Mit Anbruch des Herbstes wird das Abwehrsystem des menschlichen Körpers schwächer, sodass wir leicht an verschiedenen Erkältungen und Virusinfektionen erkranken. Zu dieser Jahreszeit sollten Sie mehr denn je auf einen gesunden Lebensstil achten, sonst hören Sie bis zum Frühjahr nicht auf zu niesen und zu husten. Vitamine werden sicherlich helfen, das Immunsystem zu stärken.
Vitamine braucht man immer
Wenn Sie denken, dass Sie sich nach dem Verzehr von reichlich Obst und Gemüse, das reich an nützlichen Substanzen ist, im Sommer mit Spurenelementen der Gruppen "A", "B", "C", "D", " E" für ein ganzes Jahr, da liegen Sie falsch. Leider können sie sich nicht in unserem Körper ansammeln und müssen regelmäßig wieder aufgefüllt werden.
In diesem Zusammenhang ist die Frage, welche Vitamine man im Herbst trinken sollte, von größter Bedeutung, um Krankheiten lange zu vergessen. Natürlich darf keine der oben genannten Gruppen vernachlässigt werden. Sie alle sind für unsere Gesundheit unerlässlich.
KUnwissende wissen leider nicht nur nicht, welche Vitamine sie im Herbst trinken sollen, sondern auch, wie sie ihren Mangel ausgleichen können.
Natürlich wissen viele, dass in Gemüse und Obst nützliche Spurenelemente stecken und im Herbst Äpfel, Birnen, Kürbisse, Weintrauben geerntet werden.
Also kommen wir zur praktischen Überlegung, welche Vitamine man im Herbst trinken sollte.
Vitamine der Gruppe "A"
Aufgrund des Mangels an Nährstoffen im Körper beginnt sich mit dem Einsetzen der ersten Kälte der Zustand unserer Haare, Nägel und Zähne zu verschlechtern und auch unsere Immunität wird schwächer.
Auf die Frage, welche Vitamine man im Herbst trinken sollte, um die oben genannten Probleme zu lösen, sollte die Antwort gegeben werden: „Diejenigen, die zur Gruppe „A“gehören. Sie sind in Karotten, Äpfeln, Käse sowie in Algen und Hüttenkäse enth alten.
Viele interessieren sich für das Thema, welche Vitamine man im Herbst für die Immunität trinken sollte. Wie bereits betont, wird zur Steigerung der Widerstandskraft des Körpers gegen Beschwerden der gesamte Komplex nützlicher Substanzen benötigt. Es ist unmöglich, das Immunsystem zu stärken, indem man die Vitamine A und B zu sich nimmt, während man die Mikronährstoffe der Gruppen C, D und E ignoriert.
Du kannst die Abwehrreaktion des Körpers stärken, wenn du möglichst viel frisch gepressten Apfel- und Karottensaft trinkst.
B-Vitamine
Hast du keine Ahnung, welche Vitamine du im Herbst trinken sollst? Sagt Ihnen der Name Thiamin etwas? Inzwischen ist es ein für die Gesundheit notwendiges Vitamin, das als B1 bekannt ist. Sein Mangelkann die Entwicklung von nervösen, kardiovaskulären Pathologien, das Auftreten von Schmerzen in den Muskeln hervorrufen. Den Mangel an B1 können Sie mit Bierhefe und Getreidekeimen, zum Beispiel Weizen, auffüllen.
Viele Leute fragen: "Welche Vitamine sollten Kinder im Herbst trinken"? Dazu gehört zunächst Riboflavin, das als B2 bekannt ist. Sein Mangel führt zu einer Verschlechterung des Sehvermögens und nimmt auch aktiv an den Wachstumsprozessen teil. Um den Körper des Kindes mit Vitamin B2 anzureichern, sollten Lebensmittel wie Spinat, Tomaten, Blumenkohl, Hefe, Milch in die Ernährung aufgenommen werden.
Welche Vitamine sollten Kinder im Herbst trinken? Natürlich sind dies Mikronährstoffe, die zu den Gruppen „C“und „D“gehören. Ein junger und unreifer Körper ist besonders anfällig für ODS, daher sollte jedes Kind regelmäßig Zitrusfrüchte essen, die reich an Vitamin C sind. Nun, Vitamin D ist für Kinder notwendig, um das Knochengewebe zu stärken und Müdigkeit zu reduzieren. Lassen Sie uns jedoch mit Gruppe "B" fortfahren.
Der drittwichtigste ist die Nikotinsäure. Ohne sie ist die Synthese von Hormonen unmöglich. Eine geringe Menge dieses Vitamins führt zu Apathie, Lethargie und Konzentrationsschwäche. Mais und Milch helfen, seinen Mangel auszugleichen.
Ebenfalls sehr wichtig für die menschliche Gesundheit ist Vitamin B6, bekannt als Pyridoxin.
Im Herbst reicht es meist nicht mehr im Körper. Infolgedessen verschlimmern und schreiten Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems voranLeber erkrankung. Um diese Risiken zu minimieren, essen Sie Hefe, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse und Granatäpfel.
Vitamine der Gruppe "C"
Natürlich beschäftigt eine große Anzahl von Vertretern des stärkeren Geschlechts die Frage, welche Vitamine man im Herbst für einen Mann trinken soll. Zunächst müssen Sie den Körper mit Ascorbinsäure anreichern, die schlecht abgebaut und von Nikotinabhängigen praktisch nicht aufgenommen wird. Vitamine der Gruppe "C" tragen, wie bereits betont, dazu bei, die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten, insbesondere Grippe und Erkältungen, zu erhöhen. Orangen, Zitronen, Paprika, Weißkohl und schwarze Johannisbeeren helfen, den Mangel an Ascorbinsäure auszugleichen.
Vitamine der Gruppe "D"
Und das schwächere Geschlecht beschäftigt sich mit der Frage, welche Vitamine man im Herbst für ein Mädchen trinken soll. Zuallererst müssen junge Damen mit einem Vitamin-D-Mangel fertig werden.
Mit Beginn der ersten Kälte nimmt die Sonnenaktivität ab, sodass die Menge dieses Vitamins im Körper abnimmt, da seine Synthese unter direkter Beteiligung von UV-Strahlen erfolgt.
Vitamin D hilft, unsere Knochen stark zu machen. Saure Sahne, Sahne und Hühnereier helfen, den Mangel zu beseitigen.
E-Vitamine
Vitamin E ist im Herbst unverzichtbar, denn es hilft auch, unsere Immunität zu stärken, und verlangsamt auch den Alterungsprozess. Wenn Sie Ihren Körper mit Vitamin E anreichern möchten, essen Sie mehr Walnüsse, Spinat, getrocknete Aprikosen, Sanddorn, Erdnüsse uSauerampfer.
Vitaminkomplexe
Leider können wir den Bedarf des Körpers an Vitaminen nicht zu 100 % decken, auch wenn unser Tisch mit einer Vielzahl von Gemüse, Obst und anderen Gerichten übersät ist. Daher wurden von Pharmaunternehmen Vitaminkomplexe entwickelt, die im Kern alles enth alten, was zur Verbesserung der Gesundheit notwendig ist.
Listen wir die häufigsten auf. Aktuell sehr gefragt ist Vitrum (USA), das bei hoher körperlicher und psychischer Belastung, sowie bei unausgewogener Ernährung und im Verlauf von Infektionskrankheiten empfohlen wird.
Beliebt ist auch das Medikament Alfavit (Russland), das bei Mikronährstoffmangel, während Diäten und einseitiger Ernährung eingenommen werden sollte.
Viele Menschen nehmen lieber den Vitaminkomplex Complivit (Russland), der zur Stärkung des körpereigenen Immunsystems beiträgt.
Es muss daran erinnert werden, dass die oben genannten Mittel, obwohl sie ohne ärztliche Verschreibung abgegeben werden, immer noch als Arzneimittel gelten, daher ist es sehr wichtig, es mit ihrer Dosierung nicht zu übertreiben. Denken Sie auch daran, dass einige Vitaminpräparate einfach nicht miteinander kompatibel sein können, sodass es nicht immer möglich ist, mehrere Komplexe gleichzeitig zu verwenden.
