Körperliche Eigenschaften - was ist das? Wir werden die Antwort auf diese Frage in dem vorgestellten Artikel betrachten. Darüber hinaus erzählen wir Ihnen, welche Arten von körperlichen Eigenschaften es gibt und welche Rolle sie im menschlichen Leben spielen.
Allgemeine Informationen
Die körperlichen Eigenschaften eines Menschen werden als sozial bedingte Kombinationen seiner geistigen und biologischen Eigenschaften verstanden. Mit anderen Worten, körperliche Eigenschaften sind die Bereitschaft von Menschen, jede motorische Aktivität (oft aktiv) auszuführen. Besonders hervorzuheben ist, dass sie sich von anderen Persönlichkeitsmerkmalen nur dadurch unterscheiden, dass sie sich bei der Lösung motorischer Aufgaben mit Hilfe motorischer Handlungen manifestieren.
Körperliche Fähigkeiten
Körperliche Eigenschaften - was ist das? Jetzt kennen Sie die Antwort auf Ihre Frage. Aber wenn man solche Eigenschaften einer Person betrachtet, kann man seine Fähigkeiten nicht erwähnen. Unter körperlichen Fähigkeiten werden also erworbene oder angeborene funktionelle sowie relativ stabile Fähigkeiten der Strukturen des Körpers und seiner Organe verstanden, zu deren Zusammenspiel sie führeneffektive Ausführung motorischer Aktionen.
Was sind die Gründe?
Die obigen Vorstellungen über die körperlichen Qualitäten und Fähigkeiten einer Person ermöglichen es uns, die folgenden Typen zu erstellen:
- Die Grundlage für die Ausbildung solcher Eigenschaften ist zunächst die Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten einer Person. Zu beachten ist auch, dass sie je weiter entwickelt sind, desto stabiler sind sie bei der Lösung bestimmter Aufgaben (motorisch).
- Die Entwicklung körperlicher Fähigkeiten hängt von den angeborenen Neigungen eines Menschen ab, die die individuellen Fähigkeiten und Funktionen von Körperstrukturen oder einzelnen Organen bestimmen. Je verlässlicher ihre Interaktion, desto stabiler der Ausdruck ihrer jeweiligen Fähigkeiten.
- Die Ausbildung der körperlichen Eigenschaften eines Menschen erfolgt durch die Lösung verschiedener motorischer Aufgaben. Körperliche Fähigkeiten entwickeln sich durch die Ausführung bestimmter motorischer Aufgaben.
Eigenschaften der körperlichen Eigenschaften einer Person
Wie du weißt, kann absolut jeder leicht Fahrrad- oder Skaterfahren lernen. Das heißt aber noch lange nicht, dass jeder in der Lage ist, 100 km auf einem zweirädrigen Freund zu fahren oder 10.000 Meter auf glattem Eis zu laufen. Solche Aktionen können nur von Personen voll ausgeführt werden, die über eine gut entwickelte Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Flexibilität verfügen. Es sind diese Wörter, die die motorischen körperlichen Qualitäten einer Person bezeichnen.
Es sollte besonders darauf hingewiesen werden, dass ein Athlet ohne ausreichende Entwicklung solcher Eigenschaften nicht davon träumen kannErfolge und Erfolge. Seine grundlegenden körperlichen Qualitäten werden durch regelmäßiges Training sowie verschiedene Übungen entwickelt. Gleichzeitig hängt das eine oder andere körperliche Training vom Grad ihrer Intensität und Ausrichtung ab. Die vielseitige Entf altung aller Qualitäten heißt also allgemein, und die nur in einer bestimmten Sportart notwendigen - Spezi altraining.
Menschliche Macht
Als körperliche Eigenschaft wird Stärke durch eine Reihe bestimmter Fähigkeiten definiert, die ein Maß für die Wirkung einer Person auf externe Objekte oder Gegenstände liefern.
In der Regel manifestiert sich die Kraftfähigkeit des Menschen nur durch die Wirkkraft (gemessen in Kilogramm), die wiederum durch Muskelanspannung entsteht. Seine Manifestationen hängen bis zu einem gewissen Grad von externen und internen Faktoren wie der Größe der Gewichte, der Position des Körpers sowie seiner einzelnen Elemente im Raum und vom Funktionszustand des menschlichen Muskelgewebes und seines ab Geisteszustand.
Übrigens ist es die Lage des Körpers und seiner einzelnen Verbindungen im Raum, die es dir ermöglicht, die Größe der Kraft zu beeinflussen. Dies geschieht aufgrund unterschiedlicher Dehnung des Muskelgewebes in verschiedenen Körperh altungen einer Person. Mit anderen Worten, je stärker die Muskeln gedehnt werden, desto größer ist die Kraft.
Die körperliche Qualität der Kraft bzw. deren Ausprägung hängt unter anderem vom Verhältnis von Atmung und Bewegungsphasen ab. Sein größter Wert wird beim Pressen und der kleinste beim Einatmen bestimmt.
Arten von Kräften
Power kannabsolut oder relativ sein. Die erste wird ohne Berücksichtigung des Körpergewichts durch die maximalen Indikatoren der Muskelspannung bestimmt. Bei der zweiten errechnet sich eine solche Kraft aus dem Verhältnis des Absolutwerts zur eigenen Masse des Körpers.
Wege zur Entwicklung von Fähigkeiten
Der Grad der Manifestation von Kraftfähigkeiten hängt auch von der Anzahl der Muskelgewebe ab, die an der Arbeit beteiligt sind, sowie von den Eigenschaften ihrer Kontraktionen. Dementsprechend werden 2 Wege ihrer Entwicklung unterschieden:
- Alle Arten von Übungen mit maximaler Anstrengung anwenden. Solche Aufgaben umfassen die Ausführung bestimmter motorischer Aktionen mit grenznahen oder Grenzgewichten. Diese Methode ermöglicht es Ihnen, die Mobilisierung des neuromuskulären Apparats zu maximieren und die Kraftfähigkeiten am stärksten zu steigern.
- Alle Arten von Übungen mit nicht einschränkenden Gewichten verwenden. Diese Methode zeichnet sich durch die Ausführung bestimmter motorischer Aktionen mit möglichst vielen Wiederholungen aus. Dies geschieht mit kleinen Gewichten. Mit dieser Methode können Sie eine enorme Menge an Arbeit leisten und ein beschleunigtes Muskelwachstum sicherstellen. Zu beachten ist auch, dass unbegrenzte Gewichte die Kontrolle der Bewegungstechnik nicht erschweren können. Bei dieser Arbeitsweise stellt sich das Ergebnis über die Zeit ein.
Menschliche Ausdauer
Die Ausdauer der körperlichen Qualität wird durch eine Reihe bestimmter Fähigkeiten bestimmt, sowie durch die Aufrechterh altung einer langen Arbeit in verschiedenen Leistungszonen (moderate, hohe, grenznahe und maximale Belastung). Gleichzeitig jede Zonenur ein eigener spezieller Komplex von Reaktionen der Strukturen des Körpers und seiner Organe ist inhärent.
Die Dauer der mechanischen Ermüdungsarbeit wird in 3 Phasen eingeteilt:
- Anfangsmüdigkeit.
- Kompensiert.
- Dekompensiert.
Die erste Phase ist gekennzeichnet durch das Auftreten erster Ermüdungserscheinungen. Die zweite - als sich fortschreitend vertiefende Ermüdung, nämlich die Aufrechterh altung der bereits vorhandenen Arbeitsintensität durch eine teilweise Änderung der Struktur des motorischen Prozesses (z. B. durch Verringerung der Schrittlänge oder Erhöhung des Schritttempos beim Laufen), als sowie zusätzliche Willensbemühungen. Die dritte Phase ist eine hohe Ermüdung, die zu einer merklichen Abnahme der Arbeitsintensität bis hin zur vollständigen Beendigung führt.
Ausdauerarten
In der Praxis und Theorie des Sportunterrichts wird Ausdauer unterteilt in:
- special;
- allgemein.
Besondere Ausdauer ist gekennzeichnet durch die Dauer der Arbeit, die wiederum vom Grad der Ermüdung und der Aufgabenlösung (motorisch) abhängt. Im Allgemeinen bedeutet es eine langfristige Arbeitsleistung mit der Verbindung aller lebenserh altenden Strukturen des Körpers und der Organe.
Klassifizierung der besonderen Ausdauer
Praktisch alle grundlegenden körperlichen Qualitäten haben ihre eigenen Typen und Unterarten. Besondere Ausdauer wird also nach folgenden Kriterien klassifiziert:
- motorische Aktion, mit deren Hilfe motorische Aufgaben gelöst werden (z. B. SpringenAusdauer);
- motorische Aktivität, unter der Bewegungsaufgaben gelöst werden (zB Spielausdauer);
- Interaktion mit anderen körperlichen Eigenschaften, die für die erfolgreiche Lösung motorischer Aufgaben unerlässlich sind.
Ausdauererziehung
Die Ausdauer eines Menschen wird durch das Lösen motorischer Aufgaben erhöht, die die Mobilisierung biologischer und mentaler Prozesse am Ende der vorherigen Phase oder kompensatorische Ermüdung erfordern. Solche Bedingungen sollten mehrere Optionen bieten, um mit einer sich ändernden Struktur der motorischen Aktion und Belastungen zu arbeiten.
Die Hauptsache bei der Entwicklung der Ausdauer ist die Methode des geregelten Trainings, mit der Sie das Volumen und die Größe der Belastung genau einstellen können. Während der Erholungspausen führen Sportler normalerweise Aufgaben aus, um Muskeln zu entspannen, zu atmen und die Beweglichkeit der Gelenke zu entwickeln.
Bei submaximalen Belastungen sollte die Ausdauer erst nach Übungen zur Bewegungskoordination entwickelt werden. Die Ruhepausen, die Dauer und die Anzahl solcher Übungen sollten mit der Art der bisherigen Arbeit korrelieren.
Menschliche Geschwindigkeit
Geschwindigkeit in körperlicher Qualität wird durch eine Kombination von Geschwindigkeitsfähigkeiten ausgedrückt, darunter:
- Einzelbewegungsgeschwindigkeit, die nicht durch äußeren Widerstand belastet wird;
- Geschwindigkeit motorischer Reaktionen;
- Häufigkeit oder Tempo der Bewegungen.
Die meisten körperlichen Fähigkeiten, die Geschwindigkeit charakterisieren, ihre konstituierenden Elemente sind in anderen enth altenkörperliche Qualitäten, einschließlich der Qualität der Geschicklichkeit. Die Geschwindigkeit wird durch das Lösen verschiedener motorischer Aufgaben entwickelt, deren Erfolg durch die Mindestzeit für ihre Umsetzung bestimmt wird.
Die Auswahl der Übungen für die Ausbildung einer solchen Qualität erfordert die Einh altung bestimmter methodischer Bestimmungen (hohe Beherrschung der Technik der motorischen Aktion, optimaler Zustand des Körpers, der eine hohe Leistung des Athleten gewährleistet).
In Anbetracht einer solchen körperlichen Eigenschaft kann man nicht umhin, die Geschwindigkeit der motorischen Reaktion zu erwähnen. Es ist gekennzeichnet durch die Mindestdauer von der Abgabe eines bestimmten Signals bis zum Beginn der Bewegungen. Solche komplexen Reaktionen werden wiederum in Reaktionen eines sich bewegenden Objekts und eine Wahl unterteilt. Letzteres ist eine Reaktion durch jede Bewegung auf die Signale. Die Voraussetzungen für die Ausbildung dieser Qualität sind eine hohe Emotionalität und erhöhte Leistungsfähigkeit einer Person sowie der Wunsch, eine Aufgabe zu erledigen, bis das maximal mögliche Ergebnis erzielt wird.
Menschliche Agilität
Beweglichkeit als körperliche Eigenschaft drückt sich durch eine Kombination aus koordinativen Fähigkeiten und der Fähigkeit aus, bestimmte motorische Aktionen mit einem gegebenen Bewegungsumfang auszuführen. Diese Eigenschaft wird Sportlern beigebracht, indem ihnen motorische Aktionen beigebracht werden, sowie Lösungen für motorische Probleme gefunden werden, die eine ständige Änderung des Aktionsprinzips erfordern.
Bei der Entwicklung von Geschicklichkeit ist die Voraussetzung die Neuartigkeit der zu lernenden Aufgabe undMöglichkeiten, es zu verwenden. Dieses Element wird wiederum durch die Koordinationskomplexität der Handlung sowie durch die Schaffung solcher äußerer Bedingungen unterstützt, die die Durchführung der Übung erschweren.
Was ist Koordinationsfähigkeit?
Solche Fähigkeiten sind mit der Fähigkeit verbunden, Bewegungen im Raum zu kontrollieren und umfassen:
- räumliche Orientierung;
- dynamisches und statisches Gleichgewicht;
- Wiedergabegenauigkeit bestimmter Bewegungen in Bezug auf Kraft, Zeit und Raumparameter.
Raumorientierung ist das Bewahren von Vorstellungen über veränderte äußere Bedingungen oder bestehende Situationen. Außerdem impliziert dieses Element die Fähigkeit, motorische Aktionen in Übereinstimmung mit bestehenden Änderungen neu aufzubauen. Gleichzeitig muss der Athlet nicht nur auf die äußere Umgebung reagieren. Er ist verpflichtet, seine Veränderungsdynamik zu berücksichtigen und eine Prognose der bevorstehenden Ereignisse durchzuführen, und nur auf dieser Grundlage sein Aktionsprogramm zu erstellen, das darauf abzielt, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Die Reproduktion zeitlicher, kraftvoller und räumlicher Parameter von Bewegungen manifestiert sich in der Regel in der Genauigkeit der Ausführung bestimmter motorischer Prozesse. Ihre Entwicklung erfolgt durch die Verbesserung sensibler Mechanismen.
Statisches Gleichgewicht zeigt sich, wenn der Athlet bestimmte Körperh altungen für lange Zeit beibehält. Was die Dynamik betrifft, so ist sie im Gegensatz dazu durch die Beibeh altung der Bewegungsrichtung während des Dauerlaufs gekennzeichnetPosen wechseln.
Menschliche Flexibilität
Flexibilität ist die Fähigkeit einer Person, motorische Aktionen mit einer bestimmten Amplitude auszuführen. Diese Qualität wird durch den Grad der Beweglichkeit in den Gelenken sowie den Zustand des Muskelgewebes charakterisiert.
Schlecht entwickelte Flexibilität erschwert die Bewegungskoordination erheblich und schränkt die räumliche Bewegung des Körpers und seiner Teile ein.
Flexibilitätsarten und ihre Entwicklung
Unterscheide zwischen aktiver und passiver Flexibilität. Die erste wird durch die Amplitude der Bewegungen ausgedrückt, die aufgrund der Spannung ihres eigenen Muskelgewebes ausgeführt werden, das einem bestimmten Gelenk dient. Die zweite Flexibilität wird ebenfalls durch die Amplitude bestimmt, aber bereits von Aktionen, die unter dem direkten Einfluss irgendwelcher äußerer Kräfte ausgeführt werden. Außerdem ist sein Wert immer größer als der aktive Wert. Tatsächlich nimmt unter dem Einfluss von Ermüdung die aktive Flexibilität merklich ab, während die passive im Gegenteil zunimmt.
Die Beweglichkeitsentwicklung erfolgt nach der Wiederholungsmethode, das heißt, wenn alle Dehnungsübungen hintereinander ausgeführt werden. Gleichzeitig werden die aktiven und passiven Ansichten parallel entwickelt.
Zusammenfassen
Körperliche Eigenschaften sind jene Eigenschaften einer Person, die sich durch intensive und regelmäßige körperliche Betätigung entwickeln. Außerdem können solche Belastungen eine doppelte Wirkung haben, nämlich:
- Erhöhung der Resistenz gegen Sauerstoffmangel;
- Steigerung der Leistung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems.
Im Prozess der Erziehung jeglicher körperlicher Qualität muss eine Personbetrifft alle anderen. Das Ausmaß und die Art dieses Einflusses hängt übrigens von zwei Gründen ab: dem Grad der körperlichen Fitness und den Eigenschaften der verwendeten Lasten.
Es sollte auch beachtet werden, dass die Entwicklung der vorgestellten Fähigkeiten in den Anfangsstadien des Trainings oft zur Verbesserung anderer führt. Dies wird jedoch irgendwann aufhören. So werden bei Übungen, die bisher die Entwicklung aller Qualitäten beeinflusst haben, nun nur noch einige davon betroffen sein. Aus diesem Grund ist es eine unvereinbare Aufgabe, gleichzeitig maximale Ausdauer und Kraft zu erreichen (z. B. einen Marathon laufen und viel Gewicht heben). Wobei zu bedenken ist, dass der höchste Grad der Manifestation einer körperlichen Qualität nur mit der Entwicklung der anderen erreicht werden kann.
