Der Sommer voller Sonne und Vitamine liegt hinter uns. Der Herbst ist gekommen (übrigens die Lieblingsjahreszeit von Puschkin) und mit ihm das saisonale Leiden - der Herbstblues. Wie geht man damit um und warum tritt es auf? Es ist von Ärzten anerkannt, dass jedes Jahr Tausende von Menschen dieser Krankheit ausgesetzt sind. Der Grund liegt in der Umstrukturierung des Körpers für die Winterperiode, verbunden mit einem Mangel an Sonnenlicht und dementsprechend Vitamin D, einer starken Reduzierung des Verzehrs von saisonalem Obst und Gemüse. Dies sind die Hauptgründe für den Herbstblues.
Wie gehe ich damit um? Finden Sie heraus, warum sie zuerst auftaucht
Wie wir bereits herausgefunden haben, ist die Ursache der Herbstdepression: eine Verringerung der Dauer der Tageslichtstunden, lange dunkle Nächte, Mangel an Sonne, ständige Mattigkeit und Düsternis, eine Verringerung des Obst- und Gemüseanteils die Diät. Außerdem „sch altet“sich die biologische Uhr ein, die den Körper in den Winterschlafmodus versetzt. Daher eine Abnahme der körperlichen Aktivität, eine Abnahme des Energieflusses, Schläfrigkeit, Schwäche, Lethargie, Apathie, Bewegungshemmung und eine Abnahme der zerebralen IntensitätAktivitäten. Zu diesen Phänomenen kommen die für den Herbst charakteristischen erhöhten Belastungen des Alltags hinzu: Studium, Schulkinder, Aktivierung des Arbeitsprozesses nach der Ferienzeit. Und diese Pflichten müssen erfüllt werden, niemand hebt sie auf, weil eine Person einen Herbstblues hat. Aber diese Angelegenheit ist reparabel und vor allem heilbar. Sonst gäbe es ab Oktober niemanden mehr zum Arbeiten und Lernen.
Herbstblues
Wie gehe ich damit um? Zu diesem Thema gibt es viele Empfehlungen, Praktiken und Schulungen. Spezialisten aus dem Bereich Psychologie und Medizin treten regelmäßig in den Massenmedien auf und fordern die Menschen auf, die Manifestationen der Herbstdepression nicht zu ignorieren. Immerhin ist der Herbst eine der höchsten Selbstmordraten.
Darüber hinaus nimmt die Zahl der Herzkrankheiten zu, chronische Leiden verschlimmern sich, die Immunität wird geschwächt. Vor diesem Hintergrund entwickeln sich neue Krankheiten, meistens SARS, Erkältungen usw. Wie kann man mit dem Herbstblues fertig werden, um sich und seine Lieben vor solchen Folgen zu schützen? Zunächst müssen Sie verstehen, dass dies ein vorübergehendes Phänomen ist. Zweitens müssen Sie versuchen, auch in diesem Zustand positive Momente zu finden. Drittens: Passen Sie Ihre Ernährung und körperliche Aktivität an. Dies wird Ihnen helfen, eine solche Krankheit wie den Herbstblues zu überwinden.
Wie gehe ich damit um? Tipps
Wenn der erste Punkt philosophisch behandelt werden kann, dann ist der zweite sehr praktisch. Versuchen Sie, Ihr heutiges Leben zu analysieren und die Momente hervorzuheben, die Sie glücklich machen. Wenn es ein Hobby ist, dann nehmen Sie sich Zeit dafür.etwas mehr als sonst. Kurz gesagt, tun Sie so oft wie möglich das, was Sie glücklich macht. Es hebt Ihre Stimmung, was bedeutet, dass Depressionen nicht zu Ihnen kommen.
Versuche, nicht nervös zu sein, nicht wütend zu sein, nicht mit Kollegen, Verwandten, Freunden in Konflikt zu geraten. Der emotionale Zustand ist jetzt nicht auf dem besten Niveau und das Fluchen wird ihn noch mehr verschlimmern. Verwöhnen Sie sich mit Ausflügen in Theater, Kinos und Heimkinovorführungen und nehmen Sie Aromabäder. Viel auf der Straße sein, in Parks, außerhalb der Stadt. Kommunikation mit der Natur und frische Luft sind die besten Medikamente gegen Herbstdepressionen.
Cappuccino und Weißbrot mit Butter in dieser Saison. Sie sind nicht verboten, aber es ist besser, sich zu mäßigen, denn dann kann Übergewicht auch zu Depressionen führen. Ersetzen Sie kalorienreiche Brötchen durch Zitrusfrüchte, Bananen und Trockenfrüchte, sie muntern Sie nicht schlechter auf als Schokolade und Sahne. Und denken Sie vor allem daran, dass die Winterferien bevorstehen, in die Sie die Bösewicht-Milz vergessen werden. Es wird keine Spur von ihr geben!
