Die Fähigkeit zu sehen ist ein einzigartiges Geschenk, das uns die Natur gegeben hat, und wir möchten es auf keinen Fall verlieren. Daher denkt fast jeder Mensch früher oder später darüber nach, wie er das Sehvermögen verbessern kann. Täglich sind unsere Augen gigantischen äußeren Einflüssen ausgesetzt: Fernseher, Computer, Tablets. All dies verschlechtert unser Sehvermögen und kann sogar zur Erblindung führen.
Das erste, was alle Augenärzte empfehlen, ist, die Zeit vor Bildschirmen einzuschränken, keine Bücher bei schlechtem Licht zu lesen und natürlich richtig zu essen. Lebensmittel zur Verbesserung des Sehvermögens befinden sich möglicherweise in Ihrem Kühlschrank, aber Sie sind sich ihrer unbestreitbaren positiven Wirkung auf die Augen möglicherweise nicht bewusst.
- Brokkoli, Spinat und anderes grünes Gemüse sind sehr reich an Zeaxanthin und Lutein. Diese beiden Substanzen sind Antioxidantien, die für unsere Augen unglaublich vorteilhaft sind. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel minimiert das Risiko, an grauem Star und Netzhautschäden zu erkranken.
- Seien Sie im Sommer nicht faul, in den Wald zu gehen, da auch Beeren wie Blaubeeren und Blaubeeren zur Verbesserung der Sehkraft beitragen. Anthocyane, die in großen Mengen darin vorkommen,verhindern die Entwicklung von Kurzsichtigkeit. Darüber hinaus stärken sie die Kapillaren gut und verbessern die Gehirnfunktion. Blaubeeren und Heidelbeeren sollten nicht nur im Sommer, sondern auch im Winter gegessen werden und können daher eingefroren, im eigenen Saft in Gläser gerollt oder zu Marmelade verarbeitet werden. Es ist sehr nützlich, frische Karotten zu essen. Das enth altene Beta-Carotin beugt der Entstehung von grauem Star vor.
Wenn Ihnen Ihre Gesundheit am Herzen liegt, lassen Sie Ihre Augen regelmäßig von einem Arzt untersuchen. Bei Verstößen kann Ihnen der Augenarzt gute Ratschläge geben, wie Sie Ihr Sehvermögen verbessern können. Übungen, die speziell für die Augen entwickelt wurden, können Verspannungen lösen und die Schäden reduzieren, denen wir ständig ausgesetzt sind.
- Bewege deine Augen zuerst im Uhrzeigersinn und dann dagegen. Dies kann sowohl mit offenen als auch mit geschlossenen Augenlidern erfolgen.
- Schau am entferntesten Punkt aus dem Fenster und konzentriere deine Aufmerksamkeit dann für ein paar Sekunden auf ein sehr nahes Objekt. Und schau wieder in die Ferne.
- Blinzeln Sie häufig und schließen Sie dann für eine Weile die Augen mit den Handflächen.
Du kannst diese einfachen Übungen sowohl zu Hause als auch im Büro durchführen. Es ist jedoch ein Höchstmaß an Konzentration und Regelmäßigkeit erforderlich, da eine Verbesserung des Sehvermögens nur im Prozess der komplexen Arbeit an sich selbst möglich ist.
Und hier noch ein paar Tipps für den Alltag:
- Im Auto den Luftstrom der Klimaanlage nach unten richten, aber nicht in die Augen.
- Stellen Sie Ihren Monitor auf oder leicht unter Augenhöhe und mindestens 50 einZentimeter.
- Wenn Sie kein frisches Obst und Gemüse essen können, nehmen Sie ein Multivitaminpräparat aus der Drogerie mit Heidelbeeren oder Heidelbeerextrakten.
- Vernachlässige deine Sonnenbrille nicht, wenn die Sonne draußen zu hell scheint.
Jetzt kennst du fast alle Tipps, wie du deine Sehkraft verbessern kannst. Verwenden Sie sie und Sie werden den Unterschied auf jeden Fall bemerken.
