Das Ellbogengelenk ist die Verbindung dreier Knochen: Ulna, Humerus und Speiche. Die Verbindung dieser Knochen ist von Bändern umhüllt, die komplexe Verflechtungen mit Muskelmasse bilden. Sehr oft verletzen sich ältere Menschen an diesem Teil der Hand, was zu Schmerzen führt und ärztliche Hilfe erfordert.
Behandlungsmethoden bei Verletzungen des Ellenbogengelenks
Die moderne Medizin bietet mehrere Möglichkeiten, das Ellenbogengelenk zu behandeln: eine operative Methode oder eine schonendere, aber teilweise weniger effektive - spezielle Übung für das Ellenbogengelenk.
Beide Methoden erfordern eine ärztliche Untersuchung und natürlich die Bestellung eines Facharztes. Nicht selbst behandeln. Das führt bekanntlich zu nichts Gutem!
Was ist Bewegungstherapie?
LFK - therapeutisch physikalischKultur, deren Hauptaufgabe die Vorbeugung bestimmter Krankheiten und die Behandlung des Patienten ist. Eine ähnliche Therapiemethode wird sowohl während der Behandlung als auch in der Rehabilitationsphase verschrieben. Der Arzt muss die Art der Krankheit und ihren Grad berücksichtigen. Ein erfahrener Spezialist achtet auch auf die Stärke der schmerzhaften Empfindungen des betroffenen Bereichs. Bietet Bewegungstherapie und Übungen für das Ellbogengelenk.
Vorbereitung auf das Training
Viele Patienten stehen therapeutischen Übungen skeptisch gegenüber, da sie sie für unwirksam und sogar nutzlos h alten. Dies ist jedoch nicht der Fall! Die meisten Langzeitärzte behaupten, dass diese Therapie Wunder bewirken kann. Übungen für das Ellbogengelenk erfordern also einige Kenntnisse. Die einfachsten davon sind die folgenden:
- Die Mahlzeiten sollten mindestens zwei Stunden vor dem Training eingenommen werden.
- Vor therapeutischen Übungen müssen Sie sich auch aufwärmen. Dehnen Sie dazu Ihre Muskeln für 5 Minuten.
- Trinken Sie während des Trainings viel Flüssigkeit. Dies ist notwendig, um Austrocknung zu vermeiden.
- Es ist sehr wichtig, richtig zu atmen. Aus- und Einatmen sollten möglichst lang sein, damit Sauerstoff in ausreichender Menge ins Blut gelangt. Ellbogenübungen scheinen ein spezielles Training zu erfordern.
- Am Ende der Spezialübung musst du kühl duschen und dich dann mit einem Frotteetuch abtrocknenHandtuch. Es kann als wärmendes Mittel für die Gelenke verwendet werden und Hände mit aktiven Bewegungen abwischen.
- Sie können mit dem Essen und anderen üblichen Vorgängen beginnen, wenn sich der Herzschlag wieder normalisiert hat. Weil Ellbogenübungen die Herzfrequenz beschleunigen können.
Einfache gemeinsame Übungen
Die Durchführung solcher Übungen erfordert ein Minimum an Zeit und Mühe. Sie müssen jedoch die Ausführungstechnik befolgen, damit sich das Ergebnis in naher Zukunft zeigt. Ärzte, die diese Art der Behandlung für wirksam h alten, stellen fest, dass Patienten, die gewissenhaft eine Reihe von Übungen durchführen, nach einiger Zeit eine deutliche Verbesserung spüren. Fangen wir also an:
- Besetzen der Ausgangsposition: Wir befinden uns mit der kranken Seite zum Couchtisch, sodass die Tischplatte in der Achselhöhle ist.
- Nachdem Sie Ihre Hand so bequem wie möglich auf den Tisch gelegt haben, müssen Sie versuchen, sie langsam zu beugen und wieder zu entspannen. Besonders sinnvoll ist eine solche Übung bei Arthrose des Ellenbogengelenks. Es ist notwendig, Beugungen und Streckungen des Arms langsam und vorsichtig auszuführen. 5 bis 7 Mal wiederholen.
- Wenn es schmerzhafte Empfindungen gibt, müssen Sie den Ladevorgang abbrechen und es für eine Weile verschieben.
Schwierigere aber effektivere Gelenkübungen
Der nächste Komplex ist komplexer, aber nicht weniger effektiv. Ärzte empfehlen, diese Übung zu Hause durchzuführen, um die Ellbogengelenke nach einer Fraktur zu entwickeln.
- Hand sollte wieder auf dem Tisch liegen. Wir nehmen es aufein Kinderauto oder einen kleinen Ball, und wir fangen an, das Spielzeug auf der Tischoberfläche zu rollen. Sie müssen Ihre Hand bewegen, bis sie müde wird. Allerdings ohne Fanatismus. Überlastung kann den gegenteiligen Effekt haben: die Schmerzen nehmen zu.
- Diese Übung sollte im Stehen ausgeführt werden. Wir legen unsere Hände auf beide Seiten des Körpers und machen 10-mal Drehbewegungen nach vorne, dann die gleiche Anzahl von Wiederholungen zurück. Dadurch werden die Muskeln aufgewärmt und die Ellbogengelenke gut entwickelt.
- Um diese Übung für das Ellbogengelenk nach einem Bruch durchzuführen, benötigen Sie ein zusätzliches Attribut: einen Expander. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie ein normales Gummiband verwenden. Sie müssen mit beiden Füßen darauf stehen und die Enden in beide Hände nehmen. Jetzt müssen Sie Ihre Arme langsam in verschiedene Richtungen spreizen und sich ein wenig anstrengen. Im Laufe der Zeit sollte diese Übung intensiver und mit immer mehr Kraftaufwand ausgeführt werden.
Spezielle Übungen zur Rehabilitation nach Knochenbrüchen
Um eine schnelle Genesung des Ellbogengelenks nach einer Fraktur zu unterstützen, müssen Sie einige Anstrengungen unternehmen und alle Empfehlungen des Arztes befolgen.
Diese Übungen beinh alten:
- Hände sollten in das Schloss hinter dem Hinterkopf gef altet werden. Jetzt müssen Sie versuchen, die Bewegung auszuführen, wie beim Angeln beim Werfen einer Angelrute. Sie müssen das "Werfen" 5-10 Mal wiederholen, vorausgesetzt, es verursacht keine Beschwerden.
- Wir h alten die verletzte Hand im rechten Winkel vor uns. Dann beginnen wir mit kreisförmigen Bewegungen im Uhrzeigersinn. Am effektivstendiese Übung wird regelmäßig durchgeführt.
- Es ist auch sehr nützlich, die Kugeln in der Handfläche zu rollen. Dazu können Sie ein paar gewöhnliche Kugeln aus dem Lager nehmen und sie 1-2 Minuten lang mit Fingerbewegungen in Ihrer Hand rollen. Sie können die Dauer dieser Übung jeden Tag verlängern.
Indikationen für Übungen für das Ellenbogengelenk
Besonders häufig benötigen folgende Personengruppen ein solches Übungspaket:
- Schwangere;
- Frauen nach der Geburt;
- Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen;
- diejenigen, die ein übermäßig aktives Leben führen und viel auf den Beinen sind;
- Tänzer, Sportler.
Kontraindikationen für Gymnastik für Ellbogengelenke
Sehr oft beginnen Menschen, die mit dem Problem der Arthrose oder einer Fraktur der oberen Gliedmaßen konfrontiert sind, mit der Selbstmedikation und führen Übungen durch, die ihnen ihrer Meinung nach helfen werden, bald besser zu werden. Dies ist jedoch nicht der Fall. Es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, die vor der Durchführung bestimmter Maßnahmen berücksichtigt werden müssen. Dazu gehören:
- das Vorhandensein von bösartigen Tumoren im Körper;
- Vorkommen von Infektionskrankheiten;
- Druckprobleme, insbesondere Bluthochdruck;
- schwerwiegende Gelenkerkrankung, die von einem qualifizierten Facharzt diagnostiziert wurde;
- chronisch schwaches Immunsystem;
- Schilddrüsenerkrankungen.
Anhand dieser Informationen wird jeder in der Lage sein, Schlussfolgerungen zu ziehen, und,suchen Sie natürlich Hilfe bei erfahrenen Ärzten. Sie führen in der Regel eine Untersuchung durch und vereinbaren erst dann einen Termin in Form einer medikamentösen Therapie oder Bewegungstherapie.
