fall tun? Ein ähnliches Phänomen wird mit Hilfe von Medikamenten, Hypnose sowie Volksheilmitteln behandelt.
Therapie mit: hilft, Schlaflosigkeit loszuwerden
- Schlaftabletten. Diese Medikamente beseitigen jedoch die Symptome der Krankheit, behandeln jedoch nicht ihre eigentliche Ursache. Sie sollten nicht länger als zwei Wochen hintereinander eingenommen werden, da dies zu einer Drogenabhängigkeit führen kann.
- Beruhigungsmittel. Solche Medikamente helfen dem Patienten, sich zu entspannen und störende und obsessive Gedanken loszuwerden. Diese Gruppe von pharmakologischen Wirkstoffen macht jedoch stark abhängig und verursacht manchmal schwere psychische Störungen.
- Melatonin. Es wird nur in den fortgeschrittensten Fällen empfohlen, um den Schlafzyklus zu regulieren. Es ist erwähnenswert, dass dieses Medikament viele negative Nebenwirkungen hat.
- Homöopathische Mittel. Ihre Ernennungnur von einem entsprechenden Fachmann durchgeführt werden. Ein homöopathischer Arzt empfiehlt ein Medikament aus einer Liste von Medikamenten, das die erforderliche Wirkung auf den psychischen Zustand des Patienten haben sollte.
Manchmal wird die Behandlung von Schlaflosigkeit mit Hilfe von Hypnose durchgeführt. Das machen Psychotherapeuten. Nach nur wenigen Sitzungen ist ein erfahrener Fachmann in der Lage, eine maximale Wirkung zu erzielen und die Krankheit zu heilen.
Es gibt auch Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit. Ihre Anwendung ist jedoch nur dann gerechtfertigt, wenn die Krankheit noch keine chronische Form angenommen hat. Kräutertee gegen Schlaflosigkeit rettet eine Person also nur vor einem versehentlichen Versagen, das im Schlafmodus aufgetreten ist.
Medikamente
Medikamente gegen Schlaflosigkeit müssen mit Vorsicht eingenommen werden. Und dies sollte nur auf Anraten eines Arztes erfolgen. Schließlich hat jedes pharmakologische Mittel gegen Schlaflosigkeit eine Vielzahl von Nebenwirkungen und Kontraindikationen. Nach der Einnahme einiger davon entwickelt sich eine starke Sucht. Daraus entsteht niemals Schlaf ohne eine weitere „Dosis“. Andere können die Atmungsfunktion entspannen.
Wie kann man mit harmlosen Mitteln gegen Schlaflosigkeit vorgehen? Zu diesem Zweck können in der Apotheke Medikamente ohne ärztliche Verschreibung verkauft werden, die unabhängig eingenommen werden können. Dazu gehören:
- "Persen" und "Novopassit". Dies sind Kräutertabletten mit Mehrfachwirkung.
- "Siebenschläfer". Dieses Medikament ist ein pflanzliches Zweikomponenten-Schlafmittel. Es enthält Baldrian und Melisse, das Verhältniswas ein Verhältnis von 2:1 hat.
- Baldrian und Herzgespann. Diese Schlafmittel sind alle natürlich und werden aus pflanzlichen Rhizomen hergestellt.
- "Melaxen". Dieses Medikament ist ein synthetisches Analogon von Melatonin, dem Schlafhormon.
Die oben genannten Mittel tragen zu einer beruhigenden Wirkung bei, weshalb sie häufig bei nervöser Erregbarkeit eingesetzt werden. Eine Behandlung chronischer Schlaflosigkeit mit diesen Medikamenten ist nicht möglich.
Folgende Medikamente sind auf Rezept in der Apotheke erhältlich:
- „Zopiklon“, „Zaleplon“, „Zolpidem“(Schlafmittel der Gruppe „Z“). Dies sind eine der sichersten Pillen, die nicht süchtig machen und die Atemfunktion nicht beeinträchtigen. Die Verwendung dieser Mittel kann jedoch im Falle einer Überdosierung zu schwerwiegenden Komplikationen führen, weshalb sie nur auf Rezept freigegeben werden.
- Barbiturate. Diese auf der Basis von Barbitursäure hergestellten Medikamente werden als Betäubungsmittel eingestuft. Ihr Empfang dämpft das zentrale Nervensystem, was eine beruhigende und hypnotische Wirkung hat. Diese Drogen machen stark abhängig.
- "Donormil". Dieses Medikament soll schnell einschlafen. Seine Einnahme hilft, alle Muskeln zu entspannen, weshalb das Medikament für Menschen mit Schlafapnoe gefährlich ist.
- Serax, Activan, Xanax, Restoril, Librium, Halcyon, Versed,„Paxpam“(Benzodiazepime). Das sind Beruhigungsmittel. Bei der Einnahme einer kleinen Dosis solcher Medikamente wird eine beruhigende Wirkung erzielt, bei einer großen Dosis - Schlaftabletten. Medikamente reduzieren Angst, indem sie die Gehirnaktivität hemmen.
Wie kann man Schlaflosigkeit betrügen?
Wenn es unmöglich ist einzuschlafen, was tun zu Hause? Schlaflosigkeit kann auf eine der folgenden Arten getäuscht werden:
- Lesen eines langweiligen Buches mit einem detaillierten Studium aller beschriebenen Details und Ereignisse;
- vor dem Schlafen gehen an der frischen Luft;
- ein Glas warme Milch vor dem Schlafengehen oder ein Stück Käse, das Tryptophan enthält, eine Substanz, die Entspannung, Wohlbefinden und Zufriedenheit fördert;
- Träume von deiner eigenen schönen Zukunft mit einer detaillierten Beschreibung des idealen Lebens;
- vor dem Schlafengehen Massage des Gesichts und der Hände für 7-10 Minuten;
- im Geist bis zu hundert identische Objekte zählen (Häuser, Stühle, Tische oder klassische Schafe).
Dies sind die einfachsten und günstigsten Mittel für diejenigen, die nicht wissen, was sie zu Hause tun sollen. Schlaflosigkeit tritt gleichzeitig für kurze Zeit zurück. Allerdings kann die gewünschte Wirkung nur dann erzielt werden, wenn eine Person nicht unter Schmerzen leidet und sich nicht in einem Zustand tiefster Depression befindet.
Es gibt ein weiteres großartiges und erschwingliches Mittel gegen Schlaflosigkeit. Es ist Musik. Vor dem Schlafengehen begleitet sie einen Menschen von den ersten Tagen seines Lebens in Form von Schlafliedern, die singenfast alle Mütter der Welt zu ihren Babys. Der ruhige Rhythmus und die Melodie ermöglichen es einer Person, sich zu entspannen, um so schnell wie möglich einzuschlafen.
Schlafmusik gegen Schlaflosigkeit ist normalerweise klassische Musik. Sie ermöglichen es Ihnen, die Anspannung abzubauen, die sich im hektischen Arbeitsalltag angesammelt hat. Musik gegen Schlaflosigkeit ist am häufigsten Beethovens Mondscheinsonate, Tschaikowskys Abendträume, Schumanns Träume. Es können auch andere Werke anderer Autoren verwendet werden. Die Hauptsache ist, dass das gewählte Motiv es einer Person ermöglicht, sich zu beruhigen und zu entspannen.
Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit. Rezepte
Für diejenigen, die noch keine chronische Schlaflosigkeit erlitten haben, wird empfohlen, die normale Ruhe mit natürlichen Heilmitteln wiederherzustellen.
- Kräuter, die in gleichen Mengen eingenommen werden, helfen bei Schlaflosigkeit, einschließlich getrockneter Kamille und Minzblüten. Baldrianwurzel und Fenchel werden ihrer Mischung hinzugefügt. Im Verhältnis 1:1:1:1 eingenommen, werden die Zutaten eine halbe Stunde gekocht. Danach wird die Mischung abgekühlt und zweimal täglich ein halbes Glas eingenommen.
- Du kannst gegen Schlaflosigkeit Kräuter wie Baldrian und Herzgespann, Minze und Hopfen nehmen. Das Verhältnis dieser Zutaten sollte 2:3:3:2 betragen. Das vorbereitete Rohmaterial wird 15 Minuten gekocht. Nach dem Kochen sollte die Brühe abgekühlt werden und 2 EL nehmen. l. dreimal täglich.
- Unter den vielen Rezepten gegen Schlaflosigkeit gibt es ein ziemlich einfaches und erschwingliches. Dabei wird vor dem Schlafengehen ein Glas Kefir eingenommen, in dem 1 EL aufgelöst wurde. Schatz.
Ein wirksames Mittel ist Tee gegen SchlaflosigkeitMaiglöckchen Kräuter. Für seine Vorbereitung 1 TL. Rohstoffe werden in einem Glas kochendem Wasser gebraut. Trinke diesen Tee 3-4 Mal über den Tag verteilt.
