In diesem Artikel werden wir Übungen zur Korrektur der Skoliose bei Erwachsenen und Kindern betrachten.
Skoliose ist eine einseitige Verkrümmung der Wirbelsäule. Abhängig von verschiedenen inneren und äußeren Faktoren entwickelt sich dieser pathologische Prozess in jedem Alter. Die Krankheit betrifft die Brust- und Lendenregion, daher sind spezielle körperliche Übungen erforderlich, um die Skoliose zu korrigieren.
Oft wird die Pathologie von einem starken Schmerzsyndrom begleitet, daher werden im Komplex der therapeutischen Methoden bestimmte Medikamente eingesetzt, aber die effektivste Therapiemethode ist Gymnastik.
Gründe
Die zugrunde liegende Ursache, die zum Auftreten dieser Krankheit führt, ist eine Verkrümmung, die als Folge eines langen Aufenth alts in einer unbequemen Position, einer Verletzung, nach hoher körperlicher Anstrengung sowie bei angeborenen Missbildungen der Wirbelsäule.
Etappen
Die Skoliose hat vier Entwicklungsstadien:
- In diesem Stadium sind die Störungen der Wirbelsäule unbedeutend, der Patient verspürt keine nennenswerten Beschwerden. Einige Patienten berichten von übermäßiger Müdigkeit nach einem langen Spaziergang. Oft können Sie Müdigkeit nur loswerden, indem Sie sich für eine bestimmte Zeit in horizontaler Position hinlegen. Übungen zur Korrektur von Skoliose 1. Grades sind einfach.
- Visuelle H altungsschäden werden bereits im zweiten Stadium beobachtet. Auch die Motorik ist beeinträchtigt. In diesem Stadium kann der Patient unnatürliche Körperh altungen einnehmen. Therapeutische Übungen zur Korrektur von Skoliose 2. Grades sind am effektivsten - sie helfen, Muskelverspannungen zu lösen und die Entwicklung des pathologischen Prozesses zu verlangsamen.
- Die dritte Stufe ist ziemlich gefährlich und auch ziemlich schmerzhaft. Es gibt gravierende Veränderungen in den Strukturen der Wirbelsäule, unter denen die inneren Organe leiden. Wenn bei dem Patienten eine Skoliose dritten Grades diagnostiziert wird, werden die Übungen für eine solche Krümmung der Wirbelsäule vom behandelnden Arzt individuell ausgewählt, wodurch zahlreiche Komplikationen vermieden werden.
- Der vierte Krümmungsgrad ist der schwierigste und extrem seltene. Gleichzeitig sind die visuellen Zeichen sehr ausgeprägt, der Patient hat erhebliche Probleme mit der Arbeit vieler Organe und Systeme.
Erfahren Sie, wie nützlich Übungen zur Korrektur von Skoliose sind.
Vorteil
Du solltest immer daran denkendass alle Übungen zur Behandlung von Skoliose nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden sollten. Nachdem der Spezialist das Stadium der Pathologie bestimmt hat, werden die effektivsten Übungen ausgewählt, die zu Hause durchgeführt werden sollen. Jeder Grad des pathologischen Prozesses hat seine eigenen Eigenschaften, so dass Sie nicht denselben Komplex in verschiedenen Stadien der Entwicklung dieser Krankheit verwenden können.
So, wenn sich die Krümmung der Wirbelsäule in den ersten beiden Stadien befindet, sollten körperliche Übungen darauf abzielen, das Muskelkorsett des Patienten zu stärken, die richtige Körperposition einzunehmen und die motorische Aktivität wiederherzustellen. Oft verschreiben Spezialisten spezielle Ausgleichsübungen, um eine Skoliose zu korrigieren. Ihre ständige Umsetzung wird dazu beitragen, die negativen Symptome der Krankheit zu beseitigen.
Wenn der pathologische Prozess das dritte Stadium erreicht hat, werden die Übungen ausschließlich unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt. Gleichzeitig helfen Yoga- und Physiotherapie-Übungen, mit der Krümmung fertig zu werden. Alle Übungen müssen sorgfältig und sorgfältig durchgeführt werden, da ein hohes Verletzungsrisiko besteht. Zu beachten ist, dass die Therapie der Skoliose des dritten Stadiums niemals zu Hause, sondern nur in medizinischen Einrichtungen durchgeführt wird.
Der pathologische Prozess vierten Grades wird am häufigsten mit chirurgischen Methoden behandelt, und eine Reihe von Übungen zur Korrektur der Skoliose spielt die Rolle einer Hilfsmethode zur Wiederherstellung und Erh altung des Körpers.
Übungsempfehlungen
Alle Therapien, auch Übungen, dürfen mit Erlaubnis des Orthopäden durchgeführt werden. Außerdem ist es notwendig, alle seine Vorschriften strikt einzuh alten, nur dann bringt die Behandlung den gewünschten Effekt:
- Heilgymnastik ermöglicht es Ihnen, die Wirbelsäule wieder in die richtige Position zu bringen. Darüber hinaus hilft es, die Entwicklung anderer Erkrankungen der Wirbelsäule zu vermeiden.
- Körperliche Techniken helfen, die richtige H altung zu bilden, wodurch die motorischen Funktionen des Patienten erheblich verbessert werden. Sportunterricht soll sich positiv auf den Zustand des Muskelkorsetts auswirken und die Durchblutung verbessern.
- Die Durchführung der richtigen Übungen zur Korrektur der Skoliose verbessert nicht nur die Durchblutung, sondern auch die Atmung.
Ärzte sagen, dass es fast unmöglich ist, die Pathologie loszuwerden, wenn Sie keine physiotherapeutischen Übungen für Skoliose machen, und dies führt zu Störungen in der Arbeit aller Organe, einschließlich des Herzens.
Effektive Yoga-Übungen zur Korrektur von Skoliose.
Yoga
Yoga in der Entwicklung dieser Krankheit ist keine traditionelle Behandlungsmethode, aber viele Patienten behaupten, dass diese Richtung der körperlichen Aktivität eine positive Wirkung auf den Zustand des Körpers hat. Die Arbeit der inneren Organe wird normalisiert, der Blutkreislauf und die Atmung werden stabilisiert, die Muskeln werden gestärkt.
Spezialisten praktizieren 13 spezielle Yoga-Übungen zur Korrektur von Skoliose. Sie richten sich anDehnung und Kräftigung der Muskulatur. Also, 13 Übungen:
- Schulter- und Rückendehnung und rechtwinklige Pose.
- Dehnung des Rückens und der Schultern in vertikaler Position..
- Katzen- und Kuhposen zur Stärkung der Brustmuskulatur.
- Stretch Puppy Pose, um die Muskeln der Arme und des Halses zu dehnen.
- Hüftbeugerreiter dehnen.
- Piriformis Taubenstrecke.
- Hamstretch.
- Drehen für die Wirbelsäule.
- Arme und Beine heben.
- Stärkung des geraden Bauchmuskels.
- Bootspose.
- Seitenplanke.
- Entspannen in Leichenh altung.
Grundregeln der Ausführung
Therapeutische Übungen sollten unter Einh altung einiger einfacher Regeln durchgeführt werden, die zur maximalen Wirksamkeit solcher Übungen beitragen. Jeder Patient muss sich an diese Regeln h alten:
- Vor dem Unterricht ist es notwendig, die Muskeln aufzuwärmen, um sich aufzuwärmen;
- Übungen sollten langsam ausgeführt werden und verschiedene akrobatische Elemente und Sprünge sind verboten;
- Belastung sollte nicht zu hoch sein, Hanteln dürfen nicht verwendet werden;
- Übungen sollten nur vom behandelnden Orthopäden verordnet werden, der das Krankheitsstadium bestimmt hat.
Übungen zur Skoliosekorrektur nach Bubnovsky
Das Hauptmerkmal von Bubnovskys Übungen ist im Gegensatz zur traditionellen Bewegungstherapie die Belastungauf die Muskeln durch Schmerzen. Der Autor solcher Gymnastik, Sergei Bubnovsky, glaubt, dass es notwendig ist, die Pathologie zu bekämpfen, indem man die Schmerzschwelle überwindet, da gerade ein solches Symptom die motorische Aktivität einschränkt und eine Atrophie der Muskelfasern verursacht.
Grundübungen
Der Komplex der traditionellen Heilgymnastik besteht aus Aufwärmelementen, den Übungen selbst und dem Schlussteil. Um sie zu Hause durchzuführen, ist dies eine hervorragende Basisoption, da dieser Komplex die Wirbelsäule nicht beeinträchtigt und das Verletzungsrisiko äußerst gering ist.
Skoliose im Erwachsenen alter ist schwieriger zu heilen, daher sind asymmetrische Übungen mit therapeutischer Wirkung erforderlich, die jedoch von einem Arzt ausgewählt werden. Grundübungen sind für alle Patientengruppen geeignet – Jugendliche, Erwachsene und Kleinkinder.
Aufwärmen
Fünfmal die Übungen durchführen:
- Lehne dich gegen eine senkrechte Fläche und strecke deinen Rücken, sodass der Körper die richtige Position einnimmt. Dann werden drei Schritte nach vorne gemacht, während die Körperh altung beibeh alten wird.
- Steh gerade auf, Arme am Körper, Füße schulterbreit auseinander. Es ist notwendig, Kniebeugen mit nach vorne gestreckten Armen zu machen, während der Rücken gerade ist. Die Übung wird langsam ausgeführt.
- Füße schulterbreit auseinander, Arme frei. Es ist notwendig, einzuatmen und die Hände nach oben zu heben, dann auszuatmen und die Hände nach unten zu drücken. Dein Rücken sollte bei dieser Übung gerade sein.
Hauptteil
- Auf einem Bein stehen,am Knie gebeugt, so hoch wie möglich anheben und eine Weile h alten, dann in die Ausgangsposition zurückführen. Das gleiche muss mit dem anderen Bein gemacht werden.
- Leg dich auf den Rücken und hebe deine Beine. Mach die Scherenübung.
- Stell dich auf alle Viere, setze dich mit deinem Gesäß auf deine Fersen und lege deine Hände auf den Boden. Danach ist es notwendig, den Oberkörper mit Hilfe der Hände in verschiedene Richtungen zu bewegen. Bewegungen sollten langsam sein, Verzögerung in jeder Position - 10 Sekunden.
- Ausgangsposition - auf allen Vieren stehen. Gliedmaßen schulterbreit auseinander. Es ist notwendig, den Rücken langsam auf und ab zu wölben.
- Für diese Übung benötigst du ein festes Kissen, das auf den Boden gelegt und darauf gelegt werden sollte. Die Hände sind hinter dem Rücken verschränkt. Danach sollten Sie den Oberkörper bis zur maximalen Höhe anheben, ohne die Wirbelsäule zu überlasten.
- Stell dich auf alle Viere, strecke den linken Arm nach vorne, das rechte Bein nach hinten. In dieser Position müssen Sie so lange wie möglich durchh alten, danach können Sie die Position in das Gegenteil ändern.
- Legen Sie sich auf die Seite, von der aus die Wirbelsäule gekrümmt ist. Ein kleines Kissen wird unter den Bauch gelegt. Das obere Bein sollte am Knie gebeugt sein, das untere Bein sollte in der gleichen Position bleiben. Eine Hand, die oben ist, muss über den Kopf gehoben werden, die untere sollte am Hals gefasst werden. In dieser Position verharrt der Patient mindestens zehn Sekunden, legt sich dann auf den Rücken und entspannt sich.
Schlussteil
- Setze dich hin, beuge deine Beine und umschließe deine Knie mit deinen Händen. In solchPosition, müssen Sie auf dem Rücken liegen und Rollen machen. Eine solche Massage wirkt sich positiv auf die Rückenmuskulatur aus. Diese Übung muss siebenmal durchgeführt werden.
- Verschränke im Stehen die Hände hinter dem Rücken. Gehen Sie für eine Minute auf den Fersen.
- Hebe deine Arme und geh auf deinen Zehenspitzen.
- Auf einer Stelle gehen und abwechselnd die Beine heben - eine halbe Minute.
Nach dem Training brauchst du mindestens 30 Minuten zum Ausruhen. Physiotherapie sollte jeden Tag durchgeführt werden. Die Wirkung wird nicht lange auf sich warten lassen, wenn spezielle Übungen gegen Skoliose regelmäßig und richtig durchgeführt werden.
Übungen zur Korrektur von Skoliose bei Kindern sind ebenfalls verfügbar.
Effektivität von Bewegung bei Jugendlichen und Kindern
Es ist erwiesen, dass die Ausbildung der H altung und der Wirbelsäule selbst mit etwa zwanzig Jahren endet, sodass die Verkrümmung bei Jugendlichen durch Bewegung viel effektiver behandelt werden kann. Sie sind am relevantesten für Skoliose der ersten beiden Grade, jedoch ist es fast unmöglich, solche Verletzungen in späteren Stadien zu korrigieren.
Die Hauptziele der Übungen zur Korrektur der Skoliose bei Jugendlichen und Kindern sind:
- Entlastung der Wirbelsäule;
- H altungszustandskorrektur;
- Normalisierung des Gesamtzustandes des Körpers;
- Stärkung des Muskelrahmens.
Der Komplex der therapeutischen Maßnahmen bei Wirbelsäulenverkrümmung umfasst auch verschiedene Massagen, manuelle Therapie und Schwimmen.
Anwenden aller oben genannten Methodenermöglicht es Ihnen, die Krümmung der Wirbelsäule in den frühen Stadien so schnell wie möglich zu beseitigen und das Fortschreiten eines solchen pathologischen Prozesses zu verhindern. Turnen kann von Kindern zu Hause nach Rücksprache und unter Aufsicht eines qualifizierten Orthopäden durchgeführt werden.
Wir haben uns Übungen zur Skoliosekorrektur bei Erwachsenen und Kindern angesehen.
