Vielleicht gibt es nur wenige Menschen auf der Welt, die sich nicht mindestens einmal mit Schlaflosigkeit auseinandergesetzt haben und alle möglichen Ratschläge befolgt haben, die sie jemals in Zeitschriften gehört oder gelesen haben. Viele Menschen zählen zum Beispiel Kamele oder Elefanten, während jemand sofort zur "schweren Artillerie" geht und die begehrte Flasche Schlaftabletten zückt und sich einredet, dass "es nur ein Mal ist". Aber diese Methode wird schnell zum System. Heutzutage wenden sich viele Menschen dem alten Wissen zu, einschließlich Mudra für Schlaflosigkeit, und verlassen sich nicht auf Antidepressiva. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie effektiv es ist.
Moderner Lebensrhythmus
Denken wir über den Lebensrhythmus nach, dem wir gehorchen. Der Start in den Tag bläst uns das Gehirn mit dem Rasseln eines Weckers, was schon eine Menge Stress ist.
Dann durchläuft fast jeder durchschnittliche Mensch mehrere Phasen:
- Protest, wütende Anschuldigungen an Unbekanntean wen;
- versuche mit dir selbst zu verhandeln, verhandele um "weitere 10 Minuten";
- zum Scheitern verurteilte Unterordnung unter die Notwendigkeit.
Gefolgt von der Erhebung und Durchführung von Standardhandlungen, in deren Folge wir mit unseren offiziellen Aufgaben beginnen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu fragen: "Wie ist die Stimmung der Person im Moment "hier und jetzt"?" Du kennst die Antwort…
Tagsüber verlangt unsere Pflicht, geduldig zu sein und schnelle Entscheidungen zu treffen. Das belastet auch das Nervensystem.
Wenn wir abends nach Hause kommen, stehen wir vor der Notwendigkeit, den Haush alt zu erledigen. Es folgt ein (wahrscheinlich spätes) Abendessen, Fernsehen oder Internetsurfen bis Mitternacht und ein Schlaf, der keine völlige Entspannung bringt. Und nach 6 Stunden ruft ER wieder an usw.
Warum ist alles falsch?
Stellen Sie sich die Frage: "Diktiert uns der Rhythmus des Lebens seine Bedingungen oder bestimmen wir selbst unseren Zeitplan?" Wenn du eine ehrliche Antwort willst, dann musst du darüber nachdenken, wer dich dazu bringt, lange aufzubleiben, anstatt auf deinen Körper zu hören, der dir bereits um 21 Uhr signalisiert, dass er sich ausruhen möchte.
Und das ist die Stimme der Natur, denn unser Unterbewusstsein ist auf Einheit mit ihr eingestellt.
Nach den Biorhythmen muss jedes Lebewesen, das auch der "König der Natur" ist, in Übereinstimmung mit den Gesetzen des Universums leben. Wenn er sie bricht, kommen Krankheiten.
Sie schleichen sich unbemerkt an, und das erste Signalist genau die Unfähigkeit zu schlafen.
Ärzte in Indien, die Ayurveda praktizieren, interessieren sich bei der Untersuchung eines Patienten zunächst für dessen Tagesablauf. Und es kommt oft vor, dass die Krankheit zurückgeht, nachdem eine Person beginnt, sich an biologisch vorgegebene Rhythmen zu h alten. Und dabei kann ihm Mudra aus Schlaflosigkeit helfen.
Deshalb der erste Ratschlag: Hören Sie auf die Stimme Ihres Unterbewusstseins und passen Sie den Tagesablauf an.
Abendübung
Nehmen wir an, Sie sind sehr "erfolgreich" darin, die Rhythmen Ihres Körpers aus dem Gleichgewicht zu bringen, und Ihre Intuition sagt Ihnen, dass Sie so nicht leben können. Es ist also Zeit für eine Veränderung, Sie sollten eine neue Richtung einschlagen. Das Wichtigste ist, sich auf den richtigen Zeitpunkt zum Schlafengehen einzustellen. Befehle werden der Sache jedoch nicht helfen und es ist notwendig, auf neue Weise zu handeln.
Du kannst die Ausführung von Mudra aus Schlaflosigkeit meistern. Auf eine bestimmte Weise verbundene Finger, kombiniert mit tiefer Atmung, können nicht nur zur Normalisierung des Schlafes, sondern auch zur allgemeinen Verbesserung des Körpers beitragen. Dieses Wissen ist mehr als 5.000 Jahre alt und hat seine Wirksamkeit bewiesen. Das Wort „Mudra“wird aus dem Sanskrit mit „Siegel“oder „Burg“übersetzt. Und davon gibt es mehrere Dutzend: Jeder ist darauf ausgelegt, Energie zum gewünschten Organ zu leiten.
Die Praxis ist in Tibet und Indien weit verbreitet, wo fast jeder weiß, was Mudra ist. Das Prinzip seiner Arbeit besteht darin, dass sich an den Fingerspitzen Dutzende von Nervenenden befinden, von denen jede durch Meridiane mit einem bestimmten Organ verbunden ist.
Bevor du mit dem Üben anfängst, musst du dich für den Zweck des Unterrichts entscheiden. Bei Schlaflosigkeit ist die Abendzeit ab 18-00 Uhr für Sie geeignet. Wenn du einen Kraftschub brauchst, dann sollte der Trainingsbeginn spätestens um 10:00 Uhr sein.
Bitte vergewissern Sie sich vor Unterrichtsbeginn über Folgendes:
- Seit der letzten Mahlzeit sind mindestens drei Stunden vergangen;
- im Übungsraum frische Luft;
- niemand wird Sie etwa 30 Minuten lang stören;
- Telefon, Fernseher und Computer sind deaktiviert;
- Beleuchtung gedimmt.
Und denk an die 21-Tage-Regel: Jede Übung wird von deinem Unterbewusstsein erst nach dieser Zeit akzeptiert. Wenn Sie den Unterricht vorzeitig beenden, müssen Sie von vorne beginnen.
Gyan Mudra
Dieses Mudra wurde von vielen auf Fotos oder Gemälden gesehen, die den sitzenden Buddha in einer meditativen Pose darstellen. In der klassischen Position der Hände auf den Hüften, Handflächen nach oben, sind die Pads von Zeige- und Daumen sanft verbunden und die anderen drei werden in einer geraden Position beiseite gelegt. Mudra Jnana (oder Gyan) bedeutet auf Sanskrit „Wissen“.
Bevor du anfängst, das Mudra gegen Schlaflosigkeit zu üben, überprüfe deine körperlichen Fähigkeiten, da es am besten ist, die ganze Zeit in der „Padmasana“-Position (auch „Lotus“genannt) oder zumindest mit gekreuzten Beinen zu sitzen. Sie müssen sich wohlfühlen und sich nicht von Gedanken ablenken lassen wie: „Wann ist das alles vorbei und ich kann mich auf einen Stuhl setzen?“
Wenn du merkst, dass du es nicht tustin der Lage sind, diese Bedingungen zu erfüllen, dann setzen Sie sich einfach auf einen Stuhl mit gerader Lehne und beide Füße haben vollen Bodenkontakt.
Praxis und Ergebnis
Du hast dich also deinen körperlichen Fähigkeiten entsprechend positioniert und deine Finger geschlossen. Jetzt müssen Sie den Atem anpassen. Stellen Sie sich dazu vor, dass Sie einen Ball in der Bauchhöhle haben, der sich beim Einatmen aufbläst und beim Ausatmen entleert. Ihr Magen wird entweder zunehmen oder abnehmen. Normalerweise gewöhnen sich die Menschen daran, aus der oberen Brust zu atmen, aber am vorteilhaftesten für den Körper ist die untere Atmung aus dem Bauch.
Probieren Sie diese Art der Atmung ein paar Mal aus und stellen Sie sicher, dass Sie sie beherrschen, und beginnen Sie mit dem Üben. Du kannst es mit geschlossenen oder offenen Augen machen.
Lege deine Handflächen auf deine Oberschenkel und verbinde deine Fingerspitzen wie oben beschrieben und verbinde dann deinen Atem. Mache es ruhig und konzentriere dich auf die Empfindungen.
Praxis verbessert die Konzentration, das Gedächtnis, den zerebralen Kreislauf, beseitigt Angst und Depression. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie weniger reizbar werden.
Diese Praxis kann Yoga für die Finger genannt werden, und Mudras haben die gleiche Wirkung auf den Körper wie Hatha-Yoga-Asanas.
Einige Ergänzungen
Laut Bewertungen ist Mudra bei Schlaflosigkeit sehr effektiv, die Hauptsache ist, dass es Ihnen ermöglicht, das Problem ohne medizinische Wirkung zu lösen.
Wenn Sie die Übung machen, belasten Sie weder Ihre Arme noch Ihren Körper: allesollte einfach sein. Übrigens gibt es noch einige weitere Mudras, die eine große Wirkung auf das Nervensystem haben, aber jedes von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften und einen bestimmten Einflussbereich.
