Jeden Morgen, wenn wir mit Mühe zur Arbeit aufwachen, versprechen wir uns, abends früh ins Bett zu gehen. Eingelöst werden diese Versprechen natürlich nie, denn schon beim ersten Versuch stellt sich die Frage: Wie können wir nachts schneller einschlafen, wenn wir fröhlich, voller Kraft und Energie sind? Dieses Thema ist nicht weniger relevant für Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden. Manchmal reicht es aus, einfache Empfehlungen zu befolgen, um das Problem für immer loszuwerden.
Wie schlafe ich nachts schneller ein? Die Gründe verstehen
In den meisten Fällen ist der Mangel an normalem Schlaf nur eine Folge bestimmter Situationen. In der Regel tritt ein ähnliches Problem nach einem emotional intensiven Tag auf. Wenn eine Person starke Emotionen erlebt, wird ihr Körper am Abend aufgeregt sein. Regelmäßiger Stress macht depressiv und lässt viele Gedanken aufkommen. Es ist nicht verwunderlich, dass sich bei einem solchen Lebensstil die Frage stellt, wie man nachts schneller einschlafen kann. Es ist nicht notwendig, eine solche Option als zu verwerfenKrankheit und psychische Störung. In diesem Fall sollten Sie sich an einen qualifizierten Arzt wenden, der Ihnen eine vollständige Behandlung verschreibt. Die langfristige Einnahme vieler Medikamente trägt zur Manifestation von Nebenwirkungen bei, eine der häufigsten ist Schlaflosigkeit. Liebhaber einer herzhaften Mahlzeit vor dem Schlafengehen können diese Krankheit nicht vermeiden, außerdem wacht eine Person morgens düster und müde mit einem Gefühl der Schwere auf.
Wie schlafe ich nachts schnell ein? Hauptkanone
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Schlaflose auf Anraten von Freunden oder Verwandten Medikamente einnehmen. Solche Maßnahmen sind jedoch radikal und sollten unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Versuchen Sie zunächst, Ihren Lebensstil einzuschätzen und entsprechende Anpassungen vorzunehmen. Entwickeln Sie zunächst einen klaren Zeitplan, versuchen Sie, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit ins Bett zu gehen und morgens aufzustehen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Versuche zunächst erfolglos bleiben und sich das Ermüdungsgefühl nur noch verstärkt. Sie müssen mit leerem Magen ins Bett gehen, und es wird auch nicht empfohlen, abends viel Wasser zu trinken. Natürlich fallen Bitterschokolade und starker Kaffee in die Kategorie der verbotenen Lebensmittel. Nach der Arbeit nicht hetzen, in öffentliche Verkehrsmittel springen, wenn möglich, zu Fuß gehen. Öffnen Sie Ihr Schlafzimmerfenster einige Stunden vor dem Schlafengehen, frische Luft fördert einen gesunden Schlaf.
Wie schlafe ich nachts schneller ein? Rezepte der traditionellen Medizin
Es ist schon lange bekanntwohltuende Wirkung von Kräutern und Früchten bestimmter Pflanzen auf den Körper. Viele Beruhigungsmittel basieren auf Kräuterextrakten. Sogar Ärzte empfehlen dringend, abends Kräutertees aufzubrühen. Kamille, Zitronenmelisse, Weißdorn, Hopfenzapfen und Herzgespann sind berühmt für ihre beruhigenden Eigenschaften. Wenn Sie daran interessiert sind, ohne Schlaftabletten schnell einzuschlafen, und zu Hause keine Kräuterpräparate vorhanden sind, können Sie ein Glas warme Milch mit einem Löffel Honig und Zimtstangen trinken. Viele lösen das Problem anders. Sie glauben, dass ein Glas Wein oder guter Cognac Ihnen helfen wird, sich zu entspannen und in die Welt von Morpheus einzutauchen. Dies ist jedoch ein weit verbreiteter Irrglaube. Das Absch alten wird zwar viel einfacher, aber der so gewonnene Schlaf ist in der Regel unruhig. Und morgens kommen Kopfschmerzen, Schwindel und Tränensäcke zum gewohnheitsmäßigen Schlafmangel hinzu.
