Körperliche Fitness ist ein Zustand einer Person, der durch Kraftbelastung erreicht wird und sich durch gute Leistung, abwechslungsreiche motorische Übung und Verbesserung der physiologischen Eigenschaften auszeichnet.
Was gibt sie
Eine Person mit ausgezeichnetem Selbsttraining hat eine gute Widerstandsfähigkeit gegen verschiedene Krankheiten, stressige Umgebungen und den Einfluss anderer negativer Faktoren. Er hat gut entwickelte Atmungs- und Kreislaufsysteme, Stoffwechsel. Denken, Aufmerksamkeit und Gedächtnis bei einer solchen Person sind weniger anfällig für die Entwicklung von Müdigkeit. All diese Merkmale geben einer Person die Möglichkeit, hervorragende Erfolge in der Bildungs-, Wettbewerbs- und Arbeitspraxis zu erzielen. Die maximale körperliche Fitness wird dank der Ausdauer und des Fleißes der Schüler erreicht.
Sportliche Qualität
Die wichtigsten physikalischen Eigenschaften sind:
- Stärke;
- Flexibilität;
- Geschwindigkeit;
- Erfahrungs- und Könnensniveau;
- Koordination (Geschicklichkeit);
- Ausdauer.
Diese Eigenschaften müssen alle zusammen perfektioniert werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Wie es auf den Körper wirkt
Körperliche Fitness ist bis zu einem gewissen Grad eine Veränderung in der Physiologie eines Athleten, der beginnt, eine gute Plastizität, Beweglichkeit und Muskeln zu entwickeln, die stärker werden. Auch der Stoffwechsel im Körper beschleunigt sich spürbar, das Allgemeinbefinden verbessert sich, die Leichtigkeit des Körpers wird spürbar.
Wovon hängt es ab?
Körperliche Entwicklung und körperliche Fitness eines Menschen werden maßgeblich von den Eigenschaften seines Körpers bestimmt. Leider wirkt sich die Umwelt zum größten Teil negativ auf den Körper als Ganzes aus. Und hier sind Sportunterricht, Ernährung, die Abkehr von schlechten Angewohnheiten sowie täglicher Kontakt mit frischer Luft von großer Bedeutung.
Physiologische Formung, wie Geburt und Tod, wird als natürlicher Prozess für eine Person angesehen. Die Prozesse der körperlichen Entwicklung und der Pubertät sind miteinander verbunden, und in diesem Stadium gibt es spürbare Veränderungen im Körper und Menschen verändern sich äußerlich. Solche Prozesse hängen jedoch immer noch erheblich von hygienischen, sozialen, wirtschaftlichen und anderen Umständen ab.
Indikatoren für die körperliche Fitness werden auch durch die Zugehörigkeit von Menschen zu verschiedenen Altersklassen bestimmt. Für die jüngere Generation ist es viel einfacher, eine schöne und gleichmäßige Körperh altung zu entwickeln, eine bestimmte Anzahl von Übungen auszuführen und einige auch auszuh altenStromlasten. Ein Mann im fortgeschrittenen Alter in der Ausbildung wird schon vieles nicht mehr können, da ihm die Gesundheit die Mehrarbeit einfach nicht mehr zulässt.
Eigenschaften des Sporttrainings
Ein hohes Maß an Bereitschaft ist ein guter Indikator für die geistige und muskuläre Leistungsfähigkeit. Die Begriffe „Ausbildung“und „Entwicklung“werden oft verwechselt. Es sollte berücksichtigt werden, dass körperliche Fitness das Erzielen bedeutender Erfolge als Ergebnis langer und anstrengender Kurse ist, die durchgeführt werden, um die erforderlichen beruflichen Fähigkeiten zu erwerben. Und eine Person entwickelt sich einfach physiologisch nach äußeren Anzeichen, ohne die Hilfe irgendeines Krafttrainings.
Ein solches Training trägt auch zur Entwicklung verschiedener Körpersysteme (muskulär, kardiovaskulär, respiratorisch) und zum Erwerb von Fähigkeiten wie Flexibilität, Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit bei.
Beurteilung der körperlichen Fitness
Anhand der Ergebnisse individueller Trainings (Tests) für Ausdauer, Belastungsintensität uvm. wird das Niveau dieses Trainings analysiert. Der Grad der allgemeinen Fitness wird durch eine Reihe von Diagnosen festgestellt. Das Programm und die Auswahl der Tests sollten unter Berücksichtigung der beruflichen Qualitäten, des Alters und des Geschlechts ausgewählt werden und auch der angewandten Körperkultur und den gesundheitsfördernden Methoden entsprechen.
Sportnormen
Es gibt grundlegende Parameter und Indikatoren für die körperliche Fitness, die eingeh alten werden müssen.
- Aerobe Ausdauer ist die Fähigkeit, sich über längere Zeit moderat zu bewegen und Ermüdung entgegenzuwirken. Die aerobe Methode verwendet Sauerstoff, um Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln. Bei längerem Training sind auch Fette und teilweise Proteine an diesem Prozess beteiligt. Aerobe Aktivität ist nahezu ideal für die Fettverbrennung.
- Schnelle Aushärtung - die Fähigkeit, Ermüdung bei submaximaler Arbeit zu widerstehen.
- Kraftausdauer - die Fähigkeit, Ermüdung mit ziemlich langen Kraftbelastungen zu widerstehen. Schließlich hängt Gesundheit und körperliche Fitness davon ab. Die Energie-Kraft-Exposition zeigt, wie viel Muskelmasse zusätzlichen Belastungen standh alten kann und wie lange ein solcher Tonus aufrechterh alten werden kann.
- Schnellkraft-Ausdauer ist die Fähigkeit, ausreichend lange Energie-Kraft-Trainingseinheiten mit maximaler Geschwindigkeit durchzuführen.
- Plastizität ist die Fähigkeit, aufgrund der Flexibilität von Muskeln, Bändern und Sehnen Körperbewegungen mit großer Amplitude auszuführen. Ausgezeichnete Elastizität reduziert die Möglichkeit von Verletzungen während des Trainings.
- Geschwindigkeit ist die Fähigkeit, Muskelkontraktion und -entspannung so schnell wie möglich abzuwechseln. Die körperliche Fitness der Studierenden hängt maßgeblich von diesem Kriterium ab.
- Muskelbeweglichkeit - Agilität bei extrem schneller Arbeit mit schwerem Gewicht. In diesem Fall erfolgt eine sofortige Energiefreisetzung, die praktisch nicht erforderlich isterheblicher Sauerstoffverbrauch. Regelmäßige Muskelanspannung führt in der Regel zu einer Leistungssteigerung und einer Formveränderung der Muskulatur. Außerdem gilt: Je stärker die Muskulatur entwickelt ist, desto weniger ist sie verletzungsanfällig. Das Gewicht einer Person normalisiert sich, da Muskelgewebe auch in Ruhe mehr Kalorien verbraucht als Fett.
- Flexibilität ist die Fähigkeit, koordinationskomplexe Aktivitäten auszuführen. Diese Qualität wird eher im Turnen benötigt, und die Teilnahme an solchen Sportarten führt zur Entwicklung der Flexibilität. Die körperliche Fitness von Kindern erfordert die Verbesserung der Beweglichkeit.
- Die Struktur des Körpers hängt vom Verhältnis von Muskel-, Fett- und Knochengewebe ab. Diese Anteile spiegeln teilweise den sportlichen Trainings- und Gesundheitszustand je nach Altersklasse und Gewicht wider. Überschüssiges Körperfett erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Lebererkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck.
- Gewicht, Größe und Körperproportionen. Solche Kriterien bestimmen die Form des Körpers und seine Struktur. Diese Verhältnisse bestimmen die maximale Bereitschaft eines Athleten, bei Wettkämpfen bestimmte Ergebnisse zu erzielen.
Schlussfolgerung
Körperliche Fitness ist auch ein Entwicklungsprozess, der an äußeren Merkmalen erkennbar ist. Schon äußerlich unterscheidet sich eine Person mit einem hohen Trainingsniveau von jemandem, der weit vom Sport entfernt ist und sich nicht an die Ernährung hält. Schließlich lehnt eine Person, die sich an einen bestimmten Unterrichtsplan hält, eine Diät ein, verschiedene Gewohnheiten ab, die sich immer nachteilig auf den Zustand des Körpers auswirkenwird gut aussehen und sich großartig anfühlen!
