Neben Sonne, Sauerstoff und Nahrung brauchen wir Vitamine für ein erfülltes und gesundes Leben. Dennoch – immerhin bedeutet der erste Teil des Wortes – vita – in der Übersetzung aus dem Lateinischen nichts anderes als „Leben“.
Avitaminose ist nicht erlaubt
Vitamine braucht der Mensch jeden Tag, unabhängig von Alter, Geschlecht, Beruf und Jahreszeit vor dem Fenster. Ein chronischer Vitaminmangel im Körper wird als Avitaminose bezeichnet und kann zu folgenden Folgen führen:
- Hautschuppen, brüchige Nägel, Zerstörung des Zahnschmelzes;
- trockene Kopfhaut und Haarausfall;
- Rötung und tränende Augen;
- Schwellungen im Gesicht, Anschwellen der Augen;
- Krämpfe, Taubheitsgefühl, Gliederschmerzen;
- Depression, Melancholie, Konzentrationsschwäche;
- Nervosität, häufige Stimmungsschwankungen, Energieverlust;
- Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit;
- Abnahme der Libido.
Wo sind deine Vitamine?
Am häufigsten tritt ein Vitaminmangel im Frühjahr und Herbst auf. Im Frühjahr geschieht dies, weildass es im Winter wenig natürliches und gesundes Gemüse und Obst gibt und das Sortiment der Supermärkte den Vitaminvorrat unseres Körpers wahrscheinlich nicht wieder auffüllen wird.
Herbst-Beriberi überholt uns, weil der Körper beim Übergang vom heißen Sommer zum feuchten und regnerischen Herbst keine Zeit hat, sich schnell wieder aufzubauen. Eine starke Abkühlung und eine Abnahme der Sonnenaktivität lösen den Mechanismus des erhöhten Verbrauchs von Vitaminen aus, um ein geschwächtes Immunsystem aufrechtzuerh alten. Natürlich reichen die über den Sommer angesammelten Reserven noch lange nicht aus, also muss der Körper in seinem Kampf um Energie und Gesundheit unterstützt werden.
Vitamin-Alphabet
Denke daran: Jede Jahreszeit hat ihre eigenen Vitamine. Bevor Sie in die Apotheke rennen und die ersten kaufen, die Sie bekommen, müssen Sie herausfinden, was sie sind, wie sie funktionieren, welche im Frühling benötigt werden und welche Vitamine besser im Herbst eingenommen werden sollten:
- Vitamin A (auch „Retinol“genannt) ist für gesunde Nägel, Haut, Haare und Zähne unerlässlich. Darüber hinaus ist es Vitamin A, das unsere Atmungsorgane vor Krankheiten wie Bronchitis, Lungenentzündung und Tuberkulose schützt, daher muss es in Vitaminen für den Herbst enth alten sein.
- Die Vitamine B1 und B2 werden "Wachstumsvitamine" genannt, sie werden für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems, des Herzens und der Nervenenden benötigt. Es ist wichtig, sie im Frühling einzunehmen, wenn der Körper durch Winterfröste erschöpft ist.
- Vitamin B6 hilft bei der Bildung von Antikörpern und Salzsäure, ist an der Blutbildung beteiligt, verlangsamt die Alterung des Körpers, verringert das Risiko von Nervenstörungen.
- Vitamin B12verbessert das Gedächtnis, steigert die Energiekonzentration, beruhigt das Nervensystem und schützt den Körper vor Blutarmut.
- Vitamin B13 ist essentiell für die Aufnahme von Vitamin B12 und Folsäure.
- Vitamin B17 senkt das Krebsrisiko erheblich. Im Allgemeinen ist das Vorhandensein von Mitteln der Gruppe B in jedem Komplex wünschenswert, unabhängig davon, welche Vitamine Sie einnehmen (im Herbst oder Frühling).
- Vitamin C (allseits beliebte Ascorbinsäure) ist an der Hautregeneration beteiligt, hilft dem Körper, Kollagen zu produzieren, verbessert die Immunität, trägt aktiv zum Schutz vor akuten Atemwegsinfektionen und akuten respiratorischen Virusinfektionen bei, schützt das Blut vor Verdickung, senkt den schädlichen Cholesterinspiegel. Ascorbinsäure ist übrigens das erste notwendige Vitamin für den Herbst.
- Vitamin D wirkt als eine Art Katalysator für die schützenden Eigenschaften der Vitamine A und C, wodurch diese besser aufgenommen und ihre Wirkung im Körper verstärkt wird. Komplexe, die einen hohen Anteil an Vitamin D (ca. 400 IE) enth alten, werden am besten im Frühjahr eingenommen, wenn sich der Körper nach Sonne sehnt. Und welche Vitamine sollte man im Herbst trinken, damit es nicht zu einer Überdosierung von Vitamin D kommt? Es lohnt sich, diejenigen zu wählen, die wenig davon enth alten (weniger als 350 IE).
- Vitamin E verlängert unsere Jugend, wirkt wie eine Art Luftfilter in der Lunge, normalisiert den Blutdruck, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Außerdem muss es allen werdenden Müttern verschrieben werden, da es die Empfängnis fördert und die Schwangerschaft erhält. Dies ist das gleiche Ganzjahresvitamin wie die B-Vitamine.
- Vitamin F verbrennt Fett, hilft im Kampf dagegenÜbergewicht, verbessert die Haut- und Haarqualität.
- Vitamin P beseitigt Blutergüsse und Schwellungen und schützt außerdem die Gesundheit der Kapillaren und der Mundhöhle.
- Vitamin T verbessert die Blutgerinnung, beschleunigt die Heilung von Wunden und Verbrennungen.
Für Vitamine - ab in die Apotheke
Zweifellos sind die besten natürlichen Vitamine in der Nahrung enth alten, die wir täglich zu uns nehmen. Obst, Gemüse, Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch und ihre Derivate, Meeresfrüchte und Gemüse sind die Vorratskammer der Natur mit Substanzen, die für eine gute Gesundheit notwendig sind.
Aber wie viele Äpfel, Hüttenkäse und, sagen wir, Forelle sollte man am Tag essen, um den Körper mit der täglich notwendigen Vitaminzufuhr zu versorgen? Schließlich essen die wenigsten von uns 3-4 Mal am Tag richtig. In der Regel besteht der Morgen aus einer Tasse Kaffee und einem Sandwich, bei der Arbeit beschränken wir uns auf einen trockenen Snack, und selbst das Abendessen wird uns nicht die tägliche Dosis an Vitaminen liefern, die für eine vollständige Gesundheit erforderlich sind.
Glücklicherweise bieten Apotheken eine große Auswahl an Vitaminkomplexen an, und ein kompetenter Apotheker wird Ihnen sagen, welche Vitamine Sie im Herbst am besten trinken und welche im Frühling. Darüber hinaus können Sie Vitamine für Babys, Kinder im Vorschul alter, Teenager, Erwachsene und ältere Menschen auswählen. Tatsache ist, dass jede Altersgruppe ihren eigenen täglichen Bedarf an unterschiedlichen Vitaminen hat und es ratsam ist, dies zu berücksichtigen.
Babys und Vitamine
Geburtstagsmütter sind oft verwirrt über die Frage, welche Vitamine man im Herbst für Babys bis zu einem Jahr besser trinken sollte.
Neugeborene, wenn sie gesund und munter sindStillen, zusätzliche Vitamine werden nicht benötigt. Das Baby erhält alles, was für die Entwicklung notwendig ist, aus der Muttermilch. Und für die Kleinen, die sich künstlich ernähren, eignen sich die Polivit Baby Vitamine. Es ist jedoch unmöglich, solchen Krümeln willkürlich Vitamine zu geben - Sie sollten einen Kinderarzt konsultieren!
Welche Vitamine sollten Babys im Alter von 1 bis 4 Jahren besser im Herbst zu sich nehmen? Schließlich wachsen sie in dieser Zeit sehr aktiv und gehen wahrscheinlich in eine Krippe oder einen Kindergarten. Für diese Altersgruppe sind folgende Vitaminkomplexe geeignet:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Vitaminserie "Pikovit": "Pikovit 1+" (in Form von Sirup), "Pikovit Unique 3+" (Kautabletten), "Pikovit 4+" (bunte Lutschtabletten).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Alphabet - Unser Baby".
Vitaminpräparat für die Schule
Für Vorschulkinder im Alter von 5 bis 7 Jahren werden Vitamine benötigt, die nicht nur die körperliche, sondern auch die geistige Entwicklung unterstützen - schließlich kommt bald die Schule! Bekannteste Drogen:
- "Pikovit 5+";
- "Alphabet - Kindergarten";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Multi-Tabs Classic";
- "Vitamine".
Von 7 bis 12 Jahren - ihre Vitamine. Die Schule ist nicht nur ein Tempel des Wissens, sondern auchAnhäufung verschiedener Bakterien, die täglich den Körper des Schülers angreifen. Welche Vitamine sind im Herbst besser zu trinken, um das Immunsystem zu stärken und dem Körper des Schülers zu helfen, mit der Belastung fertig zu werden? Das sind Drogen:
- "Pikovit 7+";
- "Zentrum Kinderpro";
- "Complivit Aktiv".
Ab dem 12. Lebensjahr beginnt eine intensive Wachstumsphase, verbunden mit der Pubertät, und das Kind braucht mehr denn je Vitamine! Geeignete Medikamente:
- "Vitrum Teenager";
- "Pikovit Omega-3" oder "Pikovit Forte";
- "Supradin Kinderbären".
Vitamine für Erwachsene
Welche Vitamine sollten Erwachsene im Herbst am besten trinken? Schließlich braucht der Körper eines Erwachsenen wie auch eines Kindes die Unterstützung von Vitalität und Energie! In dieser Situation sind folgende Medikamente geeignet:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
Mit einem Wort, Vitamine helfen, die Immunität zu stärken, die Gesundheit zu erh alten, die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern und auch den allgemeinen Zustand des Körpers günstig zu beeinflussen. Und sie zu trinken oder nicht zu trinken - entscheiden Sie selbst.
